和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室57 - 為什麼人那麼容易糾結？不想再糾結了可以做些什麼？」 你的糾結，其實就是理性與感性之間的鬥爭。 現代人多半都很理性，理性到很習慣的去壓抑自己的情緒。 這也就是讓大腦，去壓抑小腦給你的警訊最直接的景象。 你如果不想自己繼續天人交戰，那你最好學習接納自己的情緒。 靜下心來聽聽情緒帶來的警訊到底是什麼，你就會知道要如何處理了。 讓大小腦合作，一起面對跟解決眼前的問題。 可以說，接納情緒就是我們的智慧來源！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室57 - 媽！你不要把我的排序搞壞了!」 今天想跟你們分享一個關於我和我女兒之間，關於處理和另一伴的家人的排序小故事！ 在過去，我因為不理解「排序世界」的運作，讓我在和夫家相處時有了很多不順遂。 因此當我認識了這個世界後，我第一個分享的人是我的兩個女兒。 我希望他們因為了解排序世界，避免未來在處理這些關係時那種混亂弄不清方向的情緒， 免除了因為某些我從小教他們的禮讓習慣，而招來了衝突和爭鬥。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室56 - 一人內心創傷的痊癒，也痊癒了全家人 - 我老公的諮商結果（下）」 在上一集的Podcast， 和大家分享了David開始諮商的過程。 本週的內容，想和大家講講在David創傷痊癒後， 他與父親間發生的關係轉變，以及在我們家中出現的溫馨畫面。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室54 - 一人內心創傷的痊癒，也痊癒了全家人 - 我老公的諮商結果（上）」 當你心裡的創傷被刺激到時， 你所講出來的話很可能是傷人的。 在上次回美國時，我老公David發生了這樣的狀況。 在經過諮商後，找出創傷的源頭、接納了情緒。 讓他能從創傷反應中走出來。 我想跟你們分享這個故事，一個人創傷的治癒， 也能療癒到全家人。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室54 - 你喜歡的，是（他/它）還是面子？為何人會潛意識的喜歡穿名牌，排斥吃街邊小吃？」 去年，我們陪著公婆，一起去了越南玩了幾天。 到了越南的幾天內，我們才發現原來公公一直念念叨叨的餐廳， 喜歡的或許不是他的味道，而是在那吃飯會更有面子。 也歡迎你聽完本集Podcast，可以想想自己平時所喜歡的事物， 是真的喜歡他的本質嗎？還是其實是喜歡上他所帶給你的面子。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室53 - 痊癒創傷前必須要先指認創傷反應」 今年的感恩節雖然依舊不平靜，但卻是無比的療癒。 心理創傷是無痕無跡，曾經的流血是無形的。 就因為如此，痊癒心理創傷，要比痊癒一個能見得到的身體外創，難的許多。 都不知道傷在哪，要如何療傷呢？ 創傷反應是一個很好的指引，它等於是心理創傷的疤痕，從疤痕開始去找，常常能找到創傷的源頭。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室51 - 面對死亡，你會有什麼反應？」 生、老、病、死。 是每個人都會碰到的階段。 當然也是很多人無法靜下心來面對的課題。 然而，我們的皮囊，本就不屬於我們。 他並不是我們的勞工，而是幫助我們體驗人生的夥伴。 因此，如果他碰到狀況了，就請幫幫他吧。 如何面對死亡，是我們可以提前思考的一道人生課題。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室51 - 有這六個症狀，表示你的孩子被寵壞了！孩子被寵壞了怎麼辦？」 孩子還小時，長得圓圓的，即使揮動拳頭、手叉胸前這付死樣子，都還是很可愛。 但他們大了以後再揮動拳頭、手叉胸前這付死樣子，就一點都不可愛了！ 其實一個被寵壞的孩子，就跟一個忘形的大人一樣，得了大頭症。 而小孩的大頭症，有六個症狀可以分辨，也是有方法可以立即糾正的！ 看完這集Podcast，你就能學會！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室50 - 一個小學三年級的孩子，是如何提升自己在長輩心中的關係排序？」 前陣子，我和David帶著我妹妹的兒子馬鈴薯出遊。 讓我發現，其實小孩也能學會如何大小腦併用和人相處。 但能有這樣的相處技巧，首先得要讓他學會接納情緒。 本集的Podcast，想讓你們一同看看馬鈴薯是如何運用大小腦併用， 來默默地提升他在David心中的關係排序的！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室48 - 別人示弱時，你都如何回應？」 當你和另一半吵架，對方如果認錯、道歉，你會如何反應？ (A) 繼續指責他，把其他不滿一起說出口 (B) 接受他的示弱，把情緒降下來 過去的我，必定都是選Ａ。 但如果你和我一樣，漸漸地你會發現，這個選擇會讓兩人的感情越來越糟。 這個結果，可以從行為學上得到解釋。 聽完這集podcast，相信能讓你找到兩人的相處之道。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「 談心會客室48 - 自我放棄、自我懷疑可能是孩子逃避壓力的藉口」 我們都是容易心軟的人， 看到自己的孩子沒自信、自我懷疑， 很容易就把對他的要求一步步調低。 但或許，他只是缺一個方法， 缺一個人陪他練習，克服眼前的障礙。 帶他學會面對壓力，我想會是比起放寬標準更好的辦法！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室47 - 一個人的好命與苦命，取決於這個習慣！」 每個人都希望自己是個好命人， 但要想成為好命人，我認為有一個習慣是很重要的。 在這集podcast，我想和你們分享一個與人相處之道。 用這招和他人相處， 我相信你會漸漸的往好命的路上前進的！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室46 - 孩子去學校，真正該學的是什麼？「成績」還是「職場能力」？」 這幾年，我兩個女兒也步入了職場。 開始要進入與我和David相同的階段。 我們送小孩去學校，上了這麼多年的課。 不就是為了這一刻嗎？ 那麼他們在這些年，到底該學些什麼？ 有些人可能會說是「一個好文憑」。 這的確很重要，但在我心裡，有一個比這更為重要的能力！ 如果你現在已經是孩子的爸媽，或是準爸媽， 希望你們可以看完這集podcast，也歡迎分享你的想法！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室45 - 明明被欺壓，卻還是笑臉相迎？不想當命苦人你得做的改變」 你是這樣的人嗎？ 明明被欺負、受到不公的待遇，卻還是笑臉相迎？ 明明對身旁的人好，對方卻越來越愛指使你、貶低你？ 我曾認識一個人，就碰到這樣的狀況... 甚至讓他尋求算命師的協助，卻只收到「這是你上輩子欠他的！」的回覆。 直到他了解了大小腦的不同，才發現原來真正的原因只是你用錯方式和對方相處了！ 而那個人... 就是過去的我。 我能做到，你也一定可以。 聽完本集podcast，如果你、或身旁有的人也有這樣狀況。 請看完這集podcast，並開始扭轉你的人生吧！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室44 - 難唸的爸爸經：保護家庭生存的阿爸，要能放下以生存為目的，是需要勇氣的」 我大部分的朋友，或許你們也是，都跟自己的阿爸有距離感，因為大部分的阿爸是嚴肅、不苟言笑的。 而這件事，從我們的社會文化，或是演化過程來看，你會發現： 「媽媽都是負責關懷，而爸爸則是負責生存的」 爸爸們總擔心，你們會因為xx而受傷，或是影響到未來發展 - 也就是影響你的生存。 要讓他們放下這個「擔心你生存」的本能意識，其實是很困難的... 但一步步的溝通，相互理解，當他成功放下這層包袱後， 或許你會認識一個與你認知完全不同的阿爸！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

賴宇凡Sara本週podcast 「健康補習班19 - 我在美國吃海鮮吃到中毒！皮膚開始出現乾癢、紅腫，竟是中毒徵兆！」 上次回美國時，我老公David總跑去海邊抓螃蟹。 沒想到竟然被他抓了18隻大螃蟹回來！真是吃得太過癮了～ 但吃著吃著，過去未曾海鮮過敏的我， 竟然從我的右耳，到左耳都開始皮膚變得粗糙、紅腫、癢... 才發現我竟然因為吃螃蟹吃到中毒... 究竟為何吃螃蟹會中毒？我又是如何應對的， 聽完本集podcast你就知道囉！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室43 - 被批評太情緒化，是因為我的小腦太發達嗎？」 你會害怕面對自己的情緒嗎？ 曾有人問過我「太情緒化，是因為小腦袋發達嗎？」 但其實這裡的情緒化，指的並不是你的情緒本身，而是你的「情緒表達」。 現代人，總是習慣去壓抑自己的情緒。 久而久之，你會發現每個人都成了情緒未爆彈，隨時都會爆。 而一爆，就會將一直積累的情緒一口氣爆出來。 情緒本身，就是你小腦給你的保護機制， 學會接納他，你才能真正的和自己和平共處。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室42 - 聊聊職場霸凌（下）從Netflix影集，找到脫離職場霸凌循環的關鍵！」 在猩猩帝國中，當猩猩首領獵到猴子，他只會跟排序高的人分的，而不會跟對他好的人分的。 「你是如何被對待的，完全看你的排序在哪裡」，這就是排序世界的準則。 它跟你從小被教育的那套，「你對別人好，他就對你好」，是完全不同的運作模式。 而辦公室政治，就是爭排序。 我們的小腦是偵測排序的腦子，它不看內容只看氣勢。 所以，學會真正的大小腦並用，才是你真正脫離職場霸凌最好的方法！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「聊聊職場霸凌（上）員工被老闆霸凌的寫照」 我分享了我寫的「網路霸凌事件--我的因禍得福」後，就開始有一大堆朋友寫來跟我分享他們被各種霸凌的經歷。 在本集Podcast中，我想透過我幾位朋友實際發生的故事，帶你了解職場霸凌可能發生的過程。 聽完後，記得趕快審視一下你在辦公室的各種細節，看看你是否可能已經走在要被職場霸凌的路上 或是正在經歷霸凌的你，可以讓你知道，你該怎麼做來脫離被霸凌的窘境。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

#賴宇凡Sara本週podcast 「被霸凌的人為什麼不跑？被騷擾的人為什麼不叫？」 我剛剛做心理諮商師時，最疑惑的事情是「你被霸凌這麼痛苦，每天被打得半死，你為什麼不跑呢？」 後來才發現，不是他們不跑，而是這些行為，都被我們的大腦阻止了。 你會發現，我們不像非洲草原上的斑馬一樣，一感覺到危險就立馬逃跑。 反而腦海裡會出現另一個聲音，為對方解釋、做辯護，那其實就是我們大腦的聲音。 因此，最好的方法，是要在兩者之間取得平衡。 該跑的時候，不要再讓你的大腦將你的危機警報強制關閉了。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱，你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting