Начнем с понедельника

#110 Что делать, если не нравится что-то в поведении партнера? Можно ли вообще ждать изменений от другого в отношениях? Какие наши требования становятся попыткой изменить личность, а на какие мы имеем право? Узнаем у психолога, почему иногда разногласия кажутся мелочью, но выливаются в длительный конфликт. Как понять, что над отношениями еще можно работать или пора перестать тратить силы и искать кого-то более подходящего? Как быть, если у вас разные карьерные амбиции, потребности в саморазвитии или взгляд на семью и детей?Аня предложит искать радость близости не только в сложных разговорах о чувствах, но и в простых бытовых мелочах рядом друг с другом, а Полина порассуждает, почему принять друга друга такими, какие вы есть — это только начало, и что делать дальше. Вызов на эту неделю: каждый день задавать себе вопрос — любовался ли я своим партнером сегодня? Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjcLNsRs Гостья выпуска - Катерина Суратова, психолог, автор онлайн-проекта Mindfocus https://bit.ly/445QAIO * ТГ-канал: https://t.me/mindfocusme Книга «Близость» https://clck.ru/3A7w9c В выпуске упоминаем: Белинда Ласкомб «Счастье вместе» https://clck.ru/3A6r8y Аарон Бек «Одной любви недостаточно» https://clck.ru/3A6r9n Джон Готтман «7 принципов счастливого брака» и «8 важных свиданий» https://clck.ru/3A6qxu Джейсон Гэддис «Поговорим о нас» https://clck.ru/3A6r2Z Ольга Примаченко «С тобой я дома» https://clck.ru/3A6qvb Дэниел Уайл «После медового месяца» https://clck.ru/3A6r36 Расс Хэррис «Осознанная любовь» https://clck.ru/3A6r5J Э.Троник и Кл.Голд «От разногласий к близости» https://clck.ru/3A6r83 Л.Андерсон, С.Бэнкс, М.Оуэн «Пойми меня, если сможешь» https://clck.ru/3A6r6n mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#109 Как забота о себе стала самой популярной селф-хелп концепцией? Почему любовь к себе — это не только комфортные и приятные риуталы, но и сложные выборы и защита себя? Что не так с фразой: «если ты не любишь себя, то тебя не полюбят другие»? Как мы учимся любить себя через любовь других к нам? Из чего состоит здоровая забота о себе и как почувствовать ценность быть собой?Аня расскажет о том, как на нее повлияла практика одобрения и принятия себя через работу с зеркалом, а Полина порассуждает, как не чувствовать вину перед близкими за время, которое вы уделяете себе. Вызов на эту неделю: практика доброго разговора с собой перед зеркалом; составить свое бинго заботы о себе, шаблон можно скачать в нашем Телеграм-канале https://t.me/mondaycast Узнать о жизни и работе в Контуре: https://t.me/+tgvMstRW8rU3MmIy В выпуске упоминаем: О практике с зеркалом видео (с 20 минуты) https://clck.ru/39su9D Интервью с Кристин Нефф о самосострадании https://clck.ru/39suCn Статья о вреде мифа о любви к себе https://clck.ru/39suDx Анна Бабич «Внутренняя опора» https://clck.ru/39suGS Филиппа Перри «Как не сойти с ума» https://clck.ru/39suvD Екатерина Сигитова «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» https://clck.ru/39suxi Медитация любящей доброты к себе https://clck.ru/39sv4D Реклама АО "ПФ "СКБ Контур" ИНН 6663003127 erid 2VtzqwDs7eW mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#108 Поговорим о том, как начать свое дело. Все ли могут стать предпринимателем или нужен особый склад ума? Как найти идею для бизнеса и выбрать нишу? Узнаем у опытных предпринимателей, сколько нужно вложений на старте и какой бизнес можно открыть на 100 тысяч рублей. Какие качества и навыки у вас уже есть, чтобы добиться успеха в своем деле? Что сделать, чтобы отстроиться от конкурентов, и как интегрировать свои ценности в то, чем вы занимаетесь? Аня расскажет, как она отказалась от создания стартапа после одного звонка, а Полина расскажет, как оценить, будет ли востребован ваш продукт или услуга за пять минут. Вызов на эту неделю: поискать свою бизнес-идею на стыке ресурсов, навыков и интересов; посчитать планируемую доходность. Скачать таблицу для расчета и посмотреть урок к ней в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast Бесплатный тест по профориентации от экспертов Яндекс Практикума и методистов МГУ: https://clck.ru/39amQB Гости выпуска — Нади Ванюшова и Таисия Бабеша, предпринимательницы, основатели бренда женских сумок https://t.me/nayaprobusiness/ В выпуске упоминаем: Фил Барден «Взлом маркетинга» https://clck.ru/39eC5C Чан Ким «Стратегия голубого океана» clck.ru/39eC79 Траут Джек «Дифференцируйся или умирай» https://clck.ru/39eC8d Энди Серновиц «Сарафанный маркетинг» https://clck.ru/39eC3r Нассим Талеб «Антихрупкость» clck.ru/39eC9F Галия Бердникова «Путь бизнеса» https://clck.ru/39eCAH Полезный канал о малом бизнесе: https://clck.ru/39eCAi Реклама АНО ДПО Образовательные технологии Яндекса. ИНН 7704282033 erid:2VtzqxWDqHw mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#107 Кажется, что у каждого второго взрослого сейчас синдром дефицита внимания и гиперактивности. Как понять, есть ли у вас СДВГ? Почему при СДВГ не получается просто взять и собраться? К какие еще опасным состояниям может привести этот синдром? Какие сильные стороны есть у людей с дефицитом внимания и как адаптировать жизнь с ее графиками и дедлайнами под себя? Как доводить дела до конца и справляться с рутиной, если ты неусидчив? Аня поделится, какое чувство вины и разочарования в себе испытывают люди с СДВГ в социуме, а Полина поделится классной техникой, которая поможет справиться с прокрастинацией. Вызов на эту неделю: пройти тест на симптомы СДВГ; пробовать практики осознанности, концентрации и планирования. Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday?erid=2SDnjcSZ2sS Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ИНН 9703044223 Гостья выпуска — София Ротэрмель, врач-психиатр, доктор наук https://t.me/evropapsi Канал Софии «Европейская психиатрия»: https://bit.ly/3TwtBDn Наш Телеграм-канал и чат для слушателей: https://t.me/mondaycast В выпуске упоминаем: Подробный тест на СДВГ DIVA-5 https://bit.ly/49INjBp Тест на СДВГ Кесслера, 18 критериев https://bit.ly/3vaShHW Эдвард М. Хэлловэлл, Джон Рэйти «Почему я отвлекаюсь» https://bit.ly/3Pap6Mc «СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни людей с синдромом дефицита внимания» https://bit.ly/3Iu5xuf Практика «Ладони готовности» на канале Евгении Дашковой, психолога с СДВГ https://bit.ly/48MldUy Тренинги для взрослых с СДВГ https://bit.ly/4a0CWZe Сайты с фоновыми звуками для концентрации: https://www.noisli.com https://asoftmurmur.com mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#106 Куда уходят наши деньги? Как вести учет расходов легче и эффективнее? Почему подушка безопасности нужна не только на «черный день», но и для новых возможностей? Как экономить так, чтобы не чувствовать себя ущемленным? Где хранить сбережения и когда начинать инвестировать?Аня порассуждает о том, чем опасны кредиты и как освободиться от чувства, что ты все время должен; а Полина расскажет, чем полезно откладывание даже незначительных сумм и как это формирует важную финансовую привычку. Вызов на эту неделю: начать копить деньги с помощью Saving Money Challenge и каждый понедельник откладывать определенную сумму; провести Money Time - встречу с вашими финансами. Скачать чек-лист для челленджа в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast Начните учиться бесплатно с Практикумом. Бесплатная вводная часть курса «Менеджер проектов»: https://clck.ru/392PFS Реклама АНО ДПО Образовательные технологии Яндекса. ИНН 7704282033 erid:2VtzqvqnHQ6 Гость выпуска: Анастасия Веселко, автор бестселлера «Девушка с деньгами», эксперт по управлению личными финансами Блог Анастасии в Телеграм: https://t.me/devushkasdengami Сайт: https://devushkasdengami.ru/ В выпуске упоминаем: Анастасия Веселко «Девушка с деньгами» https://bit.ly/3UKPkbq Карл Ричардс »Давай поговорим о твоих доходах и расходах» https://bit.ly/42KzlMy Ирина Марьевич «Дети деньги не зарабатывают» https://bit.ly/3wjUmBQ Курс Т-Ж по финансовой грамотности https://bit.ly/3SImuWQ Онлайн-уроки по финансовой грамотности Банка России https://bit.ly/48pQ8Wx Бодо Шефер «Путь к финансовой свободе» https://bit.ly/3wqTpI0 Дэвид Бах, Джон Дэвид Манн «Фактор латте. Три секрета финансовой свободы» https://bit.ly/3T3OG7O mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#105 