Психологическая беседка
Science Podcasts
Здравствуйте! Это подкаст о психологии: о том, как разобраться в себе и поладить с окружающими. Как поступить, если захлёстывают эмоции или опускаются руки? Как понять, что происходит на душе и в сердце? Что сделать, если нет никакой уверенности и боязно заявить о себе миру? Как разобраться в отношениях, дружбе и любви? Я, психолог Ирина Айгильдина, расскажу вам об этом - просто и доступно, как своим друзьям. Мы просто поговорим о жизни - о вашей и о моей. Я вас поддержу, посочувствую или порадуюсь. Расскажу как успокоиться и дам совет. Здесь можно не притворяться и быть собой!
Location:
United States
Description:
Здравствуйте! Это подкаст о психологии: о том, как разобраться в себе и поладить с окружающими. Как поступить, если захлёстывают эмоции или опускаются руки? Как понять, что происходит на душе и в сердце? Что сделать, если нет никакой уверенности и боязно заявить о себе миру? Как разобраться в отношениях, дружбе и любви? Я, психолог Ирина Айгильдина, расскажу вам об этом - просто и доступно, как своим друзьям. Мы просто поговорим о жизни - о вашей и о моей. Я вас поддержу, посочувствую или порадуюсь. Расскажу как успокоиться и дам совет. Здесь можно не притворяться и быть собой!
Language:
Russian
Website:
https://psybesedka.mave.digital
Episodes
Свои и чужие эмоции. Эмоциональные границы
4/23/2024
Если вы часто выслушиваете рассказы о переживаниях других людей, легко заражаетесь настроением окружающих, не знаете как оградить себя от плохого настроения близких, то этот выпуск для вас. Скорее всего ваши эмоциональные границы слабы или совсем отсутствуют. В этом подкасте я расскажу о том, как укрепить вашу эмоциональную защиту и поделюсь упражнениями и техниками для этого.
Duration:00:24:18
Синдром отличника
3/28/2024
Если вы всегда стремитесь сделать всё на "5" и устали от этого, то выпуск точно для вас! Расскажу про другие признаки синдрома отличника и как с ним справиться.
Duration:00:24:07
Как преодолеть неуверенность в себе
3/2/2024
Чем отличается неуверенность от низкой самооценки, как неуверенность проявляется в поведении и какая она бывает. Неуверенность - это врожденное качество или приобретенное? Ну и самый главный вопрос - можно ли преодолеть неуверенность и как это сделать.
Duration:00:30:23
Страх ответственности и сверхответственность за близких
2/9/2024
Продолжение разговора про ответственность:- как не бояться брать ответственность за себя и свою жизнь;
- ответственность и чувство вины;
- ответственность за других и забота о других;
- как вернуть ответственность за другого;
- алгоритм изменения привычки взятия ответственности за близких.
Duration:00:25:36
Про ответственность и неумение ее брать
1/16/2024
Приглашаю поговорить об ответственности за самих себя, за своих близких, о том, почему нам легче нести ответственность за других и сложнее за свою собственную жизнь. Так же в этом выпуске я поделюсь упражнением, которое способно стать первым шагом на пути присвоения ответственности за самих себя.
Duration:00:16:31
Продолжение разговора о стыде. Как преодолеть свой стыд
12/7/2023
В этом выпуске максимум упражнений и техник для преодоления стыда. Что можно сделать для самих себя, чтобы уменьшить силу и жгучесть этого чувства? Как можно помочь себе в моменте и что можно сделать для профилактики?
Duration:00:23:33
Про стыд
11/13/2023
Этот выпуск посвящен чувству стыда. Мы разберемся как это чувство возникает и почему поглощает нас полностью, узнаем под какими масками может прятаться.
Duration:00:21:20
Как преодолеть прокрастинацию
10/20/2023
Прокрастинацией страдаем (или наслаждаемся?) мы все. Можно сказать, что это проблема современности. Стоит ли опускать руки? Или можно преодолеть эту напасть? Давайте разбираться!Как обычно, делюсь практическими работающими рецептами.
