Dark Side Podcast

Naším dnešním hostem je Martin Iterský - bývalý kondiční trenér hokejové Komety Brno, HC Sparta Praha, působil i v KHL a má za sebou také spolupráci s národním týmem. 🏒🇨🇿 Mimo to je zakladatelem D.TALE ACADEMY, která má na starosti vzdělávání fitness a kondičních trenérů. 🏋️ 🎤 Bohužel mikrofony byly tak moc unešeny Marťasovými bicepsy, že zapomněli kvalitně nahrávat zvuk, proto se moc omlouváme za zhoršenou kvalitu zvuku … 💪😞 věříme ale, že i tak si užijete příjemný poslech plný hodnotných informací. 📚🧠 V podcastu se dozvíte: - První zkušenost se sportovci - Přednáška Kafé s coachem na FSPS, kombinace přístupů - Rozběhání na páse pro mě není sportovní trénink - Proč je trénink 60 minut? - Rozcvička sportovci vs. ajťáci - individuální sport vs. týmový sport - Co blood flow restriction metoda - Omezení rozsahu pohybu a napětí svalů - Propojení teorie + praxe ——————— 🎙️ https://www.instagram.com/kamil.bednar 🎙️ https://www.instagram.com/robin_viktora 🏋️ https://www.instagram.com/ity.coach/ -------------------------- 🔥 Pokud se chceš hýbat dlouhodobě a vytvořit si ze cvičení zdravý návyk, začít můžeš na první lekci zdarma - NOVĚ I V CENTRU BRNA! 🔥 https://www.darksidemovement.cz/prvni-lekce-zdarma ✅ Děkujeme všem za podporu! ❤️🖤

Po téměř roce jsme v Dark Side Podcastu opět přivítali vzácného hosta ze STACA 🏋️, tentokrát samotného zakladatele - Dominika Kodrase. 🔥 Domča, jakožto bývalý kondiční trenér české hokejové repre, je velmi inteligentní a ambiciózní kluk, který se na S&C scéně pohybuje už nějakou dobu, a proto byli s našim Kamčou na podobné vlně. 🤝 Během hodiny pohodového pokecu kluci probrali témata jako: ——————— 💬 Stejně jako zmiňuje v podcastu Dominik, tak i my jsme moc rádi, že se úroveň trenérství v ČR v průběhu let zlepšuje… 📈 stále je však před námi hodně práce! 💯 Proto děkujeme Domčovi, klukům ze STACA, ale i ostatním S&C coachům, kteří své poslání dělají kvalitně a snaží se posuvat levely! 🙏 ——————— ——————— ✅ https://www.darksidemovement.cz/ ✅ https://www.instagram.com/darksidemov/ 🎙️ https://www.instagram.com/kamil.bednar/ 🏋️ https://www.instagram.com/dom_kodry/ -------------------------- 🔥 Pokud se chceš hýbat dlouhodobě a vytvořit si ze cvičení zdravý návyk (a z podcastu víš, že to chceš 😊), začít můžeš na první lekci zdarma - NOVĚ I V CENTRU BRNA! 🔥 https://www.darksidemovement.cz/prvni-lekce-zdarmaDěkujeme všem za podporu! ❤️🖤

Dnes tady máme speciální díl 🥳, jednak protože podcast poprvé neuvádí tatínek Robko, ale naši hlavní coachové Filip s Kamčou 🏋️ a druhak, protože k nám zavítal výjimečný host Ondra Prudil aka Fyzio Kriticky. 🦴🩼🏃🏽‍♂️ Ondra je fyzioterapeut, který se ve své praxi věnuje převážně rekreačním a profesionálním sportovcům, má však i bohatou zkušenost s rehabilitací u široké veřejnosti. 🤾‍♂️🤝 -------------------------- -------------------------- ✅ https://www.darksidemovement.cz/ ✅ https://www.instagram.com/darksidemov/ 🎙️ https://www.instagram.com/kamil.bednar/ 🎙️ https://www.instagram.com/fidasvoboda/ 🦴 https://www.instagram.com/fyzio_kriticky/ -------------------------- 🔥 Pokud se chceš začít hýbat, přijď si vyzkoušet lekci zdarma - NOVĚ I V CENTRU BRNA! 🔥 https://www.darksidemovement.cz/prvni-lekce-zdarma Děkujeme všem za podporu! ❤️🖤 Buďte dobří a nezapomínejte na základy❗️

❗️Mládí končí tam, kde se ztratila schopnost hýbat rychle ❗️ I takové moudro zaznělo během nejnovějšího dílu podcastu, který je věnovaný právě výbušnosti. ⚽️ Deset let zpátky většina lidí v posilovně cvičila kulturistický trénink 💪 ... dneska už se naštěstí na pohyb díváme více komplexně! 🙏🏋️ Stále ale často v tréninku chybí rozvoj výbušnosti. 🏀 To vše a mnohem více v tomto díle, kde panovala velmi uvolněná atmosféra. 😇 ---------------------------- 🔥 A pokud chceš výbušnost zažít na vlastní kůži, přijď si vyzkoušet lekci zdarma - NOVĚ V CENTRU BRNA! 🔥 https://www.darksidemovement.cz/prvni-lekce-zdarma---------------------------- Děkujeme všem za podporu! ❤️🖤

Nikdy jsi nebyl v posilovně a chceš začít správně cvičit? Máš sedavé zaměstnání a chceš kompenzovat následky sezení? Naše lekce Pohybového Restartu jsou tady pro tebe! ✅ V dnešním díle Dark Side Podcastu jsme se věnovali právě konceptům, které využíváme na těchto lekcích pro začátečníky. 👇 Dozvíš se například co cvičit, když začínáš, k čemu jsou v tréninku důležité lopatky, základní principy pro spodní polovinu těla, jak na střed těla. Na závěr vám povíme, jak je strukturovaná tréninková jednotka Pohybového Restartu. 🧘🤸🏋️ 🆓 Pokud jsi z Brna, neváhej a navštiv první lekci zdarma! 🆓 https://www.darksidemovement.cz/skupinove-lekce/pohybovy-restart-------------------------- 🔥 DARK SIDE MOVEMENT V CENTRU BRNA - od 15.1.2024 🔥 https://www.darksidemovement.cz/udalosti/open-week-jaro24

Máme po Vánocích a tak přichází ideální období na zhodnocení uplynulého roku a stanovení plánů na ten nadcházející. 🎯📈 Nějak se nám ten tým však od minula rozrostl a proto jsme se letos rozhodli vzít vás do zákulisí naší firmy pouze v CORE TÝMU. 🔊😊 -------------------------- -------------------------- ✅ https://www.darksidemovement.cz/ ✅ https://www.instagram.com/darksidemov/ 🎙️ https://www.instagram.com/robin_viktora/ 🎙️ https://www.instagram.com/tomas_fero/ 🎙️ https://www.instagram.com/burkycioso/ 🎙️ https://www.instagram.com/kamil.bednar/ 🎙️ https://www.instagram.com/fidasvoboda/ -------------------------- Děkujeme všem našim Members za to, že s námi držíte a chodíte k nám pravidelně trénovat. Mějte krásný rok 2024! ❤️🖤 🔥 DARK SIDE MOVEMENT V CENTRU BRNA - od 15.1.2024 🔥

🤕 Bolest patří k životu, a proto je důležité vědět, jak s ní pracovat. Tentokrát jsme si tudíž s fyzioterapeutem Filípkem povykládali o rehabilitaci, fyzioterapii a celkově přístupu ke zranění. 😊 V dnešním díle se tak například dozvíte: Mimo to, si na příkladech vysvětlíme základní princip rehabilitace/tréninku - progresivní přetížení (progressive overload) a konkrétní návod, jak začít, když nějaké potíže už máme. 🔊✅ ——————————— Poctivá dávka Quick-Fix: ▪️ Baxter, J. R., Corrigan, P., Hullfish, T. J., O'Rourke, P., & Silbernagel, K. G. (2021). Exercise Progression to Incrementally Load the Achilles Tendon. Medicine and science in sports and exercise, 53(1), 124–130. https://doi.org/10.1249/MSS.000000000... ▪️ Brinjikji, W., Luetmer, P. H., Comstock, B., Bresnahan, B. W., Chen, L. E., Deyo, R. A., Halabi, S., Turner, J. A., Avins, A. L., James, K., Wald, J. T., Kallmes, D. F., & Jarvik, J. G. (2015). Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR. American journal of neuroradiology, 36(4), 811–816. https://doi.org/10.3174/ajnr.A4173 ▪️ Zmíněné video o Load Management: https://www.youtube.com/watch?v=gaNRV... ——————————— 🎙️ https://www.instagram.com/robin_viktora/ 🎙️ https://www.instagram.com/fidasvoboda/ ✅ https://www.darksidemovement.cz/ ✅ https://www.instagram.com/darksidemov/ 🔔 Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče! 🔔 Úspěšný týden všem! 😊

Dnes si v Dark Side Podcastu rozebereme pár zaběhlých mýtů o tréninku, které se na fitness scéně objevují! 😱 Dejte nám do komentů vědět, s čím se setkáváte vy a možná je rozebereme v dalších dílech! 🔊———✅ https://www.darksidemovement.cz/✅ https://www.instagram.com/darksidemov/🎙️ https://www.instagram.com/robin_viktora/🎙️ https://www.instagram.com/kamil.bednar/———🔔 Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče! 🔔Úspěšný týden všem! 😊

S koncem slunečných dnů se do posiloven nahrne hodně nováčků, proto jsme se rozhodli první podzimní díl věnovat právě tomu, jak začít cvičit a správně zandat pohybový restart! 💪✅ https://www.darksidemovement.cz/ ✅ https://www.instagram.com/darksidemov/

🤕 Zranění a bolesti k životu zkrátka patří, ať už se nám to líbí, nebo ne ... i proto stojí za to, věnovat díl mozku a bolestem pohybového aparátu 🧠🦴, abychom aspoň základně pochopili, jak bolest funguje, proč vlastně vzniká, jak ji můžeme předcházet a jak s ní pracovat, když už se objeví. 💊 Mimo to si povíme o rozdílech mezi akutní a chronickou bolestí, vysvětlíme si, proč někoho bolí stejné zranění více a jiného méně, a že ne vždy musí poškození odpovídat bolesti. 💪👨‍⚕️🔊 Dostupné na všech streamovacích platformách! ✅https://rss.com/podcasts/jentakpodcast/https://www.darksidemovement.cz/https://youtu.be/_syzpEKq1PQPředem děkujeme za komentáře a sdílení dále! ❤️🖤 Nezapomeňte odebírat tento kanál pro více informací ohledně pohybu! 👀

„Quality before quantity“ - takhle zní hlavní heslo našeho dlouholetého partnera ForActiv.cz 💬 Do dnešního dílu jsme si pozvali Marťase, který dlouhodobě působí na brněnské pobočce FA a vždy všem ochotně poradí ohledně doplňků stravy. A právě suplementace bylo hlavní téma našeho podcastu. 💊Dozvíte se: nutností pro každéhojíst zdravěrozdělenípyramidyJak poznatformuBCCAEAAnasycovací fázekonkrétních----------------------------------------Doufáme, že vám Marťas objasnil základní pojmy a možná v některých směrech i poskytl alternativní pohled na sypaninku, a že nemusí být nejideálnější vybírat si protein, který je nejsladší, nejsnadněji se rozmíchá a zároveň je nejlevnější ... 🤷Pokud by vás zajímalo cokoliv dalšího, neváhejte nám napsat a my vše v dalších Q&A odpovíme ... nebo byste chtěli DSM+FA pokračování a máme nahrát s Marťasem i druhý díl? Dejte nám vědět!----------------------------------------Jak zmiňujeme v podcastu, pokud budete objednávat z eshopu https://www.foractiv.cz/, nezapomeňte uplatnit slevový kód: DARKSIDE10 😊✅Děkujeme, že nás posloucháte, budeme rádi za sdílení dále. 🙏 Zároveň i touto formou bychom rádi poděkovali celému ForActiv, za dlouhodobou podporu! Nesmírně si toho vážíme a jsme rádi, že můžeme mít za partnery právě vás! ❤️🖤🫡 QUALITY OVER QUANTITY----------------------------------------https://www.darksidemovement.cz/https://www.foractiv.cz/https://www.instagram.com/darksidemov/

Do dnešního dílu jsme si pozvali naši věrnou Membersačku Lucku. Lucka pracuje a studuje molekulární biologii a genetiku. 🧬 Svou disertačku má zaměřenou na souvislosti mezi geny a neurodegenerativními onemocněními (Alzheimerova choroba či Parkinson) 🧠. V práci se zabývá převážně sportovní genetikou a tím, co vše mohou naše geny ovlivňovat (a že je toho fakt hodně! 🤷).Kromě toho se dozvíte, jak probíhá samotné testovaní a následné vyhodnocení výsledků, organizační background o společnosti Genetify, díky které výzkum probíhá a na závěr nám Lucka popíše, jak vzniká demence a poskytne pár tipů, co můžeme dělat pro prevenci. 👩‍⚕️📩 Koho toto téma zajímá, určitě doporučujeme poslechnout si podcast a případně Lucku kontaktovat. Je určitě užitečné pochopit, co jsme zdědili a zaměřit se na to, k čemu máme predispozice. 💯🏋️👉 https://www.instagram.com/lucieair/ 👉 https://genetify.me/ ------------------------------------------------------------------------NEZAPOMEŇTE SLEDOVAT TENTO KANÁL! ✅ POKUD SE VÁM DÍL LÍBIL, BUDEME RÁDI ZA LAJK, KOMENT, REPOST! ❤️🖤🤸 YTB verze i s tréninkem stojek: https://youtu.be/kqUPJdcQ6jg 🤸👉 https://www.darksidemovement.cz/👉 https://www.instagram.com/darksidemov/

Vy se ptáte a my odpovídáme! ✅ V dnešním díle jsme rozebírali tyto otázky: Kdy pít poslední kávu, aby nedošlo k narušení kvality spánku? ☕️😴 A co pivečko před spaním? 🍺 Je důležité dbát na čas, kdy jíme, případně proč? ⏰🍔 Jak poznat kvalitu svého trávení a čím ho podpořit? 🤢 Jaký suplement dokáže podpořit fyzickou i mentální výkonnost? 🧠 🔇 Omlouváme se za zhoršenou kvalitu zvuku na začátku podcastu. 🔊----------------------------------------------------------Tento typ podcastu vychází pravidelně 1x měsíčně, takže pokud i vy máte nějaké otázky, na které by vás zajímal náš názor, neváhejte nám napsat. 📩👉 https://www.darksidemovement.cz/👉 https://www.instagram.com/darksidemov/🔔 Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče! 🔔Úspěšný týden všem! 😊

Tentokrát do Dark Side Podcastu přijal pozvání silově-kondiční trenér STACA - Jarda Tobiška. 🏋️ Jarda je mladý ambiciózní kluk, na kterém jde vidět, že to, co dělá, miluje! 🖤V podcastu se dozvíš: Je super vidět, že tady máme takové mladé talenty a do budoucna tak půjde Strength&Conditioning v ČR nahoru a už se nebudou jezdit jen kulturisticky zaměřené „funkční“ tréninky. 💪🙏------------------------------👉 https://www.instagram.com/jarda.tobiska/👉 https://www.instagram.com/darksidemov/👉 https://www.darksidemovement.cz/-------------------------------🔊 Dostupné na všech streamovacích platformách! ✅

V dnešní díle jsme se podívali na nejzásadnější věc pro regeneraci těla i mysli, která však bývá často lidmi zanedbávána a tou je SPÁNEK! 😴Nejprve si řekneme, proč vlastně spíme a jaké existují základní fáze spánku. Podíváme se i na to, kolik hodin bychom měli spát v závislosti na věku a co se děje s tělem při nedostatku spánku. V této souvislosti probereme i „dospávání“ o víkendu. 💤🌝 Nezaměříme se však pouze na samotný spánek, ale celé téma zahrneme do konceptu cirkadianního rytmu. 🌚 Načrteme si křivku základních hormonů v průběhu dne, díky které snadněji pochopíte třeba to, proč se ráno budíte bez energie. 🥱Na závěr dáme několik našich doporučení jak spánek zkvalitnit a co dělat, když nemůžeš usnout! 👊——————————————————👉 https://www.darksidemovement.cz/👉 https://www.instagram.com/darksidemov/🔔 Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče! 🔔Úspěšný týden všem! 😊

Dnes už se posuneme více do oblasti cvičení 💪 konkrétně si povíme o silovém tréninku! 🏋️‍♀️ … to vše a mnohem víc v dnešním díle! ✅———————————————0:00-11:48 Definice a benefity11:49-16:56 Formy silového tréninku16:57-24:47 Vlastní tělo (kalistenika)24:48-28:33 Volné váhy (činky)28:34-31:46 Kladky a odporové gumy31:47-35:54 Posilovací stroje35:55-38:14 Jak tedy na to?———👉 https://www.darksidemovement.cz/👉 https://www.instagram.com/darksidemov/Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče!Úspěšný týden všem! 😊

VELKOLEPÝ MOMENT JE TADY! 🔥🔥🔥 Do Dark Side Podcastu přijal pozvání nejlepší český MMA bojovník, UFC champ a velmi inspirativní člověk Jirka Procházka. 🇨🇿 S Robkem si povídali o rehabilitaci ramene a obecně o tréninku, dále řešili to, jak se stravuje a jak vypadá jeho spánková rutina. Dostali se i k psychice a k tomu, co s ním dělá sláva, či jakou největší lekci si odnesl z klece. Dostali se taktéž k různorodým tématům jako setkání s Conorem, oblíbená místa v ČR nebo mimozemský život. Na závěr Jirka sdělil silnou message pro všechny, kdo chtějí mít krásný život! 💯Ještě jednou bychom chtěli Jiřímu moc poděkovat - vážíme si toho, co všechno dělá a přejeme mu mnoho úspěchů! 👑VÍTĚZSTVÍ! VŽDY! ⚡️🙏⚡️🔊 Dostupné na všech streamovacích platformách! ✅👉 https://youtu.be/RHrin-hQkLQ 👉 https://www.darksidemovement.cz/Předem děkujeme i vám za hodnocení a komentáře! ❤️🖤 Nezapomeňte odebírat tento kanál pro více informací ohledně pohybu! 👀

