Seelenschnack

Hey ihr Lieben, wir sprechen heute darüber, ob und wie es funktionieren kann mit eigenen psychischen Problemen Psychologie zu studieren. Spoiler: Annalena und ich sind uns bei der Antwort ziemlich einig und erklären euch in der Folge auch warum. Falls trotzdem noch Fragen offen bleiben sollten dürft ihr uns natürlich immer gerne auf Instagram schreiben! Viel Freude und Bestärkung mit der neuen Folge! Alles Liebe, ⁠⁠⁠⁠Hannah⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Annalena⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Buchempfehlung: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1068358680 Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik gut tun kann): ⁠⁠⁠https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=_FEUOy3RSPmBv49Qv_yJMg&pi=e-qMztCKEHS3iL⁠⁠⁠⁠ Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hey ihr Lieben, wir sprechen heute über Hochsensibilität. Du erfährst, was die Forschung dazu sagt, wie gesellschaftliche Strukturen und Konditionierungen unser Empfinden prägen. Warum es an der Zeit ist, endlich Begriffe wie „zu sensibel“ und „zu emotional“ abzulegen und als Stärke anzuerkennen. Denn in Hochsensibilität steckt ein wunderbares Geschenk für uns alle, da sind wir uns ziemlich sicher. Wir verraten dir natürlich wie immer auch Tools, die dir im Umgang mit Hochsensibilität helfen und wie du dich in deinem Alltag gut abgrenzen und bestärken kannst. Viel Spaß beim Zuhören und Inspirieren lassen. Alles Liebe, ⁠⁠⁠Hannah⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Annalena⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik gut tun kann): ⁠⁠https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=_FEUOy3RSPmBv49Qv_yJMg&pi=e-qMztCKEHS3iL⁠⁠⁠ Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hey ihr Lieben, 🌟 In unserer heutigen Folge tauchen wir ein in das Thema Neujahrsvorsätze und warum sie manchmal mehr Druck als Freude bedeuten können. 🌱 Erfahrt, warum der Fokus auf nachhaltigen Gewohnheiten oft effektiver ist als traditionelle Vorsätze. Wir teilen persönliche Erfahrungen, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und bieten praktische Tipps für ein mentales Wohlbefinden im Jahreswechsel. 🧘‍♀️ Zum Abschluss erwartet euch eine beruhigende Breatworksession, um euch Raum für Selbstreflexion und Achtsamkeit zu schenken. Denn das neue Jahr sollte nicht nur Veränderungen, sondern auch liebevolle Selbstakzeptanz mit sich bringen. 💖 Vielen Dank, dass ihr dabei seid! Eure mentale Gesundheit liegt uns am Herzen, und wir hoffen, dass diese Episode euch mit positiver Energie und Inspiration für das neue Jahr erfüllt. Alles Liebe, ⁠⁠Hannah⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Annalena⁠⁠⁠⁠⁠ Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik gut tun kann): ⁠https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=_FEUOy3RSPmBv49Qv_yJMg&pi=e-qMztCKEHS3iL⁠⁠ Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hey ihr Lieben, es ist so weit, unsere letzte Folge für dieses Jahr steht für euch bereit. Es ist eine Weihnachtsfolge, die euch bestärken, entlasten und trösten soll. Denn nicht für alle Menschen ist Weihnachten das Fest der Liebe und Geborgenheit und viele fühlen sich einsam, gestresst oder auch belastet durch die Festtage. Egal ob du mit einer Essstörung struggelst, es Konflikte mit Familienangehörigen gibt oder du es einfach nicht fühlst, dann ist diese Folge für dich! Wir hoffen sie spricht dir zu und ermutigt dich vor allem dir selbst in dieser Zeit Gutes zu tun. Wir danken euch für dieses gemeinsame Podcastjahr!! Alles Liebe, ⁠Hannah⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Annalena⁠⁠⁠⁠ Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik gut tun kann): https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=_FEUOy3RSPmBv49Qv_yJMg&pi=e-qMztCKEHS3iL⁠ Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben, in der heutigen Folge sprechen wir über die Seasonal Affective Disorder, kurz SAD. Wir grenzen Winterdepressionen und Winterblues voneinander ab und geben für letzteres einige Tipps um auch in der dunklen Jahreszeit Energie zu haben. Wir erzählen von eigenen Erfahrungen, wohltuenden Ritualen und leckeren