Mujer, empoderada y en tenis.

Me place compartir con ustedes la 1era transmisión simultánea de nuestro programa radial Mujer, Empoderada y en Tenis (la hora MET del domingo) que se transmite cada domingo de 4-5 pm por la emisora Voz de las Fuerzas Armadas HIFA 102.7 / 106.9 FM, podrán disfrutar de este espacio radial desde sus hogares no solo por radio sino también a través de los canales: Reportero TV 46 Cable Visión, WIND TVO 403 (que abarcan las ciudades y zonas aledañas a Monte Cristi, Puerto Plata, Dajabón y Santiago) y de esta plataforma. En esta ocasión una servidora Dra. Carmen Taveras productora y conductora general del espacio y nuestro co-productor y co-conductor Dr. Carlos Lebreault estuvimos conversando sobre Nutrición y ejercicio. Déjame tus comentarios y/o aportes, descarga, comparte, dale me gusta y suscríbete a nuestro podcast y canal de YouTube. Sueña, acciona y todo ocurrirá en orden divino. CT --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

Place compartir con ustedes nuestro primer video podcast con el lanzamiento oficial de nuestro programa MET TV en vivo cada viernes de 7 a 9 pm por Reportero TV que se transmite por canal 46 de Cable Visión, 403 de WINDTVO y por todas las plataformas sociales de Mujer, Empoderada y en Tenis como: IG, YouTube: METcanal, FB: METcanal, Web: www.mujerempoderadayentenis.com y versión video podcasts a través de esta plataforma de reproducción y distribución de podcasts. Sueña, acciona y todo ocurrirá en orden divino. C.T. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

Feliz Día del Padre Dominicano. Bendecido día para todos los papás. En este día deseo que el amor sea el principal invitado a la visita de papá. Dar por gracia lo que por gracia has recibido. Este episodio es un especial para padres e hijos donde les invito a vivir relaciones sanas y de amor. Disfruten y compartan este episodio con todos los padres e hijos que conozcan 😊. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

¿Existe ganancio o hipertrofia muscular en déficit calórico? Te dejo esta duda para que la aclares en este episodio, escucha y me dejas saber tus conclusiones al respecto. Si te gusta el episodio descarga y comparte. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

Vivir paso a paso es una oportunidad para reiniciarnos en todos los sentidos, es una desconexión para reconectar que te va a permitir potenciar tus metas y lograr resultados exponenciales. Si no sabes desconectar este episodio es para ti, te recomiendo escucha activa y verás las diferencias. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

La mujer maravilla es aquella que logra un equilibrio en su salud mental, emocional, física y espiritual. Las emociones positivas generan pensamientos positivos y estos acciones positivas con resultados positivos. Hoy te invito mujer a trabajar tus 4 poderes físico, mental, emocional y espiritual desde la autenticidad de tu ser. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

En un plan nutricional te vas a encontrar con las meriendas o colaciones que son pequeñas cantidades de alimentos con alto valor nutricional y bajo aporte energético generalmente de 100-200 kcal, suelen colocarse entre comidas principales con los objetivos de reducir el tiempo de ayuno entre comidas pricipales, reducir nivel de ansiedad por ingerir alimentos y distribuir el aporte energético en los pacientes para ganancia de peso o masa muscular. Las opciones de meriendas saludables son: frutos secos, yogurt, frutas, gelatinas, shake de proteínas, mantequilla de almendras, nueces, maní o cacahuates, queso, jamón, mini sándwich, entre otras. Estas opciones se pueden combinar con el objetivo de lograr equilibrio de macronutrientes y mayor saciedad. Dale play, escucha y comparte este podcast. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

Obesidad es un estado pro-inflamatorio crónico que por si misma es una enfermedad y que es un factor de riesgo para el desarollo de otras enfermedades crónicas no transmisibles como diabetes, hipertensión arterial, enfermedades pulmonares, respiratorias, cáncer, entre otras. Obesidad no es cuestión de estética es cuestión de salud. No se trata de aceptación, amor propio, se trata de reconocer que se padece de una enfermedad inflamatoria crónica multifactorial y por ende debe ser manejada por un equipo multidisciplinario capacitado en el manejo de esta enfermedad. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

