給我15分鐘

本月書單｜我的一天從4點30分開始：當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！ 作者｜金有真 出版社｜方智 俗語說：「一日之計在於晨。」作者金有真完美的詮釋這段話，她利用早起讀書考取證照、減肥、學習外語、參加短篇電影節等等。 作者稱早起的這段時間為『由我主導的時間』，在這段時間，你可以做任何你想做的事情，那些總是說「等我完成…」才要開始做的事。 若你也和我一樣覺得早起很難，可以先規劃隔天起床要完成的目標，有了目標更有起床的動力。 不過，請不要以「是否早起」當作成功的判斷，每個人適合的時段不同，若你能在下班後的晚間也擁有由自己主導的時間，那就不一定要嘗試早起。 「因為我在一天開始時已獲得巨大的勝利，所以不管那一天發生什麼事，或過得有多糟，我都能感受到成就感。」—推特創始人 傑克‧多西 -- Hosting provided by SoundOn

90多集裡，只有兩集是面對面錄音的我們， 是怎麼一做Podcast就做三年，還不厭其煩？ 難道，錄這麼多集都不吵架是因為遠距離？！ 明明是大學同學卻不太熟， 直到工作才開始認識的兩個人， 究竟是怎麼合作的？過程裡遇到哪些挑戰？ 本來只是想單純做Podcast， 沒想到它竟然成為通往美好生活的起點！ 我們三年了，你還在嗎？ 快留言讓我們知道「你從哪一集開始聽？我們又陪你多久了？」 本集節目參加正聲廣播〈聲涯求職15分鐘〉SoundOn 聲浪主題策展 -- Hosting provided by SoundOn

💸限制消費中💸 執行方式🔎每月將新增一項消費限制的挑戰 本月挑戰⬇️ ① 當月刷卡不超過5000元 ②只能買一件新衣 ③ 外送和外帶飲料一週不超過兩次 執行到第三個月，我們已經從限制消費中找到其中的樂趣了！ 想知道更多，趕快開始收聽吧:) -- Hosting provided by SoundOn

「有什麼好大驚小怪的？不就是件小事嗎？」 「不用那麼敏感？是你想太多了？」 你是否也曾因為這些輕描淡寫的句子，感到不舒服，覺得受委屈？ 其實別人眼中的小事，也可能是某人眼中的大事！ 很喜歡書中把小事比喻成蚊子，而小事背後的深層情緒就是我們內心的大象。 我們每個人的內心都可能住著好幾頭大象， 因為太習慣隱藏負面情緒，所以總看不清楚牠們的模樣； 每當遇到可能觸動內心大象的「小事」時， 我們的反應就會特別激烈，卻又不知道為什麼。 這本書作者們透過45年的臨床經驗和個案分析，整理出不同小故事中的蚊子和大象， 讓我們一層層揭開大象們的神秘面紗，探索自己內心的大象如何形成， 怎麼在遇到像蚊子一樣的小事時，也能看見背後正在哭泣的大象。 本月書單｜躲在蚊子後面的大象：那些隱藏在生活小事背後的深層情緒 作者｜恩斯特弗利德． 哈尼許、艾娃． 溫德爾 出版社｜平安文化 如果有其他想要我們分享的書，歡迎到 IG 私訊我們喔！ -- Hosting provided by SoundOn

三月「快樂生活實驗」它終於來囉～ 感覺這個月過得特別漫長？！ PP無預警的體驗了「偽自由業的生活」？ 默默再次踏上求職之路，就遇上「準備考試」還是「去打工」的抉擇? 為了實現快樂工作， 我們不約而同地在三月「練習調整自己的步調」! ˙ 有任何建議，歡迎到我們的IG私訊留言 -- Hosting provided by SoundOn

2024全新企劃「限制消費中」開跑囉!!!! 執行方式＊每月將新增一項消費限制的挑戰＊ 本月挑戰＊只能買一件新衣＊＋＊當月刷卡不超過5000元＊ 過年就是要穿新衣啊！！ 你們也是這樣嗎？ 在二月過年的日子限制只能買一件新衣會不會太難啊???? PP的卡費紀錄讓默默大吃一驚！ 如果你也想跟我們一起執行，或是有「限制消費」的好點子 歡迎私訊 IG 或 留言告訴我們 -- Hosting provided by SoundOn