Rezepten. Außerdem wird in der Folge auch erklärt warum es überhaupt zum Winterblues kommt. Also Ton an und los gehts. Viel Spaß, Heilsames und vor allem Bestärkung beim Hören. Alles Liebe, Hannah⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠Annalena⁠⁠⁠ Buchtipps: Überwintern - Katherine May Das Leben so: Nein! Ich so: Doch! - René Träder Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik Energie geben kann): https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=_FEUOy3RSPmBv49Qv_yJMg&pi=e-qMztCKEHS3iL Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben, in der heutigen Folge sprechen wir über das Thema, das in vielen Folgen schon oft am Rande erwähnt wurde: Embodiment. Wie versprochen erklären wir euch was es mit diesem englischen Begriff auf sich hat, Tools, die uns körperlicher werden lassen und was die aktuelle Studienlage dazu so sagt. Ganz viel spannender Input, der in guter Seelenschnackmanier natürlich mit persönlichen Erfahrungen und leicht umsetzbaren Tools untermauert ist. Ton an und los gehts. Viel Spaß, Heilsames und vor allem Bestärkung beim Hören. Liebst, ⁠Annalena⁠⁠ & Hannah⁠ Buchtipp: https://www.thalia.de/shop/home/suggestartikel/A1066688323?sq=On%20Your%20Own&stype=productName Spannende Studien zu Embodiment: Blain, S. D., Snodgress, M. A., Nummenmaa, L., Peterman, J. S., Glerean, E. & Park, S. (2023). Social bodies: preliminary evidence that awareness of embodied emotions is associated with recognition of emotions in the bodily cues of others. Psychology of consciousness. https://doi.org/10.1037/cns0000352 Kiefer, M. & Trumpp, N. M. (2012). Embodiment Theory and Education: The foundations of cognition in perception and action. Trends in Neuroscience and Education, 1(1), 15–20. https://doi.org/10.1016/j.tine.2012.07.002 Niedenthal, P. M., Barsalou, L. W., Winkielman, P., Krauth‐Gruber, S. & Ric, F. (2005). Embodiment in attitudes, social perception, and emotion. Personality and Social Psychology Review, 9(3), 184–211. https://doi.org/10.1207/s15327957pspr0903_1 Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben, in der heutigen Folge sprechen wir über das Thema conscious Dating, Trennungen und Liebe. Hannah berichtet von ihrer Trennungserfahrung, davon, was ihr geholfen hat herauszufinden, was sie braucht und wann der Punkt erreicht war sich zu trennen. Denn diese Entscheidung fällt vielen von uns oft schwer und geht oft auch mit Unsicherheiten und Verarbeitunsprozessen einher. Darüber hinaus sprechen wir über konditionierte Scham und Misogynie beim Dating und verraten euch warum ihr alle KEINE Schlampen seid. Ton an und los gehts. Viel Spaß, Heilsames und vor allem Bestärkung beim Hören. Liebst, Hannah & Annalena Bücherlinks: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1037875675 https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1059404162 https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1060988205 Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben, in der heutigen Folge sprechen wir mit Ridal Carel Tchoukuegno. Er ist Journalist, Podcaster und Medienschaffender. Gemeinsam reden wir über unsere Erfahrungen mit Körperdysmorphen Störungen und Social Media. Es war ein unfassbar schönes Gespräch und bietet einige lehrreiche Einsichten. Also macht euch ein leckres Getränk eurer Wahl und genießt die heutige Folge! Wie immer gerne teilen und anderweitig supporten, damit wir noch lange mit dem Podcast weitermachen können. Eure Annalena & Hannah <3 Buch: https://www.suhrkamp.de/buch/influencer-t-9783518076408 Unsere Playlist: https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=206a56ad4d344407 Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben, in der heutigen Folge ist Alex zu Gast. Kennengelernt habe ich (Hannah) sie als meine Mentorin in der Ausbildung zur ehrenamtlichen Sterbebgleitung und da wir beide der Meinung sind, dass über Tod, Sterben und Trauer zu wenig gesprochen wird machen wir das in der heutigen Folge. Ein guter Anfang würde ich mal behaupten. Trotz der teils schweren Thematik gibt es einige auflockernde Momente und ganz sicher auch Heilung und schöne Erzählungen. Also nehmt euch gerne euer Lieblingsgetränk und lauscht der neuen Folge. Achtet