Las pérdidas de peso extremas tienen como base el déficit calórico en la ingesta de alimentos y actividad física intensa para aumentar el gasto energético logrando un balance energético negativo y con esto alteraciones en las funciones vitales, a un alto coste metabólico con alteraciones en la producción hormonal femenina y masculina, deshidratación, alteraciones cognitivas, entre otras alteraciones secundarias al bajo % de grasa corporal y deficiencia de nutrientes. Dale play, comparte y guarda este episodio. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

¡Bienvenido 2023! Que este año sea tu año mujer empoderada y en tenis, te invito a diseñar tu Ruta de Acción para el logro de tus metas y sueños a corto, mediano y largo plazo. Organiza tu plan de acción desde el amor y pues concéntrate en aquello que sea tangible, realizable en un tiempo que no te cause stress, ni sobresaltos tienes todo un año y más para llevar a cabo tus metas. Te invito a tomar acción con lapiz, papel y pues a dejar fluir tu ruta de acción 2023. Feliz Año Nuevo 2023. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

La espiritualidad es uno de los poderes que debemos reforzar, vivimos en un mundo agitado, de inmidiatez, de individualismo y egocentrismo donde predomina el yo, hemos olvidado la esencia de la fe y el vivir en armonía con todo nuestro ser. Te invito a empoderarte y fortalecer tu espiritualidad desde la autenticidad de tu ser y te aseguro que darás un giro de 180 grados transformando todo a tu alrededor. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

La prevención es la clave para una salud óptima y esta inicia con el cuidado, el cuidado inicia llevando a cabo una sabia elección de los alimentos que ingerimos para preservar y optimizar la función de nuestro organismo. Uno de los cuidados que más debemos priorizar, es el cuidado de la piel, esta es una barrera protectora a los agentes externos que pueden afectar nuestra salud interna, es un medio para regular la temperatura corporal, tiene infinitas funciones y de su cuidado hablamos un poquito en este episodio. Otro de los cuidados importantes a priorizar es la salud mental para mantener una armonía con tus 4 poderes físico, mental, emocional y espiritual, la forma correcta de cuidarnos es buscar ayuda profesional cuando sentimos que las cosas no van bien y que se salen de nuestras manos. También te cuento todo lo que hemos estado haciendo con nuestra marca Mujer empoderada y en tenis. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

Te invito a tomar acción, te invito a priorizar tu salud. La determinación es esa fuerza que permite lograr tu objetivo, sueño, propósito o meta aún a pesar de las adversidades que se presenten, es muy común encontrar esta palabra en el contexto de autosuperación, amor propio, empredimiento y en un sin fin de temas por el sentido y el impulso que le da a todo. Hoy te invito a priorizarte a ti y la mejor forma de hacerlo es tomar la determinación de tener y llevar un estilo de vida saludable que te permita optimizar tu salud. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, esto genera ansiedad y repercute de forma negativa en tu salud metabólica, mental y física. No a la procastinación. Sueña, acciona y todo ocurrirá en orden divino. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

"Se hace camino al andar" con esta frase te hago un llamado a la acción, a dar el primer paso hacia el logro de tus metas y objetivos. Para emprender necesitas determinación, enfoque, disciplina y sobre todo constancia, esta última mis amigos es la madre del éxito. Hoy te invito a soñar, accionar y verás como todo ocurre en orden divino. Da el primer paso, se hace camino al andar. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

