Coach Alexander Krump Podcast

Alex war bei Daniel Kubik beim "The Age of Iron" Podcast zu Gast, kurz nachdem er die PCA Manchester gewonnen hat. (Episode von 26. September 2021) Daniel und Alex geben eine Übersicht über die diversen Verbände und wie der Wettkampf war. Zeit-Stempel: 00:00:00 Intro 00:01:00 Alex´ Wettkampf 00:03:00 PCA Wettkämpfe 00:07:30 Das richtige Mindset für den Wettkampf 00:21:00 So wichtig ist die Kür wirklich! 00:23:00 Die Zusammenfassung der Verbände Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ Instagram Daniel Kubik: https://www.instagram.com/danielkbk_/?hl=de

1,5 Jahre nach der letzten Episode gibt es das Comeback. Einerseits auf der Podcast-Plattform deines Vertrauens, andererseits auf der Bühne der WNBF-Germany. Ich habe die Endform meines Pre-Prep-Cuts genutzt und bin spontan auf die Bühne gegangen. Das Ergebnis: WNBF Pro Card und 2. Platz bei Profi Debüt. Das Wort "Pre-Prep-Cut" lässt einiges vermuten. Wann es nun final auf die Bühne geht und welche Shows angepeilt sind, erfahrt ihr in der heutigen Episode. Dir gefällt der Podcast? Supporte ihn mit dem Rabattcode: KRUMP bei ESN.com https://www.esn.com/discount/krump Du möchtest in Form kommen oder selbst auf die Bühne gehen? Melde dich über die Website für ein kostenloses Erstgespräch: https://www.coachalexanderkrump.at/ Werbung Timestamps: 00:04 Vorstellung Podcast 03:05 Pläne und Prep 2024 07:15 Als Coach und Athlet gleichzeitig an Wettkämpfen? 09:08 Offseason und bisherige Prep Recap 12:26 Ziele und Erwartungen an die Season 15:04 andere Umstände dieses Mal 17:45 Verabschiedung

00:00 Intro 01:15 Ziele 2022 02:00 Anfänge beim Kraftsport & 07:30 Anstieg der Rekorde in den letzten Jahren 08:30 Ist Dana Linn Bailey natural? 11:05 Wie bist du zum Weighlifting gekommen? 12:15 Verbund von mehreren Sportarten (Powerlifting / Weightlifting / Bodybuilding) 15:30 Wann kommt die Bodybuilding-Karriere? 19:00 Ressourcenmanagement im Kraftsport 20:30 Was machst du aktuell beruflich? 22:00 Management Training, Arbeit, Social Media, etc. 27:45 Wie schaffst du es immer so lean zu sein? 32:45 Gewichtsverlauf von Lea der letzten 4 Jahre 35:00 Weight-Cut Strategien 40:45 Kontakt Lea Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: https://www.instagram.com/leaschreiner__/ https://www.youtube.com/channel/UCm6Nfif5CWAlRFzSP8PUguw Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: https://www.esn.com/discount/krump Code: KRUMP bei ESN.com Werbung

00:00 Intro 01:00 Wien -> New York 03:00 New York 18:45 Highway 1 32:30 Los Angeles 39:45 Yosemite National Park 47:00 San Francisco 1:00:00 Route & Tipps für die Destinationen 1:02:15 Reisekosten 1:07:00 Outro Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: https://www.instagram.com/sophie_diem/ Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: https://www.esn.com/discount/krump Code: KRUMP bei ESN.com Werbung

#47 - Bodybuilding im Urlaub mit Sophie Diemann 00:00 Intro Urlaub 01:50 Urlaub während der Wettkampfvorbereitung 09:15 Ziel & Erwartungshaltung vom Urlaub 16:30 optimale Urlaube fürs Bodybuilding 20:00 Mitnahme von Lebensmitteln & Supplementen 25:25 Locationwechsel in die Cabin 26:00 Trainingsanpassungen im Urlaub 33:10 Must-do's im Urlaub Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: https://www.instagram.com/sophie_diem/ Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro 00:30 Erwartungshaltung als First Timer 02:30 Muskulatur erhalten, wenn Muskelgruppen zu früh zu lean sind 04:45 Stress & Volumenmanagement 07:00 Kraftverlust 13:15 Euphorie & Erwartungshaltung 17:55 längere Diäten vor der 1. Wettkampfvorbereitung 20:45 Conditioning Anforderungen in den unterschiedlichen Klassen 27:45 Wie unterscheidest du Männer Bodybuilding und Classic Physique? 30:45 Probe Peak-Weeks & Datensammlung fürs Laden 36:30 Kontakt Jan Frisse Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: Instagram Jan: https://www.instagram.com/janfrisse/ Website Jan: https://janfrisse.de/ Podcast MAX MPS Radio: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS?si=8334c318caa24287 Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro & Vorstellung 01:00 Wettkampfpläne von Jan und mir, sowie Frühjahrs-Saison vs. Herbst-Saison 06:00 Lean vs. Contest Lean (Beach Ready vs. Stage Ready) 11:30 Wie schafft man es wirklich Stage Ready zu werden? 22:00 Was berücksichtigst du alles bei deiner Contest Prep Planung? 27:00 Stress durch Refeeds, Einbau von High-Days 30:30 (Performance) Mindset & Stoizismus 38:00 Gibt es ein zu Lean für die Bühne? Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: Instagram Jan: https://www.instagram.com/janfrisse/ Website Jan: https://janfrisse.de/ Podcast MAX MPS Radio: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS?si=8334c318caa24287 Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro 00:45 Wie fühlt man sich nach so einer erfolgreichen ersten Saison? 01:15 Was war das schönste an der Prep? 02:25 Wie ist es dir in der Endphase der Prep gegangen? 05:30 Was hat dir am wenigsten in der Prep gefallen? 08:30 Wie hat sich das Training im Laufe der Prep entwickelt? 10:00 Wie lange trainierst du schon? 15:00 Wieso 3x pro Tag Reisbrei? 17:15 Wie habt ihr entschieden welche Shows du machst? 20:50 Lieblingswettkampf 2021 21:20 Welche war deine Lieblingsklasse? 26:00 Ziele für die Zukunft? 35:20 Offseason Pläne - Ernährung & Training 37:50 Highest-In vor der Prep & Gewichtsverlust 38:55 Tipp für zukünftige Bühnenathlet:innen 41:45 Kontakt Catl Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder Teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: https://www.instagram.com/catl_p/ Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro & Vorstellung Peter 03:15 Offseason 2018 - 2022 09:45 Mindset & Zielsetzung 16:30 Mentale Progression 22:30 Arbeit mit mehreren Coaches 28:15 Nick Gloff & Stabiles Training 32:45 Athlet:in sein 37:00 Veränderungen im Training 43:30 Tipp für angehende:n Wettkampfathlet:in 46:35 Kontakt Peter Stark Vielen Dank fürs zuhören / zuschauen! Wenn dir die Episode gefallen hat, lass gerne ein Like und Kommentar da. Um den Podcast zu supporten, bewerte ihn auf der Plattform deiner Wahl da oder Teile ihn auf Social Media. Kontakt zum Gast: Instagram Peter Stark: https://www.instagram.com/petestrongmotivation/ Mail Peter Stark: strong_living@gmx.at Kontakt zum Host: Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ Weitere Support & Rabattmöglichkeiten: 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10 Lerne mehr über Bodybuilding & tausche mich der Community auf Lift The Standard: https://www.liftthestandard.com/

00:00 Instagram 00:50 DasGym & was macht ein gutes Gym aus 07:10 Gyms of the World 16:30 Wettkampfvorbereitungen 2021 & 2016 22:30 Pläne für die Zukunft 29:15 Peak-Week Strategien 2016 & 2021 36:00 Diätstrategie & Rate of Loss 2021 40:15 Conditioning, Diätlethargie und Mindset 50:30 Welchen Tipp würdest du jedem:r Wettkampfahtlet:in geben? 53:10 Kontakt Lukas Mülller Lukas Instagram: https://www.instagram.com/motivationking Lukas Website: https://www.motivationking.de/ Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/a YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro & Vorstellung 02:20 Quarantäne & Wiedereinstieg ins Training 10:50 aktuelle Trainingsplanung Christian 14:50 Progression der Intensität während des Mesozyklus 17:00 Wetkampfvorbereitungen 2015, 2016, 2021 30:05 Profi Status im Naturalbodybuilding 35:00 Kosten beim Bodybuilding 37:30 Was hat sich durch die Zusammenarbeit mit dem Coach geändert? 40:50 Post-Prep Phase & Sportbulemie 46:50 Pläne für die Zukunft 54:10 Tipps für die Wettkampfvorbereitung 56:55 Konakt Christian Instagram Christian Lang: https://www.instagram.com/christian.lng.fitness/ Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/a YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro 01:30 Wettkampfhistorie Ramon 05:00 Wie haben sie die Wettkampfvorbereitungen unterschieden? 12:30 War der Push beim Körpergewicht produktiv oder kontraproduktiv? 21:15 Trainingsanpassungen während der Wettkampfvorbereitung 24:30 Aktueller Trainingssplit & Intensität 29:55 Beat the Logbook bei Isolationsübungen 34:00 Wechsel ins Powerlifting in Zukunft möglich? 38:10 Offseason Ziele & Pro Debüt 40:00 Was ist eine optimale Ausgangslage für die Wettkampfvorbereitung? 47:10 Welchen Tipp würdest du einer Person geben für die Wettkampfvorbereitung? 49:25 Verabschiedung & Kontakt Ramon: Ramon Instagram: https://www.instagram.com/ramon_limacher/ Ramon YouTube: https://www.youtube.com/user/ramonlimacher Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/a YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

