Ren jezelf niet voorbij

Wij hadden Serap aan de microfoon. Serap is een jonge mama van twee schattige dochters en gaat als een ongeduldig blij ei door het leven. Vroeger. Maar ook nu. Dit is een verhaal voor iedereen. Iedereen die door het leven is/werd gegrepen. Een verhaal van vallen en van opstaan. Van kippenvelmomenten terwijl zij vertelt. Serap kreeg kanker. Twee keer. Maar deze podcast gaat niet per se over het K-woord. Of toch niet helemaal. Deze aflevering gaat over wat een bedreiging voor je leven, een ernstige ziekte, betekent. En hoe je daarmee kan omgaan. Hoe zij dat deed. Hoe zij dat doet. Hoe ze letterlijk en figuurlijk moeilijke stappen heeft gezet en nog steeds zet richting haar eigen leven, haar gezondheid; fysiek en mentaal. En op welke manier zij dat doet. Ongelooflijk sterk én heel kwetsbaar. Daar gaat dit over. Wil je na het beluisteren van deze podcast meer weten over Serap Can? eenkijkinmijnhart.com

Al die balletjes die je hoog probeert te houden… En dan toch het gevoel hebben dat je verzuipt. “Hoe gaat het ermee?”, vraag je aan je vriendin. Kans is dus groot dat je “stress, stress, stress” als antwoord krijgt. Waarop jij repliceert, hoeveel stress jij ook wel niet hebt. Want we voelen het, allemaal. We hebben zoveel en toch… We zoeken ons nog betere productiviteitstools en worden hyperefficiënt… om rust te kunnen vinden? Nee, om dan nog méér op onze agenda te zetten. We zitten met z’n allen in een gestreste samenleving, zo stelt prof. Stephan Claes in het gelijknamige boek. In deze aflevering nemen we die stress eens helemaal beet. Want zo heel slecht is die niet, die dient ons wel tot iets. Prisca krijgt stress van al die soorten stress maar kijk, we leggen het even uit: Een superfijne aflevering, als je het ons vraagt. Eentje die we zelf ook eens gaan herbeluisteren. Luisteren is iets wat je vooral "moet" doen (niets moet echt van ons, dat weet de trouwe luisteraar). Luisteren naar je eigen lijf. Als je het fluisteren van je lichaam hoort, hoeft het niet te schreeuwen.

Wow, zelfvertrouwen. Dat is een ding, he? Heb jij het of heb je er gebrek aan? Want iedereen lijkt het allemaal voor elkaar te hebben en jij lijkt maar wat te doen? En dat geeft je nu niet echt veel vertrouwen in jezelf. Ha! Hebben wij goed nieuws. Ook wij hebben soms gebrek aan zelfvertrouwen. En wij doen ook maar wat. Oh en we vinden dat niet erg om het daar eens over te hebben want het is he-le-maal normaal. Oef, doet dat geen deugd om eens te horen? Nog meer van dat? Luister dan mee. Jessica en Prisca doken weer eens in de boeken en lazen: Goed zoals je bent – de psychologie van zelfvertrouwen - Frederike Mewe Een heel herkenbaar boek en een vlot ‘uitlezertje’ met veel verhalen maar ook fijne oefeningen om te doen. The Confidence Gap - Russ Harris He he, houvast! Want Russ Harris geeft regels mee. Dat vinden wij leuk. En die overlopen we in de podcast. Want regels = controle. Eindelijk gaan we alles weten en… blaken van zelfvertrouwen. Niet, dan? Luister mee en ontdek: Ontdek vooral hoe je jezelf mag gunnen om mens te zijn en van jezelf te houden, helemaal zoals je bent. Want je bent het waard! PS: deze aflevering stond bol van verwijzingen naar andere afleveringen als de innerlijke criticus, moederschap met Sien Verbeeck, falen of stralen, … Luister gerust en deel!

