De Echte Mannen Dieten Niet Podcast

Machiel deed mee aan het Jaarprogramma van Echte Mannen Diëten Niet. Ik heb Machiel geïnterviewd en het is een heel leuk gesprek geworden! In deze aflevering vertelt Machiel onder andere hoe het programma hem veel meer energie heeft opgeleverd. Mocht je zelf interesse hebben in het Jaarprogramma: dit is de link

In deze aflevering leg ik uit hoe je met één training per week al resultaat kunt boeken. Deze aflevering is de audio versie van mijn meest recente youtube video. Je bekijkt de video op mijn kanaal. Wil je de Gratis Video over krachttraining zien? Klik dan hier!

In deze aflevering deel ik mijn overweging van vanochtend over gezondheid, ziekte en de manier waarop wij daar mee om gaan. Ik hoop dat je er kracht uit haalt. Laat een reactie achter als je wilt. Ik ben benieuwd wat je er van vindt.

Deze aflevering is het audio transcript van mijn meest recente Youtube video. In deze aflevering geef ik antwoord op de vraag hoeveel eiwit je moet eten na een training. Nieuw onderzoek laat zien dat dit veel meer is dan de meeste mensen adviseren. Wil je de Gratis Video zien die ik benoem? Klik dan hier.

De meeste gestelde vraag die ik krijg is of Echte Mannen Diëten Niet ook van toepassing is op vrouwen. Het korte antwoord is ja, maar in deze aflevering geef ik de nuance daarop. Daarnaast ga ik dieper in op insulineresistentie bij vrouwen en het effect daarvan op PCOS en borstkanker.

Iedereen die je adviseert over afvallen vertelt je dat je minder moet eten. Gewoon minder eten, het draait allemaal om calorieën. In deze aflevering leg ik je uit waarom dit op de lange termijn niet werkt. Ik vertel je ook welke twee factoren bepalen hoeveel je eet en wat je lichaam met dat voedsel doet. Als je dit snapt, eet je nooit teveel.

Echte Mannen Diëten Niet is gebaseerd op 4 Pijlers. Deze beschrijf ik in mijn boek. De 4e Pijler van Echte Mannen Diëten Niet is Nuchter Bewegen. Nuchter bewegen zit in onze genen en recent wetenschappelijk onderzoek laat zien dat nuchter bewegen je zelfs beschermt tegen de negatieve effecten van overeten. Nuchter bewegen verbetert je gevoeligheid voor insuline en optimaliseert je vetverbranding. In deze aflevering vertel ik je daar meer over en leg ik je uit hoe je nuchter bewegen in je dagelijkse routine kunt inpassen.

Steeds meer wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het hebben van voldoende spierkracht en spiermassa belangrijker is dan het hebben van zo min mogelijk vet. Afvallen is belangrijk, maar je spiermassa behouden is nog belangrijker. Onderzoek uit 2022 toont ook het verband aan tussen een lage hoeveelheid spiermassa en een verslechtering van je hersenfunctie. In deze aflevering leg ik je uit hoe dit werkt en hoe je optimaal kunt trainen om verlies van kracht en spiermassa te voorkomen, zodat je optimaal kunt genieten van je oude dag. Dit is de link naar de video die ik hierover heb gemaakt.

In deze eerste aflevering van de Echte Mannen Diëten Niet podcast in 2023 ga ik in op de relatie tussen Alcohol en Afvallen. De meest gestelde vraag van mannen die willen afvallen is of ze nog een biertje mogen drinken. Ik leg uit wat het effect van alcohol is op je gezondheid en wat dit betekent voor de relatie tussen alcohol en afvallen. In deze aflevering verijs ik naar deze blog. Daarin kun je de referenties zelf bekijken.

Tijdens dit unieke Live Event maken we samen jouw persoonlijke Echte Mannen Diëten Niet 4 Stappen Actieplan Met jouw persoonlijke actieplan kun je direct aan de slag! Je gaat die dag naar huis met: Deze dag is geschikt voor mannen en voor vrouwen! Klik hier voor meer informatie.

Iedere verandering begint met een verlangen. Een verlangen om iets te bereiken of een verlangen om pijn te vermijden. Als jij niet hebt uitgezocht voor jezelf wat je diepere verlangen is met betrekking tot je gezondheid en je uiterlijk, dan voelt iedere verandering als een strijd. In deze aflevering leg ik uit hoe succes bereikt door vanuit je verlangen in actie te komen. Ik vertel je ook over de nieuwe EMDN Live Events! Je leest daar meer over via deze link.

