愛旭黎的療癒時光 Healing time with Ashley

本集內容重點提要： 種子是看不見的，它們深埋在泥土裡。 直到某一顆種子，突然決定要醒來... / 每個大人，都曾經都是個孩子。 每個大人裡，內在也都還住著一個小孩。 願每個聽到故事的人，都能感覺到自己被陪伴，自己是被愛的。 願每個聽到故事的人，都能得到啟發，在生活中，見著真正重要的事物。 - 愛旭黎的療癒時光 IG : healingtimewithAshley 愛旭黎的療癒時光 FB：https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

歡迎收聽愛旭黎的療癒時光，今天我們來到小王子Chapter. 4 在這一章裡，作者描述B612號小行星是怎麼被發現的， 他透過很長的篇幅去表達「大人」是如何評價事物的。 我們如何看著這個世界，其實就形塑了「我們」，決定了我們如何生活，如何感知，也形塑了我們是什麼樣的人。 值得深思的是，我們看待這個世界的方式，是否能夠真正帶給我們幸福呢？ 作者在這一章的末尾說，他試圖用他自己的記憶畫出小王子的樣子， 小王子對他而言是那樣的珍貴，所以他想要把他畫得好一點，因為他想要記得他。 但也許他還想要記得的還有，如何再次地拾起透徹的雙眼，去看見事物的本質，去看見人生中真正重要的事。 / 一個人提升的關鍵，在於看待事物的眼光。 / 然而真正能發生改變的地方是，我們能意識到，我們看到的一切事物，實際上是我們內在的意圖，情緒與思維的反映。 從此，我們才有可能成為自己真正的主人。 Powered by Firstory Hosting

聖修伯里的小王子, Chapter 3. ｜ 給大人的治癒故事 願每個聽到故事的人，都感覺到自己被陪伴，自己是被愛的。📻 Powered by Firstory Hosting

☾ 3/06- 3/20 驚蟄是春天的第三個節氣，此時天地陰陽之氣接觸頻繁，相互激盪產生雷電，雷聲驚醒了蟄伏在土中的昆蟲。 此時萬物復甦、生氣勃勃，天地陽氣循序生發。倘若此時體內的陽氣跟不上天地的頻率，身體就很容易發生像是暈眩、耳鳴、身體痠麻、脹痛等現象。原先蟄伏在內臟裡的氣血，大量向外流動表，若遇到阻塞不通的地方，身體在這些區域就會很明顯感覺到疼痛，也因為這樣，春天常常會發生肌肉扭拉傷，落枕，肩頸疼痛等現象。 其實這就是身體在提醒我們，它需要被協助的地方。 你可以去觀察你每一個疼痛的地方，在春季，重新檢視身體，不讓任何一個輕忽的小地方落下病灶。透過驚蟄這股強大向外疏謝力量，清除冬天累積在身體裡的廢棄物，提升免疫力，可以消水腫，排濕氣，預防過敏。 讓身體內部的小宇宙節奏，跟上外在大宇宙的節奏，好好的生活，就是一份很深的自我之愛。 ☁︎ 水梨紅棗銀耳湯： 材料：水梨1顆、銀耳1朵、少許紅棗、少許紅糖、水。 做法：將水梨、銀耳及紅棗洗淨後，水梨去皮去籽並切塊，果皮可留存備用，銀耳撕小塊備用，紅棗去棗核；將切好之水梨放入碗中加水，水量約6分滿，水梨果皮也一並放入，先在電鍋中蒸20分鐘後，加入銀耳、紅棗和糖，將水補至7分滿後，再蒸電鍋20分鐘，起跳後將果皮撈出即可食用。 - 聆聽內在的聲音，感受身心中平等釋放出的一切訊息，與身體連結， 善用這股力量，自我彌補，自我照顧。 當我們聆聽，內在就會有光。 - Ashley Powered by Firstory Hosting

當聖修伯里一個人在沙漠中修飛機時，出現了一個聲音，請他幫忙畫一隻羊。 這是作者與小王子初次見面的場景。 人的一生中，有許多的初次相遇，多半都會被遺忘。但總有那麼幾個，會被一輩子記在心上。 / 給大人的治癒故事 每個大人，都曾經都是個孩子。 每個大人裡，內在也都還住著一個小孩。 願每個聽到故事的人，都感覺到自己被陪伴，自己是被愛的。📻 Powered by Firstory Hosting

