邱個 Podcast

本集節目 由SBD Taiwan 6週年慶贊助播出 第二波強檔來襲！多重滿額禮疊加送，買越多送越多 下單一件折$166、二件折$366、最高可折$1366！ 結帳輸入【CHGRR】可享額外95折優惠！母親節禮物，就趁現在 https://www.sbdapparel.com.tw/ - 買2024 WSM T-shirt 享全館免運 - 全館下單送黑白運動手圈/滿$3666 再送SBD運動襪(隨機)/滿$6666 再送Tshirt (隨機) - 下單經典系列、抗力系、風暴、鳳凰、激耐、大力士系列滿$9666 再折$766 - 下單幻影、動量系護具、服飾一件即折$166，兩件即折$366，最高可折$1366 - 輸入[ CHGRR ]再享全店單品95折優惠 沛力好物 PERiGOODS 官網優惠： 全館多重滿額禮大放送，滿額再折$666，超值福袋4折起，品牌館加碼最高可折到$1366 現在下單還可抽「新村站著吃烤肉官網購物金 NT$888」共10名，千萬別錯過！ - TYR 精選鞋款 滿$4000 折$300/ 滿$5000 折$500 輸碼再享95折 - PERi 運動服飾下單一件即折$166，兩件即折$366，最高可折到$1366 - A7 指定商品1件9折、2件8折， 腰帶宅配免運+優惠價 - Notorious Lift/ Versa Gripps 熱銷款式現折$166 - 全館滿$2666 送帆布立體托特包/滿$5666 再送PERi輕量防潑水老帽(黑)/滿$8666 再折$666 - 輸入「CHGRR」享95折優惠 https://www.perigoods.com.tw/ #100 以馬內利鮮魚湯人生勝利？虎爸虎媽Me Time｜讓小孩學無聊？三分鐘熱度｜從小運動參與｜足協事件【SBD怪獸Podcast】ft.何立安博士 & Josh哥 ➤ 以馬內利美語學校的兄妹密集日程安排 ➤ 何博士，Josh哥，邱個的國小差異～ ➤ 補習班的服務對象是小朋友，還是大人？ ➤ 把自己的挫折感拿來懲罰小孩？家長的焦慮？ ➤ 家長管教其實沒有是非對錯，無法置喙。 ➤ 要讓小孩學無聊， ➤ 小朋友的特性：三分鐘熱度，探索的過程。 ➤ Mr. Children くるみ ➤ 讓小孩體驗真正的快樂 ➤ 左盃分享的足協事件 https://lihi.cc/xIdie ➤ 協會民間團體與社會的價值觀轉換 ➤ 全民參與與運動文化的深植 ➤ USAPL 與 IPF健力聯盟的不同 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由沛力好物 PERiGOODS六週年慶 贊助播出 年度最優惠！滿額禮多重大放送，上衣、鞋子超值福袋5折up 品牌館加碼優惠現省$500up，千萬別錯過 下單即可抽點點心豬仔流沙包(12入) 獎項10名！、 即日起 - 4/25 ➤ 超值福袋四折起 ➤ 滿$1,666送防水拉鍊包/滿$3,666再送PERi運動襪/滿$7,666再送$600購物金 ➤ PERi服飾任選第二件66折 ➤ TYR熱銷鞋款現折$500 ➤ A7 任選一件9折、兩件8折 ➤ 下單即可抽點點心豬仔流沙包(12入) ➤ 輸入【666】享額外95折優惠 來去逛逛👉 https://shln.me/tH/3gK5w Rock博士 洛博Q&A表單，有任何健美相關問題，歡迎填寫表單提問喔～～ https://forms.gle/sRRMrVwFmVhqGupF9 ➤ 美力彩虹健美比賽，非二元性別，用服裝來定義，評比與比賽分享。 ➤ 生理男，生理女，非二元性別的比賽項目分類與評比 ➤ 運動內衣健體組，比基尼組，海灘褲健體組，AB組分別，用身高分組。 ➤ 全世界首次，夫妻同台在比基尼組競爭全場總冠軍！ ➤ Muscle Star 健美之星，報名推薦！報名號碼順序有差嗎？ ➤ Muscle Star與NGP的舞台介紹，無藥自然健美 ➤ 並非更強的黑科技，造就更多更強的選手，是因為更多選手參與而誕生的天才。 ➤ Muscle Star 健美之星：男子健體，女子比基尼，男子健美Bodybuilding ➤ 自然健美無需區分：傳統健美與古典健美。 ➤ 美國職棒：投球時鐘 ➤ Muscle Star 健美之星 與 凱渥合作。 ➤ NGP請來韓國 體能之巔第二季的 程大辰！ ➤ NGP的運動模特男生身穿短褲，不是牛仔褲 ➤ NGP 男子健體，女子比基尼，男女運動模特 ➤ https://www.elle.com/tw/beauty/health/g60229924/netflix-physical100-2/ ➤ Recap 2023 Mr. Olympia，2024 Arnold Classic ➤ 台灣IFBB PRO 職業卡健美選手 ➤ Wellness：類似比基尼的上半身，但需要更強壯的下肢 https://barbend.com/2023-mr-olympia-scorecards/ https://barbend.com/2024-arnold-classic-results/ Powered by Firstory Hosting