In deze nieuwe aflevering van de Echte Mannen Diëten Niet podcast beantwoord ik vragen van luisteraars. Hoe ga je om met een feestje? Hoeveel eiwit heb je nodig als vrouw? Kun je EMDN gebruiken om op een goede manier aan te komen in plaats van af te vallen? Deze en meer vragen beantwoord ik in deze aflevering.

In de gesprekken met mannen die met mijn Jaarprogramma meedoen merk ik dat veel mannen een alles of niets mentaliteit hebben. Of ze slaan door in een streng regime of ze doen helemaal niets. Die twee hangen met elkaar samen. In deze aflevering leg ik je uit hoe dit werkt en hoe Echte Mannen Diëten Niet je kan helpen om op een eenvoudige manier de gezonde balans te vinden.

Je spiermassa blijkt een veel betere voorspeller van je overlevingskans dan je vetmassa. Anders gezegd, wat meer spiermassa opbouwen is belangrijker dan enkel afvallen, wanneer je gezond oud wil worden. In deze aflevering leg ik dit uit en geef ik je een simpel plan om te beginnen met een gezonde leefstijl.

De meeste mensen die willen afvallen doen dat door minder te eten. Bewust minder eten betekent dat je op dieet bent. Dat gaat even goed, maar na een paar weken beweegt de weegschaal niet meer. Je lichaam past zich aan en je valt niet meer af. Dat heeft alles te maken met het hormoon Leptine. In deze aflevering leg ik je uit wat Leptine in je lichaam doet en hoe dit hormoon ervoor zorgt dat je niet meer afvalt. Ik leg je ook uit hoe je het afvalproces makkelijk maakt door precies het tegenovergestelde te doen van wat iedereen je adviseert. Vind je deze aflevering interessant? Lees dan ook eens deze blog.

Afvallen betekent dat je lichaam zijn of haar eigen vet verbrandt. Hoe doet je lichaam dit? Wat is er voor nodig om je eigen vet te verbranden? In deze aflevering leg ik je dit proces uit en vertel ik je hoe je dit kunt optimaliseren. Echte Mannen Diëten Niet is gebaseerd op het optimaliseren van dit proces. Als je het goed doet, dan wordt je lichaam er ook steeds beter in. Wil je na het luisteren alles nog eens nalezen? Lees dan mijn nieuwe blog.

Jouw lichaam is de meeste complexe en geavanceerde creatie op aarde. In dat lichaam zit een ongelofelijke intelligentie die ons verstand in verre mate overstijgt. Toch proberen wij dat lichaam te vangen in onze systemen en formules, om het zo te controleren. Het simpele feit dat wij collectief steeds dikker en ongezonder worden bewijst dat dit niet werkt. Door aan te sluiten bij je lichaam, kun je op een eenvoudige manier afvallen en gezond oud worden. Dat is de essentie van Echte Mannen Diëten Niet. In deze aflevering leg ik je precies uit wat je kunt doen om met speels gemak gebruik te maken van dat briljante lichaam, zodat ook jij een gezond gewicht, een platte buik en een sterk lichaam kunt krijgen. Wil je meer weten over Echte Mannen Diëten Niet? Lees dan ook mijn boek. Klik HIER voor meer informatie.

Tijdens een oerkookworkshop via www.bosleven.com bleek hoe onze oorspronkelijke manier van leven eigen alle voorwaarden in zich had voor gezondheid en geluk. Echte Mannen Diëten Niet is een moderne vertaling van dit oergevoel. Je hoeft niet terug naar de oertijd of te leven als een holbewoner, maar de uitdaging in deze tijd is wel te leven volgens jouw natuur. In de aflevering leg ik uit wat ik daarmee bedoel en deel ik mijn ervaring van die dag.

Calories in Calories out (CICO) wordt gezien als de basis van het eten om af te afvallen en is daarmee leidend voor de meeste, zo niet alle adviezen. In deze aflevering licht ik de tekortkomingen van deze benadering toe en leg ik uit waarom de calorie op zijn best het eindstuk is, maar zeker niet het vertrekpunt wanneer je af wilt vallen.

Koolhydraatarm eten is de belangrijkste dieet trend van dit moment. Waarom zou je minder koolhydraten moeten eten en hoeveel minder is dan goed? Welke bronnen van koolhydraten kun je wel eten en welke niet? In deze aflevering alles over koolhydraten.