每個大人，都曾經都是個孩子。 每個大人裡，內在也都還住著一個小孩。 願每個聽到故事的人，都感覺到自己被陪伴，自己是被愛的。 Powered by Firstory Hosting

☾ 5/20-06/04 Powered by Firstory Hosting

☾ 5/06- 05/19 在象形文字中的夏字，描繪的是古人生存的辛苦。 農夫到了夏天，利用不同的工具照顧作物生長，同時觀察天象，祈求風調雨順，在收成時不要有災害。 現在的我們，大多數的人不再是在農田中工作，工作的場景從室外走入室內，但夏日容易引發的疾病依然沒有改變，無論外在的生活環境再怎麼變動，我們的身心依舊受到天地陰陽變化牽引，透過了解節氣中自我照顧的養生智慧，能讓我們安然度過每一個季節。 本集節目將與大家分享立夏的養生重點。💪🏼 #跟著節氣生活 有意識的建立對自己有益的長期習慣，就是一份很深的自我之愛，也能長養我們的慈悲心。 Powered by Firstory Hosting

☾ 04/20- 05/05 穀雨是春季的最後一個節氣，穀雨過後，就是夏天了。 清明到穀雨這段時間最怕的就是外濕。整個春天最重要的就是疏通和淨化兩項工作。第一，避免身體受到濕氣和寒氣侵襲，第二做好腸胃保養，替夏季脾胃經絡作好準備。 養胃氣影片連結🎬 https://www.instagram.com/reel/CrQ60T0trRe/?igshid=YjNmNGQ3MDY= Powered by Firstory Hosting

☾ 04/05- 04/19 清明是春天的倒數第二個節氣。 立春之後，體內肝氣隨著春日漸深，在清明之際達到最旺盛的狀態。 然而過猶不及，若肝氣過旺，不但對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還會造成情緒與氣血失調，從而引發各種疾病。這段時間是高血壓和呼吸系統疾病的好發期，要相當小心。 疏通肝經的淤塞與火氣，是這個節氣非常重要的自我照護的功課。 歡迎收聽本集節目，做好春日養生✨ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckpv84zhg3owp0964o9xbwa6b 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpv84zhg3owp0964o9xbwa6b/comments Powered by Firstory Hosting

今天想跟大家分享的是大悲咒。 在一開始唸的時候，可能會覺得很困難，多唸幾次就會漸漸熟悉了。💪🏼 【大悲咒誦持儀軌】 一、發願文： 南無大悲觀世音 願我速知一切法 南無大悲觀世音 願我早得智慧眼 南無大悲觀世音 願我速度一切眾 南無大悲觀世音 願我早得善方便 南無大悲觀世音 願我速乘般若船 南無大悲觀世音 願我早得越苦海 南無大悲觀世音 願我速得戒定道 南無大悲觀世音 願我早登涅槃山 南無大悲觀世音 願我速會無為舍 南無大悲觀世音 願我早同法性身 我若向刀山 刀山自摧折 我若向火湯 火湯自消滅 我若向地獄 地獄自枯竭 我若向餓鬼 餓鬼自飽滿 我若向修羅 惡心自調伏 我若向畜生 自得大智慧 二、南無觀世音菩薩摩訶薩（稱念十遍） 三、南無阿彌陀佛（稱念十遍） 四、大悲咒（五遍） 南無喝囉怛那哆囉夜耶 南無阿唎耶 婆盧羯帝爍薄囉耶 菩提薩埵婆耶 摩訶薩埵婆耶 摩訶迦盧尼迦耶 唵 薩皤囉罰曳 數怛那怛寫 南無悉吉栗埵伊蒙阿唎耶 婆盧吉帝室佛囉楞馱婆 南無那囉謹墀 醯唎摩訶皤哆沙咩 薩婆阿他豆輸朋 阿逝孕 薩婆薩哆那摩婆薩多 那摩婆伽摩罰特豆 怛姪他 唵 阿婆盧醯 盧迦帝 迦羅帝 夷醯唎 摩訶菩提薩埵薩婆薩婆 摩囉摩囉 摩醯摩醯唎馱孕 俱盧俱盧羯蒙 度盧度盧罰闍耶帝 摩訶罰闍耶帝 陀囉陀囉 地唎尼 室佛囉耶 遮囉遮囉 麼麼罰摩囉 穆帝隸 伊醯伊醯 室那室那 阿囉僧佛囉舍利 罰沙罰嘇 佛囉舍耶 呼嚧呼嚧摩囉 呼嚧呼嚧醯利 娑囉娑囉 悉唎悉唎 蘇嚧蘇嚧 菩提夜菩提夜 菩馱夜菩馱夜 彌帝利夜 那囉謹墀 地利瑟尼那 婆夜摩那 娑婆訶 悉陀夜 娑婆訶 摩訶悉陀夜 娑婆訶 悉陀喻藝 室皤囉耶 娑婆訶 那囉謹墀 娑婆訶 摩囉那囉 娑婆訶 悉囉僧阿穆佉耶娑婆訶 娑婆摩訶阿悉陀夜 娑婆訶 者吉囉阿悉陀夜 娑婆訶 波陀摩羯悉陀夜 娑婆訶 那囉謹墀皤伽囉耶 娑婆訶 摩婆利勝羯囉夜 娑婆訶 南無喝囉怛那哆囉夜耶 南無阿唎耶 婆嚧吉帝 爍皤囉夜 娑婆訶 唵 悉殿都 漫多囉 跋陀耶 娑婆訶 五、迴向 願所有修持功德皆悉迴向盡法界、虛空界一切眾生，依佛菩薩威德力，普願消除一切罪障，福慧具足，常得安樂，無諸病苦。 Music : In the presence of angels (Yeshua) • Less is more music ▍近期靜心冥想相關活動 #阿育吠陀三天兩夜僻靜營 生命之美，就是非常坦誠地表現一切事物原本的狀態。憶起你正被自然的旋律所承托，被整個世界所愛。 《 ◍ 𝟤𝟢𝟤𝟥 夏至 ‧ 至福 | 阿育吠陀排毒僻靜營 ᴀʏᴜʀᴠᴇᴅᴀ ʀᴇᴛʀᴇᴀᴛ 》早鳥至5/15 報名連結：https://forms.gle/Af1svfwumoeKzLvc6 Powered by Firstory Hosting