Поговорим о возрасте 30 лет. Какие переживания и страхи активизируются в эти годы? Есть ли что-то, что нужно успеть сделать до тридцати? Как понять, чего ты хочешь в карьере, семье и других областях жизни? Как перестать сожалеть об упущенных возможностях и сравнивать себя с другими? Почему тридцать может быть идеальным возрастом для перемен? Аня порассуждает, чем отличается поиск партнера и отношения в юности и в «самом расцвете сил», а Полина расскажет, как кризисные периоды помогают нам стать ближе к себе. Вызов на эту неделю: написать письмо себе в будущее или написать свои 30 выводов к 30 годам. Можно поделиться в соцсетях и отметить нас @monday_cast Начните учиться маркетингу бесплатно с Яндекс Практикумом: https://practicum.yandex.ru/catalog/marketing/?utm_source=pr&utm_medium=content&utm_campaign=pr_content_catalog_marketing_120224_start_from_mondey Реклама АНО ДПО Образовательные технологии Яндекса. ИНН 7704282033 erid: 2VtzqvQRBXW Наш Телеграм-канал и чат для слушателей: https://t.me/mondaycast В выпуске упоминаем: Сервис отправки писем в будущее https://bit.ly/3Uvzy4o Мэг Джей «Важные годы» https://bit.ly/3ucKmcZ Елена Резанова «Это норм» https://bit.ly/3HNwl8I Уильям Бриджес «Трансформация себя» https://bit.ly/49oLEAg Джеймс Холлис «Обретение смысла смысла во второй половине жизни: как стать по-настоящему взрослым» https://bit.ly/3StKY5L Видео психолога Ольги Демчук о кризисе 30 лет https://bit.ly/486burU Роберт Лихи «Свобода от сожалений» https://bit.ly/3SMp6UE Гейл Шихи «Возрастные кризисы» https://bit.ly/3w5Juaw Мультфильм «Энканто» https://bit.ly/3UwroIH Интервью о мозге после 30 лет https://bit.ly/42puzE9 Фильм «7 вещей, которые надо успеть до 30 лет» https://bit.ly/4brOyq0 mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#104 Как привычки помогают обрести опору, укрепить силу воли и освободить ресурс для изменений? С каких привычек классно начинать, чтобы усилить другие? Как формировать привычки легче? Как не разочароваться в себе после срыва и вернуться в режим? Поговорим о том, как полюбить спорт, изучение языков и поддерживать порядок дома. Аня расскажет, как помогает самонаблюдение и почему некоторые привычки подходят не всем, а Полина порассуждает, как нам мешает игнорирование простых решений и систем и почему хитрости и лайфхаки не обесценивают ваш успех. Вызов на эту неделю: практиковать полезную привычку, которая подходит вам. Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday?erid=2SDnjeQadn8 Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223 Курсы английского и безлимитная разговорная практика в Яндекс Практикуме со скидкой 10% по промокоду PRACTICE10: https://practicum.yandex.ru/english/general/?referer=general_from_new_main_page_scale_2#open/?utm_source=pr&utm_medium=content&utm_campaign=pr_content_design_start_290124_start_from_mondey Промокод действует до 1 марта 2024 года на все курсы английского Практикума Реклама АНО ДПО Образовательные технологии Яндекса. ИНН 7704282033 erid: 2Vtzqv6xPoM Наш Телеграм https://t.me/mondaycast В выпуске упоминаем: Аудиосаммари по книге «Атомные привычки» Дж.Клира Гр.Рубин «Хорошие привычки, плохие привычки» Видео о модели привычек «мотивация-навыки» Видео о том, почему мы откатываемся к старым привычкам О.Карапинар «Маленькие привычки, большие успехи» Д.Харди «Накопительный эффект» Р.Баумайстер, Дж.Трини «Сила воли» Кэти Милкман «Как меняться» Дж.Прохазка, Дж.Норкросс и К.Ди Клементе «Психология позитивных изменений» mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#104 Как привычки помогают обрести опору, укрепить силу воли и освободить ресурс для изменений? С каких привычек классно начинать, чтобы усилить другие? Как формировать привычки легче? Как не разочароваться в себе после срыва и вернуться в режим? Поговорим о том, как полюбить спорт, изучение языков и поддерживать порядок дома. Аня расскажет, как помогает самонаблюдение и почему некоторые привычки подходят не всем, а Полина порассуждает, как нам мешает игнорирование простых решений и систем и почему хитрости и лайфхаки не обесценивают ваш успех. Вызов на эту неделю: практиковать полезную привычку, которая подходит вам. Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday?erid=2SDnjeQadn8 Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223 Курсы английского и безлимитная разговорная практика в Яндекс Практикуме со скидкой 10% по промокоду PRACTICE10: https://practicum.yandex.ru/english/general/?referer=general_from_new_main_page_scale_2#open/?utm_source=pr&utm_medium=content&utm_campaign=pr_content_design_start_290124_start_from_mondey Промокод действует до 1 марта 2024 года на все курсы английского Практикума Реклама АНО ДПО Образовательные технологии Яндекса. ИНН 7704282033 erid: 2Vtzqv6xPoM Наш Телеграм https://t.me/mondaycast В выпуске упоминаем: Аудиосаммари по книге «Атомные привычки» Дж.Клира Гр.Рубин «Хорошие привычки, плохие привычки» Видео о модели привычек «мотивация-навыки» Видео о том, почему мы откатываемся к старым привычкам О.Карапинар «Маленькие привычки, большие успехи» Д.Харди «Накопительный эффект» Р.Баумайстер, Дж.Трини «Сила воли» Кэти Милкман «Как меняться» Дж.Прохазка, Дж.Норкросс и К.Ди Клементе «Психология позитивных изменений» mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#103 Поговорим про социальные связи. Почему мы устаем от общения? Как поддерживать социальные связи, не утомляясь? Почему бывает трудно отказываться от встречи и как построить свои здоровые границы в общении? Почему брать в дружбе и в отношениях не менее важно, чем отдавать? Как формировать окружение осознанно и управлять форматом общения так, чтобы оно наполняло энергией и служило вашим целям?Аня порассуждает о том, что можно получать от общения, кроме эмоциональной поддержки и чем полезны старые записные книжки, а Полина предложит легкие способы оставаться на связи с близкими. Вызов на эту неделю: составить записную книжку - добавить к своим контактам краткую информацию об их работе или интересах; поставить цели в сфере окружения - каждый день писать кому-то или попробовать новый формат досуга с друзьями; учиться отказываться от встреч, которые не входили в ваши планы. Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjdvVZQU Предложить идеи для новых выпусков нам в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast В выпуске упоминаем: Лора Вандеркам «Чувство штиля» https://bit.ly/3Fo3LsG Статья об осознанном формировании окружения https://bit.ly/48xnZgW Мэг Джей «Важные годы» https://bit.ly/3bQFSeY Джордан Питерсон «12 правил жизни» https://bit.ly/3YJ7JF9 Илсе Санд «Дистанция счастья» https://bit.ly/3vG92dW Нин Джеймс «Внимание самому важному» https://bit.ly/4aWNFFG Наши другие выпуски по теме: #11 Как научиться говорить нет #43 Об общении и знакомствах #50 О нетворкинге #85 О сверхчувствительных людях #94 О дружбе и активной социальной жизни ****** mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

#102 Поговорим о достижениях. Что мешает хвалить себя? Как присвоить себе успехи и не обесценивать результат? Итоги года в соцсетях у других — раздражают или вдохновляют? Почему важно из декабря оглянуться на весь прошедший год, несмотря на усталость? Какие вопросы задать себе, чтобы заметить изменения? Как, поддерживая других, можно научиться поддерживать себя? Аня расскажет о том, что сохранение себя в кризисный период тоже требует усилий и заслуживает похвалы, а Полина подскажет, что даже то, что далось вам легко — считается. А еще услышим ваши голоса и порадуемся вашим достижениям в этом году! Выпуск подготовлен при поддержке банка ВТБ и акции «Я - молодец!». Вызов на эту неделю: поделиться своими достижениями на сайте https://ktomolodets.ru/?erid=LjN8K3T2x и в своих соцсетях Отмечайте нас @monday_cast В выпуске упоминаем: Екатерина Сигитова «Рецепт счастья» https://bit.ly/3nAedFO Ирина Медведева «Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее» https://bit.ly/3thJBPe Лора Вандеркам «Чувство штиля» https://bit.ly/3Fo3LsG Оливер Беркман «4000 недель» https://bit.ly/48myq6N Ольга Примаченко «К себе нежно» https://bit.ly/3CPQDcN Гретхен Рубин «Проект «Счастье» https://bit.ly/3OwsPDS Дженнифер Уолкин «Само спокойствие» https://bit.ly/41n7GRa Елена Резанова о том, как подвести итоги года https://bit.ly/3Nsay9R Реклама, ПАО Банк ВТБ. Лицензия номер 1000. ИНН 7702070139, www.vtb.ru ****** mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library Dan Henig — Eternal Garden Secret Conversations — The 126ers

#102 Поговорим о достижениях. Что мешает хвалить себя? Как присвоить себе успехи и не обесценивать результат? Итоги года в соцсетях у других — раздражают или вдохновляют? Почему важно из декабря оглянуться на весь прошедший год, несмотря на усталость? Какие вопросы задать себе, чтобы заметить изменения? Как, поддерживая других, можно научиться поддерживать себя? Аня расскажет о том, что сохранение себя в кризисный период тоже требует усилий и заслуживает похвалы, а Полина подскажет, что даже то, что далось вам легко — считается. А еще услышим ваши голоса и порадуемся вашим достижениям в этом году! Вызов на эту неделю: поделиться своими достижениями в своих соцсетях. Отмечайте нас @monday_cast В выпуске упоминаем: Екатерина Сигитова «Рецепт счастья» https://bit.ly/3nAedFO Ирина Медведева «Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее» https://bit.ly/3thJBPe Лора Вандеркам «Чувство штиля» https://bit.ly/3Fo3LsG Оливер Беркман «4000 недель» https://bit.ly/48myq6N Ольга Примаченко «К себе нежно» https://bit.ly/3CPQDcN Гретхен Рубин «Проект «Счастье» https://bit.ly/3OwsPDS Дженнифер Уолкин «Само спокойствие» https://bit.ly/41n7GRa Елена Резанова о том, как подвести итоги года https://bit.ly/3Nsay9R ****** mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library Dan Henig — Eternal Garden Secret Conversations — The 126ers

#101 Правда ли, что ревность — это проблема неуверенных в себе? Почему мы ревнуем к бывшим? О чем стоит задуматься, если вы никогда не ревнуете? Какую позитивную энергию можно извлечь из ревности? Как справляться с ревностью и оставаться в контакте, обсуждая неудобные вопросы? Как реагировать, если ревнуют тебя?Аня поделится, почему иногда полезно доверять интуиции и как быть, если подозрения не беспочвенны, а Полина расскажет, как укреплять доверие в отношениях. Вызов на эту неделю: поговорить с партнером или близким другом о доверии и преданности по сценарию свидания из книги Джона Готтмана «8 важных свиданий». Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday?erid=2SDnjcxN5g4 Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223 Бесплатный Адвент-календарь с новогодними заданиями в нашем Телеграме: https://t.me/mondaycast В выпуске упоминаем: Лесли Беккер-Фелпс «Нетревожные отношения. Как справиться с ревностью, беспокойством и обрести уверенность в себе и партнере» https://bit.ly/3T1KSEy Роберт Лихи «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения» https://bit.ly/3sZHRKm Джон Готтман «8 важных свиданий» https://bit.ly/3uIhuZN Джон Готтман «7 принципов счастливого брака» https://bit.ly/46HuNXP Эстер Перель «Право на «лево». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен» https://bit.ly/3T8KOCN Эрих Фромм «Искусство любить» https://bit.ly/41bBpwi Ольга Примаченко «С тобой я дома» https://bit.ly/46BNagR Амир Левин и Рэйчел Хеллер «Подходим друг другу» https://bit.ly/3T53IdN Тест Фрейли на тип привязанности https://bit.ly/47FVnSz Фильмы «Собака на сене», «Близость» ****** mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast @monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#100 Как родилась идея проекта и как мы нашли друг друга? Обсудим самые яркие челленджи и практики, которые остались остались с нами надолго. Как идея пробовать новое изменила нас? Поговорим о тренде на саморазвитие и психотерапию, ответим на ваши вопросы о выгорании и отношении к трудностям на пути к цели.