We moeten het eens over alcohol hebben. Geen betere gast dan Roel, die al meer dan 2222 dagen -and counting- zonder één drup door het leven gaat. Roel running sober. Hoe dat ging, van een stevige, gezellige drinker naar een geheelonthouder, hoor je in de podcast. Maak je geen zorgen: de passie preken of de status van moraalridderschap gaan aan hem voorbij. Bewustwording, daar draait het om. En net dat, doet wel iets. Prisca bekent met schaamrood op de wangen dat ze ooit al wel te veel heeft gedronken dan goed voor haar was. Enige tijd al gaat ze bewuster om met “den drankduvel.” Nu zit de schaamte ergens anders: soberschaamte. Jezelf schamen omdat je niet/minder drinkt maar je wel wat peer pressure voelt. Vaak zelfs onbewust of met een kwinkslag -ge zijt toch niet zwanger?- maar het is er wel. Alleszins, langere periodes bewust niet drinken kan echt wel deugd doen en je kan nog steeds de toffe pee zijn of de fun girl. Alcohol is zo cultureel ingebed en beschikbaar dat het lijkt alsof het alleen maar plezant is met. Dat is een fabel. Wat Roel ons vertelt is redelijk ontnuchterend: hoe je zintuigen meer gaan open staan, hoe je meer aanwezig bent en nét wel voelt. Weg van de verdoving. Hoe zijn tweede leven begon. En, toch even de feiten op een rij. Door onze toegenomen kennis, gaan we anders om met alcohol. Het maatschappelijk draagvlak is veranderd. Het is een schadelijk product, of vergif om het met de woorden van Roel te zeggen. Veilige grenzen zijn er niet. Maar door bewust ermee om te gaan, verklein je alvast de kans op gezondheidsschade. Nog meer in deze aflevering: OntwijnenNo wine todayAlcohol Alarm het boek van Allen Carrhet boek 'Sinds ik niet meer drink'Evi Hanssen

Stel je voor. Je zit in de wagen met je collega. Vette nineties plaat. Je kijkt naar elkaar en dan gebeurt het. Je zingt luidkeels mee, je collega zet mee in, op de terugrit van een event. Jessica deed het, vorige week. Zomaar. Omdat het leuk is. Fun. Spelen. Of voel je dat je het soms kwijt bent? Dat gevoel van lichtheid en luchtigheid? Verlang je terug naar je kindertijd, toen je nog écht kon en mocht spelen? Wel wel, wij hebben goed nieuws voor jou! Je mag als volwassene ook nog spelen. De speelse kant van jezelf, die kan je ontwikkelen! Het is zelfs de beste persoonlijke investering die je kan maken. In deze aflevering hebben we het over: Met natuurlijk lekker veel speelse voorbeelden. Want het kan écht in alles zitten. Een speelse houding – playful mindset- is zoveel meer dan de doos ganzenbord uithalen! Samengevat: Spel heeft enorme sociale, emotionele en fysieke voordelen. Het prikkelt je zenuwstelsel maar brengt het ook tot rust. Goed voor de gezondheid dus! Het voedt je flexibiliteit en je adaptatievermogen. En op die manier geeft het je veerkracht voor de écht moeilijke situaties in het leven.

Ja, elk moment is een nieuw begin. Goed nieuws! Je mag deze aflevering zelfs luisteren in juni. Goede voornemens, dus. En dat doen we traditiegetrouw op het einde van het jaar. Maak jij ze? Struisvogelgewijs steekt Jessica haar kop in het zand. Als ik er geen maak, hoef ik mezelf ook niet teleur te stellen. Toch? En het gaat veel verder dan dat. Want reflecteren is dat echt iets alleen maar voor een nieuw jaar? En iets wat je wil veranderen… wacht je daarmee echt tot er een nieuw jaar aanbreekt? Nope, Jess gaat er vollenbak voor! En dat mag. Prisca pakt het anders aan. Hoe? Dat en nog veel meer ontdek je in deze aflevering: Maar vooral: wacht niet om datgene te doen waar je blij van wordt. Luister je deze aflevering wel op het einde van 2023 of aan het begin van 2024? Dan wensen we jou een spetterend 2024!

