Sov med mig

📝 Avsnittsanteckningar (shownotes) Avsnittets tema: I det här avsnittet är det äntligen tårnas tur.Vi utforskar hur små stärkande rörelser med tårna – i sängen, i vila, i stillhet – kan hjälpa både kroppen och sinnet att varva ner. Det handlar som vanligt om rörelse i vila, om att leka fram funktion och närvaro utan prestation eller krav. Du får: 🦶 En liten men kraftfull rörelsesekvens för tårna 🌀 Tankar om misslyckande som en väg till lärande 💤 Tips om hur podden kan bli en del av din kvällsrutin 🎶 Nynningar inspirerade av årets Eurovision även om Fröken Humla själv för tillfället inte hör vilka av årets låtar som inspirerat till nynningen. Kanske kan du hjälpa till… Lyssningstips: Du som ännu inte lyssnat på något avsnitt av Sov med mig vet kanske inte att jag, Lisel Humla nynnar snällt och improviserat korta stunder mellan de olika “perioderna”. Förhoppningsvis hinner du somna innan avsnittet är färdigspelat så ordna gärna med att ha det nedladdat, sätta på flygplansläge och ställ in tajmern. Skulle det bli en kväll du ligger vaken och lyssnar på hela kan det bli ett tillfälle att vända något negativt till att bli positivt… Avsnittets fråga på Spotify handlar om när du börjar lyssna på poddar för att somna, innan du har lagt dig eller efter? 📚 Referenser & länkar: Upplev Syntonics OnLive i vaket vilsamt tillstånd tillsammans med Lisel Humla Dags att skaffa boken: Att leda – från insikt till handling (där Lisel Humla medverkar) Mer om Eurovision & Mello Aqua Fitness Party-Vattengympa som titeln blev hittar du dels på YouTube-kanalen dels där du själv kan vara med i bassängen, eller drömma om det… Förr eller senare kan du också läsa mer om det vi gör tillsammans i det här avsnittet i bloggen på min nya sajt (under uppbyggnad). Kontakt & frågor

Här får du över 50 minuter i en tagning att somna till. Jag, Lisel Humla tryckte bara på paus när jag behövde dricka lite. Jag ville inte du skulle höra det ljudet när det är dags att somna. Drick inte försent om kvällen! Det är bäckenbotten som står i fokus för mina rörelseförslag i det här avsnittet. Och jag kom på titeln först efter inspelningen. Jag kommer också att behöva gå tillbaka och uppdatera informationen om det här avsnittet när det är publicerat. Då vet jag bättre när i tiden de olika momenten äger rum. Det jag vet nu innan är att först småpratar jag länge inklusive att jag berättar om att det t o m min födelsedag är bokrea på boken Att leda - från insikt till handling när du köper den direkt från mig. Den så fina antologin om självledarskap och ledarskap där jag skrivit ett av kapitlen. Jag tror du kommer att gilla både mitt kapitel och hela boken. Jag avslutar det här avsnittet med att läsa bokens presentation av mig. Podden jag somnar som bäst till för tillfället är Body bags (Spotify). Mysiga röster, personliga berättelser. Fast det handlar ju on ond,bråd död. Body bag betyder ju likkpåse. Att jag guidar dig genom rörelser där bäckenbotten leder dig, vare sig du ligger på sidan eller på rygg beror på att jag just nu stärker min bäckenbotten med Emsella-stolen. Kanske har du hört talas om den, eller inte. Hur som åstadkommer den typ 12 000 sammandragningar av bäckenbotten på 28 minuter. Det kan vi aldrig fixa själva. Redan efter två behandlingar slutade jag vakna vid 4-tiden för att gå upp och kissa. Och det håller i sig. Nu har jag gjort 4 behandlingar av typ de 7 som behövs. Min bäckenbotten känns så stark. Vill du veta mer om var i Stockholm jag valt att göra min Emsella-träning, hör av dig. Jag har naturligtvis förmånliga rabattkuponger att ge dig. Träningen fungerar både för män och kvinnor. När det här avsnittet laddats upp kan jag återkomma hit och bättre sätta tider på de olika momenten. Ibland är det bra att veta. Om du somnar innan du hört hela avsnittet, till exempel...