「一切眾生皆有如來智慧德相，但以妄想執著而不能證得。」 大悲咒的全名是《千手千眼觀世音菩薩廣大圓滿無礙大悲心陀羅尼經》大悲神咒，又稱廣大圓滿陀羅尼。陀羅尼的意思是，用精鍊簡要的字句，去總攝教法義理，令其不散失，陀羅尼也可以被理解為真言。 大悲咒是觀世音菩薩為了使所有的眾生得到安樂、除一切病苦、得壽命、得富饒、得除一切所有的惡罪、遠離一切的魔障礙困難、成就清淨的功德、能成就一切所有的善根、遠離一切的恐懼害怕、速能滿足一切所希望所求的，所向大眾宣說。今人以《大悲咒》簡稱之，取之觀世音菩薩慈悲眾生之大悲願力而命名。 大悲心是人本來自性的性德，卻因為無始劫以來的妄想執著而丟失了。 透過念誦大悲咒，能夠清理遮蓋住本性的貪瞋痴，轉變為不貪、不瞋、不痴。 【 大悲咒修持儀軌 】 一、發願文： 南無大悲觀世音 願我速知一切法 南無大悲觀世音 願我早得智慧眼 南無大悲觀世音 願我速度一切眾 南無大悲觀世音 願我早得善方便 南無大悲觀世音 願我速乘般若船 南無大悲觀世音 願我早得越苦海 南無大悲觀世音 願我速得戒定道 南無大悲觀世音 願我早登涅槃山 南無大悲觀世音 願我速會無為舍 南無大悲觀世音 願我早同法性身 我若向刀山 刀山自摧折 我若向火湯 火湯自消滅 我若向地獄 地獄自枯竭 我若向餓鬼 餓鬼自飽滿 我若向修羅 惡心自調伏 我若向畜生 自得大智慧 二、南無觀世音菩薩摩訶薩（稱念十遍） 三、南無阿彌陀佛（稱念十遍） 四、大悲咒（五遍） 南無喝囉怛那哆囉夜耶 南無阿唎耶 婆盧羯帝爍薄囉耶 菩提薩埵婆耶 摩訶薩埵婆耶 摩訶迦盧尼迦耶 唵 薩皤囉罰曳 數怛那怛寫 南無悉吉栗埵伊蒙阿唎耶 婆盧吉帝室佛囉楞馱婆 南無那囉謹墀 醯唎摩訶皤哆沙咩 薩婆阿他豆輸朋 阿逝孕 薩婆薩哆那摩婆薩多 那摩婆伽摩罰特豆 怛姪他 唵 阿婆盧醯 盧迦帝 迦羅帝 夷醯唎 摩訶菩提薩埵薩婆薩婆 摩囉摩囉 摩醯摩醯唎馱孕 俱盧俱盧羯蒙 度盧度盧罰闍耶帝 摩訶罰闍耶帝 陀囉陀囉 地唎尼 室佛囉耶 遮囉遮囉 麼麼罰摩囉 穆帝隸 伊醯伊醯 室那室那 阿囉僧佛囉舍利 罰沙罰嘇 佛囉舍耶 呼嚧呼嚧摩囉 呼嚧呼嚧醯利 娑囉娑囉 悉唎悉唎 蘇嚧蘇嚧 菩提夜菩提夜 菩馱夜菩馱夜 彌帝利夜 那囉謹墀 地利瑟尼那 婆夜摩那 娑婆訶 悉陀夜 娑婆訶 摩訶悉陀夜 娑婆訶 悉陀喻藝 室皤囉耶 娑婆訶 那囉謹墀 娑婆訶 摩囉那囉 娑婆訶 悉囉僧阿穆佉耶娑婆訶 娑婆摩訶阿悉陀夜 娑婆訶 者吉囉阿悉陀夜 娑婆訶 波陀摩羯悉陀夜 娑婆訶 那囉謹墀皤伽囉耶 娑婆訶 摩婆利勝羯囉夜 娑婆訶 南無喝囉怛那哆囉夜耶 南無阿唎耶 婆嚧吉帝 爍皤囉夜 娑婆訶 唵 悉殿都 漫多囉 跋陀耶 娑婆訶 五、迴向 願所有修持功德皆悉迴向盡法界、虛空界一切眾生，依佛菩薩威德力，普願消除一切罪障，福慧具足，常得安樂，無諸病苦。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckpv84zhg3owp0964o9xbwa6b 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpv84zhg3owp0964o9xbwa6b/comments Powered by Firstory Hosting