“Maar ik ben zo”. Hoezo ben je zo? Om maar eens met de deur in huis te vallen. Prisca is een seut en Jessica is arrogant. Naar het schijnt. Als je daar meer over wil weten, luister dan gewoon naar de podcast! Maar wie ben je eigenlijk? Ben jij die set genen (nature)? Of ben je toch wat ze je altijd hebben gezegd: de maatschappij, je ouders, je vrienden, normen en waarden,… (nurture)? En wat is dat eigenlijk IDENTITEIT? Besta je pas bij de gratie van anderen? En wie zijn die anderen? L’enfer c’est les autres, zei JP Sartre. Maar eigenlijk werkt het een heel klein beetje zo. Of althans, het ene proces want er zijn er twee. Je wil enerzijds wel samenvallen met de ander (identificatie/mirroring) maar anderzijds wil je ook je eigen zijn en afstand hebben (separatie). En dat begint al vroeg! Ik ben twee en ik zeg nee 😊 Wat je dus in deze episode kan verwachten: Wat bepaalt mijn identiteit? - Psychologie MagazineIdentiteit van Paul Verhaeghe

Op het gevaar af dat je de hele dag met Ann Christy in je hoofd zit dan maar… “Een deur die plots open gaat… “ Zo voelt het. Dát ene moment. Dat je hart een sprongetje maakt. Iets ongrijpbaar, een flits, een twinkeling… Ken je het? Dát gevoel? We genieten ons te pletter, lijkt het wel. En toch zijn we niet content. Vreemd genoeg is het niet die ene handtas waar je al jaren van droomt, of die fancy keukenrobot. Het is ook niet dé droomjob die het verschil maakt of een floating breakfeast in Bali. WAT IS HET DAN? Wat heet dan gelukkig zijn? Breaking news, wou ik schrijven. Over gelukkig zijn. Op het moment dat onschuldige kinderen sterven in de Gaza-strook. Dat oorlogsgeweld onze dagen (ont)siert en dat we er immuun voor lijken te worden. We doen niet aan geopolitieke stellingen bij @renjezelfnietvoorbij, maar toch heel even dit: wie zijn die onschuldige slachtoffers? Wat waren hun dromen en hun kleine gelukskes? Jawel, je mag er bij stilstaan maar we geven je ook mee om hier en nu te zijn. Maar dus, het -minder- breaking news is dat we ongeveer 30% van onze tijd op deze aardkloot wel ongelukkig zijn. En hoera! Dat is normaal. Amai, valt er nu eens een last van je schouders, he. Je hoeft dus niet gecrispeerd te streven naar dat grote geluk want het is een tikkeltje ongrijpbaar. Als in: dat het een continue staat zou zijn waar je heel hard naar streeft en dan in kan vertoeven. Wel is het een beetje onderweg zijn… -met soms struikelingen- elke dag opnieuw. In deze aflevering claimen we dus niet je gelukkig te maken, maar hebben we het wél over: hierThe World Book of HapinessDe kunst van het ongelukkig zijnHet Happiness project (ebook)

Hallucinant. Het aantal keren dat wij hartelijk gelachen hebben in deze aflevering, samen met Joséphine van @rewild. Mijn mondhoeken krullen omhoog terwijl ik schrijf. Nog hallucinanter zijn de cijfers! Hoe goed de natuur is voor ons en tegelijk… hoe vervreemd we er van zijn, de dag van vandaag. En je kan alles met cijfers en statistiek, hoor ik de kritische luisteraar al zeggen. Goed zo, we houden van wat tegenwind! Maar wees eens eerlijk met jezelf. Naast al dat weten en meten. WAT VOEL JE? Ben je ooit de natuur in getrokken en heb je gedacht van… “Naaaa, had ik toch niks aan?” Dat dachten we al. NOT. Wat meer is, wij hebben een topgast en experte kunnen strikken voor deze aflevering. Joséphine is outdoor-psychologe en dierengedragstherapeut. Daarenboven heeft ze een prachtige naturel die van haar dé spokeswoman maakt van REWILD. Wij zijn absolute fan. Een heerlijk groene aflevering (buiten opgenomen!) die maakt je zo een goesting krijgt in de natuur, dat je voeten ervan gaan kriebelen en in geen tijd buiten staat. En als je dat doet, laat het weten met de hashtag #maaktdatgebuitenzijt. Luister je mee? Universiteit van Groningen Leerstoel NatuurbelevingDus ja, kan ik het buiten doen? Stel jezelf vanaf nu vaker die vraag. En als het antwoord ja is...? #maaktdatgebuitenzijt

