1000 stappen

Vitaliteit op de werkvloer gaat over veel meer dan een rondje wandelen of een appeltje tussendoor. Hoe zorg je als werkgever nou voor vitaliteit op de werkvloer? Hidde de Vries weet hier alles van af. In deze aflevering vertelt hij Arjan waar je als werkgever op kunt letten en ook wat je eraan hebt als je medewerkers vitaal zijn. Wat sowieso goed is? Een rondje lopen. Dus luister de aflevering en wandel een stukje mee! Meer weten over gezonder leven en werken? Check het online magazine van Zilveren Kruis: zk.nl/magazine Of schrijf je in voor een van onze e-mailseries: zk.nl/emailseries

Lekker doorbikkelen zonder gestoord te worden? Of juist saai en moeilijk samen te werken.. De meningen over thuiswerken blijven sterk verdeeld. Wat is wetenschappelijk gezien nou beter voor je? Vandaag gaat Arjan Banach in gesprek met Maral Darouei. Ze heeft onderzoek gedaan naar de effecten van thuiswerken op de mens. Benieuwd wat daar uitkwam? Loop een rondje mee! Meer weten over gezonder leven en werken? Check het online magazine van Zilveren Kruis: zk.nl/magazine. Of schrijf je in voor een van onze e-mailseries: zk.nl/emailseries

Het druk hebben lijkt haast een badge of honor, een statussymbool. Maar moeten we het niet even wat rustiger aan doen? Wanneer is druk, té druk en wat doet dat met je gezondheid? Hierover gaat Arjan Banach in gesprek met Lennaert Huijing. Lennaert is coach en houdt zich bezig met het coachen van mensen met een burn-out. Plan een momentje in en loop een rondje mee. Zo herken je een burn-out! Download het e-book: https://ruudmeulenberg.nl/wp-content/uploads/2021/09/ebook-meulenberg-training-coaching-symptomen.pdf Meer weten over gezonder leven en werken? Check het online magazine van Zilveren Kruis: zk.nl/magazine. Of schrijf je in voor een van onze e-mailseries: zk.nl/emailseries

Als de lunch op het werk standaard uit een broodje kroket bestaat, laden medewerkers dan wel echt op? In deze aflevering loopt Arjan Banach een rondje met voedingsexpert Liesbeth Velema. Ze vertelt ons alles over de impact van gezonde voeding op medewerkers. In 1000 stappen heb jij de tips en tools om je bedrijfskantine op een leuke manier een stuk gezonder te maken. Meer weten over gezonder leven en werken? Check het online magazine van Zilveren Kruis: zk.nl/magazine. Of schrijf je in voor een van onze e-mailseries: zk.nl/emailseries

Roddelen op de werkvloer, bijna iedereen doet het (on)bewust wel eens. Niet altijd erg. Want roddelen heeft ook een sociale functie. Maar wanneer ga je te ver? Daar gaan vertrouwenspersoon Eefje van Antwerpen en Arjen het vandaag over hebben. In 1000 stappen heb jij de tips en tools om dit onderwerp op de werkvloer aan te pakken.

Een stoïcijnse mindset brengt rust. En dat willen we allemaal wel een beetje, toch? Het stoïcisme is een eeuwenoude filosofie die steeds populairder wordt. Annette van der Elst is docent op het gebied van stoïcisme en weet hoe de filosofie je kan helpen op de werkvloer. Al wandelend vraagt Arjen haar het hemd van het lijf.

Afrekenen met je bel-angst, de stap wagen naar een eigen bedrijf of een nieuwe functie claimen bij je huidige werkgever. Iedereen heeft doelen en dromen, maar waar begin je als je ze waar wil maken? Vandaag spreken we Michel Vos van de podcast Eindbazen en schrijver van ‘Get your shit together’. Vind je dromen mooi, maar ben je ook toe aan actie? Figuurlijk, maar ook letterlijk? Loop dan een rondje met ons mee.

Nee zeggen op werk is en blijft voor veel mensen lastig. Christianne Leenhouts is psycholoog, coach en trainer en focust zich op gedrag en leiderschap. Samen met Arjen kijkt ze naar manieren om als medewerker meer nee te leren zeggen op werk en voor leidinggevenden om ze hierbij te helpen.

Vakantie bestaat niet, want werk bestaat niet’. Klinkt te mooi om waar te zijn, toch? Alex Malone bewijst dat het kan: ze werkt locatie- en tijdonafhankelijk en focuste zich op output in plaats van uren. Ze ontdekte dat vrijheid en werken wél samengaan en richtte Meetings in the Sun op. In 1000 stappen vertelt ze Arjen hoe je vrijer, gelukkiger en succesvoller kunt werken, of je nu in dienst bent of zzp'er.

Lienke de Jong schreef het boek ‘dear good morning’. Volgens Lienke de Jong begint een beweeglijke dag al in de ochtend! Ze beschrijft hoe je elke dag fit kunt opstaan, ochtendmens of niet. Ook bespreekt ze met Arjen hoe je als leidinggevende een voorbeeldrol kunt pakken en je medewerkers kunt inspireren om alles uit hun ochtend te halen!

‘Als je een lichaam hebt en kunt bewegen, dan kun je intelligent bewegen,’ aldus Fabio D’Agata. Vanuit zijn persoonlijke ervaring vertelt hij hoe beweging kan bijdragen aan een doelstelling die je hebt op persoonlijk vlak. Zo krijg je een beter beeld bij hoe jij assertiever, communicatiever of empathischer kunt worden door op de juiste manier te bewegen.

Wat je eet – van de bedrijfskantine tot broodtrommel – heeft een groot effect op je geluk en werkgeluk. Richard Leth is een van de bekendste voedingsgoeroes van Nederland en leert ons dat het echt mogelijk is om ons denken en gevoelens te beïnvloeden door wat we in onze mond stoppen. Ontdek wat er op het menu in de bedrijfskantine moet staan, zodat jouw medewerkers zich beter kunnen concentreren.

Een beetje ontspanning gun je je medewerkers vast en zeker. En ontspannen doen zij juist wanneer zij zelf accepteren wat er op hen afkomt. Gelukkig kun je ze daar als werkgever bij helpen: schuif geen lastige gevoelens onder het tapijt of erken situaties voor wat ze soms zijn: rot! Leiderschap- en teamcoach Tessa Houben praat met Arjen over de grote rol die de acceptatie van ‘wat is’ kan spelen binnen je team of afdeling.

Is de rek eruit bij je medewerkers? Dat is niet zo gek natuurlijk. We voelen het allemaal. Gelukkig is daar neurowetenschapper Margriet Sitskoorn. Zij weet hoe je je hersenen veerkrachtig houdt. Arjen praat met haar over het aanpassingsvermogen van ons brein en hoe jij medewerkers hiermee activeert.

Jezelf weten te redden als er iets niet gaat zoals je wil, of zoals je het gepland hebt. Daar kan Niek van den Adel wel over meepraten na zijn dwarslaesie in 2010. Hij weet hoe je letterlijk en figuurlijk in beweging komt en je je medewerkers kunt ondersteunen bij tegenslagen. Arjen en Niek maken een ommetje.

Klagen je medewerkers over hun hoeveelheid mail? Erger jij je aan je middagdip? Blijf dan niet doen wat je al deed, maar probeer wat wél werkt. Kevin Weijers doet aan de lopende band experimenten met zichzelf om fijner te werken en te leven. Kevin en Arjen bespreken deze nieuwsgierige mindset waarmee je je medewerkers in beweging krijgt.

Je kunt het 'eigen regie' noemen, maar Frank Weijers noemt het ruimte. Ruimte voor je medewerkers zelf aan te geven hoe zij het fijnst werken. Hoe luister je naar hen? Ook als zij een andere mening hebben dan de norm is? Samen met de Deep Democracy trainer verkent Arjen hoe je als leidinggevende met vertrouwen óf moed je medewerkers de ruimte te geven.

2020 was kortgezegd een jaar van 're-ageren'. In 2021 gaat dat anders. Want met een jaar aan thuiswerkervaring op zak durven we de teugels weer vast te grijpen! Toch? We gaan aan de wandel met corporate antropoloog Jitske Kramer voor een bemoedigend gesprek over hoe werk weer leuker wordt.

Werk en privé: volgens hoogleraar Psychologie Mark van Vugt een hele ‘Hollandse’ scheiding. Eén die voor de nodige stress zorgt sinds veel mensen thuiswerken. Bij medewerker én leidinggevende. Arjen sluit aan bij Mark’s wandeling over een herfstige heide voor een gesprek over gezondheid georiënteerd leiderschap.

Hard werken voelt vaak wel lekker. Maar werkdruk, dat ziet HR-beleidsadviseur en onderzoeker Roos Schelvis niet als iets positiefs. Arjen en Roos ontmoeten elkaar in een park om te sparren over omschakelen naar digitaal werken en wat het oplevert als je toegeeft dat je iets moeilijk vindt.