Wagarowicze

Często myślimy, że kiedy będziemy mieć motywację, to wszystko zrealizujemy. Że to motywacja ma moc sprawczą i od jej poziomu zależy nasze powodzenie lub jego brak. Każdy z nas tego doświadczył, że ta wysoka energia, ten entuzjazm, zwany przez nas motywacją nie trwa wiecznie. A kiedy wygasa, gaśniemy i my. I tak jest z każdym przedsięwzięciem nowym. Z nowym planem. Nowym nawykiem. Co robimy kiedy motywacja gaśnie? Czekamy, aż wróci. Mamy nadzieję, że ona przyjdzie. Że wróci. I znów, popłyniemy na fali, po to, żeby znów po kilku próbach zrezygnować. I tak zataczamy koło. A więc skoro to nie motywacja odpowiada za realizację naszych marzeń i celów, to co? O tym jest dzisiejszy podcast. (00:00:00) Wytrwałość w mózgu (00:01:28) Brak motywacji w nauce języka (00:02:55) Wpływ motywacji na działanie (00:05:25) Dyscyplina, wytrwałość, silna wola (00:08:40) Badania dotyczące silnej woli (00:14:04) Badania na temat wytrwałości (00:14:59) Wpływ snu i wypoczynku na wytrwałość (00:15:34) Lokalizacja wytrwałości w mózgu (00:19:23) Ćwiczenia aerobowe i wytrwałość (00:18:19) Pokonywanie oporu i wytrwałość (00:25:32) Angażowanie się w czynności bez końca (00:27:03) Przekonania i mózg (00:28:08) Hate now love later (00:28:30) Inspiracja do wytrwałości Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Wierzymy, że każdy powinien mieć prawo i umiejętność wyszukiwania i czytania badań naukowych. Taka umiejętność powinna być jedną z podstawowych umiejętności, jakiej możemy nauczyć się w szkole. Dzięki samodzielnemu poruszaniu się po publikacjach naukowych, możemy zdobyć wiedzę i zrozumienie, i ostateczne decyzje na temat własnego życia podejmować samodzielnie. W medycynie było wiele przypadków, w których wykonanie badań naukowych ocaliło życie tysiącom ludzi. Badania naukowe są świetną formą opisywania i rozumienia świata. Możemy postawić hipotezę i sprawdzić czy coś działa i czy w ogóle działa. Jest to kwintesencja w pewnym sensie ludzkiej kreatywności i ciekawości świata i procesów, które zachodzą, zdobywania wiedzy o świecie. Badania naukowe jak wszystko mają również swoją drugą stronę. Skąd wiemy, że to badanie faktycznie możemy uznać za wiarygodne? Gdy zaczynamy zadawać pytania naszym oczom ukazuje się zgoła inny obraz niż chcielibyśmy widzieć. Chcemy, żeby krajobraz wiedzy był jasny i klarowny, fakty solidne i wyniki jednoznaczne. Tymczasem może nas rozboleć głowa od tego co zobaczymy. Nauka jest chaotyczna, a wszystkie badania mają swoje wady. (00:00:00) Badania naukowe w medycynie (00:01:06) Historia evidence based medicine (00:02:30) Znaczenie badań naukowych (00:05:24) Holistyczne podejście do zdrowia (00:06:51) Rola ajurwedy (00:08:47) Wiarygodność badań naukowych (00:11:25) Samodzielne decydowanie o zdrowiu (00:13:07) Odpowiedzialność i samodzielne szukanie rozwiązania (00:16:01) Efekt placebo i wiara w leczenie (00:17:22) Ślepa próba w badaniach naukowych (00:22:40) Potencjalne problemy w badaniach (00:25:45) Przegląd systematyczny w badaniach (00:27:12) Analiza meta (00:28:42) Wiarygodność badań (00:31:45) Kryzys w medycynie zachodniej (00:36:00) Sposób prezentacji wyników badań (00:38:44) Ocena programów medycznych (00:40:26) Rola języka angielskiego w zdobywaniu wiedzy (00:41:55) Badanie naukowe a holistyczne podejście (00:43:35) Wiarygodność badań naukowych (00:44:36) Decyzje dotyczące zdrowia (00:49:35) Sceptycyzm wobec badań naukowych (00:52:40) Podsumowanie Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Gdy idzie lato, gdy Słońce wznosi się wyżej i jest z nami przez dłużsżą część dnia, słyszymy z każdej strony: weź filtr, posmaruj się filtrem. Ma to nas ochronić przed oparzeniami słonecznymi i rakiem skóry. Czy faktycznie tak jest? Choroby skóry na skutek nadmiernej ekspozycji na słońce, w tym rak skóry, nie występowały na taką skalę przed latami 70-tymi 20. wieku. Cytując jedno z ważnych badań, o których mówimy w podcaście: "Zwiększona ekspozycja populacji na kremy do opalania nie przekłada się na zmniejszone ryzyko raka skóry." Jest całkiem odwrotnie. O co więc chodzi? Bez słońca nie byłoby nas tutaj. Słońce reguluje nasz rytm dobowy i decyduje o dobrostanie każdej komórki w naszym ciele. Czy musimy się go bać i przed nim chronić? Jak działają kremy z filtrami? Co ma wspólnego kawa, kakao i pomidory ze zdrową skórą? Jak zbudować zdrową relację ze słońcem i korzystać z jego dobrodziejstw bez strachu? Być może zaskoczy Was to, co dzisiaj usłyszycie. (00:00:49) Rola słońca i promieni UV (00:07:48) Skuteczność filtrów słonecznych (00:12:56) Wpływ diety i leków na wrażliwość skóry (00:17:19) Sygnały od ciała a reakcja na słońce (00:17:41) Leki i ich wpływ na ciało (00:19:08) Rola diety i leków w zwiększonej wrażliwości (00:22:19) Skutki uboczne leków przeciwzapalnych (00:27:31) Pozytywny wpływ kawy i czekolady na skórę (00:32:23) Znaczenie diety w ochronie skóry (00:34:08) Rola diety w dermatologii (00:37:06) Skuteczne oleje dla skóry (00:42:04) Kontrowersje wokół filtrów słonecznych (00:45:33) Ajurweda a słońce (00:48:33) Doświadczenia