Faalkunde

Ooit gehoord over succesangst? Het lijkt op faalangst. Bij beide is er angst voor een negatieve beoordeling door anderen. Of om niet te kunnen voldoen aan verwachtingen. Het verschil? Faalangst draait om angst voor mislukking, terwijl succesangst draait om angst voor de gevolgen van succes. 'Oei, kan ik wel voldoen aan de hoge lat die nu wordt neergelegd, val ik straks niet door de mand?' In deze aflevering delen we inzichten over dit onderwerp met Sergio van der Pluijm, 'Trainer van het jaar 2024'. Hij deelt openhartig zijn ervaring met succesangst en biedt waardevolle tips om ermee om te gaan. Wil je ook met ACT en speelsheid aan de slag om je faal- en/of succesangst aan te pakken? www.instituutvoorfaalkunde.nl Ben je een coachende professional en wil je door Sergio opgeleid worden? www.bewezeneffect.nl Wat is ACT? https://nl.wikipedia.org/wiki/Acceptance_and_commitment_therapy Wil je ook met ACT en speelsheid aan de slag om je faal- en/of succesangst aan te pakken? www.instituutvoorfaalkunde.nl Ben je een coachende professional en wil je door Sergio opgeleid worden? www.bewezeneffect.nl Wat is ACT? https://nl.wikipedia.org/wiki/Acceptance_and_commitment_therapy Wil je ook met ACT en speelsheid aan de slag om je faal- en/of succesangst aan te pakken? www.instituutvoorfaalkunde.nl Ben je coachend professional en wil je door Sergio opgeleid worden? www.bewezeneffect.nl Wat is ACT? https://nl.wikipedia.org/wiki/Acceptance_and_commitment_therapy

Avontuur brengt sprankeling en magie in je leven. Maar wat is avontuur eigenlijk precies? En hoe kun je avontuurlijker gaan leven en werken? Wat is het effect op je mentale gezondheid? Hoe voed je je kinderen avontuurlijk op? Wat doet avontuur met veerkracht bij tegenslag? Wat kunnen avontuurlijke mensen betekenen voor de grote problemen in de wereld van nu? Brigitte Ars, de avontuurlijkste Nederlander🙂, geeft antwoord op deze vragen. Ze heeft een Avontuur Academy, geeft les en doet onderzoek naar avontuur op een Hogeschool in Breda, is de oprichter van het platform voor avontuurlijke leven www.AliceGoesWild.nl, host van de Avontuurlijk Leven podcast en schreef het boek 'Waar is het avontuur?'. SHOWNOTES www.brigittears.nl www.instituutvoorfaalkunde.nl

Hoe erg is het als iemand zijn mond aan een tafelkleed afveegt? Of als iemand niet meer weet dat je gisteren bent langs geweest en klaagt over dat je nooit komt? Mensen met dementie maken deze 'fouten' de hele dag. Voor veel zorgprofessionals en mantelzorgers is het omgaan met dit gedrag een flinke uitdaging . Want wat zeg of doe je als de werkelijkheid van de ander haaks staat op die van jou? Hoe blijf je contact houden? In deze aflevering een gesprek met twee experts op het gebied van omgaan met dementie: Freya Flach en Hanneke van de Pol. Ze ontwikkelde een methodiek, genaamd SPEELS, om mee te kunnen bewegen met personen met dementie, om altijd contact te kunnen blijven maken. Een belangrijk principes uit SPEELS is de laatste 'S'. Die staat voor Stralend falen. Wat dat is en hoe jij dit kan toepassen in contact met mensen met dementie, dat hoor je in deze aflevering SHOWNOTES www.zegjabijdementie.nl www.instituutvoorfaalkunde.nl