二月的「快樂生活實驗」來囉～ 默默上次沒有預告這次的快樂目標，原來是要執行一場祕密計畫！ PP終於承認自己效率差了XD ((現在發現會不會太晚？ 到底兩人有沒有順利達成目標，實現快樂工作呢？ 有任何建議，歡迎到我們的IG私訊留言 -- Hosting provided by SoundOn

本月書單｜人生最大的成就，是成為你自己 作者｜曾寶儀 出版社｜天下生活 在做自己與不讓別人失望之間總會有拉扯，當你認真的做自己時，會被認為「自私」。反之，當你努力的成為別人期盼的你時，心裡總會有種說不出的無力感，各種不開心在提醒你，這不是你真正想做的啊！ 當破除「我沒有選擇」的信念，並且相信「奇蹟的存在」 「我」就重新誕生了！ 『我們不需要勉強自己去追求不會帶來快樂的成就， 也不需要為符合他人的期望，去成為不是自己的樣子。 我們必須先活得快樂，才有能力為身邊的人帶來幸福。』

本月書單｜人生最大的成就，是成為你自己 作者｜曾寶儀 出版社｜天下生活 在做自己與不讓別人失望之間總會有拉扯，當你認真的做自己時，會被認為「自私」。反之，當你努力的成為別人期盼的你時，心裡總會有種說不出的無力感，各種不開心在提醒你，這不是你真正想做的啊！ 當破除「我沒有選擇」的信念，並且相信「奇蹟的存在」 「我」就重新誕生了！ 『我們不需要勉強自己去追求不會帶來快樂的成就， 也不需要為符合他人的期望，去成為不是自己的樣子。 我們必須先活得快樂，才有能力為身邊的人帶來幸福。』 -- Hosting provided by SoundOn

2024全新企劃「限制消費中」開跑囉!!!! 執行方式＊每月將新增一項消費限制的挑戰＊ 本月挑戰＊當月刷卡不能超過5000元＊ 去年默默＆PP不知道經歷了什麼， 信用卡突然變成兩人的「冤家」XD 究竟我們能不能挑戰成功呢？ 期待限制消費的過程，能讓我們不再為錢煩惱， 漸漸改變不良的消費習慣！ 如果你也想跟我們一起執行，或是有「限制消費」的好點子 歡迎私訊 IG 或 留言告訴我們 -- Hosting provided by SoundOn

上個月我們發現在工作中有些壞習慣 ＰＰ在與同事討論時，常會堅持自己的看法，導致無法聽見夥伴的意見 面對小一新生的首次大考，「焦慮大師」默默竟然在夢中也在幫學生複習 究竟，這個月我們有沒有改變呢？ 一起來收聽吧！ -- Hosting provided by SoundOn

本月書單｜財富自由的整理鍊金術：斷捨離變身金錢魔法 作者｜整理鍊金術師小印 出版社｜遠流 「錢，只是變成我喜歡的樣子？」 當「斷捨離」和「錢」扯上關係， 是否想要好好整理一番呢？ 曾是購物狂的作者，因為失戀被迫開始斷捨離， 透過整理物品重新定位人生，也因此實現財富自由。 ＊「五個WHY」看出內心真正的需求！ ＊「如果有人願意出錢跟你買這個東西，你願意賣嗎？」 ＊「稟賦效應」讓你難以割捨物品，可以試著為它標價！ ＊花錢買資產，不買「物品債」！ ＊算出自己的「時間成本」和「空間成本」，再考慮「購物、囤貨」值不值得？ // 開始整理以後，會發現我們已經擁有太多了 // -- Hosting provided by SoundOn

「快樂生活實驗」第三季來囉！ 兩年過去，大家有變快樂嗎? 我們很認真從生活中發現快樂， 同時也找到「不快樂源頭」－工作！ 今年我們的挑戰將圍繞著「工作」， 希望打造一個「讓自己快樂的工作狀態」 如果你也找到負面源頭，歡迎到IG和我們分享！ 祝大家新年新希望，美夢成真～ -- Hosting provided by SoundOn