z ekspozycją na słońce (00:51:08) Słońce a nasze ciało (00:51:28) Unikanie poparzeń słonecznych (00:52:06) Zdrowy tryb życia (00:53:02) Podsumowanie i zachęta (00:53:27) Zakończenie Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Czy zastanawialiście się kiedyś co to jest sukces… dla Was? Jeśli w naszym otoczeniu sukces postrzegano jako pieniądze, sławę, może pracę w korporacji, mieszkanie w dużym mieście, drogie torebki, to będziemy do takiego sukcesu dążyć w pełni przekonani, że to jest sukces i tam trzeba iść. Często po to, żeby po drodze, albo już po osiągnięciu tego sukcesu zdać sobie sprawę, że wcale nie przyniosło nam to w życiu szczęścia. Bo czy sukces ma przynieść szczęście? (00:00:00) Jak przejąć kontrolę nad umysłem? (00:00:49) Rola dzieciństwa w kształtowaniu pojęcia sukcesu (00:02:56) Definicja sukcesu i realizacja marzeń (00:05:40) Bariery w realizacji celów (00:08:17) Przejmowanie kontroli nad umysłem (00:11:21) Łapanie myśli (00:13:20) Rozszerzanie łapania myśli (00:14:08) Praktyka uważności (00:15:00) Bloki wewnętrzne a sukces (00:16:45) Praktyka zrzucania myśli (00:19:38) Wizualizacja sukcesu (00:21:00) Wizualizacja i plan działania (00:22:04) Motywacja a działanie (00:23:17) Zmiana tożsamości (00:25:52) Przerażająca zmiana (00:26:58) Znalezienie celu Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Gniecenie w brzuchu, uczucie jakby brzuch był cały czas wypchany, brak apetytu lub ciągłe bycie głodnym, uczucie mdłości po posiłku, sklejony brzuch, uczucie kłucia rano po przebudzeniu w żołądku, jelitach, zaparcia lub biegunki. Wszystkie te rzeczy są nam również znane i towarzyszyły nam w naszym życiu. Chcąc czuć się na 100% dobrze zaczęliśmy szukać przyczyn i dochodzić do tego co możemy zrobić, żeby czuć się dobrze. Dzisiaj mówimy o tym, co wspiera regulację trawienia, bazujemy na badaniach naukowych, Ajurwedzie oraz własnych doświadczeniach i obserwacjach. Dobre trawienie to nie jest odrębna część naszego zdrowia. Podejście: “specjalizujmy się tylko w tym co dzieje się w naszym trawieniu, żołądku, jelitach” jest już dość przestarzałe i wystarczy zobaczyć na badania naukowe, które np. pokazują, że nasz układ odpornościowy jest w naszych jelitach, w jelitach jest również ważna część naszego układu nerwowego i generalnie jeśli mamy probelmy z trawieniem to całe nasze ciało i umysł będzie to odczuwać, powodując różne dolegliwośći. Jeśli mamy dobre trawienie to jest to ogromny krok w naszym zdrowiu. (00:00:00) Ruch i jego wpływ na zdrowie (00:01:23) 7 kroków do regulacji trawienia (00:04:06) Znaczenie ruchu podczas podróży (00:07:06) Ruch a postawa ciała (00:09:57) Wyzwania związane z długim siedzeniem (00:12:17) Ruch i trawienie (00:13:26) Codzienne wybory (00:15:00) Ruch a zdrowie psychiczne (00:17:13) Wpływ ruchu na układ trawienny (00:19:05) Emocje a układ trawienny (00:21:07) Ruch a zdrowie psychiczne (00:22:12) Rola ruchu w regulacji trawienia (00:24:26) Wpływ rytmu dobowego na zdrowie (00:26:04) Zalecenia dotyczące posiłków i snu (00:27:22) Zasady dotyczące śniadania i kolacji (00:30:08) Zalecenia dotyczące deserów (00:31:37) Jakość i ilość spożywanego jedzenia (00:34:20) Wpływ napojów na trawienie (00:36:46) Picie ciepłej wody (00:39:58) Konsekwencje picia alkoholu (00:42:46) Picie wina (00:45:37) Uważne jedzenie (00:46:18) Przeżuwanie kęsów (00:51:23) Krok 6: Jedz to, co tobie służy (00:53:43) Dieta eliminacyjna (00:56:25) Pobudzenie trawienia (00:57:34) Znaczenie uważnego jedzenia (01:00:21) Regulacja trawienia (01:01:36) Przetworzone jedzenie (01:02:59) Stres a trawienie (01:04:09) Stany umysłu a trawienie (01:06:39) Głęboki relaks a trawienie (01:08:05) Podziękowanie i zaproszenie Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Po co chcemy zwiększać swoją koncentrację i produktywność? Po co chcemy tak naprawdę być bardziej wydajni? Odpowiedzi na te pytania mogą przynieść ciekawe wglądy. Mówiąc o produktywności i koncentracji, musimy najpierw zrozumieć nasz mózg. Zrozumieć jak działa. Wówczas możemy dopasować nasze działania i nasz tryb życia do potrzeb naszego mózgu, a dzięki temu będziemy mieć w rękach najlepsze narzędzie zarządzania własną produktywnością i koncentracją. Wystarczy, że będziemy z naszym mózgiem współpracować, a nie mu przeszkadzać. (00:00:00) Fundamenty produktywności (00:00:48) Cel i motywacja (00:01:19) Optymalny czas pracy (00:04:25) Planowanie z uwagą (00:05:45) Sen a produktywność (00:08:40) Zdrowie a produktywność (00:14:18) Oddychanie i koncentracja (00:15:41) Moc równomiernego oddychania (00:17:16) Ćwiczenia oddechowe (00:21:48) Single tracking i multitasking (00:23:13) Głęboka praca i skupienie (00:28:42) Ćwiczenie mięśnia koncentracji (00:29:14) Zadania i rozproszenie (00:30:05) Planowanie a strefy komfortu (00:30:38) Środowisko a koncentracja (00:31:28) Telefon a koncentracja (00:32:47) Wykonywanie podobnych zadań (00:35:02) Planowanie i cele (00:38:09) Stawianie celów i realizacja (00:39:09) Podsumowanie i zaproszenie Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

To co najbardziej hamuje nas przed rozwojem, przed spełnianiem swoich marzeń, przed prowadzeniem fajnego życia to strach, że nam się nie uda. Strach przed porażką… I ten strach jest w nas silnie zakorzeniony. Rozmawiamy dzisiaj o tym dlaczego ten strach jest tak silny i co z nim zrobić. (00:00:00) Strach przed porażką (00:00:44) Wpływ edukacji na strach przed porażką (00:05:26) Spotkanie ze słabościami (00:09:23) Wpływ słów i języka na nasze działania (00:12:11) Podejście do strachu i porażek (00:13:39) Ocenianie w szkole (00:22:58) Podejście do sukcesu i porażki (00:23:00) Zmiana mentalnych wzorców (00:24:24) Strach przed porażką (00:25:47) Wytrwałość i cierpliwość (00:33:46) Porażki jako integralna droga do sukcesu Blog: https://wagarowicze.pl Nauka angielskiego: https://vagaru.com

Mówi się już także w świecie nauki, że siedzenie jest bardziej szkodliwe dla nas niż palenie. Zostaliśmy stworzeni do ruchu. Siedzenie przez wiele godzin w ciągu dnia jest czymś zupełnie nienaturalnym dla człowieka. Brak ruchu powoduje zanikanie mięśni, a po 35. roku życia także tkanki kostnej, spowolnienie metabolizmu, nadwagę i otyłość, trudności z koncentracją, zły nastrój, przyspieszone starzenie się, obniżenie poziomu energii, ryzyko chorób zwyrodnieniowych mózgu: demencji i Alzheimera. Celem ćwiczeń nie jest szczupłe ciało. To jest skutek uboczny ćwiczeń. W dzisiejszym podcaście rozmawiamy o tym, jaki wpływ ćwiczenia fizyczne mają na nasz mózg. TIMESTAMPS: Skutki uboczne chudnięcia (00:01:32) Fascynujące procesy fizjologiczne związane z chudnięciem podczas ćwiczeń. Znaczenie aktywności fizycznej u osób starszych (00:04:43) Aktywność fizyczna w starszym wieku jest kluczowa dla zdrowia i długowieczności. Ćwiczenia a mózg (00:06:47) Badania nad wpływem ćwiczeń fizycznych na mózg, zwiększenie rozmiaru kory i neurogeneza. Wpływ stresu na mózg (00:10:58) Stres negatywnie wpływa na hipokamp, pamięć i neurogenezę, przyspieszając proces starzenia. Wpływ stresu na pamięć (00:12:32) Stres, zarówno fizyczny jak i psychologiczny, negatywnie wpływa na pamięć i zdolność uczenia się. Ćwiczenia fizyczne a ochrona mózgu (00:12:43) Omówienie wpływu ćwiczeń fizycznych na ochronę mózgu, w tym hipokampu i kory czołowej. Stymulacja neurogenezy przez antydepresanty (00:14:04) Wyjaśnienie mechanizmu działania antydepresantów i ich wpływu na neurogenezę w hipokampie. Skutki uboczne antydepresantów a ćwiczenia fizyczne (00:15:33) Porównanie skutków ubocznych antydepresantów z korzyściami wynikającymi z ćwiczeń fizycznych. Otyłość a prewencja alzheimera (00:17:15) Omówienie związku między otyłością a ryzykiem wystąpienia alzheimera oraz rola ćwiczeń fizycznych w prewencji. Inwestycje farmaceutyczne a ćwiczenia fizyczne (00:19:23) Porównanie inwestycji farmaceutycznych w leki na alzheimera z korzyściami wynikającymi z ćwiczeń fizycznych. Pozycje ciała a wpływ na zdrowie psychiczne (00:22:23) Omówienie badania dotyczącego wpływu pozycji ciała na poziom testosteronu i kortyzolu we krwi. Szybkie chodzenie a długowieczność (00:23:45) Przedstawienie związku między szybkością chodzenia a szansą przeżycia do 90. roku życia. Ćwiczenia kardio a układ krwionośny (00:25:10) Opis badania dotyczącego wpływu ćwiczeń kardio na układ krwionośny i serce. Wpływ ćwiczeń na starzenie się (00:28:15) Rola aktywności fizycznej w zapobieganiu upadkom i złamaniom u osób starszych. Idealny tydzień treningowy (00:30:43) Przykładowy plan treningowy oparty na zaleceniach naukowych. Zachowanie równowagi i spokoju (00:42:29) Omówienie znaczenia zrównoważenia treningu oraz uwzględnienie indywidualnych potrzeb organizmu. Unikanie przeciążenia organizmu (00:43:15) Wskazówki dotyczące unikania przeciążenia organizmu poprzez odpowiednie wykonywanie treningu. Indywidualność treningu i regeneracja (00:44:18) Podkreślenie znaczenia dostosowania treningu do indywidualnych potrzeb i pór roku. Nasz system nauki angielskiego: https://vagaru.com

Czy zadajesz sobie czasem takie pytanie… kim naprawdę jestem? Czy rzeczywistość, która mnie otacza jest.. prawdziwa? W dzisiejszym podcaście rozmawiamy o tym czy to, w co wierzymy, czy świat, który widzimy jest prawdą, czy może jest naszym wyobrażeniem. Przywołujemy neurobiologię, dzięki której wiemy, że nasz mózg nieustannie odgaduje wszystko to, co widzimy, słyszymy, czujemy. Nie wie, ale odgaduje. Rozmawiamy o tym czym są przekonania i o tym jak bardzo one rządzą naszym życiem i zasłaniają nasz wewnętrzny głos. Rozmawiamy o tym, jak połączyć się ze swoim wewnętrznym głosem. Zapraszamy Cię serdecznie do komentowania i rozmowy na ten fascynujący temat i do wspólnej podróży do głębin naszego umysłu! TIMESTAMPS: Samopoznanie (00:01:22) Podejście do choroby (00:06:15) Diagnoza medyczna (00:09:29) Statystyka i jej wpływ na nasze podejście (13:55) Wpływ systemu edukacji na nasze przekonania (00:16:22) Projektowanie własnego życia (00:20:48) Kształtowanie tożsamości (00:27:06) Definicja sukcesu (00:31:23) Odkrywanie własnego głosu (00:34:12) Wizualizacja w procesie leczenia (00:36:04) Choroba jako sygnał 00:39:13 Rozpoczęcie podróży w głąb siebie i samopoznanie (00:40:33) Depresja a brak autentyczności (00:45:04) Świadomość i neurobiologia (00:51:28) Mózg jako maszyna do przewidywania (00:54:17)