aber auch gut auf euch, falls ihr für diese Themen grade keine Kapazitäten habt. Wir denken an euch. Eure ⁠Annalena⁠ & ⁠Hannah⁠ Unsere Playlist: https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=04adc32f8e0442b6 Empfohlene Bücher: Dschinns - Fatma Aydemir Überwintern. Wenn das Leben innehält - Katherine May Junge mit schwarzem Hahn - Stefanie vor Schulte Schlangen im Garten - Stefanie vor Schulte Judith und Hamnet - Maggie O'Farrell Musik © von ⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben, wir sprechen heute über „Essstörungen“, denn es ist Sommer und viele von uns kennen die ansteigende Selbstunsicherheit, wenn die Tage wärmer und die Klamotten kürzer werden. Wir teilen mit euch eine ganzheitliche Sicht auf dieses wichtige Thema. Denn dabei geht es oft viel weniger um das Aussehen und vielmehr um die drunterliegende Frage „Bin ich wertvoll und gut so wie ich bin?!“ oder auch „Darf ich komplett so sein wie ich bin, ohne mich zu verstellen, zu kontrollieren oder zu reduzieren?!“. Unsere Antwort darauf ist „Yes absolut!“ und mehr als das: Du darfst dich lieben wie du bist und eine Beziehung zu dir und auch zu deinem Körper aufbauen, die auf Wertschätzung basiert. Und weil das leichter gesagt ist als getan, teilen wir mit euch am Ende der Folge ein absolut bestärkendes Tool. Wir denken an euch. Eure ⁠Annalena⁠ & ⁠Hannah⁠ Quellen: Die Frau, die im Mondlicht aß Ess-Störungen überwinden durch die Weisheit uralter Märchen und Mythen - Anita Johnston https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1000941340 Eat me, Kali: Die Seele isst mit – durch Yoga zu einem gesunden Essverhalten - Judith Binias https://www.amazon.de/Eat-Kali-Seele-gesunden-Essverhalten/dp/3864101948 Ungezähmt - Glennon Doyle https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1058730364?ProvID=10907022&gclid=CjwKCAjws7WkBhBFEiwAIi1688Ywu8uIhilnO5UafDlwHuNHLHtozyMLMmiSgTigzMYwTk7iTm8svhoCQQIQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds Yoga and Eating Disorders: Ancient Healing for Modern Illness - Carolyn Costin, Joe Kelly https://www.amazon.de/-/en/Carolyn-Costin/dp/1138908460 Musik © von ⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben, heute haben wir wieder eine Gästin bei uns, und zwar Alicia Knebel @aliciaknebel. Alicia studiert im B.sc. Gesundheitspsychologie und Medizinpädagogik und spricht auf ihrem Instagramkanal über die Themen Selbstwert, toxische Beziehungen und Angststörungen. Wir sprechen heute gemeinsam über toxische Positivität in der Wellnessbubble, wie sie uns alle manchmal ganz schön unter Druck setzt und auch destruktiv werden kann. Alicia berichtet von ihren Erfahrungen mit „Selbstoptimierungs-Coachingprogrammen“ und „Social Media-Challenges“ und teilt mit uns vor allem was ihr letztendlich dann wirklich geholfen hat. Schön, dass du bei uns warst! Danke an dich Alicia und ganz viel Bestärkung an euch alle, die ihr diese Folge hört. Falls ihr Feedback habt oder euch so gerne mit uns & oder der Community austauschen mögt könnt ihr uns jederzeit via Instagram erreichen. Wir denken an euch. Eure Annalena & Hannah Quellen: https://hellobetter.de/ https://www.116117.de/de/terminservice.php

Hey, in der heutigen Folge reden Hannah und unsre Gästin Sally Lisa Starken vom Nachrichtenpodcast "Die Informantin" über mentale Gesundheit im Bezug auf Nachrichtenkonsum. Wie kann man achtsam mit sich umgehn ohne die Augen vor der Welt zu verschließen? Welche Aufgaben obliegen auch den Journalist*innen unserer Zeit und wie gehen Sally und ich damit eigentlich um? Eine super spannende und wichtige Folge wartet hier mal wieder auf euch und wir hoffen, dass sie euch bestärkt Nachrichten nicht zu ignorieren, aber achtsamer zu konsumieren. Viel Freude und Erkenntnis wünschen wir euch! Falls ihr uns supporten wollt könnt ihr gerne eine Bewertung dalassen oder die Folge teilen! Wir sehn euch und wissen jegliche Interaktion sehr zu schätzen! In Liebe, Annalena & Hannah Sallys Podcast: https://open.spotify.com/show/4risj13oNI3HbmC1ReS7QM?si=0fadda6eeda04000 Unsere Playlist: ⁠https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=gFNqHTKmS2--mMQ6exlzAQ⁠ Buchempfehlungen: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1066697791 