Location:
United States
Description:
Här kan du hitta övningar för ökat kroppsmedvetande, nedvarvning, återhämtning.
Language:
Swedish
Episodes
Andrum
12/29/2023
Detta är en guidad paus, en möjlighet till andrum, i din vardag. Kanske för dig som behöver hjälp till de där kortare stunderna för återhämtning och skifte av uppmärksamhet.
Duration:00:01:01
Kroppslig självreglering 2
8/27/2023
Detta är den andra av två övningar i kroppslig självreglering. I denna övning hittar du först lugn för att sedan hitta mer aktiva områden i kroppen.
Duration:00:10:24
Kroppslig självreglering 1
8/27/2023
Detta är den första av två övningar i kroppslig självreglering. I denna hittar du stabilitet och lugn i kroppen.
Duration:00:09:00
Avslappningsövning
2/18/2023
Det här är en avslappningsövning för dig som vill komma ned i varv eller som hjälp för att somna in för natten.
Duration:00:18:33
Fullmåneandning
12/11/2022
Den här andningsövningen kan du göra när du vill komma ned i varv till exempel när du skall lägga dig på kvällen.
Duration:00:09:20
Hopsamling/sträckningar
11/4/2022
Detta är en liggande övning du kan göra för att skifta uppmärksamhet från tankar och känslor och rikta den till kroppen en stund.
Du kan göra den på kvällen för att komma ned i varv eller under dagen för att få en paus.
Övningen hjälper dig att bli mer medvetet närvarande.
Duration:00:10:05
Andningsövning
9/30/2022
Denna övning kan du göra om du behöver paus en stund, varva ned hemma eller på arbetet.
Växelvis benpress
9/2/2022
Denna övning kan du göra sittande, liggande eller med benen upp på väggen.
Inbalansering i stående
9/2/2022
Denna övning kan du göra hemma eller som en paus på t.ex. arbetet.
Grundning och Meditation
9/2/2022
Den här övningen kan du göra när du behöver en paus eller när du är på väg t.ex till eller från arbetet.
Kroppslig självreglering
9/2/2022
Denna övning kan du göra sittande. Du kan använda den om du behöver komma ned i varv.