Dzisiaj rozmawiamy o tym jak wygląda nasza codzienność w podróżach (które nie są wakacjami ani wypoczynkiem), do jakiej szkoły chodzi nasza córka gdy jesteśmy w podróży (tak, edukacja domowa otwiera ogrom możliwości ;), w jaki sposób my pracujemy, i jak ogarniamy codzienność, jak jedzenie czy choroby (które się zdarzają). Opowiadamy też o projekcie, w którym aktualnie bierzemy udział i zbieramy mnóstwo doświadczeń i przemyśleń po drodze, którymi dzisiaj z Wami się dzielimy. TIMESTAMPS: Praca podczas podróży (00:00:00) Opisuje wyzwanie podróżowania z pracą i codziennością, szczególnie w kontekście podróży z dziećmi. Podróżowanie z dziećmi (00:02:46) Omawia różnice w podróżowaniu z małymi dziećmi i starszymi dziećmi, wraz z wyzwaniami i korzyściami. Potrzeba towarzystwa (00:06:08) Mówi o potrzebie towarzystwa i relacji podczas dłuższych podróży, szczególnie związanych z podróżowaniem z dziećmi. Głęboka immersja w podróże (00:08:18) Omawia potrzebę dłuższego pobytu w jednym miejscu, aby dogłębnie poznać kulturę i styl życia danego miejsca. Podróżowanie jako styl życia (00:09:35) Dyskusja o możliwości podróżowania na dłuższy okres i organizacji podróży do różnych krajów. Podróże a wakacje (00:10:49) Rozróżnienie między podróżami a wakacjami, oraz angażujący charakter podróży. Koncept podróży z dziećmi (00:12:00) Omówienie pomysłu podróżowania z grupą rodzin i zatrudniania nauczyciela dla dzieci. Język angielski w podróży (00:16:00) Ważność znajomości języka angielskiego dla realizacji projektu podróży, oraz doświadczenia z nauką języka. Rajska wyspa - nauka angielskiego (00:17:23) Opis platformy do nauki angielskiego oraz możliwości doskonalenia umiejętności językowych. Planowanie podróży (00:18:09) Omówienie procesu planowania podróży oraz ograniczeń związanych z wyborem terminów i miejscowości. Pakowanie (00:20:48) Rozmowa o pakowaniu i przygotowaniu potrzebnych rzeczy na podróż. Zachowanie rutyny (00:23:30) Omówienie znaczenia utrzymania regularności i rutyny podczas podróży. Zdrowie w podróży (00:26:31) Dyskusja na temat dbania o zdrowie podczas podróży i stosowania sprawdzonych metod wspierających zdrowie. Konsultacja lekarska (00:28:39) Opowieść o potrzebie skonsultowania się z lekarzem podczas podróży w przypadku problemów zdrowotnych. 00:28:48 - Pomoc w podróży Opowieści o otrzymanej pomocy w chorwackim szpitalu i ciekawostki dotyczące aptek w różnych krajach. 00:30:11 - Stres i adaptacja Rozmowa o stresie, adaptacji do nowych miejsc i codziennym życiu podczas podróży. 00:31:20 - Praca zdalna podczas podróży Omówienie stałego rozkładu tygodnia i pracy zdalnej podczas podróży. 00:32:23 - Odkrywanie nowych miejsc Opowieści o odkrywaniu miejsc i doświadczeniach na Cyprze. 00:33:27 - Adaptacja do lewego ruchu Doświadczenia związane z poruszaniem się po lewej stronie drogi na Cyprze. 00:34:24 - Adaptacja do nowego miejsca Proces adaptacji do nowego miejsca i codzienność podczas podróży. 00:35:50 - Zakupy i jedzenie Rozmowa o zakupach, dostępności warzyw i owoców oraz wyzwaniami związanymi z jedzeniem na miejscu. 00:37:47 - Lokalne jedzenie Omówienie znaczenia lokalnego jedzenia i odkrywania nie-turystycznych miejsc. 00:38:00 - Gotowanie w podróży Rozmowa o gotowaniu w podróży i codziennych wyzwaniach związanych z jedzeniem. Edukacja domowa (00:38:20) Omówienie korzyści i konieczności edukacji domowej do długotrwałych podróży z dziećmi. Worldschooling (00:39:22) Opis systemu podróży i edukacji domowej dla dzieci na całym świecie. Wordschooling hubs (00:40:20) Dyskusja na temat zlotów i spotkań dla podróżujących rodzin, organizowanych na całym świecie. Życie bez stałego miejsca zamieszkania (00:42:16) Opis ludzi, którzy sprzedali wszystko, by podróżować bez pracy i stałego miejsca zamieszkania. Sprzedaż nieruchomości przed wyjazdem (00:43:05) Porównanie podejścia do sprzedaży nieruchomości przed długotrwałymi podróżami między Polakami i Amerykanami. Wordschooling hubs...