https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1057819772 Der Kanzler wohnt im Swimming Pool Musik © von ⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben, in unserer heutigen Folge geht es, um das Thema „Entscheidungen treffen“ und wie schwer uns das manchmal fallen kann. Wir sprechen über Erwartungsdruck, gesellschaftliche Leistungsideale, die Qual der vielen Möglichkeiten und die Zeit nach dem Schulabschluss. Denn genau da müssen so viele wichtige Entscheidungen getroffen werden. Die Wahl was wir beruflich machen wollen, wohin unser Leben zumindest für die nächste Zeit führen soll, Freundschaften, die sich verändern, Aus- und Umzüge und das alles gepaart mit jede Menge Prüfungs- und Bewertungsdruck. Wir sprechen mit dir darüber wie du dich von all den Erwartungen abgrenzen und deine eigenen Entscheidungen treffen kannst und wie dir dein wunderbares Bauchgefühl dabei hilft! Annalena stellt ihr Buch „On your Own“ vor, das im Juli erscheint und dich in all diesen Themen begleitet und bestärkt. Hol’ dir dein Lieblings-Getränk, mach es dir bequem und lass dich bestärken, Annalena & Hannah Buchempfehlung der Folge: https://www.luebbe.de/lyx/buecher/achtsamkeit-amp-mental-health/on-your-own/id_9145539 Unsere Playlist: https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=gFNqHTKmS2--mMQ6exlzAQ Musik © von ⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠ Schnitt ⁠⁠Alva Reifenstein

Willkommen zur 2. Staffel Seelenschnack, wir freuen uns sehr wieder zurück zu sein und mit uns, aber auch mit euch in den Austausch zu kommen, voneinander zu lernen und Heilung zu bringen. In der heutigen Folge erzählen wir was bei uns in den letzten Monaten so passiert ist und leider dazu führte, dass sich der Start der neuen Staffel so verzögerte. Wir erzählen über verschiedene Arten von Verlust, unseren Umgang damit und werden sehr persönlich. Nehmt euch also gerne etwas Ruhe für diese Folge, beachtet die Triggerwarnung im Intro und gebt Acht auf euch und eure Mitmenschen, wir tragen alle so viel was man auf den ersten Blick nicht sieht. Falls ihr Anmerkungen, Folgenwünsche oder das Bedürfnis habt euch mit uns zu connecten seid ihr herzlichst eingeladen uns jederzeit per Instagram zu kontaktieren. Entweder direkt bei @seelen_schnack oder jeweils auf unseren Accounts @wearedaya.de & @hannah.nele . Wir sehn euch und wir halten Raum. Bis zur nächsten Folge bleibt uns nur noch zu sagen: Sharing is caring in Liebe, Annalena & Hannah Musik © von ⁠Marius Nitzbon⁠ Schnitt ⁠Alva Reifenstein

Willkommen ihr Lieben, ein Jahr voller Höhen & Tiefen neigt sich dem Ende. Wir sind unfasbar dankbar für alles was wir durch diese Podcast erleben, lernen und sehen durften. Und natürlich auch für diese wundervolle Seelenschnack-Community, die ihr seid. Mit dieser wichtigen Folge über das Thema Emotionsregulation beenden wir 2022 und wollen euch hier vor allem nochmal ganz viel Selbstmitgefühl & Wissen mitgeben, dass Selbstfürsorge keinesfalls egoistisch ist und auch nicht immer "fancy" sein muss. Sie fängt schon bei dem Wissen und Anwenden von Emotionsregulation an, deshalb reden wir über unsere eigene Erfahrung mit dem Thema, Annalena bringt Erfahrungen aus ihrer Praxis mit ein und zum Abschluss gibt es noch eine heilsame Breathworksession für euch. Auf das es euch gut tut und hilft wo immer ihr grade in eurem Leben steht. Passt auf euch auf, frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins Neue Jahr! PS: Wir starten im neuen Jahr ungefähr im Februar mit neuen Folgen im Staffelformat. Falls ihr Themenwünsche haben solltet oder auch Rituale teilen wollt schreibt uns auf @seelen_schnack In Liebe, Annalena & Hannah Musik © von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein

Hey ihr Schönen, heute gibt es wieder eine Folge mit Gästin. Die liebe Dr. Myri spricht mit Hannah über verschiedene Konstrukte und Tools aus der Psychologie. Die beiden sprechen über ihre Erfahrungen, die Myriam bereits aus ihrer praktischen Arbeit als Kognitive Verhaltenstherapeutin hat und Hannah aus ihrem Studium. Wir finden da ist es zu einem sehr spannenden und bereicherndem Austausch gekommen und laden euch ein mitzuhören. Wir freuen uns über Feedback, Anregungen, Fragen oder ein einfaches Hallo. Meldet euch dafür gerne über Instagram bei uns: hier In Liebe, Annalena & Hannah Musik © von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben, ihr habt euch das Thema der heutigen Folge so oft als Podcastfolge gewünscht, so dass wir eurem Wunsch unbedingt nachgehen wollten :) Deshalb wartet in dieser Folge das Thema „toxische Freundschaften“ auf euch. Ihr erfahrt was „toxic“ bedeutet und wofür dieses Akronym steht. Wir sprechen außerdem in Seelenschnack-Manier über Tools und Erfahrungswerte, die gut tun können, wenn ihr toxische Freundschaftserfahrungen erlebt. Eines ist auf alle Fälle klar und uns super wichtig: du bist mit dieser Erfahrung nicht alleine! Toxische Freundschaftserfahrung werden von vielen von uns erlebt und gesellschaftlich bekommt das Thema „toxische Freundschaften“ neben Themen wie „toxische Partnerschaften oder auch Arbeitgeber:innen“ noch viel zu wenig Beachtung und Raum geschenkt. Wir hoffe wie immer, dass euch diese Folge bestärkt. Schickt uns gerne euer Feedback und teilt die Folge mit Menschen, die sie bestärken kann. Mach’s dir bequem, schnapp’ dir einen Tee oder deine Turnschuhe und Kopfhörer. Und dann viel Heilsames beim Hören, In Liebe, Annalena & Hannah Schreibt uns wie immer gerne hier eure Gedanken und/oder Feedback zur Folge! Musik © von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein

Hallo ihr Lieben, heute wartet einen Folge zum Thema „Ressourcen“ auf euch! Denn Ressourcen sind Kraftquellen und Hilfsmittel, die uns im Alltag gut tun, uns aufladen, uns sicher und lebendig fühlen lassen und unsere mentale Gesundheit dadurch stärken. Wir alle haben Ressourcen und du darfst dir deine Ressourcen bewusst machen. Und genau darum geht es in dieser Folge. Wir verraten welche verschiedenen Ressourcen es gibt und wie du sie für dich nutzen kannst. Viel Spaß bei dieser Folge und gutes Kraft tanken! Mach’s dir bequem und wir hoffen wie immer, dass euch diese Folge bestärkt. In Liebe, Annalena & Hannah Schreibt uns wie immer gerne hier eure Gedanken und/oder Feedback zur Folge! Links: https://www.youtube.com/watch?v=CVN2sXP4h6Q https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062601476 Musik © von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein

Hey, schön, dass du (wieder) da bist. In der heutigen Folge durften wir die wunderbare Laura Cecilia Kraft zum Thema Zyklusernährung ausfragen. Mit ihr haben wir darüber geschnackt, wieso wir so etwas Wichtiges oft erst durch eigene Recherche und so "spät" lernen, obwohl es das Leben von uns Menstruierenden so verbessern kann? Annalena und Laura reden über die verschiedenen Zyklushälften und was wir vor allem in der Ernährung zu welchem Zeitpunkt brauchen. Also schnappt euch einen Tee und viel Spaß beim Zuhören. Auf Lauras Blog oder Instagram könnt ihr euch noch mehr Infos zum Thema Zyklusernährung finden und die genannten Buchtipps verlinken wir euch weiter unten. Wenn ihr Kontakt aufnehmen wollt schreibt uns gerne per Instagram direkt Nachricht und wenn ihr uns in unserer Arbeit hier unterstützten wollt könnt ihr diese oder auch andere Folgen sehr gerne teilen! Vielen Dank. Eure Annalena & Hannah Quellen: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1051787293 https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1032126182 https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062673082 https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1047249703 Musik © von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein

Herzlich Willkommen bei Seelenschnack, Schön, dass du (wieder) hergefunden hast. Wir reden heute übers Overthinking. Wie es Zustande kommt, wie es uns beeinflusst und was für Vorteile es auch haben kann. Wir alle kennen das, wenn die Gedanken kreisen und nicht aufhören wollen. Hierfür werden zum Ende der Folge auch hilfreiche Tools, aus der Verhaltenstherapie und , mitgegeben. Außerdem haben wir hier noch eine Mediation für euch zum Download. Macht es euch gemütlich und tauscht euch wie immer gerne mit uns über die Folge, eure Gedanken und Gefühle aus! Eure Annalena & Hannah Musik © von Marius Nitzbon Schnitt Alva Reifenstein