La gordofobia es la discriminación por el peso corporal de una persona, es la fobia por las personas con Obesidad, es la intolerancia al peso corporal, esta va desde maltrato verbal a psicológico, es un acto irracional de maltrato y discriminación. En este episodio te relato la historia de un acto de gordofobia y como esto afecto emocionalmente a una persona cercana a mi, te hablo un poco sobre este tema porque esta escalando niveles fuera de control que puede llevar a trastorno psicológico irreversible de la persona que sufre este ataque directo. Les invito a la empatía, les invito a concientizar con empatía y respeto. La obesidad es una enfermedad inflamatoria crónica multifactorial. El peso no te define como persona, no mide tu rendimiento laboral si no existen complicaciones médicas que generen incapacidad física o mental, la obesidad es un factor de riesgo al desarrollo de otras enfermedades, define tu estado de salud. Te invito a manejar la obesidad desde el amor propio. Te invito abordar la obesidad de las personas que te rodean con respeto y empatía, es una enfermedad. Amplia este tema desde otra perspectiva en el Podcast Más Allá del Rosa de Jessica Fernández, episodio #10 Gordofobia: violencia y exclusión con Priscila Arias --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

Cuando emprendemos un viaje solemos empacar muchas cosas que si analizamos no necesitamos llevar con nosotros, es ese preciso momento donde se empieza a dejar cosas que suponen un peso adicional a nuestro viaje y decidimos pues viajar ligero de equipaje, lo mismo sucede con nuestra vida, proyectos, relaciones debemos aligerar la carga para viajar ligero de equipaje y hacer camino al andar. Hoy te invito a reconocer que cosas hacen que tu equipaje sea muy pesado, te invito a soltar esas cosas y viajar ligero de equipaje, te invito a solo llevar las cosas fundamentales para emprender tu vuelo y una ellas es a ti mism@. Reconocerte como el principio activo de tu propio viaje, es la clave de todo. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

Cada día existen nuevas actualizaciones de las distintas áreas del saber y esto nos mueve a adquirir estos nuevos conocimientos, pero para esto debemos desaprender para aprender, debemos estar abiertos a cambiar lo que ya sabemos para aprender como hacer lo que ya sabes hacer de una forma diferente con el objetivo de optimizar tus dones y capacidades para colocarlos al servicios de los demás y elevarte a otro nivel. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

Llegamos al episodio final de esta primera etapa de Mujer Empoderada y en Tenis, hoy concluimos esta primera temporada en modo gratitud, nos preparamos para una versión renovada, evolucionada y sobretodo cargada de energía positiva. Vivo en modo gratitud y te invito a vibrar positivo, te invito a escuchar los episodios que te faltan, a repetir ese episodio que conecta directemente contigo de una forma personal y significativa para que me acompañes en la 2da temporada que daremos inicio en 4 semanas. Gracias por tanto, por acompañarme cada semana y te invito a escucharme en vivo y directo a través de la Voz de las Fuerzas Armadas 102.7 FM, 106.9 FM y www.hifa.mil.do cada domingo de 4-5 pm, la hora MET del domingo. Vive en modo gratitud. Sueña, acciona y todo ocurrirá en orden divino🙏☺️. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support

Los hábitos saludables son la clave en un estilo de vida óptimo para tener un alto performance físico y así reducir el riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles, pero muchas veces cuando nos desviamos de este estilo de vida nos resulta difícil retomar el control o retornar a buenos hábitos y es aquí donde debemos reflexionar sobre las implicaciones directas que tienen un estilo de vida a base de malos hábitos alimenticios y de inactividad física pues son estos factores los que nos llevan a altas ingestas calóricas y al sedentarismo siendo estos determinantes para el desarrollo de trastornos metabólicos que resultan en enfermedades y nos restan calidad de vida, entonces debemos retornar a nuestros hábitos saludables a la moderación de los alimentos altos en grasas, altos en azúcares para reducir nuestro aporte energético y con esto el exceso de grasa corporal, retornando a un balance metabólico que nos permitirá o nos evitará el desarrollo de enfermedades como diabetes, hipertensión, dislipidemias, obesidad, entre otras. Este episodio es un llamado a tomar acción y regresar a un estilo de vida saludable por ti, por tu salud y por los tuyos. Agrega años de calidad a tu vida, toma el control de tu salud con una buena alimentación y nivel de actividad física. El futuro de tu salud esta en tus manos, acciona. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carmen-taveras/support