Veel twintigers van nu hebben het gevoel te worden geleefd. Door een te hoge prestatiedruk in een online tijd met eindeloze keuzemogelijkheden. Dennis Rauwerda en Minke van der Helm hebben er met 15 leeftijdgenoten een boek over geschreven: 'Generatie ooit genoeg?'. Daarin reflecteren ze op hun generatie die druk voelt om alles altijd anders, sneller of beter te moeten doen. En om te moeten voldoen aan de verwachtingen van de hele wereld. Deze druk eist zijn tol. Presteren moet, falen is uit den boze. Want als alles mogelijk is, dan zal het wel aan jezelf liggen als het een keer niet lukt. Deze aflevering geeft je een blik in het hoofd van 'Generatie ooit genoeg'. Met reflecties die geschikt zijn voor alle leeftijden. SHOWNOTES https://generatieooitgenoeg.nl www.instituutvoorfaalkunde.nl

Singles die tijdens het daten alleen maar over zichzelf praten, of stelletjes die na de verliefdheid in allerlei gedoe van aantrekken en afstoten terechtkomen. Is dat normaal? Ja! Want liefde is prachtig, maar zeker niet altijd perfect. Iedereen stuntelt wel eens in relaties of in pogingen om er een te krijgen. Tijd om dát eens te vieren: Falentijn! Laten we de roze wolk verlaten en het perfecte plaatje loslaten. En meer ruimte maken voor de feilbare mens op zoek naar liefde, die we allemaal bij tijd en wijle zijn. We doen dat in deze aflevering met twee liefdesdeskundigen. Meinou Lambeck, singlecoach en psycholoog. Ze begeleidt singles die een relatie willen. En Jaantje Thiadens, ze begeleidt stellen in de liefde en heeft zojuist het werkboek 'Leef je mooiste liefdesleven' uitgebracht. SHOWNOTES Single-coaching van Meinou Lambeck www.singlecoaching.nl Relatie-coaching en -training van Jaantje Thiadens en het boek 'Leef je mooiste liefdesleven' www.actinliefde.nl

Joep van Deudekom is televisiemaker, schrijver en cabaretier. In deze aflevering praat ik met hem over falen op het podium en wat het beste werkt tegen podiumvrees. Hij vertelt daarbij een prachtig faalverhaal over het gevoel af te gaan voor 50.000 mensen. Ook vertelt hij over de motor van onzekerheid. Wat de voordelen zijn van het idee dat je niet talentvol genoeg bent. En over de onmiskenbare kracht van authentiek zijn. Want volgens Joep ben je met afstand het best, als je helemaal jezelf kunt zijn. Wil je nog beter leren falen? www.instituutvoorfaalkunde.nl

Vroeg of laat kun je er niet omheen. Je bent niet perfect. En de mensen om je heen ook niet. Maar dit laten merken? Nee, dat willen we meestal niet! Maar... is imperfectie niet veel leuker dan eindeloos perfectionisme?! Tijd om de imperfectie te vieren, en daarmee eigenlijk ons hele 'mens-zijn'!. Met 12 grappige, ontroerende en herkenbare 1 minuut-verhalen. Waarin mensen vertellen over hun imperfecties en of die er mogen zijn van hen. Deze aflevering is een opmaat naar 8 april 2022: De Dag van de Imperfectie. Deze dag is georganiseerd door Het Collectief voor Imperfectie, waar wij met het Instituut voor Faalkunde ook een onderdeel van zijn. Het Collectief voor Imperfectie is een samenwerkingsverband van verschillende organisaties die zich inzetten om imperfectie temidden van onze prestatiemaatschappij de ruimte te geven. Aan het eind van de aflevering hoor je ook nog een korte reflectie op alle imperfectie-verhalen door een van de mensen van ons Instituut: Mariska Cornelissen. Zij is officieel gecertificeerd facilitator in het werk van Brené Brown en noemt zichzelf 'imperfectionist'. SHOWNOTES Dag van de imperfectie: https://dezwijger.nl/programma/dag-van-de-imperfectie Collectief voor Imperfectie: https://www.careerwise.nl/collectief-voor-imperfectie/ Imperfectionist Mariska Cornelissen: http://indemoedmetmaris.nl/ Instituut voor Faalkunde: www.instituutvoorfaalkunde.nl

Als je altijd en overal maar aan alles moet voldoen, altijd perfect moet zijn, op het werk, thuis of met je studie, kan je lichaam en geest uitgeput raken. Deze aflevering gaat over perfectiestress en burn out. Met het verhaal van Herke Sanders. Een vrouw die dit helemaal doorgemaakt heeft. Door teveel 'moeten en externe druk' raakte ze in een burn out en een depressie. Ze vertelt moedig en open hoe ze daarin belandde en hoe ze er weer uitkwam. Burn-out is een aantal jaar geleden door TNO uitgeroepen tot beroepsziekte nummer 1. De Brits/Amerikaanse onderzoekers Curran en Hill geven als verklaring de sterk veranderende cultuur. ‘Westerse samenlevingen zijn individueler en materialistischer geworden als gevolg van neoliberaal beleid. We zitten steeds meer in competitieve omgevingen met absurde verwachtingen. We moeten steeds meer voldoen aan maatschappelijke maatstaven met sociale vervreemding en geestelijke ongezondheid tot gevolg. De onderzoekers suggereren ook dat sociale media ons onder druk zetten. ‘Kijk hem toch eens goed bezig zijn, fantastische vakanties, werk en relaties hebben, dat moet ik ook!’ Ellen Goodman, een Amerikaans journalist verwoordt de gekte van de succesmaatschappij op prachtige wijze: ‘Het wordt als normaal gezien dat je kleding draagt die je koopt voor je werk en door drukke files in een auto, die je nog moet afbetalen, naar je werk rijdt. Zodat je met dit werk geld verdient waar je dan weer kleding en een auto van kunt kopen. Want, dat heb je nodig voor je werk. En dat werk heb je nodig zodat je je een huis kunt veroorloven, dat de hele dag leeg staat omdat je aan het werk bent . . .’ Wil je hulp en ondersteuning bij jouw perfectiestress? Wij geven onder andere een individuele online training: Perfectie Pitstop. www.instituutvoorfaalkunde.nl/perfectionisme

Hard lachen om fouten? Natuurlijk kun en mag je balen van falen. Maar hoe ontspannen en verruimend is het als je daarnaast ook vrolijk kunt falen?! Dit kun je trainen met faalfitness. Faalfitness?Ja, dat zijn energieke en grappige oefeningen om je faalspieren te trainen! Ze gaan over durven falen, de moed om te proberen, denken in mogelijkheden, faalplezier opzoeken en zachter zetten van innerlijke kritiek. De komende tijd doen we af en toe, als intermezzo tussen de afleveringen, een korte aflevering met een faalfitnessoefening. De eerste doe ik met Aileen Pfauth, prachtige achternaam voor faalfitness toch? Zij deed de oefening 'Probeer dat maar eens perfect uit te spreken'. Ook wel bekend als 'Waxmasker, whiskeymixer, wespenmepster'. Voor haar als stemactrice een makkie, zo dacht ze in eerste instantie... Wil je zelf ook faalfitnessen? We doen deze oefeningen in onze masterclass voor bedrijven en organisaties www.instituutvoorfaalkunde.nl/masterclass/ Je kunt als individu meedoen aan een 6-daagse training: www.instituutvoorfaalkunde.nl/faalfitnessweek We geven ook coaching:https: www.instituutvoorfaalkunde.nl/perfectionisme-coaching/

Soms voelt het als falen als je niet in één keer 'het perfecte ding' doet. Maar is dat wel terecht? Moet je alles direct 100% goed doen? Of is het juist perfect als je 100% perfectie durft los te laten? In deze aflevering hoor je Sanne Winchester. Ze werkt als psycholoog in de Geestelijke Gezondheidszorg. Sanne schreef het boek: 'Ik mag niet bang zijn'. Dit gaat over haar beginperiode als psychologe waarin ze een moeilijke client behandelde en daarbij constant het gevoel had dat ze faalde. Omdat ze dacht dat ze 'maar wat aanklooide' Achteraf ziet ze dat dit zo onterecht was. Waarom? Daarover verteld ze in deze aflevering. Faalkundig-voer voor psychologen en voor iedereen die net als Sanne met mensen werkt. En die proberen, falen, onzekerheid en het niet weten als belangrijke peilers van het professionele contact ziet.

Ben jij wel eens bang om door de mand te vallen? Denk je wel eens dat anderen jou veel te hoog inschatten? Geloof je stiekem dat je misschien de wereld oplicht met jouw intelligentie? Je bent niet de enige. Veel mensen hebben last van het zogeheten 'imposter syndrome'. Zo ook Teun Bousema, hoogleraar aan het RadboudUMC. En zoals zijn titel al doet vermoeden, hij wordt door veel mensen hoog ingeschat. Teun verteld in deze aflevering open over zijn imposter syndrome en geeft nuttige tips om er anders mee om te gaan. www.instituutvoorfaalkunde.nl SHOWNOTES www.teunbousema.nl

Karin de Galan traint communicatietrainers. Ze is de oprichter van en drijvende kracht achter de School voor Training, schrijft boeken over het trainersvak en heeft meer dan 30 jaar ervaring. Een echte expert dus. Toch wil ze soms liever banketbakker worden. Want de naaktheid van het trainersvak is soms ook een last. Zelfs na al die jaren ervaring is ze nog steeds gevoelig voor fouten en negatieve feedback. En dat is maar goed ook. Waarom? Dat hoor je in deze aflevering. Haar tips en inzichten zijn ook geschikt voor niet-trainers. Eigenlijk voor iedereen die geregeld bloot staat aan kritiek van een groep, en vindt dat hij dit niet erg mag vinden. SHOWNOTES www.schoolvoortraining.nl

Hoe ga je om met een super spannende uitdaging? En wat als de context je onzeker maakt? Boom Chicago is een improvisatietheater en comedyclub in Amsterdam. Improvisatieacteur en -trainer Cindy Pittens vertelt over een spannend optreden wat ze daar deed: The Improvision Songcontest, een geheel geïmproviseerd songfestival. Dit optreden is zo uitdagend dat een gemiddeld mens daar nachten wakker van zou liggen. Maar Cindy durfde deze uitdaging aan. En dat bracht haar veel nieuwe inzichten. Deze aflevering bestaat uit twee gedeeltes. In het eerste hoor je hoe ze de aanloop naar dit spannende optreden ervaarde. Welke angsten daarbij meespeelden. Vervolgens krijgt ze een faalkundige opdracht voor haar optreden. In het tweede gedeelte van deze aflevering hoor je hoe dat is afgelopen. Een moedig gesprek over angsten en onzekerheid. En over het ego dat ons wil beschermen, maar het ons daarmee juist zo moeilijk maakt. SHOWNOTES Cindy schreef 2 blogs over haar ervaring: https://www.yesmem.nl/stairwaytohell2/

Een boek schrijven is voor veel mensen een bron van perfectiestress. Zo ook voor Karin Brugman, trainer en coach. Ze heeft met een aantal collega's boeken geschreven over 'coachen met Voice Dialogue'. Maar het boek dat ze alleen aan het schrijven is levert haar zoveel worstelingen op dat het er maar niet van komt. Twijfels over teksten en mierenneuken over zinnen. Bloed, zweet en zelfkritiek. In deze aflevering hoor je wat een faalkundige omkering is en wat dat betekent voor het relativeren van haar perfectiestress. Ook gaat Karin zichzelf denkbeeldig coachen vanuit haar eigen Voice Dialogue methode. Remko en Karin dragen deze aflevering op aan hun gezamenlijke vriend Rick Geldman (12-4-1965 - 25-3-2021). 'Het einde blijft nu open, zoals jij het achterliet.'

Een slechte review kan hard binnenkomen. Yogadocent Joan weet daar inmiddels alles van. De kritiek die ze op haar eerste online meditatie kreeg, ervaarde ze als stevig falen. Ze voelde zich een enorme mislukkeling. En kreeg de neiging om haar hele website weg te gooien. In deze aflevering leert ze hoe ze haar faalspieren kan trainen om veerkrachtiger met dit soort situaties om te kunnen gaan. SHOWNOTES De slaapmeditatie: https://insig.ht/dJF7AXeycfb Joan’s yogasite: www.yogametjoan.nl