Jak osiągać więcej w życiu robiąc mniej? Czy to w ogóle możliwe? Jakie znaczenie ma praca wewnętrzna nad wartościami i dobrostanem psychicznym? Rozmawiamy o różnicy między podejmowaniem wysiłku i chodzeniem "pod prąd" a płynięciem "z prądem" życia, zachęcamy do życia w zgodzie z własnymi wartościami i do spojrzenia na nowo na własne definicje sukcesu i autentycznego życia. Timestamps: Szczęście nie zależy od zewnętrznych czynników (00:00:00) Omówienie, jak szczęście nie zależy od zewnętrznych okoliczności. Definicja sukcesu (00:01:41) Rozważania na temat sukcesu i jego różnych definicji. Praca nad wewnętrznymi wartościami (00:10:59) Omówienie pracy nad własnymi wartościami i ich wpływ na życie. Rajska wyspa Vagaru [blok promocyjny] (00:12:37) Promocja Vagaru - platforma do nauki języka angielskiego. Angażowanie się w zgodzie z sobą (00:14:22) Opis efektów angażowania się w zgodzie z własnymi wartościami. Płynięcie z prądem życia (00:15:26) Otwarcie na nowe cele i doświadczenia. Programowanie umysłu (00:17:50) Rozmowa o programowaniu umysłu, obrazie sukcesu, i zmieniających się oczekiwaniach związanych z pieniędzmi. Szukanie sukcesu w sobie (00:21:01) Refleksja nad znaczeniem sukcesu i szczęścia wewnętrznego, oraz potrzebą zatrzymania się i odbudowywania. Praca mniej, a więcej zyskujesz (00:23:59) Rozważania na temat pracy mniej, a osiągania większych efektów finansowych, oraz konfliktu związanego z pieniędzmi. Historia o mądrym rybaku (00:26:44) Przekazanie historii o mądrym rybaku, ilustrującej ideę osiągania więcej poprzez mniej wysiłku. Podsumowanie i zachęta (00:28:39) Podsumowanie rozmowy i zachęta do refleksji nad własnymi wartościami i sposobem spędzania czasu. Pytania dotyczące życiowych wyborów (00:29:56) Kamil zadaje pytania, które pomagają zastanowić się nad własnymi wyborami życiowymi. Medytacja i uważność (00:32:00) Rozmowa o roli medytacji i uważności w pracy nad sobą oraz życiu w zgodzie z własnymi wartościami. Metoda Pareto (00:33:45) Omówienie zasady Pareto, która mówi o skuteczności 20% działań w generowaniu 80% efektów. Szczęście nie zależy od zewnętrznych czynników (00:00:00) Omówienie, jak szczęście nie zależy od zewnętrznych okoliczności. Definicja sukcesu (00:01:41) Rozważania na temat sukcesu i jego różnych definicji. Praca nad wewnętrznymi wartościami (00:10:59) Omówienie pracy nad własnymi wartościami i ich wpływ na życie. Rajska wyspa Vagaru [blok promocyjny] (00:12:37) Promocja Vagaru - platforma do nauki języka angielskiego. Angażowanie się w zgodzie z sobą (00:14:22) Opis efektów angażowania się w zgodzie z własnymi wartościami. Płynięcie z prądem życia (00:15:26) Otwarcie na nowe cele i doświadczenia. Programowanie umysłu (00:17:50) Rozmowa o programowaniu umysłu, obrazie sukcesu, i zmieniających się oczekiwaniach związanych z pieniędzmi. Szukanie sukcesu w sobie (00:21:01) Refleksja nad znaczeniem sukcesu i szczęścia wewnętrznego, oraz potrzebą zatrzymania się i odbudowywania. Praca mniej, a więcej zyskujesz (00:23:59) Rozważania na temat pracy mniej, a osiągania większych efektów finansowych, oraz konfliktu związanego z pieniędzmi. Historia o mądrym rybaku (00:26:44) Przekazanie historii o mądrym rybaku, ilustrującej ideę osiągania więcej poprzez mniej wysiłku. Podsumowanie i zachęta (00:28:39) Podsumowanie rozmowy i zachęta do refleksji nad własnymi wartościami i sposobem spędzania czasu. Pytania dotyczące życiowych wyborów (00:29:56) Kamil zadaje pytania, które pomagają zastanowić się nad własnymi wyborami życiowymi. Medytacja i uważność (00:32:00) Rozmowa o roli medytacji i uważności w pracy nad sobą oraz życiu w zgodzie z własnymi wartościami. Metoda Pareto (00:33:45) Omówienie zasady Pareto, która mówi o skuteczności 20% działań w generowaniu 80% efektów.

W świecie, w którym wszyscy chcą zrobić jak najwiecej, osiągnąć jak najwięcej, zdobyć jak najwięcej, i chcą jeszcze dobiec tam jak najszybciej, medytacja wydaje sie być rozwiązaniem, które tu nie pasuje. Bo jak mamy znaleźć czas na siedzenie, i to jeszcze bezczynne, skoro mamy tyle do zrobienia, tyle spraw, tyle pracy, zakupy, dzieci, dojazdy, zajęcia. Medytacja może kojarzyć się z bezproduktywnym czasem, bo przecież nic konkretnego w tym czasie nie robimy. Jest takie przysłowie buddyjskie… każdego ranka medytuj przez 20 minut, a jeśli nie masz tyle czasu, to medytuj przez godzinę. Ale jak? W jaki sposób praktykować? Jak zacząć? Skąd wiedzieć, że medytacja działa i robimy ją właściwie? W tym odcinku: Medytacja na stres, stany zapalne. Jak zacząć? Badania naukowe, Buddyzm, Joga, Ajurweda: TIMESTAMPS: 00:00:00 - Korzyści medytacji Omówienie korzyści medytacji dla umysłu i życia codziennego. 00:02:07 - Medytacja a produktywność Porównanie medytacji do produktywności i jej wpływ na skupienie. 00:03:10 - Korzyści medytacji Omówienie korzyści medytacji, w tym poprawa jakości życia i emocji. 00:04:56 - Medytacja a sen Badania dotyczące wpływu medytacji na sen i funkcjonowanie fizyczne i umysłowe. 00:06:36 - Medytacja a joga Omówienie medytacji jako części jogi i elementów sztangi jogi. 00:08:20 - Praktyka medytacji Omówienie praktyki medytacji i kontrolowania umysłu. 00:09:49 - Efekty regularnej praktyki Wyjaśnienie, że efekty medytacji są wynikiem regularnej praktyki. 00:10:35 - Nawarstwianie korzyści medytacji Omówienie budowania fundamentu poprzez regularną praktykę medytacji. Platforma do nauki angielskiego VAGARU (00:12:41) Blok promocyjny naszej platformy do nauki języka angielskiego Vagaru.com. Nauki buddyjskie i ich zastosowanie (00:13:10) Omówienie ośmiu podstawowych nauk buddyjskich i ich zastosowania w życiu codziennym. Medytacja i jej korzyści (00:14:14) Opis korzyści medytacji, w tym właściwej myśli, mowy, działania, źródła utrzymania, wysiłku, uważności i medytacji. Związki buddyzmu z neurobiologią (00:19:27) Porównanie buddyjskich praktyk medytacyjnych z neurobiologią oraz ich wpływ na zmianę umysłu. Praktyczne zastosowanie nauk buddyjskich (00:22:13) Omówienie praktycznego zastosowania nauk buddyjskich w codziennym życiu oraz ich połączenie z praktykami uważności. Efekty medytacji na mózg (00:24:17) Opis fali mózgowej gamma oraz jej wpływu na uczenie się, pamięć, przetwarzanie informacji i wyższe funkcje poznawcze. Medytacja w naukach (00:25:50) Omówienie korzyści medytacji według badań naukowych. Różne stany medytacji (00:27:12) Rozpoznawanie stanu umysłu i wybór odpowiedniej techniki medytacyjnej. Praktyki medytacyjne (00:28:38) Różne praktyki medytacyjne zgodnie z nauką. Ajurweda i medytacja (00:31:39) Ajurweda i zalecane formy medytacji dla różnych dosz. Medytacja w ajurwedy (00:33:33) Formy medytacji zgodne z typami dosz według ajurwedy. Nowe formy medytacji (00:35:53) Tworzenie nowych form medytacji i przykład tradycyjnej formy medytacyjnej. Medytacja w jodze (00:38:47) Omówienie medytacji jako formy wycofania zmysłów i jej związku z jogą. Różne formy medytacji (00:39:51) Omówienie różnych form medytacji, takich jak medytacja huber mana, skupianie się na oddechu i medytacja chodząca. Intencja medytacji (00:40:49) Rozmowa o ważności intencji medytacji i jej związku z transem oraz głębokim wejściem w medytację. Praktyki jogi a medytacja (00:41:45) Omówienie praktyk jogi, które przybliżają do stanu medytacyjnego i wprowadzają w stan relaksu. Oddychanie a medytacja (00:43:17) Omówienie wpływu oddychania na medytację oraz skupienie na oddechu jako forma medytacji. Różne rodzaje medytacji (00:48:19) Omówienie różnych rodzajów medytacji, takich jak skupianie się na jednej rzeczy, powtarzanie mantry czy medytacja chodząca. Mantra "so ham" (00:49:54) Omówienie mantry "so ham" jako oczyszczającej dla ciała, umysłu i świadomości. Medytacja miłującej dobroci...

Dlaczego mamy więcej myśli negatywnych niż pozytywnych? Czy coś możemy z tym zrobić? Dzisiaj rozmawiamy o praktyce wdzięczności, która zmienia nasze podejście do życia, wpływa na nasze zdrowie nie tylko psychiczne, ale też.... fizyczne. Trankrypt i pełny wpis na blogu: https://wagarowicze.pl/jak-pozbyc-sie-negatywnych-mysli-wdziecznosc/ TIMESTAMPS: Wprowadzenie (00:00:00) Omówienie tematu wdzięczności i skupienie na badaniach naukowych dotyczących tendencji ludzi do negatywnego myślenia. Dlaczego myślimy negatywnie? (00:01:26) Analiza dlaczego ludzie mają tendencję do myślenia negatywnego i skupienie na eksperymencie związanych z postrzeganiem informacji negatywnych. Eksperyment naukowy (00:02:21) Omówienie eksperymentu, w którym badano reakcje uczestników na informacje pozytywne i negatywne oraz ich zdolność do zmiany nastawienia. Trudność w zmianie myślenia (00:04:44) Analiza trudności w zmianie myślenia z negatywnego na pozytywne oraz czasu potrzebnego do dokonania takiej zmiany. Biologiczne i społeczne uwarunkowania negatywnego myślenia (00:06:15) Omówienie biologicznych i społecznych aspektów wpływających na skłonność do negatywnego myślenia. Media i negatywne myślenie (00:08:48) Analiza wpływu mediów, w tym telewizji i social media, na nasze myślenie i postrzeganie świata. Skłonność do negatywnego myślenia (00:09:47) Omówienie wpływu skłonności do negatywnego myślenia na podejmowanie decyzji i reakcje emocjonalne. Motywacja i negatywne myślenie (00:12:20) Analiza wpływu negatywnego myślenia na motywację i realizację celów. Konkluzja (00:13:24) Podsumowanie, że praktyka i wysiłek są potrzebne do utrzymania pozytywnego myślenia. Trening pozytywnego myślenia (00:13:58) Omówienie możliwości treningu umysłu do pozytywnego myślenia i plastyczności mózgu. Badania naukowe na temat wdzięczności (00:14:38) Przedstawienie wyników badań związanych z praktyką wdzięczności i jej pozytywnym wpływem na zdrowie psychiczne i fizyczne. Praktyka wdzięczności (00:15:14) Omówienie korzyści płynących z praktykowania wdzięczności, takich jak zmniejszenie stresu, poprawa zdrowia serca i jakości snu. Wprowadzenie praktyki wdzięczności w życie codzienne (00:19:10) Sposoby na włączenie praktyki wdzięczności do codziennego życia, w tym prowadzenie dziennika i poszukiwanie pozytywnych chwil. Wytrenowanie umysłu do pozytywnego myślenia (00:24:19) Omówienie możliwości wytrenowania umysłu poprzez praktykowanie wdzięczności i zmiany w sposobie postrzegania życia. Praktyka wdzięczności a zmiany w mózgu (00:26:42) Przedstawienie praktyki wdzięczności, która wywołuje pozytywne zmiany w mózgu i wpływa na nasze nastawienie. Wprowadzenie do wdzięczności (00:28:12) Omówienie wdzięczności jako uczucie wywołane pomocą i empatią w badaniach naukowych. Badania naukowe dotyczące wdzięczności (00:28:18) Różnice w podejściu naukowym do wdzięczności, emocjonalne reakcje na otrzymaną pomoc. Praktykowanie wdzięczności (00:29:41) Naukowo potwierdzone praktyki, łączenie z emocjami, wpływ na mózg i fizjologię. Zwracanie uwagi na stan umysłu (00:32:48) Techniki zwracania uwagi na stan umysłu, wpływ na praktykowanie wdzięczności. Podejście do życia i zdrowie psychiczne (00:37:17) Zdrowe podejście do życia, sprawczość, wdzięczność, i ich wpływ na zdrowie psychiczne. Odpowiedzialność i sprawczość (00:39:18) Rola odpowiedzialności i sprawczości w podejściu do życia i praktykowaniu wdzięczności. Motywacja do praktykowania wdzięczności (00:40:57) Motywacja do kultywowania wdzięczności, paradoksalne skutki unikania wdzięczności. Dlaczego ludzie mają tendencję do negatywnego myślenia? (00:41:01) Omówienie preferencji ludzi wobec bólu i przyjemności.

Dzisiaj rozmawiamy o ajurwedyjskim stylu życia zgodnym z rytmem dobowym i swoją własną naturą, który jest najlepszą formą zapobiegania chorobom i utrzymywania zdrowia. Ajurwedyjski styl życia zawsze jest zalecany przez lekarza ajurwedyjskiego, dlatego, że Ajurweda ma podejście holistyczne do człowieka: zioła i odżywianie beda wspierające, ale musi za tym iść odpowiedni styl życia. Bo to właśnie nieodpowiedni dla nas styl życia jest źródłem naszych problemow zdrowotnych, fizycznych i psychicznych. W dzisiejszym odcinku zdrowy plan dnia: Linki: PODCAST: Wpływ rytmu dobowego na zdrowie. PODCAST: Więcej energii do życia zgodnie z Ajurwedą i współczesną nauką. PODCAST: System uzdrawiania ciała, psychiki i duszy. Społeczność #ProjektFajneŻycie Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów. Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie. To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji. Rozdziały podcastu: 00:00:00 Wstęp do tematu, wprowadzenie do ajurwedy jako holistycznego systemu uzdrawiania. 00:01:37 Znaczenie rytmu dnia w ajurwedzie, wpływ nawyków na zdrowie fizyczne i psychiczne. 00:04:41 Planowanie posiłków w podróży zgodnie z rytmem około dobowym, przykład zdrowego jedzenia w podróży. 00:06:43 Ważność ustalenia priorytetów i rutyny w życiu związanym z ajurwedą. 00:09:41 Zachowanie regularności w podróży, znaczenie rutyny i regularności w zrównoważeniu vata. 00:12:04 Rytm natury w ajurwedzie, życie zgodnie z własną naturą (prakryti) i z naturą. Początek opisu ajurwedy (00:13:45) Omówienie znaczenia równowagi trzech dosz (vata, pita, kapha) w ajurwedzie. Charakterystyka doszy Vata (00:16:31) Opis cech i preferencji osób o dominującej doszy Vata. Charakterystyka doszy Pitta (00:19:14) Opis cech i preferencji osób o dominującej doszy Pitta. Charakterystyka doszy Kapha (00:22:07) Opis cech i preferencji osób o dominującej doszy Kapha. Znaczenie poznania własnej natury (00:15:09) Omówienie znaczenia poznania własnej natury w kontekście ajurwedy. Zaburzenia równowagi i ich znaczenie (00:27:38) Omówienie zaburzeń równowagi i jej dynamicznego charakteru. Rytm dnia (00:27:59) Omawianie znaczenia rytmu dnia dla zdrowia, zegara biologicznego i codziennego rytuału. Cykle dnia (00:29:04) Opis cykli słońca i księżyca oraz ich wpływu na aktywność, trawienie i odpoczynek. Rutyna dnia (00:32:59) Opis rutyny dnia zgodnej z ajurwedą, obejmującej praktyki poranne, takie jak picie wody, czyszczenie języka, masaż olejem i ćwiczenia fizyczne. Praktyki poranne (00:36:01) Opis praktyk porannych zalecanych przez ajurwedę, takich jak picie wody, czyszczenie języka, ssanie oleju, masaż ciała i ćwiczenia fizyczne. Medytacja (00:40:22) Omówienie praktyk oddechowych i medytacji zalecanych przez ajurwedę oraz ich wpływu na energię i klarowność umysłu. Medytacja jako regeneracja (00:42:26) Omówienie praktyk medytacyjnych i ich znaczenia dla regeneracji i rozwoju osobistego. Znaczenie rytmu dnia (00:42:44) Omówienie znaczenia rytmu dnia zgodnie z ajurwedą i wpływu na nasze ciało i umysł. Praca jako medytacja (00:44:13) Rozmowa o pracy jako formie medytacji i znaczeniu uważności w działaniach biznesowych. Spacer w naturze i spowolnienie wieczorem (00:46:13) Zalecenia ajurwedy dotyczące spaceru w naturze i spowolnienia wieczorem dla regeneracji umysłu. Zasypianie zgodnie z ajurwedą (00:47:14) Wskazówki dotyczące zasypiania zgodnie z konstytucją ciała (dosha) według...

Jest to część druga podcastu o tym, jak osiągać każdy cel. Tutaj znajdziesz pierwszą część. W dzisiejszym odcinku: Linki przemianajezykowa.pl vagaru.com PODCAST: Przekonania. Co rządzi naszym życiem? Społeczność #ProjektFajneŻycie Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów. Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie. To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji. Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują i którym może pomóc. Podcast powstał w celach edukacyjnych i zawiera subiektywne opinie autora, nie może zastąpić porady lekarskiej ani finansowej, autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za stosowanie omawianych rozwiązań.

Niezależnie od tego na jakim etapie życia jesteś, stawianie celów i ich realizacja jest jednym z najważniejszych narzędzi w życiu, więc dzisiaj raz na zawsze, raz a dobrze zajmiemy się tym jak to robić, jak cele stawiać, jak je osiągać. I gdy usłyszysz dzisiaj naukowo potwierdzone i proste zasady stawiania i realizowania celów prawdopodobnie zrozumiesz, dlaczego nie wszystko co planujesz się wydarza, a jeśli niektóre plany zostały w Twoje życie wcielone, zobaczysz dlaczego tak było i skąd ten sukces. Cały podcast został podzielony na dwie części. Tutaj jest część pierwsza. W dzisiejszym odcinku: Linki przemianajezykowa.pl vagaru.com PODCAST: Przekonania. Co rządzi naszym życiem? Społeczność #ProjektFajneŻycie Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów. Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie. To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji. Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują i którym może pomóc. Podcast powstał w celach edukacyjnych i zawiera subiektywne opinie autora, nie może zastąpić porady lekarskiej ani finansowej, autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za stosowanie omawianych rozwiązań.

