身意旅行

這幾天頻繁的地震，你還好嗎？ 身體是否平安？ 心裡是否讓柔軟到來了？ 今天這集 是目前時長最長的撫心琴琴聲 讓核桃木撫心琴（單音琴）帶領這趟旅程 旅途中 少了話語的陪伴 多了獨處的安穩 邀請你 在開頭留白處，讓呼吸、讓心 落下 在聆聽琴聲時，感受心境（或身體）和琴聲的互動 在收聽的時候，可以用適合自己的音量 在尾聲到來時，讓身體和意識獨處一段時間 如果有使用KKBOX的旅伴，在KKBOX裡聽琴聲 會更貼近實際的琴聲 和Apple Podcast的聲音有差異唷 希望這趟旅程，能在夜裡，陪伴著你 願平安 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

好久不見，最近過得好嗎？ 今天這集 適合在 過年、過節，或是大型社交活動後 讓意識慢慢的回到自己身上 邀請你～ 用喜歡的音量，在安全、自在的空間裡 和撫心琴一起，在意識和身體的交界處，相遇 希望這趟旅程，能陪伴著你，回到最初 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

今天這集聊聊，按摩 旅伴們有定期去按摩的習慣嗎？ 關於按摩，聽說...... o精油按摩、腳底按摩、泰式按摩都聽過，但瑞典式按摩？ o按摩是醫療行為嗎？ o日常做的按摩跟物理治療師的按摩，一樣嗎？ o身體已經有症狀、有不舒服了，可以按摩嗎？ o按摩會痛是因為按對點，越痛越放鬆？ o什麼狀況不適合按摩？ 今天是第60集，希望能順利迎接100集的來到 忙碌退散、環境音退散、拖延症退散 家人們作息都穩定、夜晚都是好天氣 順便...得意地跟旅伴們分享 被我做過 瑞典式按摩 的旅伴們 10個人，有7個說「身體很久～沒有那麼鬆了」 剩下3個人，睡昏，不知道發生什麼事的醒來XD 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

今天這集 在秋冬夜裡 讓核桃木撫心琴（單音琴）帶領這趟旅程 邀請你 在聆聽琴聲時，感受琴聲的變化和音色 在收聽的時候，可以用適合自己的音量 自在其中 如果有使用KKBOX的旅伴，在KKBOX裡聽琴聲 會更貼近實際的琴聲 和Apple Podcast的聲音有差異唷 希望這趟旅程，能在換季的夜晚裡，陪伴著你 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

這集用KKBOX聽的話，有歌聲相伴唷（選曲） 今天這集 適合在 睡眠中醒來，想要繼續睡，好像又不好入睡 的時刻 讓身體慢慢準備，舒服自在的進入夢鄉 邀請你～ 用喜歡的音量，在舒適溫柔的被窩裡 和身體一起，在意識和身體的交界處，相遇 希望這趟旅程，能在睡眠中陪伴著你 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

（略過開場，歡迎在有需要時，再次開啟這趟旅程） 今天我在彈奏撫心琴的時候 冒出了『轉化』這個詞彙 生活中 有時候會突然覺得 “生活平淡” “沒什麼變化” 身體和心理的狀態 有時候會 “習慣了，這個感覺” “就...和平共處“ 今天這集，試著 讓核桃木撫心琴（單音琴）帶領這趟旅程 邀請你 在聆聽琴聲時，感受琴聲的變化和音色 在收聽的時候，可以用適合自己的音量 沈沁在 舒適圈 和 跨步出去 的交界點上 如果有使用KKBOX的旅伴，在KKBOX裡聽琴聲 會更貼近實際的琴聲 和Apple Podcast的聲音有差異唷 希望這趟旅程，能在 想要不一樣 的時刻裡，陪伴著你 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

今天這集 是中秋節 在滿月夜裡 讓核桃木撫心琴（單音琴）帶領這趟旅程 邀請你 在聆聽琴聲時，感受琴聲的變化和音色 在收聽的時候，可以用適合自己的音量 自在其中 如果有使用KKBOX的旅伴，在KKBOX裡聽琴聲 會更貼近實際的琴聲 和Apple Podcast的聲音有差異唷 希望這趟旅程，能在賞月的時光裡，陪伴著你 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

今天這集聊聊，我和瑜珈 上週終於上完，在4年前報名的克里帕魯Kripalu瑜珈工作坊 三天的課程，我上了5-6堂課!!!!? 到底發生了什麼事情呢？ 而克里帕魯Kripalu是什麼？ 名字有點可愛 然後居然還有 浴火鳳凰Phoenix Rising Yoga Therapy瑜伽療癒 是鄧不利多家的佛客使？ 還是有年代的嗶波？ 這集的生成，有點艱辛 錄音錄了4次 後製剪輯時間，衝破單集紀錄（逼近8小時） 寫本筆記，可能也需要差不多的時間吧 最後，感謝 蔡士傑老師（https://www.facebook.com/IAYTJT/?locale=zh_TW） 王旭亞老師（https://www.facebook.com/CIAYTXuYaWang/ ） 將好玩、好累、好不一樣、又有趣的瑜珈 帶進臺灣 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

這集用KKBOX聽的話，有歌聲相伴唷（選曲） 台灣的山林和水流 孕育出很多生命 這集，想和你一起認識台灣 和台灣相伴入睡，說晚安～ 邀請你 先調整好 房間的燈光 調整好 房間的溫度 選一個舒服的姿勢 安頓好自己 準備好，就一起出發囉 希望這趟旅程，能在睡前的時光，陪伴著你 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

今天是瑜珈覺察的旅程 會透過不同動作和身體做互動 這一集 適合在任何一個，想要活動身體的時刻聆聽唷 這趟旅程中 會需要足夠的活動空間 請在一個安全的環境中，展開旅程 如果需要，也可以坐著、躺著 過程中請不用在意，動作是否正確 在自己舒適、安全的範圍內 單純地聽到什麼動作，輕鬆的做出來 請將身體自在和安全，放在正確性的前方 準備好，可以讓身體自在活動的空間後，就可以開始囉 過程中可能有享受，也可能有擔憂 可能有放鬆，也可能有焦慮 當這些屬於你的風景出現時 可以拉近距離欣賞、品味，也可以拉開距離觀賞唷 希望這趟旅程，能在想活動身體時，陪伴著你 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

今天，是睡前故事系列 邀請你～ 先將床面、房間溫度和燈光調整好 用適合自己的音量，一起暢遊在故事裡囉 希望這趟星空旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

邀請你～ 和身體一起沈浸在呼吸 和 剛～剛～好～的水流中 讓溫度剛剛好的水流灑落，在意識和身體的交界處，落下 希望這趟旅程，能在夜晚的時光裡，陪伴著你 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

今天這集，是第50集！！！！！ 剛好碰上颱風天 第一次在颱風天彈琴 心裡自在很～～多 因為風雨聲夠大，不用擔心琴聲會影響鄰居 在颱風夜裡 讓核桃木撫心琴（單音琴）帶領這趟旅程 邀請你 在聆聽琴聲時，感受琴聲的變化和音色 在收聽的時候，可以用適合自己的音量 自在其中 如果有使用KKBOX的旅伴，在KKBOX裡聽琴聲 會更貼近實際的琴聲 和Apple Podcast的聲音有差異唷 希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

不得了啦！！！！！ 沒想到時間過那～～～麼快 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

今天這集，想和你分享～我+琴床的聲音 琴床 出生瑞士，是有著55根鋼琴弦的樂器 同時，也是一張擁有包容力和承接力的床 在收聽的時候，可以用適合自己的音量 自在其中 希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你 謝謝 知己|琴床聲動所 https://www.facebook.com/toknowselfwithsounds/ 提供場地和琴床，讓我開啟屬於自己的旅程 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

這集用KKBOX聽的話，有歌聲相伴唷（選曲） 台灣的山林和水流 孕育出很多生命 這集，想和你一起認識台灣 和台灣相伴入睡，說晚安～ 邀請你 先調整好 房間的燈光 調整好 房間的溫度 選一個舒服的姿勢 安頓好自己 準備好，就一起出發囉 希望這趟旅程，能在睡前的時光，陪伴著你 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 資料來源：https://www.russiaclub.tw/files/files/routemap_taiwan_201703a_web.pdf 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

今天這集 適合在 假日睡醒時 或是 午休、短暫休息後 讓身體慢慢準備，舒服自在的進入接下來的一天 邀請你～ 用喜歡的音量，在一個可以自在活動身體的地方 和身體一起，在意識和身體的交界處，相遇 希望這趟旅程，能在生活中陪伴著你 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

今天這集，想和你分享～我+琴床的聲音 琴床 出生瑞士，是有著55根鋼琴弦的樂器 同時，也是一張擁有包容力和承接力的床 在收聽的時候，可以用適合自己的音量 自在其中 希望這趟旅程，能在休息的時光裡，陪伴著你 謝謝 知己|琴床聲動所 https://www.facebook.com/toknowselfwithsounds/ 提供場地和琴床，讓我開啟屬於自己的旅程 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

今天，是睡前故事系列 邀請你～ 先將床面、房間溫度和燈光調整好 用適合自己的音量，一起認識臺灣，一起暢遊在故事裡囉 希望這趟臺灣旅程，能在睡前的時光裡，陪伴著你 這集在KKBOX收聽,有歌聲陪伴唷 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 故事來源：原住民委員會網站 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting

今天是瑜珈覺察的旅程 會透過不同動作和身體做互動 這一集 適合在任何一個，想要活動身體的時刻聆聽唷 這趟旅程中 會需要站著和趴著，如果有瑜珈墊可以先準備好 或是在床上、地毯上，也不錯 請在一個安全的環境中，展開旅程 如果需要，也可以坐著、躺著 過程中請不用在意，動作是否正確 在自己舒適、安全的範圍內 單純地聽到什麼動作，輕鬆的做出來 請將身體自在和安全，放在正確性的前方 準備好，可以讓雙手自在活動的空間後，就可以開始囉 過程中可能有享受，也可能有擔憂 可能有放鬆，也可能有焦慮 當這些屬於你的風景出現時 可以拉近距離欣賞、品味，也可以拉開距離觀賞唷 希望這趟旅程，能在想活動身體時，陪伴著你 如果享受或驚訝於路途上的風景 請記得按下訂閱和分享給親朋好友 也歡迎按下方連結，贊助創作經費唷 期待下次的旅程，也有你的參與 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl6gbh05401ht01xk5bxjbnq9/comments Powered by Firstory Hosting