本集節目，由SBD贊助播出 SBD Taiwan來台六週年，非常感謝大家選擇SBD護具，陪伴您長出訓練的痕跡！ 今年我們準備了超級優惠和許多好禮和回饋送給大家🎁 即日起 - 4/25 12pm 📍滿$3,666送運動毛巾/滿$6,666再送上衣/滿$9,666再送$800購物金 📍滿千即可抽川鋼可調式啞鈴(價值$14,840)以及川鋼購物金$6000元 📍加購優惠5折up! 📍熱銷上衣優惠$1099 https://reurl.cc/97dkLx 📍沛力好物 PERiGOODS六週年慶 優惠好禮一定要的！ https://www.perigoods.com.tw/ 英國官方藍牌導覽員 📍小高的藝起逛 IG: @art2go_tour “藝起逛” 社群媒體 https://linktr.ee/art2go ➤ 什麼是英國藍牌導覽員？白牌 -> 綠牌 -> 藍牌(最高等級) ➤ 小高Craig的職涯故事 ➤ 小高導遊的服務介紹 ➤ 大英博物館的鎮館之寶：羅塞塔石碑 Rosetta Stone ➤ 世界七大運動：足球，橄欖球，羽毛球，兵乓球，曲棍球，網球，板球 ➤ 英國人的Small Talk 與 社交淺規則分享，與台灣人社交的文化差異 ➤ 英國與台灣的教育背景的文化差異，體育課PE Class ➤ 英國國高中生的課程與時間分配，重武 or 重文？ ➤ 英國從小的運動文化，英國的職業運動文化影響。 ➤ 支持球隊的氣質背景，也影響自我認同與投射。 ➤ 小家庭旅遊建議：經典地標＋小朋友放風時間 ➤ 自然科學博物館，科學博物館 推薦 ➤ 找一個有在重訓的醫生，帶家長去健檢 ➤ 如何與長輩父母溝通肌力訓練，避免無效溝通 ➤ 陪伴父母訓練的必要性，長輩所面對的壓力 ➤ 健美之父：尤金 山道 的故事 ➤ 小高的藝起逛，客製化導覽介紹 IG: @art2go_tour ➤ 英國美食推薦與分享 ➤ 新教國家 v.s. 天主教國家 ➤ 英國旅遊路線推薦 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目，由 PERi 贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/peri 折扣碼 CHGRR 享有邱個專屬優惠折扣 最棒的運動訓練機能服飾品牌 PERi 細針織造｜高效吸濕排汗｜絕佳親膚觸感｜四季皆宜 力量訓練｜健身舉重｜戶外有氧 豪哥IG @rudes1112 #97 魔王 許家豪｜豪哥來了！台灣健美傳奇OG！健美之星 Muscle Star 健美比賽【邱個人物誌】ft. 健美魔王 許家豪 ➤ 豪哥的生命與成長故事，棒球/籃球/排球/網球啟蒙。 ➤ 豪哥的健美啟蒙故事，百戰百勝的楊雄前輩。 ➤ 參與健美比賽的歷程，台北健身院，三百壯士。 ➤ Rock博士裁判長，健美之星 ➤ 世界運動會 World Games 健美比賽 ➤ 台灣三王：魔王，獅王，蟲王 ➤ 豪哥用藥？全台灣被藥檢最多次的健美選手 ➤ 豪哥的SBD紀錄片： https://youtu.be/nmanZorBsXg ➤ 豪哥作詞作曲的MV：https://youtu.be/vw2s8lyCWCk ➤ 健美之星 Muscle Star 自然健美比賽介紹 IG @muscle_star_team ➤ 報名表單：https://forms.gle/doSWTkTBb8XnsdAi6 ➤ 傳統健美，健體，比基尼，健身模特。 ➤ 豪哥的備賽訓練菜單分享：巨人組＋遞減組 ➤ 兩天一循環：腿+胸/三頭，背+肩膀+核心，有氧。 ➤ 豪哥的備賽飲食菜單與建議。 ➤ 豪哥的高峰週操作？ ➤ 黃金之夜 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目，由 PERi 贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/peri 折扣碼 CHGRR 享有邱個專屬優惠折扣 最棒的運動訓練機能服飾品牌 PERi 細針織造｜高效吸濕排汗 絕佳親膚觸感｜四季皆宜 力量訓練｜健身舉重｜戶外有氧 ➤ 邱個人生三個階段的故事 ➤ 2024台灣大力士停辦，無限期停辦？why? ➤ Taiwan Strongman / Taiwan Strongest Man？ ➤ Taiwan Strong Team？力量夢幻隊，體能之巔？ ➤ 辦完台灣大力士之後，其實邱個陷入重度憂鬱，想自殺，為什麼？ ➤ 哲學好文分享 https://moptt.tw/p/WomenTalk.M.1706544340.A.D81?fbclid=IwAR0ptVeAQCQOIBGjdxyEsIip7cu37c1ImznUpIiRCHTQMOCeTJ6TXnUS-sI ➤ 推薦電影 Hurt Locker 危機倒數 ➤ 認識『反脆弱』不會死掉的嘗試? ➤ 鐵達尼號如果沒有沉，未來會如何？ ➤ 邱個的創傷症候群PTSD？失憶？ ➤ 舉辦活動，賽會管理分享 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由世界上最棒的訓練鞋【TYR】贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/tyr ➤ 最強訓練鞋款-Trainer系列：CXT-1 ➤ 最強舉重鞋款-Lifter系列：L1 ➤ 最強赤足訓練鞋款 DropZero ➤ 折扣碼『CHGRR』享邱個專屬優惠折扣 #95 台灣健力最強壯皮膚科醫師！禾馨民權婦幼診所の健力選手 直擊SBD Sheffield 2024【邱個人物誌】ft. 蔡昌霖 醫師 ➤ 皮膚科的選擇分享 ➤ 禾馨皮膚科病患的輪廓 ➤ 乾癬/異位性皮膚炎 與 生物製劑 的機轉 ➤ 僵直性脊椎炎 生物製劑 ➤ 孕媽咪常見的皮膚疾病 ➤ 蔡醫師 與 健而美健身院的緣分與訓練 ➤ Shout out to 楊晉嘉 Joepower 教練 與 參與菁英盃的經驗 ➤ Shout out to John Fit Simon ➤ 推薦同儕與親友加入訓練👍 ➤ Sheffield 2024旅途規劃！熱血現場！超燃！精彩分享！ ➤ 推薦Sheffield 2025！邱個開團？Sheffield攻略與推薦 ➤ 追蹤蔡昌霖醫師IG：@dinotsai ➤ 蔡昌霖醫師FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/SkinDoctorDino 【 經歷 】 【 現任 】 【 專長 】 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由【沛力好物 PERiGOODS】贊助播出 ➤ 2/15~2/29 LINE@送開工紅包168 https://lin.ee/fpnglOI ➤ 限量力量龍來福袋 $1,688，總價值超過$4,000 up https://www.perigoods.com.tw/products/must-buy-luckybag ➤ PERi指定商品現折$222 https://www.perigoods.com.tw/categories/peri-promo-222 ➤ TYR 雙雙對對 萬年富貴，一件95折，兩件折800 https://www.perigoods.com.tw/categories/tyr2024special-1 追蹤Kimmy IG：@kimmylin_tw ➤ Kimmy求學過程，職涯發展至自由教練 - 參加健美比賽 ➤ 高峰週的操作Peak Week ➤ 增肌的訓練課表：胸背腿的交叉交換，六天一循環。 ➤ Kimmy與女學生們的互動與經營。 ➤ 健美備賽最痛苦的事情居然是？ ➤ 增肌期，所吃的蛋白質為可以參考瘦體重的三倍。 ➤ 成為運動員所必須具備的熱誠與認同。 ➤ 教練與學生之間的目標設定與關係。 ➤ 學生面試教練與體驗課的建議，每個人都知道自己要什麼。 ➤ Posing與風格搭配，高跟鞋與配件部分。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由【肌內效EX】贊助播出 傳送門： https://str.tw/4vPKl 優惠折扣碼【SBDVIP】產品訂單結帳 9 折！ 獨家優惠 即日起至 2024/02/29 止 愛好運動的朋友們，想增加運動表現，又怕運動傷害嗎？那千萬不能錯過體驗這款運動貼布：肌內效‼️ 如果你有運動傷害的問題，不論是運動前的預防準備與事後舒緩，或一般日常生活中保健與疼痛舒緩，這款針對肌肉傷害而研發製造的神奇貼 「肌內效」貼布都可以發揮它神奇的效果！ ✔️舒緩疼痛 ✔️減輕水腫、改善循環 ✔️促進運動表現 ✔️增進淋巴導流、幫助代謝 肌內效貼布誕生至今已逾30週年，全台銷售門市已突破800 家，廣受運動員愛用與專業的治療師肯定。 更榮獲國際奧運選手欽選為指定用品，不論是預防或舒緩運動傷害，或是提升運動表現再創巔峰佳績，真心推薦您這款專門針對肌肉傷害。 在預防跟舒緩上皆有奇效的癒防神器，讓肌內效EX 幫助你追求更好的運動表現和更健康的生活！ 前奧運國手紀政女士，在 90 年代將日本日東的肌內效貼布引進台灣，就是希望能夠幫助台灣的運動愛好者和運動員們能夠降低運動害、增加運動表現。 #肌內效EX #STR運動癒防平台 #邱個會員專屬 專門針對運動傷害預防及療癒的一站式專業平台 : 【STR運動癒防平台】 https://str-health.com/ ➤免費提供讀者超過500+的專業運傷癒防知識文章影片 ➤可依您的運傷問題需求，透過大數據資料與AI做智能配對搜尋適配的診療所 ➤廣設運動科學及運動傷害啟蒙教育，設辦多元課程活動，不論您是要學習或往專業之路做職涯發展都有完整的學習地圖做培訓 ➤精心嚴選 200+運動傷害、訓練相關產品 是目前市面上在運動傷害癒防主題中最專業的平台，滿足一切你對享受運動跟傷害預防的需求，成為支援你的最強後盾。 