Większość ludzi nie wie jak dobrze się wyspać. Wiemy, że sen jest ważny, ale zazwyczaj niewiele więcej wiemy, co z tym snem mamy zrobić. Po prostu śpimy, lepiej lub gorzej, i to powinno wystarczyć, prawda? A sen jest codzienną praktyką. Dzisiaj rozmawiamy o tym, co robić, żeby dobrze się wysypiać i jak poprawić swój sen. Jak praktykować zdrowy sen, jak dbać o swoje ciało na poziomie fizjologicznym tak jak dbamy o sen małych dzieci. Mało mówi się o tym, że o sen i inne potrzeby fizjologiczne warto jest dbać przez całe nasze życie. Brak snu bywa uznawany w niektórych środowiskach za akt heroizmu, za osiągnięcie… im mniej śpimy, im więcej pracujemy, tym bardziej jesteśmy twardzi. W ten sposób jednak zaburzamy równowagę naszego układu nerwowego i żyjemy w stresie non stop. Brak snu jest stresem dla naszego ciała. Będąc na jakimkolwiek etapie, w jakimkolwiek procesie uzdrawiania, terapii, kiedy zmagamy się z lękami, depresją, problemami z koncentracją, pamięcią, z problemami fizjologicznymi, jak problemy żołądkowe, skórne, i inne, zadbanie o fundamenty, o równowagę naszego układu nerwowego, powinno być przepisywane jako punkt numer jeden w naszym planie zdrowienia. Bo ani tabletka na pamięć nie rozwiąże przyczyny problemu, ani terapia nie będzie skuteczna kiedy nasz sen będzie zaburzony. A sen jest jedna z licznych praktyk przywracających równowagę naszego układu nerwowego. W dzisiejszym odcinku: Linki PODCAST: Ajurweda: system uzdrawiania ciała, psychiki i duszy. PODCAST: Wpływ rytmu dobowego na zdrowie. PODCAST: Ta 1 rzecz usunie stres, depresję, stany zapalne, wzmocni odporność i wydłuży Twoje życie. Społeczność #ProjektFajneŻycie Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów. Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie. To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji. Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują i którym może pomóc. Podcast powstał w celach edukacyjnych i zawiera subiektywne opinie autora, nie może zastąpić porady lekarskiej ani finansowej, autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za stosowanie omawianych rozwiązań.

Podcast dostępny również tutaj: Spotify | Apple Podcasts | Google Podcast Jak nauczyć się gramatyki? Czy warto uczyć się gramatyki skoro naszym celem jest swobodna komunikacja? Jak ogarnąć czasy angielskie? W dzisiejszym odcinku: Linki angielskieczasyraznazawsze.pl Społeczność #ProjektFajneŻycie Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów. Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie. To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji. Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują i którym może pomóc. Podcast powstał w celach edukacyjnych i zawiera subiektywne opinie autora, nie może zastąpić porady lekarskiej ani finansowej, autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za stosowanie omawianych rozwiązań.

Szczęście jest tym, czego wszyscy chcemy, ale czym to szczęście jest czyli, czy my w ogóle wiemy czego tak naprawdę chcemy od szczęścia? Czym jest szczęście? Jak być szczęśliwym? W dzisiejszym odcinku: Linki adultdevelopmnetstudy.org Zaproszenie Dzisiaj również chcemy zaprosić Cię do codziennej praktyki szczęścia ;) Co Ty na to? Co się stanie kiedy przez najbliższe 7 dni będziemy ją wykonywać? Krótko przypomnę tę praktykę, o której mówiliśmy w podcaście: Kiedy spotykasz ludzi, zanim jeszcze Twój umysł zacznie ich oceniać, przez pierwsze 2 sekundy zamiast patrzeć na nich negatywnie lub neutralnie, zestrój swoje serce i wyślij im ciche życzenie: “życzę Ci dobrze, życzę Ci dobrze, życzę Ci nadziei, życzę Ci uzdrowienia". W ten sposób kreujemy świat, w którym po cichu życzymy sobie nawzajem dobrze. Nie musisz tego mówić, to po prostu osobista intencja. To część buddyjskiej medytacji miłującej dobroci (loving kindness meditation). Może być nawet jedno zdanie, nie musi to być długie. Wybierzmy to, co czujemy. May you be happy and peaceful. May you be free from all stress, anxiety, fear, worry, and grief. May you have joy, happiness, and well-being. Społeczność #ProjektFajneŻycie Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów. Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie. To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji. Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują i którym może pomóc. Podcast powstał w celach edukacyjnych i zawiera subiektywne opinie autora, nie może zastąpić porady lekarskiej ani finansowej, autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za stosowanie omawianych rozwiązań.

Dzisiaj zajmiemy się czymś co dosłownie zmieniło nasze życie, bo to co może zrobić ta technika, którą możemy zastosować tu i teraz jest wręcz niewiarygodne. Pisanie w dzienniku… Journaling. kto by pomyślał, że pisanie może mieć tak potężny wpływ na nasze zdrowie i to nie tylko psychiczne, ale także fizyczne… jaki może mieć wpływ na ciało! Dzisiaj rozmawiamy o praktyce, na temat której istnieje ponad 200 zrecenzowanych badań naukowych. Ta praktyka obniża poziom lęków, znacząco poprawia sen, odporność, redukuje objawy chorób autoimmunologicznych takich jak jak artretyzm, toczeń, przynosi ulgę w fibromialgii, poprawia życie codziennie: wzmacnia pamięć, koncentrację i podejmowanie decyzji. W dzisiejszym odcinku: 0:00 Wstęp 2:27 Są różne formy pisania w dzienniku 4:46 Co to jest za praktyka? 9:33 Traumy 12:37 Protokół ciąg dalszy 15:12 Analiza pisania 22:37 Zmiany psychiczne i fizyczne 33:58 Neurolpastyczność 38:56 Co się dzieje w naszym mózgu podczas tego ćwiczenia? Linki Podcast: Andrew Huberman: Writing Protocol to Improve Mental and Physical Health Wyzwanie Tym podcastem chcemy zaprosić Cię do sprawdzenia tej praktyki na sobie. Co Ty na to? Jeśli zdecydujesz się podjąć wyzwanie, zapraszam Cię do podzielenia się tym w naszej grupie na wspólnym chacie. Każdemu, kto się zdecyduje na tę praktykę będzie raźniej. Oczywiście nie dzielimy się tym, o czym piszemy, to pozostaje naszą prywatną sprawą, ale dzielimy się tym, że piszemy, tym, jak się czujemy, i co się w nas i u nas wydarza. Jeśli nie ma Cię na grupie, możesz dołączyć z linku poniżej, a już na grupie znajdziesz chat - messenger :) Społeczność #ProjektFajneŻycie Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów. Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie. To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie. Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji. Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują i którym może pomóc. Podcast powstał w celach edukacyjnych i zawiera subiektywne opinie autora, nie może zastąpić pora