Vikingský speciál je tady! ⚔️🛡️ Tentokrát totiž do našeho podcastu přijal pozvánku Robkův učitel ze střední školy a dlouholetý kamarád Matěj Pella. 🧔🏼🍺 Matěj v Ostravě provozuje RAGNAROK – strength and conditioning system, kde učí lidi správně zvedat kettlebell. 🏋️ Kluci spolu nejprve klasicky odjeli fajnový trénink pod vedením Matěje a potom si popovídali o všem možném. 💪 🎙 V podcastu se dozvíte: historii kettlebellu, jaké 2 hlavní proudy existují, proč je vůbec dobré železné koule používat. Kromě kettlebellu se věnovali i tématu motivace do tréninku a vysvětlení Ragnarok filozofie. Na závěr Robko zjistil, jak to bylo s Matějovým (ne)jezením masa a co si o veganství/vegetariánství myslí. 🥩-------------------------------🔊 Dostupné na všech streamovacích platformách! ✅👉 https://rss.com/podcasts/jentakpodcast/👉 https://www.darksidemovement.cz/👉 https://www.instagram.com/ragnarok.strength.conditioning/👉 https://ragnarokostrava.cz/👉 https://kbsportgympraha.cz/------------------------------

💬 Co tě nezabije, to tě posílí … a u vystavování se chladu to platí dvakrát tolik. ❄️ Praktikovalo se již v dávné minulosti, jelikož se intuitivně vědělo, že blahodárně podporuje tělo i mysl. 🌬Člověk totiž nebyl evolučně zvyklý na to, aby byl 365 dní v roce konstantně ve 22 stupních. Moderní svět je sice plný výhod, možností a fajnových vychytávek, nicméně nesmíme zapomínat na to, odkud doopravdy pocházíme. 🧊Otužování může pro mnohé znít děsivě ... 🥶 po poslechnutí tohoto dílu Dark Side Podcastu to ale zvládne opravdu každý! ✅🔊Dozvíte se:proč je dobré se otužovatjaké existují formy otužováníjaké procesy se v těle dějí při otužováníco ovlivňuje to, jak reagujeme na chladna co si dát v začátcích pozor a jak se vyvarovat podchlazenínávod, jak krok po kroku s otužováním začítjaký má otužování vliv na regeneraci po tréninkuco je to hnědý tuk Určitě doporučujeme otužování v nějaké formě aspoň vyzkoušet a pocítit na vlastní kůži tu svěžest a povzbuzeni! 💪———————————————👉 https://www.darksidemovement.cz/👉 https://www.instagram.com/darksidemov/Zároveň nezapomeňte odebírat tento kanál, ať vám nic neuteče!Úspěšný týden všem! 😊

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se v určitých momentech cítíte unavení, jindy zase nabuzení, hladoví nebo náladoví? 🥱🤩 Mohou za to vaše hormony! 🧬Od práci metabolismu až po ovlivnění plodnosti - hormony hrají zásadní roli v našem životě a duševní pohodě. 🧘Pusťte si poslední díl Dark Side Podcastu a prozkoumejte s námi fascinující svět chemických procesů lidského tělo. Povíme vám o tom, co to hormony vlastně jsou, k čemu slouží, jak je můžeme rozdělit a podrobněji si rozebereme ty nejdůležitější z nich (kortizol, testosteron, estrogen, inzulin). Na závěr se věnujeme bohužel dost aktuálnímu tématu a tou je cukrovka a jak s ní bojovat! 🍩❌🎧 Pokud tě tedy zajímá, jak si optimalizovat své hormony, přejeme příjemný poslech!PS: Jak zmiňujeme na konci podcastu, budeme velmi rádi, pokud podcast posdílíš i mezi své blízké a dostane se tak k více lidem, ať společnými silami uděláme vše pro prevenci cukrovky! 🙏❤️ DĚKUJEME 🖤———00:01-08:39 K čemu slouží, jak je rozdělujeme08:40-14:49 Stresové hormony14:50-20:09 Stress management20:10-25:24 Testosteron a jeho optimalizace25:25-30:40 Ženské pohlavní hormony30:41-40:12 Inzulin a cukrovka40:13-42:50 Respekt všem, kteří děláte toto———👉 https://www.darksidemovement.cz/👉 https://www.instagram.com/darksidemov/👉 https://www.instagram.com/bagniari/