☾ 03/21- 04/04 春分，是春季九十天的中分點。 春分時，早晚溫差大，需要提升身體的適應力，也要注意因為節氣陰陽的能量變化而影響身體的狀態，尤其是情緒，可能會感覺到莫名的憂鬱或暴怒，這些都是體內肝氣有淤的徵兆。三月是躁鬱症發病的高峰期，身體的內分泌會因為季節變化，導致情緒亢奮、誇大、妄想、淺眠。 今天節目內容會分享一個源自古書周易的按指法，透過按摩手指的井穴，能夠疏通經絡、平衡陰陽能量，幫助身心健康。這個方法簡單易行，早晚各做一次，不管是在家或是工作的空檔中都可以練習，能夠讓人感到通體舒暢，釋放內心累積的壓力。 按指法影片連結：https://youtube.com/shorts/tr4n6UEr0xA?feature=share 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckpv84zhg3owp0964o9xbwa6b 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpv84zhg3owp0964o9xbwa6b/comments Powered by Firstory Hosting

憤怒通常是來自正義感、恐懼或對人的評斷。當人們感覺自己到委屈或沒有得到想要的東西時可能會湧現的感受。憤怒 會讓人產生一種握有力量的錯覺，讓人覺得自己批判、厭惡、埋怨他人是有道理的。憤怒的人覺得自己有權利跟別人爭吵，或以某種形式去傷害別人。 然而，長時間下來，憤怒會榨乾精力與生命能量。 憤怒是一個你熟悉或害怕的情緒嗎？ 如果你常因為這個情緒而受困，歡迎與我們一起練習今天的這個靜心。 Powered by Firstory Hosting

☾ 02/19- 03/05 雨水節氣之後「一場春雨，一場暖」，但古人卻說春捂秋凍，春天不要急於脱掉棉衣，為什麼呢？ 歡迎收聽本集節目，一起步入雨水節氣，在春日裡生發，在春日裡養生。 #筋絡養生 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經 #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

卵巢如果出現問題，在心理上的成因可能有，對過去的傷害無法釋懷，尤其是來自男性的；排斥自己的陰性特質，視其為軟弱的表現；無法享受自己女性的身份，卻又擔心自己失去美貌與魅力...。 你喜歡身為女性的自己嗎，你是否能夠欣然地接受自己的陰性特質？ 還是你想成為一個能夠掌控一切的超人，為他人盡心盡力，卻長期忽視了自己的需要？ #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經 #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