Als je iets probeert kun je makkelijk op je bek gaan. En omdat we falen vervelend vinden, zijn we geneigd om dan maar niet te proberen. Zonde. In deze aflevering komen een aantal makers van de faalkundepodcast zelf aan het woord. Nienke Sinnema, Saakje Bakker en Remko van der Drift vertellen over iets wat ze op dit moment niet durven te proberen. Met het delen van hun worstelingen en de faalkundige reflectie daarop proberen ze jou te inspireren om juist wel te kiezen voor proberen. Want proberen is wijsheid. Het gaat over geloof in het proces in plaats van het resultaat. Over tijd nemen om aan te klooien en nieuwe dingen te ontdekken. Dit geloof staat haaks op de prestatiecultuur waar we in leven. Waarin we denken iets te moeten kunnen voordat we het mogen proberen. Proberen en daarbij onderuit mogen gaan is een belangrijk tegengif bij perfectiestress: ontspannen mogen proberen in plaats van gestrest foutloos moeten presteren. Centraal in deze aflevering staat de vraag: Wat zou je proberen als je het niet perfect hoeft te doen… Want deze vraag helpt je om onnodige hoge eisen te verlagen en maakt de weg vrij voor de moed om te gaan proberen.

Ontwapenende wijsheid van 3 kinderen: Jonatan (7), Borre (10) en Marin (12). Ze geven antwoord op vragen als: mag je fouten maken en hoe vaak, wat is faalangst, moet je stoppen met proberen als iets niet lukt, hoe zou het zijn om in een wereld te leven zonder fouten en hoe moet een les over fouten op school eruit zien? De moeder van deze mini-faalkundigen volgde een training bij het Instituut voor Faalkunde. Ze gaf de lessen die ze daar leerde door aan haar kinderen. En dat hoor je goed terug! Deze aflevering geeft je een kinderlijk eenvoudige en oh zo scherpe blik op falen. Inspirerend voor jong en oud!

We kunnen ons behoorlijk schamen voor fouten. Maar is dat wel terecht? Ingrid Crollet, de Vlaamse afdeling van het Instituut voor Faalkunde, vertelt een grappig verhaal over een fout die ze maakte met Brigitte Kaandorp als getuige. Het gesprek gaat over het kunnen relativeren van falen. Want waarover moet ze zich eigenlijk schamen? Ingrid vertelt over hoe helpend het daarbij is om haar ego van een afstandje te kunnen bekijken. Haar zelfbeeld dat soms een deel lijkt van haar identiteit. Dit is overigens een 'faalkundige meta-aflevering'. Want in de eerste opname van het interview ging er een aantal dingen fout. Met de lessons learned waagde Remko en Ingrid, zonder hun ego al te serieus te nemen en al lachend, een tweede poging om deze aflevering tot een goed einde te brengen.

Wat zijn we toch streng voor onszelf als er iets niet goed gaat. Laura, een docent Engels, vertelt daar in deze aflevering openhartig over. Na een aantal jaar zonder onderwijs stond ze onlangs weer voor de klas. Tegen alle verwachtingen in lukte het haar niet om de leerlingen op deze school goed les te geven. Dit is een verhaal over kritische gedachten. Die soms zo hard aan staan dat ze ons doen geloven dat we een kat in de zak zijn als iets mislukt. Het gaat over het kunnen loslaten, op afstand zetten en minder serieus nemen van deze zelfkritiek.

Fouten geven ons vaak een sterk gevoel van ongemak. Ontsaaier Frank Paats vertelt in deze aflevering over zo'n moment. Hij verzorgde een online teambuilding, samen met een collega, in MS Teams voor 50 medewerkers van het Utrechtse Pouwer College. Direct al 5 minuten na start kwam zijn gevreesde nachtmerrie uit. Falen, balen, paniek. Hij wilde het liefst door de grond zakken of wegvluchten, maar zijn collega redde hem er faalkundig uit. Een gesprek over fouten niet wegpoetsen en de paradox van ongemak verdragen: als je ongemak toelaat vloeit het juist weg. SHOWNOTES: Rejection Therapy https://www.youtube.com/watch?v=-vZXgApsPCQ