Tornare a respirare
Health & Wellness Podcasts
Respira la vita a pieni polmoni! Attraverso 19 episodi di pochi minuti puoi imparare semplici esercizi di yoga e Feldenkrais per aumentare la consapevolezza del tuo respiro e migliorare la tua qualità di vita.
Il podcast è pensato per chi è guarito da Covid-19 e vuole recuperare la propria funzionalità polmonare ma è adatto a tutti quelli che vogliono conoscersi meglio e imparare alcune tecniche per mantenere buone abitudini nel tempo.
A cura del Programma di Promozione della Salute del Dipartimento di Sanità Pubblica dell'Azienda USL di Bologna.
Location:
United States
Description:
Respira la vita a pieni polmoni! Attraverso 19 episodi di pochi minuti puoi imparare semplici esercizi di yoga e Feldenkrais per aumentare la consapevolezza del tuo respiro e migliorare la tua qualità di vita. Il podcast è pensato per chi è guarito da Covid-19 e vuole recuperare la propria funzionalità polmonare ma è adatto a tutti quelli che vogliono conoscersi meglio e imparare alcune tecniche per mantenere buone abitudini nel tempo. A cura del Programma di Promozione della Salute del Dipartimento di Sanità Pubblica dell'Azienda USL di Bologna.
Language:
Italian
Episodes
20. La fisarmonica
6/22/2023
L'ultimo esercizio del nostro percorso per tornare a respirare.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music
Duration:00:11:43
1. Introduzione al corso
5/19/2022
Una panoramica di cosa ti aspetta in questo corso e cosa ha detto chi lo ha già seguito.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Happier by 2TECH-AUDIO | Free stock music
Duration:00:05:22
2. Perchè lo sto facendo
5/19/2022
Rispondere sinceramente a questa domanda è importante per iniziare il percorso con il piede giusto.
Music credits: Brighten Your Day, Positive & Upbeat by Mixaund | Free stock music
Duration:00:04:27
3. Il segnale
5/19/2022
La prima pillola di abitudine è dedicata all'importanza di decidere il tuo segnale di attivazione e alla preparazione di un ambiente confortevole e adatto alla tua attività.
Music credits: Brighten Your Day, Positive & Upbeat by Mixaund | Free stock music
Duration:00:03:17
4. Non posso dirti di no
5/19/2022
Un consiglio per aiutarti a costruire una nuova abitudine e sostenere la tua motivazione.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Happier by 2TECH-AUDIO | Free stock music
Duration:00:04:23
5. La ricompensa
5/19/2022
In questa pillola di abitudine scopriamo quanto è utile prevedere una piccola ricompensa per fare in modo che una nuova abitudine metta radici nella tua quotidianità.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Event by 2TECH-AUDIO | Free stock music
Duration:00:02:58
6. Il test di ascolto del respiro
5/19/2022
Un primo test per controllare la postura e ascoltare il tuo respiro.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music
Duration:00:03:43
7. L'ascolto del proprio respiro spontaneo
5/19/2022
Un esercizio per imparare a conoscere il proprio respiro spontaneo.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, The Things That Keep Us Here by Scott Buckley (CC BY 4.0) | Free stock music
Duration:00:04:32
8. Introduzione al ping pong diaframmatico
5/19/2022
In questo episodio introduciamo un esercizio per stimolare e mobilizzare il diaframma.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music, Maria Callas - Madame Butterfly.
Duration:00:02:38
9. Ping pong diaframmatico
5/19/2022
Un esercizio per mobilizzare il diaframma, massaggiare i visceri e gestire il respiro.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music
Duration:00:07:21
10. Se ti trovassi in difficoltà
5/19/2022
Una pillola di motivazione per sostenerti nel momento in cui ti dovessi trovare in difficoltà nel tuo percorso.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Event by 2TECH-AUDIO | Free stock music
Duration:00:02:53
11. Introduzione al piccolo ponte
5/19/2022
Conosciamo meglio un esercizio tipicamente utilizzato nel fitness per rafforzare i glutei che ci servirà per controllare meglio il respiro.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Wishing Well by Purrple Cat (CC SA 3.0) | Free stock music
Duration:00:04:00
12. Il movimento alla base del piccolo ponte
5/19/2022
Iniziamo a prendere confidenza con la base dell'esercizio del piccolo ponte.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music
Duration:00:10:29
13. Il piccolo ponte con svuotamento polmonare
5/19/2022
Alla base già conosciuta dell'esercizio del piccolo ponte ora abbineremo lo svuotamento polmonare.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music
Duration:00:06:19
14. Introduzione all'esercizio della rana
5/19/2022
Una breve introduzione al prossimo esercizio.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Equinox by Purrple Cat (CC SA 3.0) | Free stock music
Duration:00:03:38
15. La rana - prima parte
5/19/2022
Un esercizio per migliorare il movimento di tutto il corpo durante la respirazione.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music
Duration:00:14:13
16. La rana - seconda parte
5/19/2022
La seconda parte dell'esercizio della rana
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music
Duration:00:07:34
17. Introduzione al respiro del vento
5/19/2022
Come approcciare il prossimo esercizio: il respiro del vento.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Light Years Apart by Purrple Cat (CC SA 3.0) | Free stock music
Duration:00:02:53
18. Il respiro del vento
5/19/2022
Un esercizio per allungare l'espirazione e migliorare il rilassamento.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, The Things That Keep Us Here by Scott Buckley (CC BY 4.0) | Free stock music
Duration:00:06:36
19. La flessibilità
5/19/2022
La flessibilità è fondamentale per mantenere la tua nuova buona abitudine.
Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Happier by 2TECH-AUDIO | Free stock music
Duration:00:04:07