Timestamps: 00:00 Vorstellung 02:00 1. Season und Pläne für die Zukunft 07:00 Bubbles, Umfeld & Knowledge 11:30 Was hat sich seit 2018 alles verändert? 18:10 Was sollte zu Prep-Beginn vorhanden sein? 26:30 Der neue Trainingsansatz mit AJ 29:15 Während der Prep bis ans Muskelversagen trainieren oder sind RIR sinnvoll? 38:45 Gibt es gewisse Foods die am Besten sind? Falls ja, warum? 48:00 Nach welchen körperlichen Anzeichen bei niedrigen KFA sollten Refeeds eingebaut werden? 58:10 Wie am besten die Lademenge bestimmen und die Peaking-Strategie? 59:59 Verabschiedung & Kontakt Sandro Links Sandro Krattinger: https://www.instagram.com/sandro_krt/ https://open.spotify.com/show/3AMvOdd21u0homgSBCKJqe?si=-AUl_btCQIyPQLNAyGNVrg&nd=1 https://www.youtube.com/user/44saAndrOo44/featured https://skcoaching.ch/ Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/ YouTube Alexander Krump: https://youtube.com/c/CoachAlexanderKrump?sub_confirmation=1 Coach Alexander Krump Podcast Spotify: https://open.spotify.com/show/1h77wVuxxKPrXTJAtB9yrU?si=WUm9dpqhRDuwLDNdBx0LRA Website Alexander Krump: http://www.coachalexanderkrump.at/ 5% bei KoRo mit dem Code 'KRUMP': https://www.koro-shop.at/ https://www.korodrogerie.de/ 10% und mehr im DasGym / Intelligent Strength Onlineshop mit dem Code 'KRUMP': https://shop.intelligentstrength.net?sca_ref=1659846.CSbZJ1KqBk 10% auf Supplemements im PowerFitnessShop mit 'KRUMP10': https://www.power-fitness-shop.de/newoffers?code=Krump10

00:00 Intro 01:00 Rookie Season - Wettkampfseason 2021 03:10 Gewichtsverlauf von Lifestyle Cuts 2017 bis zur Bühne 2021 06:30 Post-Prep Pläne 10:00 Von der Anmeldung im Gym zur Bühne 13:30 Was war der härteste Aspekt der Wettkampfvorbereitung? 19:00 Peak-Week Strategie & zu Früh fertig 23:00 Gestaltung des Trainings & Anpassungen in der Prep 29:30 Verletzungen vor der Prep 33:00 Recovery Phase nach der Prep & Life-Lift Balance 39:30 Tracking & Auswärtsessen 47:00 Was ist dein #1 Tipp für jeden Wettkampfathleten? 48:15 Kontakt Dirk https://www.instagram.com/dirkemmerich_/

00:00 Vorstellung Christian 03:30 Überblick der Wettkampf-Seasons 06:45 Optimaler Abstand zwischend den Wettkämpfen 10:00 Rate des Fortschrittes im Laufe der Zeit & Wettkämpfe im jungen Alter 21:00 Langfristig aktiv sein im Wettkampfbodybuilding 23:20 Veränderung des Körpergewichtes im Laufe der Jahre 36:40 Wie lange dauert eine Wettkampfdiät & Wie verhält sich die Performance? 43:25 Wie hat sich die Ernährung von Prep zu Prep verändert? 48:30 Veränderungen im Training von 2008 bis 2021 56:40 Natural Mr. Olympia 2021 1:06:00 Probleme bei der Prep 2021 1:16:05 Tipps für jede/n Athlet:in 1:17:30 Verabschiedung & Kontakt

00:00 Intro & Vorstellung Stefan 01:00 Wie waren deine Anfänge im Kraftsport & Bodybuilding 04:30 Erster Wettkampf & erste Season 2015 07:55 2. Season - GNBF 2016 10:00 Gedanken über das Bühnengewicht & der ersten Saison 18:30 Wettkämpfe nach Körpergröße oder Körpergewicht? 24:40 2. Season - INBA Weltmeisterschaft 29:30 Offseason Strategie nach 2016 33:40 3. Season 2019 GNBF, INBA/PNBA WM & Natural Mr. Olympia 41:15 Season Back-to-Back Frühjahr/Herbst 49:30 "Beim Bodybuilding muss man leiden" 51:00 Pläne für die Zukunft (Season 2022) 54:20 Classic Physique im Naturalbodybuilding 1:02:00 Verabschiedung & Kontakt Stefan https://www.instagram.com/stefan_schoen_nbb/ https://www.instagram.com/anbf_natural_bodybuilding/

00:00 Vorstellung Barak 01:00 Wettkampfhistorie 2013 bis 2021 14:30 Wettkampfsaison 2021 (ANBF, GNBF, WNBF, BNBF, WNBF-Wordls) 19:25 BNBF Finals 2021 23:30 Mindset in der Prep / Perfektionismus 26:45 Gewichtsentwicklung zwischen den Wettkämpfen 30:15 Einteilung nach Körpergewicht 32:20 Pro Debut - WNBF Worlds 39:00 Prep Länge & Gewichtsverlauf 47:00 Offseason 59:25 Cookie Werbung 1:00:20 Tipp für die nächste Wettkampfvorbereitung 1:02:10 Verabschiedung & Kontakt https://www.instagram.com/goldenbra__/

00:00 Intro & Vorstellung 02:00 Welche Wettkämpfe hast du 2022 absolviert und wie waren die Platzierungen? 04:10 Welcher Wettkampf ist besonders in Erinnerung geblieben? 06:15 Was hat dich als Athleten hervorgehoben? 09:15 Was sind die Pläne für die Zukunft? 11:10 Wie waren deine Anfänge im Kraftsport? 13:45 1. Wettkampfsaison 2016 16:20 Wie war die Phase zwischen 2017 und 2021? 21:25 Was hast du in der Zeit besonders richtig & falsch gemacht? 25:00 Wie hat sich dein Gewicht in der Offseason entwickelt? (Mini-Cuts, etc.) 26:00 Das optimale Körpergewicht 31:30 Wie haben sich die Kraftwerte in der Diät entwickelt? 33:30 Schulter-Verletzung in der Prep 38:20 Was gefällt dir beim Wettkampfbodybuilding am besten? 44:20 Was gefällt dir beim Wettkampfbodybuilding am wenigsten? 46:30 Welchen Tipp hast du für angehende Athleten? 47:55 Kontakt & Verabschiedung Kontakt: https://www.instagram.com/benchamin99/ Marcus Benjamin Gaiser DFAC & PNBA Natural Pro Bodybuilder 2021 UKDFBA Overall Champion 2021 ANBF Overall Champion

00:00 Vorstellung 01:40 Wieso hast du mit Bodybuilding aufgehört? 05:00 Was hältst du von dem Trend längere Pausen zwischen den Seasons zu halten? 07:30 Wie war die Freizeitgestaltung in deiner aktiven Phase? 08:50 Hättest du aus deiner Sicht die selben Ergebnisse auch mit weniger Einsatz erreicht? 14:20 Einfluss des Internets & Glorifizierung 18:50 Wie war die Phase nachdem die aktive Bodybuilding-Karriere beendet wurde? 24:00 Wie hast du das Training gestaltet nachdem der Fokus auf die Physique weg war? 30:20 Wie handhabst du das Training während dem Reisen / Urlaub? 38:00 Wie hat sich das Selbstbild in Bezug auf die Physique im Laufe der Zeit entwickelt? 43:00 Post-Contest Ernährungs-Strategien 48:40 Bodybuilding in das Leben integrieren 56:30 Tipps um an Bodybuilding-Zwängen zu arbeiten 1:00:00 Kontakt https://www.instagram.com/fabi_unchained/

00:00 Vorstellung 01:00 Wie war das Hygienekonzept für euch als Coach und für eure Athlet:innen 06:45 Wie war der Ablauf des Wettkampfes 10:00 Vor-/Nachteile der Halle im Vergleich zu den anderen Hallen 13:00 Run-Through Show vs. mehrtägige Show 19:40 Wie war das Bühne, Bühnenbild und die Belichtung? 23:40 Wie war aus eurer Sicht die Qualität der Wettkampfathlet:innen? 32:10 Die neue "Classic Physique"-Klasse im Natural Bodybuilding 37:22 "Präsentationsklassen" im Wettkampfbodybuilding 47:35 Wie war das Judging bei der GNBF? 49:10 Judging anhand von Bildern und Videos 51:40 Wie war der Live-Stream aus eurer Sicht? 58:30 Was würdet ihr im Herbst anders machen? 1:00:00 Was würdet ihr euch für die IDM im Herbst wünschen? 1:07:20 Verabschiedung https://www.instagram.com/tobias_buechner_/ https://www.instagram.com/janfrisse/ https://www.instagram.com/sophie_diem/