Vital Kompass

Poetry is a way of self-care. Often a poem can make us feel less alone, more connected to ourselves, more connected to nature and the reality around us, people we love and the reality of our shared humanity. Here I share a small excerpt by the poet David Whyte, from his book " Consolations, The solace, nourishment and underlying meaning of everyday words". Enjoy and dive into the word Courage! Music and editing: Alê Prade www.alepradeart.com @aleprade @what_doo_you_see www.vitalkompass.com @vitalkompass vitalkompass@gmail.com

A leitura é uma das formas de cultivo de autocuidado. Muitas vezes o livro é o lugar seguro de se desapegar de preocupações, escapando para uma realidade paralela que pode ampliar o nosso mundo e alimentar nossa alma. Escolhi um conto do livro do Valter Hugo Mãe para ler pra vocês; Contos de cães e maus lobos. Desfrutem da escrita de Valter, aqui no formato de audio:-) Música e edição: Alê Prade www.alepradeart.com @aleprade @what_doo_you_see www.vitalkompass.com @vitalkompass vitalkompass@gmail.com

A quick reminder about caring for how work can affect your life. Music and editing: Alê Prade www.alepradeart.com www.vitalkompass.com

Um lembrete sobre cuidar de como o trabalho pode afetar a nossa vida. Música e edição: Alê Prade www.alepradeart.com www.vitalkompass.com

Quais são as escolhas que você tem feito que te ajudam a sustentar o seu bem estar e melhor lidar com situações estressantes do dia a dia? Música e edição: Alê Prade www.alepradeart.com Instagram: @aleprade @what_doo_you_see www.vitalkompass.com Instagram: @vitalkompass

What are the choices that you make that support your well being and better manage your stresses in the day to day life? Music and editing by Alê Prade www.alepradeart.com @aleprade @what_doo_you_see www.vitalkompass.com @vitalkompass

How do you exercise hoping? To inspire you here are quotes by Erich Fromm and Paulo Freire. Music and editing by Alê Prade www.alepradeart.com Instagram: @aleprade @what_doo_you_see www.vitalkompass.com Instagram: @vitalkompass

Como você exercita o esperançar? Para te inspirar, escuta aqui citações de Erich Fromm e Paulo Freire. Música e ediçao: Alê Prade www.alepradeart.com Instagram: @aleprade @what_doo_you_see www.vitalkompass.com Instagram: @vitalkompass

People sometimes use the word "depressed" to say they are sad. Do you know the difference between sadness and depression? Having the help from a mental health specialist when dealing with depression is key in the treatment process. Music and editing: Alê Prade Instagram: @aleprade @what_doo_you_see www.vitalkompass.com Instagram: @vitalkompass

Algumas vezes as pessoas falam "tô deprimida" quando querem dizer que estão tristes. Você sabe a diferença entre tristeza e depressão? Receber suporte de um profissional da área de saúde mental é fundamental no processo de tratamento. Música e edição: Alê Prade www.alepradeart.com Instagram: @aleprade @what_doo_you_see www.vitalkompass.com Instagram: @vitalkompass

Dados interessantíssimos de um estudo que foi feito com mais de 3.500 tricoteiras ao redor do mundo. Um dado que vale a pena mencionar, o estudo descobriu que havia uma relação significativa entre a frequência de tricô e a sensação de calma e felicidade. https://www.betsan.org/knit-for-health-and-wellness/ Música e edição: Alê Prade Instagram: @aleprade @what_doo_you_see www.alepradeart.com www.vitalkompass.com

There is a study that was done with more than 3,500 knitters around the world. An interesting information is that the study found a significant relationship between knitting frequency and feeling calm and happy. https://www.betsan.org/knit-for-health-and-wellness/ Music and editing by Alê Prade Instagram: @aleprade @what_doo_you_see www.alepradeart.com www.vitalkompass.com

“Mindfulness is awareness that arises through paying attention, on purpose, in the present moment, non-judgmentally in the service of self-understanding and wisdom.” Jon Kabat-Zinn Music and editing by Alê Prade Instagram:@aleprade @what_doo_you_see www.alepradeart.com www.vitalkompass.com

“Mindfulness, ou Atenção Plena, é a consciência que surge ao prestar atenção, de propósito, no momento presente, sem julgamento, a serviço da autocompreensão e da sabedoria”. Jon Kabat-Zinn Música e edição: Alê Prade Instagram:@aleprade @what_doo_you_see www.alepradeart.com www.vitalkompass.com

Um lembrete sobre as exigências de felicidade e a importância de atentar e cuidar de nossas tristezas. Música e edição: Alê Prade www.alepradeart.com www.vitalkompass.com

A quick reflection on the demands for happiness and the importance of caring for our sadness. Music and editing: Alê Prade www.alepradeart.com www.vitalkompass.com

Um lembrete sobre a importância de cuidar da nossa saúde mental. Música e edição: Alê Prade Instagram: @aleprade @what_doo_you_see www.vitalkompass.com

A gentle reminder of the importance of caring for our mental health. Music and editing: Alê Prade Instagram: @aleprade @what_doo_you_see www.vitalkompass.com

Demorou , mas voltamos! Essa temporada será um pouquinho diferente no seu formato. Teremos episódios mais curtos e focados em temas de saúde mental. Lembretes com informações e reflexões que podem contribuir para cuidar melhor de si mesmo. Música e edição: Alê Prade Instagram: @aleprade @what_doo_you_see www.vitalkompass.com Instagram: @vitalkompass Para agendar uma sessão: https://pt.vitalkompass.com/contact

Yeah, I know...it took a long time for us to be back. But here we are:-) This season will be a bit different in the format. The episodes should be shorter and mostly focused on mental health issues with information and reflections for us to share. This way, I hope we can contribute for mental health awareness and better self care practices. Music and editing Alê Prade Instagram: @aleprade @what_doo_you_see www.vitalkompass.com Instagram: @vitalkompass To book a session: https://www.vitalkompass.com/contact