邱昶宏物理治療師 👉 https://str-health.com/clinic/ChingHow 【勁好物理治療所】宜蘭市文化路9號 主要營業項目： ①中高齡抗老化訓練 ②手術後肌力復健 ③青少年脊椎側彎治療 ④動作分析與運動按摩 ➤ 預約諮詢： https://lin.ee/aoBcPSJ ➤ 臉書： https://www.facebook.com/chinghowpt?mibextid=LQQJ4d ➤ IG：＠chinghowptclinic #93 平衡在於懂得放鬆？運動傷害預防 - 肌內效肌貼是什麼？ ft. 邱昶宏物理治療師 & STR運動癒防平台 ➤ 有受傷的族群：外科骨科/復健科，醫病傷痛，與物理治療所的診療流程 ➤ 沒有受傷的族群：老年失能 ➤ 物理治療所與醫院的相關流程討論 ➤ 肌力體能健身教練背景的物理治療師與其他的人區別 ➤ 最常遇到力量訓練的問題：下背 / 閃到腰，問題在哪裡？ ➤ 大肌肉很強勢，小肌群(穩定肌群)沒有平衡 ➤ 熱血的訓練新手，少了主動恢復？ ➤ 上班 - 訓練 - 上班 - 訓練 - 上班 - 訓練，少了恢復？ ➤ 至少也要安排主動的滾筒按摩放鬆 ➤ 動態伸展 / 靜態伸展 ➤ 拉筋與滾筒按摩的區別 ➤ 滾筒遇到痛點？ ➤ 受傷回到訓練的過程 ➤ 肌內效 肌貼是什麼？怎麼使用？功能是什麼？ ➤ STR運動癒防平台的介紹 ➤ 肌貼與白貼(重彈/輕彈)的區別？ ➤ 國術館，整脊？與物理治療的區隔 ➤ 運動按摩放鬆跟一般按摩的區別？ ➤ PNF放鬆方式手法？PNF是什麼？ ➤ 紅繩訓練是什麼？什麼時機點使用？ ➤ 受傷/手術/復健/復原之後變得比原來更強？ ➤ 老人家：醫生說我不能拿重.......醫生要我多休息..... ➤ 宜蘭在地的改變，放野台灣各地這五年的發展 ➤ STR運動癒防平台 收錄超過五百篇的文章， 是台灣第一個運動醫學與傷害預防的整合平台 ➤ STR運動癒防平台上架合作與媒合 是免費的服務 for醫院/物理治療所 ➤ Shout out to 紀政女士 飛躍的羚羊 ➤ C級與B級肌貼紮貼課程介紹 ➤ 不同的個案分享：一次到位？運動傷害的觀念建立 ➤ 中年男性的固執？ ➤ 個案：帕金森氏症，中風，黃金期 ➤ 過度伸展？瑜伽？拳擊手在擂台上比賽的範圍與活動度的比喻 ➤ 烏鴉式？平衡與結語 Powered by Firstory Hosting

本集節目由【櫻桃王 King Orchards】贊助播出 傳送門：https://www.kingorchardstw.com/ 12/31前，新加入會員下單就免運！ 折扣碼【CHGRR】結帳95折邱個專屬優惠❤️ 櫻桃王是臺灣唯一專注在美國酸櫻桃的品牌，酸櫻桃是富含花青素、多酚、類黃酮等營養素的超級水果，清新不甜膩的果汁風味，輕鬆一飲而盡的櫻桃多酚，是能幫助睡眠和運動恢復的天然機能果汁。 Cherry UP！追求運動表現也不忘善待自己的身體，用天然的飲品幫助訓練後的身體恢復。 櫻桃王100%天然濃縮酸櫻桃汁，採用頂級 蒙特羅西酸櫻桃 鮮榨，無添加任何糖、水及化學物質 蒙特羅西酸櫻桃受限於種植環境及氣候，於亞洲少見，被譽為超級食物的一種。 ► 100% 美國蒙特羅西濃縮酸櫻桃汁 ► 整顆完整蒙特羅西酸櫻桃濃縮而成 ► 酸櫻桃鮮榨濃縮成汁，衛生過濾消毒存放至無氧容器，無添加物，100%純天然 ► 製程與原料符合美國FDA法規 ► 幫助運動恢復，天然花青素幫助睡眠👍 - #92 台灣最壯的警察來了！IFBB男子古典健美職業卡選手 - 波麗士大人 Harry 吳其航 w/洛博【邱個人物誌】ft. Harry & Rock ➤ Harry吳其航IG：@harry_0910 ➤ IFBB PRO的比賽規格調整，體重上限設定，未來應該練腿？ ➤ 古典健美的身高與體重限制 ➤ 與大H認識與啟蒙 ➤ 遇見洛博之後，才開始接觸槓鈴，進步神速。 ➤ Chris Bum古典之神，也是推崇自由重量 ➤ 有個說法：用大重量訓練，肌肉線條沒有細節？ ➤ 訓練的細節與感受度，肌肉的大小原則 ➤ 增肌期的訓練課表，吃多練重，推拉腿 ➤ 進入備賽期，慢慢釋放強度 ➤ Harry一週五練的黃金訓練課表 ➤ 1.腿，2.推，3.拉，4.休息日，5.腿(拉)，6.肩推+23頭，7.休息日 ➤ 週與週之間的腿強度互換，增肌期的5RM，4RM，3RM ➤ 小週期與大週期的輪換 ➤ 比賽的peak week與比賽當天的操作，鈉與碳的操作。 ➤ 健美比賽當天的進食與細節操作，進水，進碳，進鈉？ ➤ 健美賽前應該要停肌酸嗎？ ➤ 洛博與Harry的合作默契 ➤ 執勤的瞎事，過勞警察的工作日常，如何排解壓力？ ➤ 為什麼能堅持下去？純粹的喜愛 Powered by Firstory Hosting

