La Nutricion que va contigo

Hace unos días una persona me compartió lo siguiente: “Me siento algo frustrada por que no puedo encontrar un espacio y tiempo para mi”, si te pasa lo mismo, este episodio te puede dar un poco de claridad…

Un episodio para reflexionar sobre la forma en la que ves tus elecciones de salud y desde qué lugar las estás tomando. Te invito también a cuestionarte y reconocer si las respuestas se basan en lo que va contigo o en tendencias externas a ti.

¿Sabes qué significa un alimento limpio? Has escuchado a personas decir: “La clave para ser saludable está en comer alimentos limpios!" Espero con este episodio aclarar tus dudas sobre este concepto y si es algo que deberías implementar en tu alimentación…

El tema de amor propio está sonando mucho y en este episodio vamos aterrizando algunos puntos, el más importante ¿Crees que representa esta idea de amarnos todo el tiempo? Vamos a reflexionarlo...

Te guío un corto ejercicio que puede ayudarte a cultivar compasión y ser más amable contigo cuando te notes siendo muy exigente a la hora de comer o elegir ciertos alimentos. También te invita a reflexionar en tu voz interna y la importancia de honrar a tu hambre para respetar a tu cuerpo.

Te platico sobre lo qué significa la práctica de Mindful Eating y de qué manera puede favorecer tu alimentación y la relación que tienes con la comida.

Te comparto un escrito que realicé para mi clase de sociología en Maestría y que me llevó a hacer luego una reflexión sobre la atención que se brinda a los pacientes en consulta en el área de la salud. Los primeros minutos están enfocados en la escuela, si eres docente puede interesarte saber esta información. Recordemos que la educación se da en todos los ámbitos y saber esto nos permite enriquecer más el proceso de enseñanza-aprendizaje sea el entorno que sea.

Te platico sobre la práctica de Mindfulness, qué significa y cómo puede llegar a beneficiar tu salud y bienestar. *Para conocer más te recomiendo las lecturas del Doctor Jon Kabat-Zinn

Te platico de la evidencia científica que existe sobre el efecto que tiene la restricción rigurosa de alimentos en niños. También te comparto algunas recomendaciones que puedes implementar para enseñarle a tus hijos a tener una relación sana con la comida.

Te comparto una corta reflexión para esos días en los que necesites recordarte quién eres tú y poder regresar a tu calma.

Te invito a reflexionar sobre los comentarios que se realizan hacía un cuerpo ajeno. También a dejar de relacionar la belleza de una persona por el tamaño de su cuerpo.

La historia detrás de Paréntesis. Te platico cómo nació la idea, de qué trata y cuál es la intención de este journal que tiene herramientas prácticas para vivir con mayor plenitud y bienestar.

Te platico sobre la distorsión del pensamiento que puede llegar a desarrollarse al hacer dietas o vivir a dieta por períodos prolongados de tiempo.

Te platico sobre dos actitudes de la práctica de Mindfulness que te pueden ayudar a mejorar la relación con la comida y con tu cuerpo.

Te platico lo que hay detrás de las dietas de desintoxicación. ¿Qué significa un detox? ¿Realmente funcionan? ¿Lo necesitas? Aquí podrás aclarar tus dudas y tomar una decisión nutritiva para ti.

¿Por qué abandonamos nuestros propósitos a mitad del camino? ¿Por qué nos olvidamos de ellos o perdemos la motivación de continuar? En este episodio te platico de qué manera puedes transformar tus palabras y redactar tus propósitos de una forma distinta basándote en dos preguntas clave que te guiarán a hacerlo desde lo que realmente resuena contigo.

Te invito a darte un clavado profundo a reflexionar sobre la forma en la que te relacionas con tu cuerpo. Cómo esto repercute en las decisiones que tomas frente a la comida y en tu valoración como ser humano. Espero que al finalizar puedas apreciar tu bienestar más allá del número de una báscula.

Alguna vez te has detenido a cuestionarte si merece el tiempo, dinero y energía que inviertes en complacer estereotipos sociales de salud que no van de la mano contigo ni con las necesidades reales de tu bienestar. ¿Estás invirtiendo en tu bienestar? o ¿Te está resultando un gasto costoso que es momento de modificar? En este episodio puedes encontrar la respuesta...

Te platico sobre las modificaciones que se hacen en los platillos para sustituir ciertos alimentos, vamos a reflexionar y prestar atención a las razones por las que cambiamos un alimento por otro, si es por gusto, culpa o por miedo… para así reconocer qué intención me guiará a un camino de nutrición más saludable.

Alguna vez alguien te dijo: “No creo que puedas” “Está complicado que lo logres” “Será muy difícil para ti”. Alguna vez ¿Le creíste? En este episodio te comparto una anécdota que me encaminó a descubrir mi verdadero potencial.