Eigenlijk… waar blééf deze aflevering? Allebei ACT-fans dus het moest er natuurlijk eens van komen! Het is zoals die bril waarover we het hebben in de aflevering, je ziet/voelt soms niet dat je die ophebt. ACT, dat is Acceptance and Commitment Therapy in het lang (of Training, zo je wil). In het kort en fonetisch "EKT". Ooooh nee, gaan die alarmbellen al af bij "accepteren" en "loslaten"? Luister dan even. Want het gaat er niet zomaar over. We nemen die hexaflex onder de loep maar ook zonder dat hexadinges heb je veel aan deze aflevering. Doorspekt met weetjes -zoals steeds- kan jij als luisteraar je laven aan de dingen des levens zelfs zonder dat je ervoor helemaal hoeft te begrijpen waar ACT over gaat. Nu ja, uitleggerig als we soms zijn… We vinden het wel even zo netjes om uit te leggen waar het vandaan komt (bla bla zoveelste golf gedragstherapie), maar ook wat het überhaupt inhoudt. En gaan je tenen misschien krullen bij het woord therapie? (We denken eigenlijk van njet, anders was je misschien toch geen trouwe luisteraar😉) Maar, wij zijn pleitbezorgers en vinden dat ACT een levensstijl of een vak op school zou mogen zijn. Hell yeah! We hoeven het geen therapie te noemen maar hé, als je het nodig hebt, heb je het nodig. Daar is tegenwoordig geen taboe meer over. Toch? Wat krijg je nog meer te horen in deze aflevering?​ @allegre@cedricarijs@kellyderiemaeker Luisteren maar!

Er is zoveel euh… beweging in het huidige onderzoek én werkveld van beweegprofessionals dat we graag een praatje maakten met expert Cedric. Top! Want wij houden van wetenschap maaaaaar… onze intuïtietentakels vertellen ons ook wel eens wanneer we onszelf weer eens voorbij aan het rennen zijn. En daar gaat deze podcast uiteindelijk over, he. Ren jezelf niet voorbij. Dat was buiten de weergoden gerekend want slag op stoot maakten ze een abrupt einde aan het gesprek. Technologie uit. Mondjes toe. Over hoe de technologie ons dient en soms ook weer niet. Strava, sportwatch… Wat moeten we ermee? Maar ook in de maatschappelijke tendensen, de evolutie. Is meten weten? Kortom, wat komt er in deze podcast nog aan bod naast ratio versus intuïtie? Luister je mee? Neem je oortjes en maakt dat ge buiten zijt!

Shownotes schrijven over onze heerlijke podcastepisode met wervelwindje Kelly Deriemaeker dat is een beetje zoals de citroenzuurcyclus: ingewikkeld. Want oh boy! Hebben wij lekker veel onderwerpen geraakt en écht geraakt. Bottomline: wees jezelf, er zijn al anderen genoeg. Maar… hoe dan? Journaling kan je daarbij helpen, maar het ging over zoveel meer! Dus daarom, luister gewoon. Hieronder alvast enkele van onze favo Kelly-quotes uit deze episode. En werden verder vermeld: Note to self, Schrijf jezelf aan het stuur van je levenZeg me dat ik oké ben, Marcel Hendrickx"Ween maar" zakdoek – LeadingmomsHongerige geesten, Gabor Mate Wij gaan ‘m alvast lekker zelf opnieuw luisteren.

"Staat je niet", "Kan je niet", "Zou je dat wel doen?", "Heb ik wel aandacht genoeg gegeven?", "Wat gaan ze denken?"... en bla en bla en bla. De hele dag door! Zot word je er toch van? Jij niet? Iederéén heeft ‘m! Dat stemmetje. En dat is -voor een stukje toch- normaal. En misschien maar goed ook, want eigenlijk is het je geweten. En soms hebben we dat écht wel nodig. Maaaaaar, het wordt een beetje ongezond als die innerlijke criticus je volledige doen en laten gaat bepalen. Je kan de stem soms zelfs herkennen. Misschien is het je strenge vader of je het-is-nooit-goed-genoeg- moeder. Wie hoor jij? Awel, en wij hebben er dus ook soms last van. Maar we proberen, proberen, proberen… En "van proberen ga je leren, he". (Dochterlief haar favoriete quote uit de kleuterklas). Dus gaan in basecamp ‘Ren jezelf niet voorbij’ de rode vlaggen omhoog en de sirenes aan want wij willen onze innerlijke criticus delen met jou, beste luisteraar. Wij stellen voor in sneak preview: Rita en Josiane. Onze alter ego’s.

Het k-woord. Het is eruit. Durven we het wel uit te spreken? Mag het wel in de titel? Als er één ding is dat wij hebben geleerd van dit openhartig gesprek, is het dat wel. Spreek het maar gewoon uit. We kregen Myriam, over de podcastvloer. Myriam, die kanker kreeg. Dat het een kanjer is, dat wisten we al wel. Ze leerde honderden kinderen gewoon “zijn”, heel gewoon en zo bijzonder: zichzelf. En dat doet ze als Creamie, als kinderfluisteraar. “We lift ourselves by lifting others”. Dat is Myriam. En die anderen, dat zijn kinderen. Die draagt ze in haar hart. En zo is Myriam in veel Zonhovense gezinnen een soort van, zeg maar… vaste waarde. Onze vorige aflevering ging over burn-out. Open en eerlijk vertelt Myriam met haar typische glimlach over haar burn-out. En dan zit je eindelijk terug op het spoor, gebeurt er dat. Kanker. En ook nu, viel er nog te lachen. Hoe dan? Niet te missen in deze aflevering De jongen, de mol, de vos en het paardChemodag is de beste dag van de week

Niet meer kunnen werken door stress? In een burn-out vallen? Voor bijna een half miljoen Vlamingen (WAT ZEG JE NU? EEN HALF MILJOEN?) is dat de realiteit. We hebben het er al eens over gehad. Die olifant in de kamer, in ieders leven: STRESS. Rijzen je haren al omhoog bij het woord? Het hoeft nochtans niet per definitie negatief te zijn. Maar het is de aangehouden negatieve stress die de boosdoener is. Te veel van iets, het is nooit goed, hé? Ergens weten we dat wel maar… hoe dan? En zo ging het ook voor Karen Vandoninck, auteur van het boek “Pats! Boem! En plots stond ik stil.” Wij mochten haar als podcastgast ontvangen over burn-out. Hoe zij met vallen en opstaan haar weg vond en hoe haar creativiteit haar daarbij heeft geholpen. Maar ook over hoe het elke dag een beetje bewustwording is om het niet meer ‘zo ver te laten komen’. En hoe moeilijk dat soms is. Haar boekje, met prachtige prenten, kan iederéén van 5-99 jaar helpen om burn-out te begrijpen en misschien wel een stukje uit de wereld te helpen. Want Karen is "a woman on a mission". Ondertussen helpt zij haar klaskinderen om op jonge leeftijd om te gaan met ‘de dingen van het leven’ en door haar verhaal te delen, helpt ze jou misschien ook… Luister je mee? In deze aflevering hoor je meer over: Karen's webshop

Aflevering 14 ging over zelfzorg en toen hebben we het idee rond ‘therapie’ laten bezinken. Laten landen, laten sudderen. Willen we zoveel over onszelf delen? Drie afleveringen verder… Ja, dat willen we. Omdat we denken dat er nog zoveel taboe is. Dat we open willen zijn. Dat het géén schande is. Nu zijn we zover voor wat we onze meest intieme en kwetsbare episode mogen noemen. Kwetsbaar zijn? Het mag. Om het even met een cliché te zeggen: ‘ je laat je toch ook verzorgen als je je been breekt?’. Maar zo simpel is het niet. In deze aflevering? We gaan kort zijn, luister gewoon. Laat ons weten wat je ervan vindt. Laten we samen sensibiliseren. Tele-OnthaalOplossingsgericht werken aan je toekomst | UnioOp zoek naar hulp? | Zelfmoord 1813ANBNBuddywerking DISCLAIMER: fijn dat je luistert. En misschien heb je veel aan deze podcast. Laat het ons gerust weten. Deze podcast is geen therapie. Zoek gerichte hulp. Onze tips, tools of uitspraken kunnen je helpen in je proces, maar het kan therapie niet vervangen.

Ben jij een people pleaser? Please-gedrag gaat, onder andere, over altijd maar "ja" zeggen en over voor anderen zorgen (of denken dat je altijd voor anderen moet zorgen). Waarbij je jezelf weleens voorbij rent in functie van anderen... Deuh, dat is spek voor onze bek! Sofie Leemans schreef het boek "Oh Please. Maak komaf met people pleasen” dat eind 2022 het daglicht zag. Vers van de pers! Wij hadden een boeiende babbel met Sofie, live vanuit Zuid-Afrika. Renden wij dan helemaal tot in Zuid-Afrika? Wel, budgettaire kwesties, ahum, noopten ons om de reis toch maar niet te maken en zo zat experte Sofie Leemans, virtueel in ons podcastkot in Zonhoven. Prisca had gehoopt op een neushoorn op de achtergrond. Geen big five, maar de vibes waren er wel. Knap dat dat zo eenvoudig kan, van Zonhoven tot Zuid-Afrika. (Dat is dus met dank aan onze chief head of technical resources: Jessica!) Niet te missen in deze aflevering socials van SofieOf piep eens op haar website

Hebben we het al gehad over de habit loop? Oh ja, zeker weten! Die haalden we aan in de aflevering over euh… (lieve luisteraar, help eens even?) Euh, waarom herhalen dan? Wel, dat is het ‘m net! Door herhaling creëer je het pad. De habit loop, dus. Hoe dat precies gaat, hoor je in “gewoontes: gezond of giftig?”. Gewoontes en hoe je bepaalde (misschien minder goede?) gewoontes kan veranderen. Niet te missen in deze aflevering

In de vorige aflevering hadden we het over vriendschap en even haalden we vriendschap met jezelf aan. Maar… oud nieuws. Zoals jullie ons en onze stijl ondertussen kennen , hebben we geen tijd gehad om in de diepte in te gaan op dat onderwerp. Oops :-) Een mega-onderwerp waarover we wel tien afleveringen kunnen maken. En kijk, hier zijn we dan! Deze hele podcastreeks is trouwens één grote aandacht voor jezelf en het onderweg zijn in het leven. Waaaaaaant wij vinden dat zelfcompassie, vriendschap met jezelf, zelfzorg of hoe je het ook wil noemen van essentieel belang zijn. Wat zeggen we: van levensbelang! Want zorgen voor een ander begint met zorgen voor jezelf. Niet te missen in deze aflevering: @Nina_Mouton @Eva_Mouton Self-Compassion van Kristin NeffBefriend Yourself | @dr.elke.smeets

In deze episode nemen wij niets meer en niets minder dan DE VRIENDSCHAP onder de loep. Niet de onze – of ook een beetje (knipoog)- maar vriendschap in het algemeen. Op het gevaar af dat je de hele dag Nonkel Bobgewijs Vrolijke Vrienden aan het neuriën bent, stellen we ons de vraag hoeveel vrienden je eigenlijk moet hebben? (Als je al iets moet). En is elk van die vriendschappen even vrolijk? Want hoe zit het met al onze virtuele vrienden of schoolpoortkennissen. Rekenen we die ook als vrienden? Misschien maak je wel niet zo gemakkelijk vrienden, maar je wil er toch wel? Hoe doe je dat dan? Vrienden van vrienden, cliënt of collega. Samenzijn met mensen kan leiden tot verbindingen. We zijn nu eenmaal sociale wezens. Hoe ga je om met vriendschap op het werk of met cliënten? Kan dat? Niet te missen in deze aflevering: Hier kan je er meer over lezen.