本集節目由最挺我們的運動能量增補品牌：PulsarPump - 脈衝星 贊助播出 https://www.pulsarpump.com/product/strongmantw/ 折扣碼「strongman」享8折優惠，同時可以用79折的優惠加購兩款粉劑。 脈衝星PulsarPump創辦人：黎乃良醫師 彭渝森醫師 亞東醫院副院長 腎臟內科 ➤ Pre-Workout： 熱浪檸檬：咖啡因，NO前驅物，瓜拿納 搖滾話梅：無咖啡因，NO前驅物，BCAA，適合晚上訓練。 ➤ 桑椹能量軟糖：甜菜根萃取物、牛磺酸、膽鹼，增強運動表現，運動恢復適合登山健行補給，三鐵，自行車補給。 ➤ 肌酸： ➤ SBD台灣大力士與黎醫師PulsarPumP ➤ 麻醉的原理，手術過程的飛航模式，起飛與落地，麻醉與止痛 ➤ 麻醉科與疼痛科的相關性 ➤ 彭醫師的腎臟內科與泌尿科的分野 ➤ 醫師的治療日常，與生命中的成就感 ➤ 為什麼台灣人的洗腎率是全球最高？是因為健保全額補助 ➤ 醫師永遠不滿意健保，健保稅？ ➤ 醫師診斷的正確率90%不到？ ➤ Doctor Shopping？ ➤ 飲酒是否為百害無一利？適量飲酒，一罐鋁罐啤酒為限，100cc以下紅酒，30cc以下烈酒 ➤ 黎醫師為什麼選擇麻醉科？麻醉科的第一現場的超高度緊張與挑戰 ➤ 目標導向的黎醫師，加入健身房目標一年後上台比賽！？ ➤ OKR的目標導向，一週五練 ➤ 2034年，台灣一半人口超過50歲，醫院已經先翻轉了 ➤ 活得好，比活得久更重要 ➤ 糖尿病相關討論 ➤ 蛋白質攝取過多，腎臟會壞掉？完全不會..... ➤ 長者高蛋白飲食建議 ➤ 黎醫師的目標導向與實作理論 ➤ PulsarPumP的創業契機，是為了把握每次訓練的高效率而生 ➤ 晚上健身的Pre-Workout，不含咖啡因 ➤ 法式軟糖的特性與製作過程 ➤ 三鐵選手愛用原因，解決能量膠的腹脹問題，讚爆 ➤ 肌酸，必不可少的重要！肌酸怎麼吃？直接到嘴巴！why? ➤ 肌酸如何補充？首先 loading phase七天：體重的0.3g/kg ➤ 接下來是Maintenance phase：體重的0.03g/kg ➤ 法式軟糖的產品特色與受眾：健美選手與戶外有氧運動 ➤ EPA80高濃度魚油，DHA，EPA 抗發炎的功能，與運動表現的功效。 ➤ 健康的胖子？我只是壯得很不明顯 Powered by Firstory Hosting

本集節目由「GA黃金甲」贊助播出 優惠賣場：https://ga12life.com/dsXEz 一週限定優惠，單品單盒85折優惠，單品三盒8折優惠 限定期間：11/14~11/20 推薦商品：力捷凍、活力定、w3益生菌，讚的 使用折扣碼 CHGRR，享有官網非折扣商品88折限定優惠，期限至 12/3 大力士賽事結束 SBD菁英運動員朱宇森 小朱的IG：@ohlsen8604 ➤ 2018，2019，2020，2021，2022，2023年CrossFit 台灣第一 ➤ 有史以來第一位台灣選手以亞洲男子個人排名前30之姿進入到CrossFit Games全亞太區半決賽(韓國) ➤ CrossFit沒有分體重量級 ➤ CrossFit Open比賽，到了當天才知道比賽項目是什麼！每一年都會有全新的項目 ➤ 11.11~12在彰化的超級體能聯賽，是目前台灣最盛大的CrossFit Game ➤ 韓國Semi Final比賽三天，六個Events，不同Events說明，每一項都是地獄 ➤Semi Final Asia 2023 Day1 https://youtu.be/3sj_VmlDBOU ➤Semi Final Asia 2023 Day2 https://youtu.be/ND5ZpBMyEAk ➤ Semi Final Asia 2023 Day3 https://youtu.be/WuR26gLKWzQ ➤ 初學者如何接觸CrossFit？應該要先從肌力訓練基礎開始 ➤ CrossFit團體訓練，團課 ➤ 小朱的求學過程，軍旅生涯，從高雄到新竹，再到Tumaz ➤ 高三就發現CrossFit訓練 ➤ 最難忘的回憶，都是痛苦的極限 ➤ 訓練過度受傷的經驗，也是成長的關鍵？紅繩訓練，皮拉提斯 ➤ 小朱的訓練課表，一週六練，重點選擇，訓練哲學：練太多 ➤ 廈門的CrossFit Game項目 ➤ 一般人接觸Crossfit的建議，團課，與規劃。建議從團課開始。 ➤ 最討厭的項目？不能最討厭，要享受那個痛苦 2018，2019，2020，2021，2022，2023年CrossFit 台灣第一 2022年成吉思汗健力公開賽 83公斤 金牌 2022 全國菁英暨水泉盃健力錦標賽 男子-83公斤級 亞軍 2020年馬尼拉CrossFit 公開賽 第五名 2020年全國青年盃舉重錦標賽 81公斤級 冠軍 2020年花蓮體能大賽團體組 季軍 2020年新北市樂活盃 健力三項 健力男子組83公斤級 冠軍 2020年鐵人三項接力 第四名｜舉重全國總統盃 第四名 2020年彰化CrossFit 體能大賽團體組 第一名｜台中優漾硬舉單項男子83公斤級 第一名 Powered by Firstory Hosting

本集節目，由最挺我們台灣大力士的運動能量增補品牌：PulsarPump - 脈衝星 贊助播出 https://www.pulsarpump.com/product/strongmantw/ 折扣碼「strongman」享8折優惠，同時可以用79折的優惠加購兩款粉劑。 ➤ Pre-Workout： 熱浪檸檬：咖啡因，NO前驅物，瓜拿納 搖滾話梅：無咖啡因，NO前驅物，BCAA，適合晚上訓練。 ➤ 桑椹能量軟糖： 甜菜根萃取物、牛磺酸、膽鹼，增強運動表現，運動恢復 登山健行補給，三鐵，自行車補給，讚的！ ➤ 肌酸： 增加肌肉力量：力量提高 5％ 至 15％，幫助任何需要爆發力以及重複衝刺之間快速恢復的運動。 可以增加瘦體重、增加肌肉質量：與安慰劑相比，在 4-12 週內獲得兩倍的瘦體重。 有效吸收：可快速通過胃，避免在胃滯留而變成無效的肌酸酐，也比較不會造成胃不適。 PulsarPump - 脈衝星創辦人：黎乃良醫師 ➤ 台灣大力士場地規劃，台大體育館三樓，大力祭攤位，美食市集，免費入場 ➤ 應援賞 for 觀眾與應援團～ ➤ 比賽重量的設定與討論：到底應該重一點還是輕一點？裁判判定快慢？ ➤ 第一關：ATPonly 滾木槓推舉｜比賽重量公布與討論，丟槓安全與相關 ➤ 第二關：川鋼 農夫走路｜特殊器材討論，比賽重量公布 ➤ 第三關：Krypton 沙包上肩｜拚速度 ➤ 第四關：Victory薈昇 & ATPonly 三尺杖 Elephant Bar 硬舉｜積分制 ➤ 大力士比賽，如何備賽？？肌力與體能的兩種方式 ➤ 各個項目的小技巧分享，最後一週的Deload ➤ 有氧能力與組間恢復與熱身 ➤ Dinnie Stone 位置：https://maps.app.goo.gl/ufc3sR9LtUbvdRaT6 ➤ 推廣運動文化需要群眾記憶的載體 ➤ 運動產業化與群眾基礎發展，與政府資源的討論 ➤ 政府輔助就業：更生人與退役選手？ ➤ 台灣大力士募資計畫：https://www.sbdapparel.com.tw/pages/2023sbdstrongman 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由美國最強訓練鞋「TYR」贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/categories/tyr 𝟭𝟬.17-𝟭𝟬.31｜登台優惠 ☞ 官網結帳輸入【TYR】享95折優惠 加贈PERi機能訓練長襪＋安心試穿服務 𝗧𝗬𝗥 ｜初登台 片地開花享百元購物金 𝟭𝟬.𝟰-𝟭𝟬.31｜IG分享贈購物金 凡於個人IG限動露出你的TYR並＠tyrsport.tw 將畫面截圖私訊小編，即可獲得$200元購物金 ＊帳號需為公開，才可讓TYR分享您的限動唷 ＊限TYR鞋款，不限款式、配色 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由全新訓練機能服飾品牌「PERi」與SBD贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/peri 折扣碼『CHGRR』享邱個專屬優惠折扣 凡購買PERi商品即贈萬用拉鍊包(不累贈)，PERi品牌商品任選兩件以上超商免運 ➤ SBD https://www.sbdapparel.com.tw/ SBD背心任選二件58折優惠，兩件只要$1,499 限時購買SBD腰帶送用力製造毛巾 風暴Storm全系列89折 #87 精通肌力訓練之王的奧義！？硬舉教科書 Deadlift Dynamite｜硬舉炸藥【SBD怪獸讀書會】ft. 何博士 & Josh哥 ➤ 堡壘文化【硬舉教科書】 ➤ 力量訓練之王是誰？健力三項，是深蹲 或 硬舉？ ➤ 硬舉：最有功能性的訓練動作 ➤ 邱個下背孱弱，深蹲 或是 硬舉 哪個比較好？ ➤ 椎間盤突出？保健？核心抗動能力 ➤ 腰痠背痛的時候，訓練之後反而很舒服？經驗分享 ➤ 本書兩位作者：Andy Bolton, Pavel Tsatsouline ➤ 一法通而萬法通，本書也講解壺鈴與蹲舉 ➤ 引體向上的討論｜壺鈴擺盪的討論 ➤ 壺鈴與硬舉的相關性討論｜速度力量曲線與運動單位相關 ➤ 相撲硬舉 + 高背槓蹲舉 下背友善？ ➤ 相撲硬舉/傳統硬舉，哪面向來觀察？ ➤ Zercher Squat 推薦，呼吸法訓練 ➤ 硬舉很養生？重的是訓練，輕的是恢復。 ➤ 印尼網紅 Justyn Vicky 深蹲意外 (口誤：馬來西亞) 又一個沒保護槓的悲劇 ➤ 沒有保護槓的臥推，告白失戀的迷因。 ➤ 意外影片演算法，你逃也逃不掉？ ➤ 用3RM or 5RM來練漸進式超負荷，讚的 ➤ Easy Max, Easy 3RM, Easy 5RM 不失敗而得到訓練效果 ➤ 訓練成就感與規律訓練 ➤ 長期訓練，安全就是快。 抽書活動，在邱個IG @chiougrr 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由全新訓練機能服飾品牌「PERi」贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/pages/peri 品牌開幕慶！全館滿3500送PERi訓練中筒襪 折扣碼『CHGRR』享邱個專屬優惠折扣 #86 台灣大力士｜2023 提前回顧｜在資本主義的世界，什麼是金錢買不到的？【SBD怪獸Podcast】 ➤ 2023台灣大力士 免費入場！ ➤ 12/1,2,3 台大體育館3F，8/29 12:00 選手開放報名 ➤ CrossFit 花蓮體能部落 台灣體能大賽 現場體驗 ➤ 心智挑戰，『勇敢跨越負面情緒的界線』 ➤ 運動心理學，負面情緒 ➤ 負面情緒來襲，比賽才剛開始 ➤ 劇烈的負面情緒結束之後，反差的正面感動與快樂 ➤ 高雄 菁英盃經典健力比賽 直播 ➤ Michael Sandel 哈佛大學 正義課程 連續20年最紅的課 https://youtube.com/playlist?list=PLfy2dsPrWejQzb4ocmFDoO9QRA7mntb4M ➤ 『資本主義的世界裡，什麼是金錢買不到的？』 ➤ 推薦Netflix紀錄片『馬克·凱文迪許：永不停歇』https://www.netflix.com/tw/title/81568626 ➤ 台灣大力士招商，求乾爹 ➤ WSM 2023 https://youtu.be/TCvOvY-1IGc ➤ Giant's Live / OSG / WSM ➤ 『阿諾·史瓦辛格：人生三部曲』 https://www.netflix.com/tw/title/81317673 ➤ 台灣大力士：『應援賞』現場文化引入 ➤ 冰上曲棍球 Netflix 體壇祕話：罪與判罰 https://www.netflix.com/tw/title/81026438 ➤ 現場比賽的熱情與感動 ➤ 世界警消大賽，shout out to 台灣先鋒者 ➤ 2023 SBD菁英運動員 / 2024 SBD菁英運動員 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由Versa Gripps 是介紹最好的VG拉力帶贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/ 618活動折扣優惠，滿3888送運動毛巾 折扣碼『CHGRR』再享優惠折扣 ➤ 推薦書：『健美健體運動員備賽聖經』突破業餘，邁向頂尖的完美體態教戰指南 https://www.books.com.tw/products/0010957857?sloc=main ➤ 作者：Peter J. Fitschen & Cliff Wilson 審定：江政凌 Rock博士 ➤ 健身愛好者前往高階健身愛好者，成為健美選手的必備工具書 ➤ 所有健美比賽指定動作圖片 ➤ 訓練課表：賽內與增肌期的課表 ➤ 營養素的菜單建議 ➤ Peak Week高峰週的最重要的章節 ➤ 高峰支持網：水份 / 碳水化合物 / 鈉 ➤ 不同的充碳方式選擇：前期/中期/後期充碳高峰法 ➤ 細胞內外的水分比例 ➤ 比賽隔天才看起來強的狀態？ ➤ Peak Week 讓你從好 變得更好 ➤ 鹽分的攝取：外鈉+內鉀- ➤ 肝醣超補，比賽當天有碳有鈉，比賽上台前多久開始充碳？ ➤ 米餅，爆米香，有鹽薯條？ ➤ 試驗出可重複再現之peak week執行方式 ➤ 連續比賽，至少間隔多久抓狀態？ ➤ 備賽8~12週？cutting ➤ Bulking吃多練重 ➤ 比基尼/傳統健美/健體基本體形建立需要多久？？ ➤ 邱個到底需要練多久才能上台比賽？ ➤ 備賽聖經的健身課表 ➤ 沒有減不下來的體重，只有增不上去的bulking ➤ 吃，睡，練，其實『練』最重要 ➤ 邱個IG留言抽獎：三本。 IG @chiougrr ➤ 一年選擇賽季與非賽季的調配與連續比賽 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

#84 麵包包事件｜影響分析｜討論與鼓勵 ft. 黃天豪資深臨床心理師 黃天豪 資深專業臨床心理師 新田心理治療所/初色心理治療所/新田身心診所 艾瑞克森學派心理治療師 / 新田心理首席顧問 華人艾瑞克森催眠治療協會理事長 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由SBD贊助播出 https://www.sbdapparel.com.tw/ 全新上市7mm健力護膝，適合競技比賽與熱血健力玩家進階使用 新品限定價｜購買即送SBD Taiwan運動毛巾｜數量有限贈完為止 折扣碼『CHGRR』享有優惠折扣 ➤ 健美比賽怎麼評分？分數怎麼看？ ➤ 成績表：https://www.instagram.com/p/Cs8NrQWOlmY/ ➤ 比賽回顧：https://youtu.be/cqu-h_yoals ➤ 預賽 - 複賽 - 決賽：裁判怎麼選擇？ ➤ 為何要一次性上台？為何要準時？Peak week? ➤ 感謝所有裁判團隊，主持人，與工作團隊 ➤ 裁判團隊老師：宋賢宗，張來秀，蘇正吉，汪在莒，江政凌，游國華，連桂乙，林湘龍，吳榮杰 ➤ 男子健體與女子比基尼的發展趨勢 ➤ 男子健體海灘褲的長度標準？ ➤ 新秀組資格：未曾取得成吉健美比賽前六名，未曾取得任何聯盟的職業卡(PRO card)，非中華隊國手。 ➤ 新秀男子健體分組講評 ➤ 膚色級的深淺與比賽的影響？ ➤ 女子比基尼：正面看肩膀與狀態，背面看臀腿後 與背部的展示 ➤ 男子健體公開組講評 ➤ 男子傳統健美講評 ➤ 女子比基尼講評 ➤ 票數同分的時候，如何選出名次？ ➤ 男子古典健美講評 ➤ 男子新秀健體全場總冠軍講評 ➤ 女子新秀比基尼全場總冠軍講評 ➤ 男子健體全場總冠軍講評 ➤ 男子傳統健美全場總冠軍講評 ➤ 女子比基尼全場總冠軍講評 ➤ 男子古典健美全場總冠軍講評 ➤ 台中市議長盃 7月8號 ➤ 夢想盃 7/22,23 ➤ 台健盃/廣亞盃 10月14/15 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由『沛力好物 PERiGOODS』五週年慶 贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/ 五週年慶 ｜好禮多重送 指定商品1件即享超商免運 滿$4,800 加一元送品牌 T-SHIRT (價值$1,280） 滿$8,800再送購物金$800！ 輸入【CHGRR】再享全店單品額外95折優惠 ！ ► 英國SBD 地表最棒健身護具 SBD APPAREL ► 美國VG 世界上最好的拉力帶 Versa Gripps ► 美國A7 Bar Grip 止滑訓練衣 ► 美國NL 美惡力硬舉鞋 Notorious Lift ► 荷蘭BE Body Engineers 健身服鉓 BE ➤ 2023台灣大力士12/1~3 台大體育館3F, 今年六～七月開放報名 ➤ 各種運動壞處好處相對論？運動處方劑量以及相對關係 ➤ 『提倡肌力訓練』就是『反對有氧運動』？不不不不不........ ➤ 廖老大：目標設定，萬物皆有效？ ➤ 【超慢跑】不挑戰極限的運動方式，代謝活化效果，降血糖 ➤ 血糖高低變化的相關影響與特性 ➤ Netflix 超慢騎？ ➤ 選手的深度練習，太極拳，氣功 ➤ 超慢跑，對於靜態生活者的優點與起點，推薦給靜態生活中老年人 ➤ 重量訓練需有刃有餘，意猶未竟，讚讚 ➤ 無需造成對立的兩端，也無需批評超慢跑 ➤ 大重量訓練：冰的冰美式，熱的熱拿鐵？ ➤ 原子習慣，自我認同論，訊息與情緒？ ➤ 訓練光譜，漸進式超負荷，訓練目標，劑量反應 ➤ 運動圈的朋友與敵人，同行相忌？不同陣營的對立與筆戰 ➤ 邱個自行車的節目流量不高？分眾現象 ➤ 優秀選手：某時某刻最符合競賽規則的人 ➤ 體能之巔＝多元強壯＋人生的不可預測性 ➤ 天擇與性擇 ➤ 沒有無效的，只有用錯的 ➤ 2034年，台灣超過一半人口是超過50歲 ➤ 重新定義50歲 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting

本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出 https://reurl.cc/vkvV5e PERiGOODS 沛力好物 - 力量選品百貨 折扣碼【CHGRR】享邱個專屬優惠折扣 ►美國 A7｜止滑訓練衣 A7 Bar Grip 健力鋼化版護膝-IPF認證 健力連身衣/腰帶/護腕/長褲/短褲/背包/配件 ➤ 推薦企業包班肌力體能訓練，是很好的Team Building ➤ 企業社團：自由重量/肌力訓練社團讚讚 強大肌力訓練中心 IG：@workinlab2018 FB：https://www.facebook.com/workinlab2018/ 地址：台北市中山區樂群二路265巷32號 電話：02 2627 5282 ➤ 文化大學體育系 認識何立安教授 ➤ 運動之母：田徑 ➤ 跑步速度，腳觸地時間與踝關節剛性 ➤ 步態週期 ➤ 100m短跑11~13秒，比賽先前熱身至少一個小時 ➤ 短跑熱身，速度於強度，與收操 ➤ 跑步的跑姿，短跑與長跑的不同？ ➤ 短跑/中距離/長距離 磷酸系統/有氧系統 ➤ 有氧訓練｜動態休息｜運動休息比 ➤ 比賽peaking，前兩週開始減量 ➤ 長距離耐力訓練｜高強度間歇 ➤ 磷酸系統訓練，運動休息比｜1:12~1:20 ➤ 耐乳酸訓練，運動休息比｜1:3~1:5 ➤ 4x4 四分鐘休息四分鐘 ➤ 儲備心律與強度的算法 ➤ 短跑『衝刺』的不同階段：加速度 推雪橇動作 ➤ 推雪橇，跑斜坡，阻力跑 ➤ 動作控制訓練，將動作幅度ROM完整為主 ➤ 目標設定訓練課表制定方向 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting