Bruto Nationaal Geluk

Onze laatste aflevering van dit seizoen is de live-opname van een heerlijke avond met onze enthousiaste vrienden van de show.. Een extra lange dus, deze, met Maaike als centrale getuige en massa’s reacties van het publiek. Over magie, synchroniciteit, de statistische kans op een mirakel en de kracht van geloven in het positieve. Omdat we meestal bewijs zoeken voor wat we al denken, onze eigen positieve self-fulfilling prophecy kunnen creëren én anderen in goede zin kunnen beïnvloeden door ook in hen het beste te zien. Om intentioneel te kiezen voor een leven waarin de wonderen de wereld nog niet uit zijn, zeg maar. Bronnen: - het boek ‘Ode aan de verwondering’ van Caroline Pauwels - de wet van Littlewood overelke maand een mirakel - het boek ‘Synchroniciteit’ van Carl Jung - het boek ‘De meeste mensen deugen’ van Rutger Bregman - het onderzoek van Prof. Dr. Ellen Langer naar het effect van de klok twintig jaar terugdraaien - Prof. Dr. Richard Wiseman deed tien jaar lang wetenschappelijk onderzoek naar het effect van jezelf zien als een ‘geluksvogel’ - het Pygmalion-effect, onderzocht bij leerkrachten door Rosenthal & Jacobson - de podcastaflevering ‘How to become Batman’ van Invisibilia: over de blinde jongen die als ziende wordt grootgebracht - het Michelangelo-effect: hoe koppels elkaar beïnvloeden - de prachtige duurzame Timokast van onze sponsor Tintelijn

Wat gebeurt er als we anderen bewonderen? Welk effect hebben goede en slechte morele voorbeelden op ons? En welke verhalen kunnen we beter verspreiden: die van het kwaad - om voor op te passen, of die van de goedheid - om geïnspireerd te worden? In deze aflevering kijken we allemaal in eigen boezem en ontdekken we hoe gefascineerd we zijn door het extreme kwaad, door true crime en thrillers bijvoorbeeld - maar ook hoe inspirerende figuren in de geschiedenis ons kunnen optillen. Christophe Busch, criminoloog gespecialiseerd in extremisme en radicalisering en directeur van het Hannah Arendt Instituut, toont ons hoe het bestuderen van het grote kwaad ons iets kan leren over de mens en zijn vermogen om te herstellen. En hoe we door het delen van actiegerichte voorbeelden van kleine goedheid en mogelijke manieren om te reageren op ‘het kwade’ een positief verschil kunnen maken. Een hoopvolle aflevering vol wijsheid van grote denkers en Holocaust-overlevers: over o.a. post-traumatische groei, amor mundi en een positief omstaanderseffect. Bronnen: het Hannah Arendt Insituut Christophe Busch’s nieuwe boek: “De duivel in elk van ons” memoires vol wijsheid van Holocaust-overlevers: “De Keuze” van Edith Eger, “De zin van het bestaan” van Viktor Frankl, “Is dit een mens” van Primo Levi, “De gelukkigste man van de wereld” van Eddy Jaku podcast “Amor Mundi” van Klara over Hannah Arendt Onderzoek van Jonathan Haidt naar het opgetild worden door moreel goede voorbeelden vind je in zijn boek ‘The Happiness Hypothesis’ Onderzoek naar het celebrity worship syndrome Het omstanderseffect en hoe het vermeden kan worden (met Griet uit aflevering 3) Autodelen via onze sponsor Cozywheels

Wie zijn nieuwsgierigheid en inspiratie volgt, heeft daar niet alleen zelf profijt van, maar tilt ook anderen op. Zoals Toia ons in deze aflevering inspireert en vertelt hoe ook zij op haar beurt geïnspireerd en aangemoedigd werd door anderen. Ze leert ons bovendien het prachtige Spaanse woord ‘sororidad’: de vanzelfsprekende manier waarop we elkaar dragen en steunen. Hoog tijd voor de woordkunstenaars onder ons om daar een welluidende Nederlandse term voor te bedenken, iets waar wij in deze aflevering helaas jammerlijk in mislukken. Een inspirerende aflevering over passie, sociale besmetting, de curve verschuiven, jezelf zien als held in je eigen levensverhaal en achteraf pas de puntjes verbinden. Oh ja, en iets over een wervelkolom, Mary Poppins en drie paar tieten. Bronnen: Toia en haar Alexandertechniek Todd Kashdan en zijn onderzoek naar nieuwsgierigheid ‘Be a Mr Jensen’ - filmpje Onderzoek naar hoe effectieve feedback pas kan in een toegewijde en zorgzame relatie, en als de lerende de feedback wil ontvangen (hier bvb in medische opleidingen/stages) Vriendelijkheid en goede daden zijn besmettelijk, tonen onder andere dit artikel en dit onderzoek blog van Maaike over ‘de curve verschuiven’, en meer daarover in haar boek ‘Leven om te floreren’ ‘The Artist’s Way’ van Julia Cameron ‘Steal like an Artist’ van Austin Kleon Steve Jobs over ‘connecing the dots

De natuur oordeelt niet, laat zelf de boel al eens lekker hangen en durft verwelken of vergaan. Daar kunnen wij als verwonderde wandelaar krachtige levenslessen uithalen. En dat doet onze getuige Griet Van Vaerenbergh, docente sociale en positieve psychologie aan de Thomas More hogeschool en collega van Maaike, elke dag. Struinend door haar eigen natuurgebied weet ze als geen ander wat het heilzame effect van natuur is, zowel vanuit haar expertise als uit eigen ervaring. Trauma’s helen, liefdesverdriet verwerken, rouwen, stress verlagen en herstellen van heftige gebeurtenissen: een half uur in het bos zou weleens het perfecte doktersvoorschrift kunnen zijn. Een aflevering die deels buiten, deels op het toilet en deels op het dak van Eva is opgenomen - met bakken wetenschappelijk bewijs en dus heel veel goede excuses om wat vaker niét achter je computer of in een vergadering te zitten en wél in het park, in je tuin of op het strand. Bronnen: een heel mooi overzicht van alle wetenschappelijk onderzoek over de heilzame effecten van natuurbeleving op de mens vind je in de boeken ‘Het Groene Geluk’ van Eline Van Lanker en ‘The nature fix’ van Florence Williams de natuur-piramide van Prof. Dr. Tim Beatly: over hoeveel natuur je wanneer nodig hebt om te floreren: https://www.biophiliccities.org/the-nature-pyramid in dit overzichtsartikel zit massa’s onderzoek dat suggereert dat wie vaker in de natuur vertoeft meer duurzaam gedrag gaat vertonen onze Studio Brein-podcastaflevering over de effecten van de natuur op je brein de Zwitscherbox met vogelgeluiden voor overal

Tom Gorré verloor zijn broer aan zelfdoding toen hij zelf twintig was – en die vroege confrontatie met rouw en verlies veranderde hem voorgoed. Ten goede. In deze aflevering over ontzag ervaren in nabijheid van de dood en hoe dat een mens verandert, laten we ons inspireren door de bijzondere manier waarop Tom naar het leven en de dood kijkt. We hebben het verder over een nieuwe versterkende kijk op rouw, over krachtiger leven met het einde voor ogen en over echt durven voelen. Een aflevering met onverwacht veel levensdrang en dankbaarheid. Bronnen: - opnieuw Prof. Dacher Keltners onderzoek naar Awe - podcast ‘Waarom’ van Eva over de zelfdoding van Tom - de Rouwrevolutie van Reveil - dit artikel over waarom de vijf fases van rouw volgens Elizabeth Kubler-Ross achterhaald zijn - Stroebe en Schut ontwikkelden het duale model van rouw: waarin je heen en weer gaat tussen de verlieskant en de herstelkant - Bronnie Ware over de ‘Top Five Regrets of the Dying’ - Nona Van Braeckels podcast ‘Na de rouwstoet’ - podcast Mi Tio Bartolo van Eva over haar oom - haal hier je freebie: de positief-psychologische interventie die je krachtiger helpt leven met het einde voor ogen

Michèle Cuvelier van Studio Brussel, de enige echte, geeft ons in deze aflevering een kijkje in haar muzikale hoofd en vooral hart. We onderzoeken hoe muziek ons kippenvel geeft. Rillingen over onze ruggengraat. Tranen. Wat is dat met muziek dat zo’n gevoel van herkenning oproept, zijn concerten de perfecte eerste date en zet je beter muziek op die bij je stemming past of kan je verdriet bijvoorbeeld verdwijnen door vrolijke muziek? Deze aflevering is een juweel voor in je hoofd, dankzij Michèles ongecensureerde liefde voor muziek, onze breinen die gezellig synchroniseren op de liedjes die we delen – en natuurlijk het feit dat god soms in de tent is. Of in dit geval in de podcast-studio. Extra links: - Michèles podcast ‘Hey Paul’ - Elke dag de beste nieuwe muziek in Michèles programma Radar op StuBru - Haar playlist ‘Nieuw en Goed’ op Spotify - Onze Studio Brein podcast-aflevering over het effect van muziek en geluid op je brein - Suzanne Langers boek ‘Over de betekenis van muziek’ - Over emoties in muziek lees je meer in ‘Awe’ van Dacher Keltner - Onderzoek naar hoe onze breinen synchroniseren op concerten - Onze WOW-playlist op Spotify

Anke Van Meer, audiomaakster, heeft een scherp ontwikkeld oor en oog voor verwondering. Samen met haar onderzoeken we in deze eerste aflevering van ons nieuwe themaseizoen wat een gevoel van ‘wow’ is en waarom het goed is voor ons. Want verwondering, verbazing, awe en ontzag – daar wordt een mens dus simpelweg gelukkig van. En beter voor anderen, zo blijkt. Een aflevering over mini-werelden in voetschrapers, het geluid van blauw en van fietsbanden en het kweken van je vermogen om ontroerd te zijn. Met massa’s, maar dus echt massa’s inzichten over het hoe en waarom van wow en waw en awe. Bronnen: - Ankes verwonderende voetschrapers vind je hier - En Ankes andere audiowerk vind je hier - Professor Dacher Keltners onderzoek mooi samengevat in het boek ‘Awe’ - Professor Jonathan Haidts onderzoek, waar je meer over kan lezen in ‘De gelukshypothese’ - Edith Egers boek ‘De Keuze’ - De Kelpies, een kunstwerk van Andi Scott

Waw! Het nieuwe seizoen komt eraan op 11 oktober 2023!

Voor we stoppen over stoppen, willen we het nog hebben over stoppen met stoppen. U leest het goed: dit is de laatste aflevering van dit seizoen en daarin kijken we eens goed naar al dat gestop: is het niet de zoveelste eis die we onszelf opleggen – om iemand te zijn die geslaagd gestopt is met iets? Levert het wel resultaat – of breder nog, geluk op om streng en radicaal de boeg om te gooien, of kom je verder met mildheid en zelfcompassie? Getuige Eva Peeters deelt waarom ze kiest voor beginnen in plaats van stoppen en inspireert ons om na te denken over vrijheid, mildheid en gezichtsverlies. We bezoeken een passende tentoonstelling in het Industriemuseum en staan stil bij de haast en de druk om te veranderen en te verbeteren, en de steeds groter wordende klemtoon op persoonlijke groei. Deze bronnen zijn boeiende extra’s: - Byron Katie’s boek ‘Vier vragen die je leven veranderen’ en haar werkbladen en app op thework.com - Berthold Gunster over hoe een probleem altijd een tegenstelling is tussen feiten en verwachtingen - De test op selfcompassion.org, gebaseerd op het onderzoek van Prof Dr Kristin Neff – en haar boek ‘Zelf-compassie’ - Meer over psychologisch kapitaal kan je leren bij Matthijs Steeneveld - Je museumpas haal je hier - En dit is de website van Eva Peeters: www.buizerdweg.be

Pleasen. Het steeds goed proberen doen voor iedereen en alles. Niemand teleurstellen. Klinkt als een talent, toch? Maar wat als je er in doorschiet, als je te weinig grenzen aangeeft of jezelf verliest? En los van het pleasen op zich: hoe blijf je je eigenheid behouden en waarderen, terwijl je toch zachtjes beweegt in de richting die jij wil? Een bruisende live-show over helemaal omarmen wie je bent, over rode knoppen en resetknoppen en over redders die aanklagers worden. Met ‘onze’ Eva als getuige, met veel oefeningen om zelf te doen, inspirerende ervaringen uit het publiek en vakman Sander live achter de knoppen. Bronnen: ‘Oh Please! Maak komaf met pleasen’ - Sofie Leemans (daarin vind je ook de pleaser-test die we doen) De T-shirt en poster over ‘nee zeggen’ zijn van Goodcopy.ink ‘Ongetemd Leven. Zelfbevrijdingsgids.’ – Glennon Doyle De drama-driehoek uit Transactionele Analyse Eva liet zich coachen door Karel Matthijs van To The Point Coaching Maaikes boek ‘Leven om te floreren’

Wat als we met zijn allen stoppen met kopen, consumeren en hard werken – en dus niet meer zouden meedoen? Voor de wereld bijvoorbeeld, of voor het klimaat, of voor om onszelf van consument naar burger om te vormen? Kan dat? Moeten we dat willen? Deze keer gaan we in gesprek met Babs, een krachtige getuige van meer delen, meer lenen, minder bezitten en minder werken. Maar ook een krachtige voorstander van niets moeten missen, van toegang voor iedereen en van mild zijn voor jezelf. Een boeiende, zoekende en prikkelende aflevering over het geluk van ervaringen versus spullen, over consuminderen en over gewoon mens zijn en er het beste van maken. Extra info vind je hier: Kelly zegt foert‘The High Price of Materialism’‘Connected: The Surprising Power of Our Social Networks and How They Shape Our Lives’De museumpaszelfcompassie‘The Story of Stuff’

Omdat het een beetje raar zou zijn als Maaike zichzelf zou interviewen, praatte ze in deze aflevering met Stijn. Een veertiger die al jaren gestopt is met drinken, en daar echt geen spijt van heeft. Stijn en Maaike wisselen ervaringen uit over leven zonder alcohol, Eva weerstaat aan de groepsdruk en blijft vrolijk over katers en aperitiefjes vertellen, en we gaan op zoek naar waarom overtuigingen cruciaal zijn in een veranderingsproces. Een aflevering over (veel meer dan) stoppen met alcohol waarin we de onzichtbare overtuigingen die we door onze cultuur en opvoeders ingelepeld kregen op de rooster leggen. Haal hier je freebie om hier verder mee aan de slag te gaan! Bronnen: - ‘This Naked Mind: Control Alcohol, Find Freedom, Discover Happiness and Change Your Life van Annie Grace - Quit like a woman van Holly Whitaker - ‘De kracht van liminaal denken’van Dave Gray

Een hoogsensitieve high sensation seeker zijn, en dat dan pas op je veertigste ontdekken, hoe ingrijpend is dat? Wat als je ontdekt dat je niet zomaar mee kan doen met de rest, omdat jouw handleiding anders is? Hoe sta je in je werk, je ouderschap en je vrije tijd als je tegelijk nieuwe prikkels nodig hebt én supergevoelig bent? Sigrid vertelt ons haar verhaal van zoeken, voelen, uitproberen en jezelf opnieuw definiëren. Een aflevering over labels, handleidingen, kicks opzoeken en het geluid van de koffiemachine. Deze extra bronnen zijn interessant: - Het boek ‘Prikkels bijten niet’ van Saskia Klaayssen - De HSP zelftest van Antoine van Staveren, een uitbreiding op die van Elaine Aron - Filmpje van Brené Brown over ‘belonging’ versus ‘erbij horen’ - Boek ‘Integer leven: hoe blijf je trouw aan jezelf?’ van Martha Beck - Silvia Derom’s online training ‘Multi Way of Life’ - De Purpuz Planner

Online onderneemster Kelly Deriemaeker stopte onlangs tot onze enorme verbazing helemaal met sociale media. Radicaal: Kelly ging van een succesvolle influencer zijn met duizenden volgers naar helemaal geen profiel meer op Instagram of Facebook. Hoe werkt dat, vroegen wij ons af? Mist ze het niet? En wat zijn de voordelen daarvan? Durven wij het ook (en willen we dat eigenlijk)? Een aflevering over je ‘ervarende zelf’ en je ‘herinnerende zelf’, over het verschil tussen Matigers en Geheelonthouders en over kerstbomen in Rome. Deze bronnen zijn boeiend als je meer wil: - Kelly Deriemaekers pagina waarop je je kan abonneren op haar nieuwsbrief #vergeetniettekijken - De TED-talk van Daniel Kahneman over de ‘ervarende ik’ en de ‘herinnerende ik’ - Het boek ‘Steeds beter’ van Gretchen Rubin over gewoontes (met daarin het onderscheid tussen matigers en geheelonthouders) - Brené Brown over belonging in haar boek ‘Atlas of the Heart’ - Glennon Doyles podcast ‘We can do Hard Things’

Maaike gaat op bezoek bij haar jeugdvriend Bert, die zijn prestigieuze job als directeur opgaf in wat een plotse opwelling leek, zonder vangnet. Nu, twee jaar later, staat hij voor de klas als leerkracht Nederlands bij minderjarige anderstalige nieuwkomers. Met minder sociale status, maar met veel meer motivatie en een heel ander soort ambitie. Een aflevering over langzaam beseffen dat je werkplek niet meer bij je past, over de kracht van bliksemflits-veranderingen, durven springen zonder veiligheidsmaatregelen en overnight quitting. Deze extra bronnen zijn interessant: - Roman Krznaric schrijft in zijn boekje ‘Werk vinden dat bij je past, hoe doe je dat?’ over de vijf dimensies van werk - Of jij ook een creatief generalist bent, of een multipotentialite, kan je ontdekken in ‘Hoe word je alles?’ van Emily Wapnick - Deze podcastaflevering van De Standaard Vandaag vertelt je alles over het fenomeen ‘Quiet Quitting’ Word vriend van de show op vriendvandeshow/brutonationaalgeluk.be

Allerliefste luisteraar, al twee jaar maken wij met heel veel liefde en plezier deze podcast voor jou. Drie fantastische seizoenen samen aan de keukentafel met koffie en heel veel keer de slappe lach, wat een avontuur! We denken nog lang niet aan stoppen. Meer zelfs: we hebben plannen voor een vierde thema-seizoen, waar je van zal smullen! En daar hebben we jouw hulp voor nodig: deze podcast wordt namelijk niet betaald door een mediapartner of sponsor, maar bestaat enkel door jullie steun en ons bloed, zweet en lachbuien. Je kan nu voor 48 euro een jaar lang vriend of vriendin van onze show worden, én je mag in ruil daarvoor een exclusief BNG-cadeau in je bus verwachten. Om dat vierde seizoen te kunnen maken hebben we minstens 300 'vrienden van onze show' nodig, dus dat is een heerlijke uitdaging! Liefs, Eva en Maaike

Een vraag van Maaike zelf deze keer: “word ik ongelukkig van veel sociale media en kan ik er wel af met mijn beroep? Hoe kan ik er iets mee doen dat het verrijkend is zonder dat het mij ongelukkig maakt? Wat moet ik met alle onderzoek dat laat zien hoe slecht het is voor ons om voortdurend op de socials te zitten, en ook als we dat eigenlijk weten dan is het nog keimoeilijk of zelfs onmogelijk om er mee te stoppen, toch?” U hoort het al: een heftige maar onoplosbare levensvraag! Waar we toch een soort antwoord op proberen geven: iets met bijna-dood-ervaringen, rond het kampvuur zitten en onweerstaanbare drang. Luister naar deze laatste aflevering van ons levensvragen-seizoen. Al geluisterd? Lees hier meer: ‘Digitaal Minimalisme. Doelbewust omgaan met digitale overvloed. TED-talk van Adam Alterlikes ‘Irresistible’

Door de technieken van ‘manifesting’ toe te passen kan je je gedachten werkelijkheid laten worden - die bewering zien we de laatste tijd overal opduiken. Luisteraar Eline vroeg ons dan ook: “het klinkt ongelofelijk, maar zit er toch een kern van waarheid in?" Wat zegt wetenschappelijk onderzoek over de invloed van onze gedachten op de werkelijkheid? Helpt een vision board om je doel te bereiken? En die affirmaties opzeggen: maakt dat echt verschil? Eva en Maaike laten er hun licht op schijnen in deze aflevering én Maaike probeert het ook daadwerkelijk uit. Deze bronnen kan je raadplegen voor meer gemanifesteer: Een opgeruimde geestlees hier meer over haar onderzoekconfirmation bias’Onderzoek van Joanne Wood WOOP

Kunnen we onszelf beschermen tegen afwijzing of liefdesverdriet door minder om iemand te geven - en is het dan wel mogelijk om toch een innige liefdesrelatie op te bouwen? Is het beter om iets van onszelf geheim te houden, om niet alles te laten zien aan onze geliefden? Of drijft verbondenheid juist op kwetsbaarheid, en waar ligt dan de grens? Wat doe je als je graag een hechte relatie wil met anderen, maar bang bent om gekwetst te worden of moeite hebt om anderen te vertrouwen? Een intieme aflevering over liefde en kwetsbaarheid, verbondenheid en geheimen. Deze bronnen vernoemen we: TED-talk ‘Sterker dan ooit’ TED-talkErotische intelligentie’Toewijding

Hoe doe je dat eigenlijk: verantwoordelijkheid nemen voor het effect van jouw beslissingen op je kinderen? Wat als je emigreert, gaat scheiden of erg veel uren werkt? Schieten we als ouder altijd tekort? Kunnen we bij het nemen van keuzes eigenlijk wel weten wat de invloed daarvan is op onze kroost? En wat als je het ene kind liever ziet dan het andere? We doorbreken enkele taboes over ouderschap in deze aflevering en gaan onze eigen schuldgevoelens als moeder omdenken in ons experiment. Een aanrader voor al wie kinderen heeft, kinderen wil of ooit kind was - over de goed genoeg ouder, over schuldgevoel, daderschap, teleurstelling en je kinderen tegenslag gunnen. Hier kan je uitgebreider in dit onderwerp duiken: Good Enough ParentDe FonteinomdenkenMijn kind, de moordenaar Studio Brein - podcastaflevering over de liefde