12月書單｜清空練習：從剁手族走向極簡生活，人生更幸福的24個方法 作者：筆子 出版社：三采 作者筆子是個極簡主義者，從極簡生活中他發現，「不購物才是最厲害的儲蓄法」，與其學習整理收納，不如養成不擁有的習慣。 他認為： 只要長期持有某個物品，我們就會產生依戀情緒，將擁有視為理所當然。 但我們真的需要這麼多嗎？ 書中作者與我們分享購物時會遇到的盲點，並探討購物行為產生的心理需求，接者聊聊自己在極簡主義後的人生價值觀，且鼓勵我們找尋自己的人生價值觀。 重要的是依循自己的價值觀生活，每天用心實踐，從錯誤中學習，迎向目標的同時，享受與金錢和平共處的生活。 年末很適合檢視自己生活中需要改善的問題！今年年末我看了這本書後，重新思考這一整年的消費習慣，並重新找回想「過得簡單點」的生活目標，所以明年將展開一個長期計畫✨ -- Hosting provided by SoundOn

為期一年每個月檢視負面心情的「Ｂ面的我」即將告一段落。 最後一個形容詞是「痛苦」 人生中的痛苦可大可小，錄完這集後突然很慶幸，我們並未遇到很大很大大的痛苦 生活中小小的痛苦，都是促使我們進步的壓力，因為有檢視，讓我們得以發現問題、解決問題。 謝謝持續收聽「Ｂ面的我」的各位，明年我們將以新的企劃現身，盡請期待！ -- Hosting provided by SoundOn

本月書單｜你就是自己的幸運星 作者｜亞歷士．羅維拉 出版社｜圓神出版社 如果世界上有「永不犯錯的靈丹」，你會想要嗎？ 當你朝著目標前進時，就像攀爬「無盡塔」； 前路漫長，回頭卻是深淵，你會如何選擇呢？ 很多時候我們會希望能「心想事成」， 為什麼總是「事與願違」？ 作者透過這本寓言故事， 讓我們跟著黎明王國的青年武士一起冒險， 通過重重考驗，發覺自己內心的七大力量。 最後送給大家書裡很喜歡的一句話， 「為抵達終點，必須先啟程！」 追蹤IG：https://instagram.com/pm15mins -- Hosting provided by SoundOn

九月負面形容詞「疲倦」😮‍💨 這集來分享安親班老師跟歌唱直播主的疲倦😩 九月開學大爆炸，迎接新生跟陪伴舊生，總有些事不如意 睽違五年重回直播圈，因為這件事，讓PP身心疲倦 -- Hosting provided by SoundOn

進行了兩年的「快樂生活實驗」 從每個月指定下個月的目標 到每個月檢視上個月的生活 發現「某種規律」影響了我們的快樂！ 第二季我們用「12個正向形容詞」定義生活 放鬆、滿足、有能量、成功、有力量、繽紛、快樂、有趣、 活力、驚喜、 幸福、有成就感 今年有哪些事，能讓你們用這些詞定義呢？ 歡迎到給我15分鐘IG跟我們分享吧～ -- Hosting provided by SoundOn

10月書單｜我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課 作者：比約恩．納提科．林德布勞 出版社：先覺 負面焦慮人「默默」這個月要分享一本帶有魔法箴言的書《我可能錯了》 常覺得自己做錯事的默默，最常有的想法就是「是我的錯」，而本書的作者卻要我在遇到問題時，唸三遍「我可能錯了」？ 哦～我真的錯了，當我陷入某種頑固的念頭時，卻不想放下時，我真的錯了！ 我很喜歡書中的一句話，「知識對自己所知的一切感到驕傲，智慧在自己不知道的一切面前謙虛。」，我們學習知識，但不要因此感到驕傲，反而要做個有智慧的人，抱持學習的心，探索人生。 當我陷入焦慮恐懼時，我還會想起作者說的一句話：「我很少聽到有人說「一切都照我想的樣子發展」，相反的，至少我可以說，我一生中擔心的事，從來都沒發生過，至於大多確實發生的事，我永遠無法預料。」 最後再分享一段書中的文字「你遇見的每個人，都在進行一場戰鬥，你對此一無所知，與人為善，永遠如此。」 願我們都能與人為善。 -- Hosting provided by SoundOn

誰能救救我們！！ 所謂「禍不單行」，完美詮釋我們的8月～ 這個月獲得新稱號「颱風女神」的PP，簡直超無語，還很無助！ 這段時間與小孩為伍的默默，竟然說出「人生好難」！ 8月負面形容詞「無助」 什麼時候會讓你感到無助呢？ 歡迎到IG留言告訴我們喔～ -- Hosting provided by SoundOn