Långt avsnitt vilket var vad majoriteten av er önskade sig i förra avsnittets omröstning. V tar väl en omröstning till varje avsnitt. Lagom sätt att kommunicera. Fast du får gärna kommentera fritt också. Sovmask-gympa kan vi kalla de tre olika rörelseförslagen i det här avsnittet. Och det går bra utan sovmask också. Jag tipsar också om världens enklaste sovmask om du inte har någon "riktig" tillhanda. Gillar du det här med rörelser som släpper på spänningar runt ögonen kan jag tipsa om ett tidigare avsnitt:#35. Tyngdtäcke för ögonen. Jag blev själv väldigt nyfiken på att lyssna på det när jag läste vad jag skrivit om det. Där ligger jag en länk efter ser jag nu. Ursäkta. Från boken Att leda - från insikt till handling läser jag den här gången förordet att Mindbozts grundare Camilla Gyllensvan. När det här avsnittet läggs ut är årets stora bokrea nära förestående. Du som läser det här får redan nu möjlighet attköpa boken Att leda - från insikt till handling på rea direkt från mig . Med kodenSov51 får du100 kr rabatt. Plus all bonusdu kan läsa mer om i min webbshop. Ps. Har du sett att Spotify bjuder på en transkribering av mitt prat. För en del är det av intresse att kolla på i mer vaket tillstånd. Det hjälper mig också att skapa en innehållsförteckning här:

Har du också längtat? Äntligen är Sov med mig tillbaks med nya avsnitt. Lite nytt upplägg men allt det gamla du somnar till är kvar; rörelserna, nynningen och det lugna tempot med den snälla rösten. Rörelsesekvensen i det här avsnittet är det enklaste: Böja sträcka på fotlederna så att vaderna och fötterna och hela du kan släppa på onödiga spänningar och minimera risken att få kramp. Är Sov med mig-podden ny för dig kan du börja med vilket avsnitt du vill. Till exempel det här. Ny säsong, nytt tema. Så länge det nu tar läser jag, Lisel Humla i varje avsnitt lite ur antologin Att leda - från insikt till handling där jag skrivit ett av kapitlen. I det här avsnittet börjar vi med baksidestexten. Känner du nu starkt att du vill kunna läsa boken Att leda - från insikt till handling i ditt eget tempo och ditt eget urval spanar du vidare här där du också kan få den exklusiva bonusen Vakna med mig: https://urforma.uteach.io/products/att-leda-med-lisel-humla Avslutningsvis, om du vill få än bättre koll på vad podden Sov med mig är för något kollar du här: https://urforma.nu/sov-med-mig-podden/ Ps. Numreringen av avsnitten har ddet varit lite si och så med. Nu har jag räknat allt som är utlagt här och då är den här nystarten avsnitt 50. Eftersom det är en ny säsong på tema att leda avslutar jag titeln med en #-numrering. För en del är det skönt att det är numrerat. En del bryr sig inte. Podden Sov med mig startade jag 2019. Eftersom podden sov hela 224 räknar jag 2025 som år 6, eller rättare som säsong 6.