Duration:00:22:29
Как защищать свои личные границы
10/2/2023
Этот выпуск завершает наш разговор о личных границах. Я расскажу о том, какие способы подойдут для отстаивания себя и оберегания своих психологических границ.
Duration:00:15:38
Как определить свои личные границы
9/1/2023
В этом выпуске максимум практики, и если вы выполните все упражнения и техники, то сможете сделать свои личные границы более крепкими и понятными для себя.
Duration:00:19:28
Расставание, развод и разрыв отношений
7/29/2023
Этот выпуск ответ на вопрос: "Как понять, что пора разводиться (расставаться)?"У меня нет готового ответа, я приглашаю вас поразмышлять.
Duration:00:13:42
Дружба во взрослом возрасте
7/2/2023
В этом выпуске я размышляю о том, есть ли у дружбы "срок годности", стоит ли сохранять дружеские отношения, даже когда они огорчают и разрушают нас.
Duration:00:18:40
Самоподдержка при одиночестве
6/6/2023
Несколько простых и бережных упражнений для самоподдержки. Несколько простых и теплых слов для того, чтобы одиночество отступило.
Duration:00:13:32
Что делать, если вы нарцисс
5/8/2023
Этот выпуск родился как ответ на заданный мне вопрос. Одна из читательниц моего блога спросила о том, как же быть людям-нарциссам.Я постаралась рассказать о том, что происходит в душе людей с нарциссическими чертами и поделилась несколькими упражнениями, помогающими развить эмпатию и умение смотреть на ситуацию с разных точек зрения.
Duration:00:16:46
Про злость, гнев, чувство вины и страх отвержения
4/11/2023
Этот выпуск продолжает тему злости. Иногда мы не даём волю своим чувствам, потому что не хотим сталкиваться с чувством вины. Мы можем ощущать себя виноватыми, потому что разозлились. А ещё злость может быть связана со страхом отвержения. "Кто же будет со мной общаться, если я буду злым?"
Предлагаю разобраться в этом клубке чувств и опасений!
Duration:00:16:08
Про злость и другие негативные чувства
3/14/2023
Мы стараемся не замечать это чувство. Стараемся спрятать от себя и от других. А так ли плоха злость, как о ней рассказывают?
Duration:00:15:28
Любовь или зависимость
2/13/2023
Что происходит с вашими отношениями? Любовь делает вас спокойнее или выкачивает последние силы? Давайте разберёмся!
P.S. На всякий случай предупрежу, что все истории из моей психологической практики специально наполовину придуманы и переделаны, чтобы соблюдать конфиденциальность и хранить секреты моих клиентов.
Duration:00:16:11
Как понять, кто я есть на самом деле
1/25/2023
Хотя бы один раз в жизни но мы задаем себе вопрос "А кто я такой? Кто я? Кто я есть на самом деле?". В этом выпуске я предлагаю поразмышлять на тему поиска себя. Мы обсудим как в детстве возникает понимание себя, почему вот взрослом возрасте мы теряем связь с собой, и как всё же найти себя.
Duration:00:13:33
Праздничное выгорание
12/25/2022
Перед Новым годом (и перед днем рождения) мы погружаемся в переживания, тревогу, апатию. Как восстановиться и вернуть себе праздничное настроение?
Duration:00:12:19
Принять несовершенство близких
12/18/2022
Было у вас такое, что все вокруг раздражают и бесят? Любите ли вы делать замечания своим близким? А критиковать родных? Приглашаю поговорить по-серьёзному))) Поговорим о том, как принять недостатки близких. И вас ждёт сюрприз!
P.S. В этом выпуске я ссылалась на свои предыдущие записи. На всякий случай напишу названия:
1) "То, что мы прячем от самих себя" - про наши теневые стороны, про спрятанные от всех качества;
2) "Сепарация или отделение от родителей";
3) "Сепарация. Часть 2";
4) "Сепарация. Ответы на ваши вопросы";
5) "Любовь к себе".
До встречи! Услышимся!
Duration:00:13:42