Аня порассуждает, как не бояться сменяемости приоритетов и неравномерного развития сфер жизни, а Полина расскажет, как успевать столько читать и откуда длинные списки книг в нашем описании. Расскажем о закулисье подкаста, о том, как мы готовимся и выбираем темы. И поделимся своими увлечениями и guilty pleasure! Вызов на эту неделю: повторить самый любимый челлендж! Пишите нам в Телеграм, какой наш выпуск и челлендж стал для вас самым любимым и значимым https://t.me/mondaycast Эпизод вышел при поддержке бренда ECCO. ООО " ЭККО-РОС". Реклама. Ерид: 2VtzqwaguBX Ссылка: https://www.ecco.ru/?utm_source=podcast&utm_campaign=aw23&utm_medium=paid_media&utm_content=startonmonday&erid=2VtzqwaguBX В выпуске упоминаем: Гретхен Рубин «Проект «Счастье» https://bit.ly/3OwsPDS Мег Джей «Важные годы» https://bit.ly/3skQ8p9 Джессика Хэги «Как быть интересным» https://bit.ly/47rPwQy Сет Годин «Яма» https://bit.ly/49OX0P0 Соня Любомирски «Психология счастья» https://bit.ly/45sOtxY ****** mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast @monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#99 Что такое тень и как она формируется? Почему тень — это не только внутренняя тьма и наши недостатки, но и наш внутренний потенциал? Как анализировать негативные и позитивные проекции в отношениях? Что такое архетипы и как можно их использовать для самопознания? Как непроработанная тень создает повторяющиеся сценарии в жизни? Узнаем у гостьи выпуска, как находить цельность и как работа с тенью дает больший диапазон выборов.Полина расскажет, как в наших необъяснимых чувствах или спонтанных реакциях проявляется тень, а Аня предложит идею, как выгуливать свою «плохость» и агрессию безопасным для окружающих способом. Вызов на эту неделю: записывать в два списка ситуации и людей, которые вас раздражают и которые вдохновляют. Задавать себе вопрос: что это говорит мне про меня? Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на 3 первые сессии в Ясно (зарегистрироваться и пройти первую сессию можно с 13 по 26 ноября, потом скидка будет работать только на первую сессию): https://bit.ly/3AXoamE?erid=2SDnjeaumsn Реклама. ООО Ясно.Лайв, ИНН 9703044223, ОГРН 1217700387442 Гостья выпуска — Анастасия Петунова, фасилитатор Shadow Work https://bit.ly/3QS41qX * В выпуске упоминаем: Джеймс Холлис «Почему хорошие люди совершают плохие поступки» https://bit.ly/3Mu0mwW Д.Чопра, Д.Форд, М.Уильямсон «Эффект тени. Как обратить во благо силу темных сторон вашей души» https://bit.ly/3QOvutO Роберт Джонсон «Как овладеть своей тенью» https://bit.ly/3StvMHM Евгений Спирица «Архетипы. Как понять себя и окружающих» https://bit.ly/3QpgHnQ Кларисса Эстес «Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях» https://bit.ly/3QITY7B Статья об архетипах у известных брендов https://bit.ly/49kDObQ Тест на 12 архетипов HMI: https://psytests.org/typo/hero.html Подборка фильмов о расщеплении личности https://bit.ly/3QzkJdo ****** mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast @monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#98 Почему ровная спина — это не только эстетично, но и очень важно для здоровья в целом? Как положение позвоночника влияет на наличие отеков и качество кожи? Почему не помогает совет «просто начни держать спину прямо»? Как появляется боль в коленях и чем опасен перекос таза? Узнаем у эксперта коррекционного фитнеса, как должно выглядеть правильное дыхание и с чего начать работу над здоровой осанкой. Аня порассуждает, как быть, когда вся инфраструктура жизни приводит нас к сутулости, а Полина узнает, почему не стоит игнорировать упражнения для коррекции осанки, когда в приоритете снижение веса. Вызов на эту неделю: узнать свой тип осанки, пройти бесплатную онлайн-диагностику; стараться чаще смотреть вверх, поднимать смартфон на уровень лица. Гость выпуска — Мария Жирнова, тренер, эксперт по восстановительному и коррекционному фитнесу @limfa_trener https://bit.ly/3SewVm9 * Канал Марии в ТГ: https://t.me/iteloclub Курсы тренировок: https://iteloclub.com/morning-exercises/ Бонус для слушателей — бесплатная онлайн-диагностика вашей осанки от Марии и ее команды, а также доступ к утренним зарядкам и упражнениям на дыхание. Зарегистрируйтесь по ссылке (кнопка «Бесплатные зарядки») и загрузите свои фото по инструкции в личном кабинете: https://iteloclub.com/?ref=7078 ****** mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast @monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#97 Какие состояния маскируются под лень? Как быть, когда к бездействию привели объективные ограничения? Почему апатия может возникнуть, даже когда все хорошо? Как мотивировать себя встать с кровати? А что, если желания не отсутствуют, а подавлены страхами и убеждениями о себе?Аня расскажет, как выйти из головы и добыть энергию физически из тела, а Полина расскажет, как обесценивание своих желаний и действий отнимает силы. И предложим классный челлендж против осенней хандры! С психотерапией становится легче. По промокоду MONDAY скидка 20% на первую сессию в Ясно: https://bit.ly/3AXoamE?erid=Kra24BKty Реклама. ООО Ясно.Лайв, ИНН 9703044223, ОГРН 1217700387442 В выпуске упоминаем: Дэвид Бернс «Терапия настроения» https://bit.ly/3PQKupb Роберт Лихи «Победи депрессию», глава 6 https://bit.ly/3RdgtC5 «Не верь всему, что чувствуешь» https://bit.ly/3S46ZcK Алекс Корб «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией» https://bit.ly/3Q1DJkC Соня Любомирски «Психология счастья» https://bit.ly/45sOtxY Даниэла Лапорт «Живи с чувством» https://bit.ly/3HSrCUg Барбара Шер «О чем мечтать» https://bit.ly/3HSrCUg Статья об управлении состоянием: https://bit.ly/3tx7RN5 Статья о лени: https://bit.ly/48TuOKk ****** mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast @monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#96 Почему не иметь пары — не проблема? Жизнь отдельно от родителей и партнера — это одиночество или возможность психологически вырасти? Как свободная жизнь помогает обрести уверенность в себе? Как спать и путешествовать в одиночку и что делать с тем, что все рецепты в мире рассчитаны на четыре порции?Аня объяснит, как получается так, что одиночки более социализированы, чем семейные люди, и даст советы насчет свиданий, а Полина порассуждает, откуда берется страх оставаться наедине с самим собой. Обсудим стереотипы об одиноких людях и преимущества жизни соло. Вызов на эту неделю: практики single life — пробовать самостоятельно решать бытовые задачи, ценить возможности уединения. Ежедневная забота о себе со средствами Nivea Luminous 630 для ухода за кожей с пигментацией. Скидка 15% по промокоду LumPonedelnik на Ozon. Промокод действует до 24 октября: https://www.ozon.ru/highlight/luminous630-nivea-995050/?utm_source=Podcasts&utm_medium=Monday&utm_campaign=vendor_org_15853_RU_000227_NIVEA_Face_Care_Cellular_Luminous_630_Sep_Oct_MM&erid=2VtzqvTiJPB Реклама ООО «Байерсдорф» erid: 2VtzqvTiJPB В выпуске упоминаем: Джейн Мэтьюз «Жизнь в стиле соло: как жить одному и наслаждаться этим» https://bit.ly/3PlWajz Эрик Кляйненберг «Жизнь соло. Новая социальная реальность» https://bit.ly/3EJADwj Кэтрин Грэй «Год без мужчин. Чему я научилась без свиданий и отношений» https://bit.ly/3rq9k6Y Речь Беллы де Пауло для TED «То, что никто и никогда не говорил вам об одиночках» https://bit.ly/3rlk5rj Статья All the Single Ladies Кейт Болик https://bit.ly/46dz5WW Сайт с рецептами для одного https://bit.ly/48nSC91 Плейлист с песнями о счастливом одиночестве https://bit.ly/3RsMsyg ****** mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast @monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#95 Почему оптимизм — это не просто уверенность в том, что все будет хорошо? Как оптимизм помогает действовать, а пессимизм, напротив, делает пассивными? Оптимистами рождаются или становятся? Что можно назвать токсичным позитивом? Когда стоит снять «розовые очки» и обратить внимание на риски? Как сохранять жизнерадостный настрой? Аня расскажет, как тренировать навык фокусироваться на хорошем, а Полина объяснит, как работает механизм самоисполняющегося пророчества и почему это не про магическое мышление. Вызов на эту неделю: каждый день отмечать три хороших события. Поделитесь своими с нами в нашем Телеграм-канале под постом об этом выпуске: https://t.me/mondaycast Заботиться о доме, о себе и своих близких поможет российский производитель экологичной продукции SYNERGETIC. С любовью и без вреда для природы: https://synergetic.ru Реклама: ООО «СИНЕРГЕТИК» (ИНН: 5257123941, ОГРН: 1115257005984) erid Kra244B9H В выпуске упоминаем: Мартин Селигман «Как научиться оптимизму» https://bit.ly/3PbA9DO Тест на уровень оптимизма/пессимизма https://bit.ly/486XRcZ Шон Ачор «Преимущество счастья» https://bit.ly/3EBgZSR Роберт Лихи «Победи депрессию» https://bit.ly/3RdgtC5 Шарлотта Стайл «Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными» https://bit.ly/3EvQK0i