Världspremiär som Videopodd via Spotify! Lisels godnattstund i kombo med Sov med mig-podden. Välj om du vill titta eller lyssna. För dig som vill se rösten du somnar till. Eller funderar på att börja somna till. För går det verkligen att somna bra till poddar? Och vilken slags poddar skulle i så fall passa dig bäst. Här får du två förslag på olika slags poddar att somna gott till. Vilken sort passar dig bäst? Och vilken slags Lisel Humla föredrar du att somna med? Den lugnare Lisel i de rena podd-avsnitten? Eller funkar det även med den piggare versionen i Lisels godnattstund? Det här är alltså "shownoteringarna" och jag har lovat att länka till både Sleep with me och Somna med Henrik. Och här kan du läsa mer om Sov med mig-podden. För dig som blir nyfiken på fler Lisels godnattstund på YouTube. Du som längtar efter att lämna ett ljudmeddelande gör det på Sov med mig poddplats. Inspelningen är från februari 2021 men är nästan märkligt tidlös i sitt (intelligenta och lagom vimsiga) innehåll. Fast på den tiden fanns ju inte Videopoddar via Spotify så det pratar jag ju inte om. Det är en redigerad och textad live-sändning.

Årets första avsnitt! Hurra! Nu börjar vi om. På flera plan. Som vanligt. Och det är ett vanligt avsnitt. Småprat i ca 10 min följt av enkel Rörelse i vila för vaderna och fötterna i ca 8 minuter. Därefter ca 2 min nynnande som mellanrum. Efter det pratar jag om vad jag gör när jag inte gör Sov med mig och hur vi kan göra mer tillsammans kanske främst online. För att avsluta med ca 5 min nynning. Innan jag fortsätter med länkar och sånt. Lika som vanligt går det att lyssna på såväl avsnitten som avsnittet i vilken turordning du vill. Och det gör inget om du lyssnar flera gånger på samma avsnitt. Ju mindre du hör av varje avsnitt, desto bättre, eller hur... Fröken, vad gör vi för rörelse i vila i det här avsnittet då? Tackar som frågar. Superenkelt. Bara att röra skönt på fötterna så att även vaderna slappnar av. Jo, efter nynningen i mitten pratar jag om min nya kursplattform Fröken Humlas Lärplats. Där finns ett gäng gympakurser som jag tror kan intressera. Vad sägs om Liggympa t ex. I övrigt online är det Lisel Humla och/eller Urforma du ska hålla reda på. Det är bara att söka eller klicka på t ex Instagram, Facebook eller min egen Webbplats. Du som kommer på något jättebra du vill säga till mig, kanske mitt i natten, kan ganska enkelt klicka dig till Sov med mig-poddens sida och direkt spela in ett ljudmeddelande. För om du ska vänta till morgonen så har du glömt det, eller hur...

För att fatta titeln bara måste du lyssna på avsnittet. Tur då att jag, Lisel Humla, ganska så snart berättar vad det innebär att mellanrummen håller dina händer. Just det här avsnittet är upplagt efter metaforen förrätt, huvudrätt och efterrätt. Under förrätten har du tid och möjlighet att ordna med allt du vill ordna för en en god natts söm. Huvudrätten är själva rörelsen i vila. Efterrätten är nynningen. Eftersom jag här lyckades med mitt uppsåt att göra ett något kortare avsnitt är också nynningen på klassiska 2 minuter. Som vanligt är det bra att veta att du kan lyssna i vilken turordning som helst på avsnitten . Ganska vanligt är att lyssna fler gånger på sina favoritavsnitt. ara ett tips. Jag har nu till och med fått höra att det finns de som lyssnar på Sov med mig i vaket tillstånd bara för att verkligen få höra alla de bra saker jag säjer. jag häpnar! Min plan är alltid att ta tillvara allt det bra varje avsnitt faktiskt innehåller. Det får till och med jag inse. Men det blir inte alltså så väl omhändertaget av mig som jag önskar. Men vi hoppas väl. Du kan alltid kolla in vad som finns om Sov med mig på min sajt Lisel Humla - Urforma nu. innan nynningen i det här avsnittet berättar jag om möjligheten att Liggympa med mig. Du som blir nyfiken har nog redan klickat. Eller gör det i mer vaket tillstånd. Ps. Bilden får symbolisera den värme som uppstår mellan händerna och bröstkorgen.

Tro nu inte att jag drar upp ett riktigt tyngdtäcke över ansiktet. Jag vill ju kunna andas. Men mer metaforiskt bjuder jag dig på dels en rörelse i vila med dina händer som tyngd över dina ögon och sen ett supersmart alternativ till sovmask. Ett alternativ som blir som ett slags tyngdtäcke över ögonen. Jag återkommer med länk till vartifrån jag köpt det jag gjort till tyngdtäcke för mina ögon. Annars är det ju bara att googla. På vadå? Nå, det pratar jag om ganska så i början så jag tror du fortfarande är vaken då. Men här är länk till Julkalendern Minigympa som du är varmt välkommen att följa varje december.

Steg för steg fyller jag på med text och länkar om och till det jag pratar om. Vi kan väl börja med det där uttrycket "Andas som en stridspilot". Nu har jag också skrivet om det jag pratar om här fast lite annorlunda då: Vadå INTE andas som en stridspilot? Där ligger länkar som kan locka också. Det andnings-tänk jag förespråkar just i det här avsnittet hör hemma i den Rörelse i vila-tradition jag är en del av. Vi är en förening som vem som helst som gillar det tänket kan vara medlem i. Vi har en ny sajt du gärna får smygtitta på. Där hittar du bland annat mina sessioner med Syntonics OnLive. När du vill utforska i något mer vaket tillstånd vad rörelse i vila kan vara är du välkommen att vara. När du längtar efter att lyssna på min spellista på Spotify: Sov med mig-poddens musiklista så har du den här. Uppdateras med en ny mix av lugna instrumentallåtar varje helg. Gill den gärna, klicka på hjärtat så det blir grönt. När jag skriver det här är ni 37 som gillar den spellista. Vad ska vi ta som mål? att det är minst 50 som gillar den senast 31 december 2022. Kom ihåg var du såg det och vad du ska göra... Jag älskar att lyssna på poddar, både för att somna och i mer vaktet tillstånd. Det är många som pratar om olika sätt att stötta poddaren. Det glömmer jag oftast bort att prata om. Så jag plockar väl fram mitt Swish-nummer 123 623 48 01. Vet du, ska vi börja en lek. Jag föreslår ett belopp i varje poddavsnitt. Då ser jag ju hur många som hört just det beloppet och sen kommit ihåg att i mer vaket läge swisha det till mig. Och då handlar det om små summor. Då blir det lätt och roligt. Jag känner starkt att 13 kr är summan att swisha just för det här avsnittet. Vad tycker du om den idén? Du vet ju att du kan höra av dig till mig på olika sätt. Instagram, Facebook, Anchor, Swish (meddelande), Min sajt urforma.nu... Mvh Lisel Humla Sjöstedt

Känner du igen dig i "Jag ska bara"? För mig, Lisel Humla är det vanligast på kvällen. "Jag ska bara" vilket gör att jag lägger mig alldeles för sent och så vidare. Snooza på morgonen är en annan form av "Jag ska bara". Mitt "Jag ska bara" gjorde också att jag la ut det nu månatliga avsnittet sent sista dagen i månaden. Suck. Den rörelse jag pratar aningen mer i detalj om här är att mjukt putta huvudet åt sidan när du ligger på rygg. Jag vet att det kan låta konstigt när det beskrivs så här men när du lyssnar på mina snälla instruktioner blir det möjligt att själv uppleva en passiv rörelse av huvudet. Så befriande och verkligen rörelse i vila. Jag pratar också om hur jag kommit på att skapa den här sortens märkliga rörelser. I de senaste avsnitten har jag börjat berätta lite mer om mig. Och vill du berätta lite mer om ditt "jag ska bara" eller hur du upplever att lyssna på Sov med mig är du så välkommen att göra det på det sätt som passar dig bäst. Du hittar olika sätt att göra det på Sov med migs Anchor-sida. Vill du göra den här sortens rörelser i mer vaket läge kollar du in mina Onlive-sessioner med Syntonics. Vill du lyssna på de två andra varianterna av Sov med mig så finns de på Spotify: Sov med mig-poddens musiklista och Sov med mig som prat och musik #1

att det här är ett ganska så vanligt avsnitt av Sov med mig. Om det nu finns något sådant. Jag, Lisel Humla pratar faktiskt om rörelse för vila, i vila för dina händer. Det är också ett ganska långt avsnitt. Vi har alla olika preferenser, korta eller långa avsnitt i hur du ordnar din spellista med poddavsnitt när du vill varva ner och somna lättare med hjälp av poddar. I övrigt är avsnittet mycket meta, det är ett avsnitt som handlar om sig självt. Du får också reda på aningen, pyttelitet mer om mig. jag blir alltid väldigt glad när jag får reda på något litet mer om någon jag lyssnar mycket på. Det är en kortare nynningen i mitten just därför och så avslutas avsnittet med ca 5 min nynning. Det har väl blivit en slags rutin. Berätta gärna för mig hur du upplever de olika slags avsnitten. Vad som passar dig bra och vad som passar dig mindre bra. I mer vaket tillstånd kan du alltid klicka dig till Sov med migs poddhotell Anchor och välja valfritt sätt att kontakta mig. Berätta gärna också för världen vad du tycker är bra med Sov med mig, som kommentar, som recension, etc. Det uppskattar både jag och världen. Det kan hända att jag fortsätter med ett "vanligt" avsnitt varje månad och så ett med Prat & Musik. Det sistnämnda går bara att lyssna på via Spotify och jag kan inte bestämma mig om jag ska starta en ny podd för den. Vad tycker du? Ps. När du längtar efter softaste soundtracket till ditt liv vet du att Sov med mig-poddens musiklista finns på Spotify. Med ett nytt urval varje vecka med 10 låtar.

Sorry. Det blev något fel som jag inte kan styra över. Mer än att göra ett nytt försök med Ännu en ny version av podden Sov med mig, nu med både prat & musik. Det här första pilotavsnittet testar jag, Lisel Humla i det vanliga flödet av Sov med mig. Men jag tror att det kommer att bli en egen podd just för prat & musik-varianten. Ska vi kalla det här ett bonus-avsnitt? I det här avsnittet spelas 3 stycken, lugna instrumentallåtar och jag pratar runt omkring dem. I mer vaket tillstånd kan du säkert lätt se på Spotify vilka låtar det är och spara dem du tycker om till dina egna spellistor. Så nu finns vanliga Sov med mig där jag pratar, nynnar och instruerar och även där finns utrymme för variationer, men inte för mycket antar jag. Och så har vi Sov med mig-poddens musiklista på Spotify som blir ny varje helg när jag uppdaterar med en kombo av rogivande instrumentalmusik. Det är från den listan jag plockar låtar till den här nya varianten med prat & musik. Hör gärna av dig till mig på det sätt som passar dig. Berätta hur du upplever de olika varianterna av Sov med mig. På Sov med migs poddhotell Anchor kan du t ex lätt prata in ett meddelande. Ibland är det enklast. Tack på förhand. Ps. Här kan du också njuta av det psykedeliska bildspelet på Pieter De Graafs webbplats.

Vill du börja dagen bättre när du vaknar imorgon? Då är det här ett avsnitt för dig. Jag, Lisel Humla läser och kommenterar mitt eget blogginlägg: Bättre morgonrutiner - ta 1:a steget. Du får minst tre tips på hur du kan börja dagen bättre som börjar med att du placerar dina fötter på golvet. I ett mer vaket läge kanske du vill läsa hela texten så att du får reda på hur den slutar. På tal om slut så ligger allt nynnande sist i den här sändningen med 5 minuter nynnande. Du vet kanske också att du inte behöver lyssna på den här podden i nummer ordning. Du kan lyssna som du vill. Skulle det vara så att du en kväll hellre vill lyssna på lugn musik finns ju Sov med mig-poddens musiklista på Spotify som uppdateras varje helg med 10 lugna instrumentallåtar. Jag spelar den jämt när jag vill ha ett soft soundtrack till mitt liv. Just nu är det 46 följare på den underbara spellistan. Vad ska vi göra för att den ska få fler följare... Nu finns en kurs för dig som vill börja din morgon än bättre. Den är gratis och du har stor glädje av att ha lyssnat på det här avsnittet när lätt och smidigt gör kursen. Här är den: 3 smarta steg för att börja din dag än bättre.

Varning! I gästspelet från Lisels godnattstund är min röst piggare än den lugna Lisel du brukar lyssna på. Men jag har hört säjas att även det här rösttempot funkar att varva ner och somna till. Och den här tekniken kan du använda även andra nätter såklart. Men ingen nynning i Lisels godnattstunds-avsnitten. Inte än i alla fall. Du kan titta på det här avsnittet också. Och snart också läsa om det. Men som vanligt vill jag bara få ut det till dig. Just ikväll till dig som lägger dig lite senare... Så varsågod. Här har du mina 7 magiska steg för att du i din midsommarnattsdröm ska få svar på din fråga. Vilken fråga...?

Visst är det helt okej att jag säjer fel namn på podden redan i första meningen? Jag ska fylla på text här men allt det bra jag skrev tidigare idag bara försvann när jag glömde trycka på "publicera". Det viktiga är att du har ett nytt avsnitt att lyssna på. Oj, bara en grej till: länk till blogginlägget Börja dagen bättre - 3 enkla tips. Nu finns också en kurs för dig som vill börja din morgon än bättre. Den är gratis och du har stor glädje av att ha lyssnat på det här avsnittet när lätt och smidigt gör kursen. Här är den: ⁠3 smarta steg för att börja din dag än bättre⁠.

Jag har så mycket att berätta om det här avsnittet men allra viktigast är att du får det ikväll. Innehållet kan jag skriva mer om sen. Så kom tillbaks och läs imorgon. Vänliga hälsningar från Lisel Humla

Du som är nyfiken på att veta lite lagom mer om mig Lisel Humla som är podden Sov med mig får här lite mer ledtrådar. Helst i utbyte mot att du berättar mer om dig i relation till podden handlar om. Jag kan ju prata på i mitt snälla och långsamma tempo. Du som lyssnar, vare sig du är ny eller mer van kan höra av dig till mig mer privat. Skriva eller prata till mig. Så blir podden mer om oss... Klickar du dig till Sov med migs podhotell (heter det så?) går det att prata in ett meddelande. En dag blir vi kanske så modiga att det du pratar in kan komma med i podden. Det vore väl en spännande utveckling. Vi funderar på det ett tag. För den här podden handlar mer och mer om oss. Ni som lyssnar och jag som pratar. Så jag vill såklart också lyssna på er när ni pratar. Eller skriver. Du kan alltid skriva på Apple Podcasts. Där är det läge att ge många stjärnor och skriva något som hjälper andra som letar efter poddar att somna till. Men alla lyssnar ju inte via iOs. Så då finns ett snällt formulär som jag har gjort där du kan skriva till bara mig eller till världen. Det jag minns att jag pratar om i det här avsnittet är också Syntonics OnLive. Det är av intresse för dig som gillar den rörelse i vila som oftast ingår i avsnitten. I just det här avsnittet uppmuntrar jag till att du själv bestämmer vilken rörelse i vila du gör. Vi medskapar alltid men i just det här avsnittet blir det lite mer om oss. Du som ser det här och vill vara med på en session Syntonics OnLive kontakta mig så får du ett väldigt förmånligt pris första gången du är med. Du kan skicka direktmeddelande via Facebook eller Instagram t ex. När du ändå är där och sprider goda vibbar... i det här avsnittet äger också en världspremiär rum. Jag sjungpratar för första gången i poddens historia! Det bara blev så. Vid nån lyssning hör du kanske det. Förra avsnittet var det första där jag avslutar med ca 5 min nynnande. Så då fortsätter vi väl så ett tag.

Spännande ord eller hur, nynnamera. Har du redan lyssnat har du kanske skapat en förståelse. Om du inte somnade innan jag kom till den. Men det är ju precis i introt som också är lite annorlunda mot tidigare avsnitt, som allt det där med nynna mera börjar. Jag läser en meddelande från en lyssnare, Bennie och så får hon sin önskan uppfylld. På så sätt att avsnittet slutar med 5 min nynnande eller nynning som jag råkar säja. Börjar alltså vid ca 38 min. Du vet säkert att du också kan kontakta mig med dina reflektioner, upplevelser, önskningar, förslag. Är det lätt för dig att skriva ett meddelande finns ju både Instagram och Facebook. Eller skicka ett mail. På Sov med mig-poddens "podhotell" Anchor finns länkar bekvämt samlade till allt. T o m att du kan prata in ett meddelande till mig. Resten av avsnittet fortsätter sen ganska som vanligt innan "halvleks-vilan" med 2 min nynnande. Småprat om podden och sånt som är bra för sömnen. Men andra "halvlek" är något lite annorlunda. Där läser jag blogginlägget Bäst för hjärtat? Sova på vänster eller höger sida. Men jag kan ju inte låta bli att kommentera mig själv så du får både mina lugna röster, den lästa och den spontana. På sätt och vis ger den dig som vill ha instruktioner till rörelser för att utforska hur det är att ligga på höger jämfört med vänster sida. .

Direkt du börjar lyssna förstår du vad jag menar med att Mummma. I det här avsnittet bjuder jag in dig att mummma med mig... Jag utlovar också länkar till allt det kloka jag tipsar om. De som du kan kolla upp i mer vaket tillstånd. Så de länkarna finns där när morgondagen ljusnar. Utan mitt löfte i avsnittet vet jag inte när jag annars skulle fått det här fantastiska blogginlägget skapat. Det är som sagt en av er som lyssnar som skrivit, Sandra Lindqvist, sångpedagog och sångterapeut. Visst blir du nyfiken. Filosoferande om Tid jag berättar om kan du lyssna på i podden Making sens med Sam Harris (bra röst i sammanhanget) i avsnittet Deep Time med Oliver Burkeman. Vill du prata in ett meddelande till mig kan du klicka dig från din podapp till https://anchor.fm/sov-med-mig där du direkt ser knappen Message. Visst pratade jag också om Rörelse i vila i mer vaket tillstånd, som Syntonics. Hm, i väntan på aktuella tider för det bjuder jag in dig till en av mina andra poddar: Minigympa-podden. Där hittar du rörelser i vår anda som du företrädesvis gör när du är vaken. Säj till om du tycker jag ska göra fler avsnitt... Godnatt och sov gott önskar jag, Lisel Humla dig som lyssnar på Sov med mig.

Både en nyårsönskning och ett nyårslöfte finner du i denna korta snutt med din utdraget förkylda Lisel Humla som naturligtvis går att lyssna på när som helst i tiden. Istället för att spela in ett nytt avsnitt funderar jag på att putsa upp tidigare avsnitt så att de får aningen bättre ljud. Det behöver jag din hjälp till. När det passar och du har tid hör av dig till mig på valfritt sätt och tipsa mig om avsnitt du tycker behöver bättre ljud. När du ändå är igång passa på att önska vad vill ska finnas mer eller mindre av i podden Sov med mig. Det finns flera sätt att kontakta mig. Du kan skicka DM både på Instagram och Facebook eller skriva kommentarer där. Du kan använda vårt fiffiga Google-formulär som du finner här. Där finns även en genväg till att skriva direkt på Google om din erfarenheter av att lyssna på Sov med mig. När du ändå är igång. Om det går lätt för dig göra en recension och ge 5 stjärnor på Apple podcast... Vi hörs i ett annat avsnitt och Gott Nytt År närhelst du hör det här.