☾ 11/07- 11/21 「水始冰、地始凍。」 立冬是冬季的開始，氣溫開始會越來越冷，人很容易在這個時後生病。 這段時間的基礎保健：一是防寒保暖，二是滋陰潤燥；其他的自我照顧之道，歡迎收聽本集內容👂。 本集還收錄了 林婉瑜詩集《那些閃電指向你》〈世界的孩子〉 跟著節氣生活，在節氣養生，在每一天的日子裡，喜歡自己。🫶 #節氣養生 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經 #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

乳房如果出現問題，在心理上的成因可能是，缺少溫柔的關懷，卻不斷地在付出，認為自己不配得他人的愛與支持，無法欣賞自己的女性特質… 左邊的乳房反映的心裡狀態： 難以跟自己的陰性特質連結，無法收到愛；覺得自己不需要他人，因為自己就能搞定一切；擔負太多责任，然後超過自己的極限，感覺焦慮疲憊；沒有明確的底線；緊抓被拒绝、失望、不安全感和恐懼的感受不放；總是擔心每件事，每個人；深害怕失去。 左邊的乳房反映的心裡狀態： 難以靜下來，總是不停地忙碌；試著討好每一個人，內在被東扯西扯；帶著奴隸的原型，容易困在暴力的關係中；對失敗的感情感到痛苦。 本集將與大家一起練習乳房的靜心冥想與清理療癒。 願每一個人都能欣賞並珍愛自己的身體，破除舊有的負面信念，回復內在的喜悅與光采。💫 #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經 #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

☾ 10/08- 10/22 寒露之後，溫度會變得較先前更低，空氣中的露水也會變得更多，萬物隨著寒氣增長，逐漸蕭瑟。這個節氣後，晝夜溫差變化大，要注意家中長輩身體較虛弱者，較容易有暈眩或是心血管疾病，早上起床的時候，不要急著下床，敲敲胸口檀中穴，肩窩內的中府雲門，幾個呼吸後再緩緩起身。 #自我療癒 #節氣養生 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經 #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 她教授瑜伽與靜心冥想引導，並每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting

秋分，太陽來到赤道。 從這一天開始白日漸短，陽消陰長，秋高氣爽。 天地的氣氛漸漸從躁動走向寧靜，適當的獨處，能夠讓身心休息，重新立定腳步。但如果觀察到自己，開始出現孤寂之感，有悲涼的心境，要及時地找到能夠說說話的朋友，讓內在受困的能量，能夠重新流動起來。 這一集除了分享節氣秋分的養生方法與自我照顧以外，我們還要跟大家一起練習日月呼吸法～ #自我療癒 #HealingWithAshley #愛旭黎的靜心冥想系列 #冥想 #放鬆 #修復自律神經 #內在和平 #恢復身體原有的療癒力 ▍About Ashley 在靜心冥想與瑜珈深耕多年的Ashley，欲透過兼具鍛鍊與修復療癒的瑜珈課程，融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向與道家禪學的養心之道，協助人們找到一條向內根植，自我支持的道路。 23歲那年，她與Joel ,Michelle Levey學習正念冥想與靜心，爾後又在探索瑜珈這條路上，遇見TJ, Richard Freeman, Chuck Miller, Maty Ezraty，在與他們近身學習中，看見身為瑜珈行者的風範。近年來，她著重融合瑜珈、中醫、阿育吠陀的療癒面向。除了向加拿大籍有創傷療癒背景的師中之師的Hart Lazer學習瑜珈療癒和修復的進階師資訓練，透過細緻並極具覺知性的練習，重建身體內在的空間；也將這二十年餘在自我探索與道法之路，融合於教學之中。 她對於靜心、瑜珈及自我探尋懷抱著愛與熱情，並將這些年的自我探索智慧，分享至她的日常課程與例行工作坊中。 她與數位朋友共同創辦 Bodymystery 身體秘境，除了擔任常任瑜珈導師，每年定期舉辦工作坊、僻靜營，分享阿育吠陀，修復瑜珈，女性自我養護等主題課程。 - 愛旭黎的療癒時光臉書： https://www.facebook.com/healingtime.with.ashley Powered by Firstory Hosting