Тали Шарот «Так полон или пуст? Почему все мы – неисправимые оптимисты» https://bit.ly/3Lj4D5J Соня Любомирски «Психология счастья» https://bit.ly/45HpKXI Свен Брикман «Конец эпохи self-help» https://bit.ly/3LdG5em Эдит Ева Эгер «Дар» https://bit.ly/45Mzwrt Интервью с Эгер https://bit.ly/3sHX7eq ****** mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast @monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#94 Поговорим о дружбе. Что делать, если не хватает живого общения? Как найти близких по духу людей во взрослом возрасте? Почему нам нужен и старый друг, и новые два? Как разнообразить свою социальную жизнь? Как найти время для поддержания контакта и много ли его требуется? Аня расскажет, как не бояться инициировать общение или знакомство, а Полина порассуждает, как мог бы выглядеть мир, если бы дружба, а не романтические отношения были центром жизни. А еще предложим классный практический челлендж и расскажем о встрече со слушателями в Москве! Вызов на эту неделю: рассказать о себе и познакомиться со слушателями подкаста в нашем Телеграм-канале, позвонить друг другу или устроить личную встречу. Найти контакт с собой помогает психолог. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию в Ясно: https://bit.ly/3AXoamE?erid=Kra23TaE5 Реклама. ООО Ясно.Лайв, ИНН 9703044223, ОГРН 1217700387442 Узнайте, какая профессия в IT вам подходит. Бесплатный профориентационный тест от Яндекс Практикума: https://practicum.yandex.ru/promo/test/?utm_source=pr&utm_medium=content&utm_campaign=pr_content_test_310723_startmonday В выпуске упоминаем: Лидия Денворт «О дружбе. Эволюция, биология и суперсила главных в жизни связей» https://bit.ly/3QeXKFV Мэттью Либерман «Социальный вид. Почему мы нуждаемся друг в друге» https://bit.ly/3pYHzC3 Рада Агравал «Вместе: Как найти единомышленников, создать сообщество и ощутить связь со всем миром» https://bit.ly/3rKs7dc Ванесса ван Эдвардс «Наука общения» https://bit.ly/2Yp6K2F Гретхен Рубин «Проект «Счастье» https://bit.ly/3OwsPDS Марк Роудз «Как разговаривать с кем угодно» https://bit.ly/3O7OalG Джордан Питерсон «12 правил жизни: противоядие от хаоса» https://bit.ly/3YJ7JF9 Наши выпуски 7 о дружбе и 43 об общении ****** mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast @monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена

#93 Поговорим о проектировании жизни. Какие принципы проектного менеджмента работают в личных целях и задачах? Как после первого шага не потерять скорость и держать ритм? Что помогает отслеживать прогресс и приходить от идеи к результату? Как проект стимулирует мыслить креативно и быть главным героем в своей жизни? Как понять, что проект пора закрыть и как это сделать?Аня расскажет, как собрать свою проектную группу, которая поможет не потерять фокус, а Полина расскажет, на чем нельзя экономить, когда распределяешь ресурсы для нового. Вызов на эту неделю: продумать и начать свой жизненный проект. Цветы и подарки для ваших самых праздничных проектов можно заказать на Flowwow. Промокод START10 дает скидку 10% до конца лета: https://flowwow.com/s/START Реклама ООО "ФЛАУВАУ". ИНН 9702020445 erid: 2Vtzqw189et В Яндекс Практикуме уверены, что математика - это не скучно и не страшно. Бесплатный онлайн-тренажер «Основы математики для цифровых профессий»: https://practicum.yandex.ru/math-foundations/?utm_source=pr&utm_medium=content&utm_campaign=pr_content_math_foundations_170723_startmonday В выпуске упоминаем: Билл Бернетт, Дэйв Эванс «Дизайн вашей жизни» https://bit.ly/43m9Cso Катерина Ленгольд «Agile life» https://bit.ly/44fM1uS Блог «Жизнь как проект» https://bit.ly/43nmD5l С.Жданов, Т.Зарудный «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться» https://bit.ly/3PO7y9L Елена Резанова «Никогда-нибудь» https://bit.ly/42JTTDh Максим Дорофеев «Джедайские техники» https://bit.ly/44GYdVw О масштабном видении https://bit.ly/3NQnTbr Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений» https://bit.ly/3tBybCY ****** mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast @monday_cast https://bit.ly/43DjONS * ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена