完全的你-廣東話瑜珈及冥想練習 WhollyU Yoga and Meditation Practices

今天的瑜珈寧睡練習有助您增強和支持您的免疫系統。 透過深度放鬆和培養積極意念，您將為身體的自然防禦機制創造一個蓬勃的環境。 透過視覺化和正念意識，您將與免疫系統的內在智慧聯繫起來，培養活力和復原力。 採取舒適的姿勢，為最佳免疫健康的變革之旅做好準備!

今天的練習非常適合在短時間內恢復活力和淨化 心靈。 瑜珈寧睡以能量為基礎，透過氣的流動讓您從煩擾進入寧靜的狀態。

今天瑜珈寧睡練習的主題是療癒。透過將意識引導到身體、呼吸和心靈的不同部位來培養治療反應。 帶著不評判的意識，我們將從頭到腳掃描身體，感知任何不適或不平衡，並向他們提供善意。 這樣，縈繞在精微體內的緊張和痛苦就逐漸被釋放。我們的整個存在就會到達一個和平、和諧和完整的地方。 請保持舒適，仰臥，並開放地接受練習今天可能為您提供的任何禮物。 一起從調整呼吸開始。

瑜珈寧睡(Yoga Nidra) ,是一種透過意識引導來達到深層放鬆的瑜珈練習。 它與一般的瑜珈比較,沒有任何複雜的身體動作,而是透過呼吸和精神集中來引導身體進入介於睡眠和清醒之間的一種特殊的意識狀態。 在瑜珈寧睡狀態中,身體處於深度放鬆之中但意識保持清醒,這使得身體和思想都得到了深層次的休息。 它可幫助提高免疫力,增加睡眠品質,減輕壓力和焦慮,還能增強身心平靜和內在平和。 許多研究也顯示,長期練習瑜珈寧睡有利於改善精神疾病如憂鬱症等。 此瑜珈寧睡(Yoga Nidra) 會引導您進入平靜的睡眠, 亦可以作為深度休息和恢復活力的練習。

如果您在半夜醒來後難以再次入睡，這個簡單的引導式冥想練習可以幫助您放鬆並進入平靜安詳的休息。我們會利用放鬆技巧和數息來使緊張情緒安定下來, 即使你失眠, 也可以從身體及精神的放鬆中得到休息。 如果您有臨床失眠症狀，你可以使用這個練習來補充相關專業人員或臨床醫生給與的任何治療。 感謝您的支持和與阿源一起練習！ 假如你喜歡這些練習, 請你記得訂閱並分享WhollyU這個頻道, 也歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝! https://linktr.ee/whollyu ------- 與阿源在其他社交平台見面: 網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/練 Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

喜悅是一種自發的溫馨感覺，當我們的心安靜而寬敞時就會升起。今天的瑜伽休息術練習，可以讓我們深深地沉浸在發自於心的喜悅中，讓我們的思想、身體和精神得到休息。放下在自己之外獲得幸福的爭扎，從內心找到快樂的源泉。特別適合睡前練習, 也可以在日間用作整頓身心, 放鬆休息的好工具! ------- 支持免費瑜伽及冥想: Paypal https://linktr.ee/whollyu 與阿源在其他社交平台見面: 網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/ Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

今天的冥想將幫助您的身心在感到壓力後迅速感到平靜安全，也適合晚間睡前用它來幫助入睡。 感謝您的支持和與阿源一起練習！ 假如你喜歡這些練習, 請你記得訂閱並分享WhollyU這個頻道, 也歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝! https://linktr.ee/whollyu ------- 與阿源在其他社交平台見面: 網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/練 Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

這個15 分鐘的瑜伽能幫助您放鬆及照顧身體，適合下班後減壓或準備就寢前練習。讓頭腦休息一下，溫和地活動身體, 照顧好自己才可以更好地照顧其他人事物! 感謝您的支持和與阿源一起練習！ 假如你喜歡這些練習, 請你記得訂閱並分享WhollyU這個頻道, 也歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝! https://linktr.ee/whollyu ------- 與阿源在其他社交平台見面: 網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/練 Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

一般向有恩於我們的人表示感謝會很自然, 但得對自己表達愛意及仁慈卻往往比較困難。 這個十五分鐘的練習可以喚起對自己和他人的慈愛和友善。 與阿源一起戶外練習: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdExaiPUWcI1ePUBJQ57DOzHvI18gmoPQJPMXGcoafXQH5qOg/viewform?usp=sf_link 假如你喜歡這些練習, 請你記得訂閱並分享WhollyU這個頻道, 也歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝! https://linktr.ee/whollyu ------- 與阿源在其他社交平台見面: 網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/ Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

如果你難以入睡，伸展運動可能會幫助你更快地入睡，伸展還可以改善血液循環並緩解肌肉緊張——這兩者都有助於放鬆和減壓, 改善睡眠質量。 睡前讓身體放鬆得越多，睡眠品質就越好! 感謝您的支持和與阿源一起練習！ 假如你喜歡這些練習, 請你記得訂閱並分享WhollyU這個頻道, 也歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。 你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝! https://linktr.ee/whollyu ------- 與阿源在其他社交平台見面: 網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/ Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

在此練習中，您將用5分鐘伸展身體另外5分鐘進行冥想。今天的冥想主題是豐盛, 每天進行此練習，慢慢您就可以看到, 生命到處都是豐盛,! 感謝您的支持和與阿源一起練習！ 假如你喜歡這些練習, 請你記得訂閱並分享WhollyU這個頻道, 也歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝! https://linktr.ee/whollyu ------- 與阿源在其他社交平台見面: 網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/練 Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

伸展運動可以為您的身心帶來許多好處。晚上進行伸展可以幫助您的身體進入放鬆狀態，幫助您更快地入睡。專注於身體和正念呼吸是讓自己擺脫一天的壓力並停止擔憂的好方法。您甚至可以在床上完成這套練習! 感謝您的支持和與阿源一起練習！ 假如你喜歡這些練習, 請你記得訂閱並分享WhollyU這個頻道, 也歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝! https://linktr.ee/whollyu ------- 與阿源在其他社交平台見面: 網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/練 Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。 #WhollyU #Stretch #bedtime Yoga #Evening Yoga #睡前瑜伽 #睡前伸展 #伸展運動

懂得放手並向前邁進才是自我提昇和解放的重要一步。放手並繼續前進並不容易，但一旦我們這樣做了，我們就會擺脫阻礙我們前進的情感枷鎖。當我們不再期望生活是完美的，不再期望每件事都達自己的要求時，我們就會學會欣賞生活和遇到的所有人，欣然接受生命。有些人認為堅持是有力量的標誌, 但實際上，知道何時放手需要更大的勇氣和力量。 從當下欣賞一切, 並繼續呼吸。 感謝您的支持和與阿源一起練習！ 假如你喜歡這些練習, 請你記得訂閱並分享WhollyU這個頻道, 也歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝! https://linktr.ee/whollyu ------- 與阿源在其他社交平台見面: 網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/練 Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

瀑布式是一種恢復性的倒立姿勢，她有助深度放鬆, 緩解壓力,讓你的心平靜下來。 她同時有助減輕膝關節疼痛, 緩解背部及腿部疲勞。 Youtube看,示範: https://youtu.be/IN5PElan1L4 ------- 按此iherb優惠碼: https://www.iherb.com?rcode=RGF981 可享全單5%購物優惠(我也會得到5%的購物回贈啊!) 支持免費瑜伽及冥想: https://www.paypal.com/paypalme/wholl... https://linktr.ee/whollyu 與阿源在其他社交平台見面: 網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/ Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。 #sleepmeditation #insomnia #shortmeditations #restorativeyoga #yogaforback #睡眠冥想 #放鬆冥想 #修復瑜伽 #伸展練習

可在Youtube 觀看影片: https://youtu.be/x7ElSbwuk7k 睡前練習陰瑜伽有助平衡日間過盛的陽氣, 刺激副交感神經, 令人進入放鬆及休息狀態。要進一步改善睡眠, 除了在睡前練習陰瑜伽, 亦不要忘記在晚上減少陽氣元素，避免激烈的鍛煉, 談話或過度思考。 當練習陰瑜伽時，要注意保持輕鬆呼吸。這個練習亦非常適合剛睡醒, 強度訓練後, 或任何需要減壓的時候做。 感謝您的支持和與我一起練習！ 假如你喜歡這些練習, 歡迎您捐款以幫助我製作更多內容並維持這個頻道的延續。你可以通過 PayPal 捐款：https://paypal.me/WhollyU365, 任何金額我都會衷心感謝! https://linktr.ee/whollyu 與阿源在其他社交平台見面: 網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/ Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu_ _____________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。

剛睡醒嗎? 這個六分鐘的練習讓你在床上溫和地伸展身體, 練習正念, 為新的一天作最佳準備! 支持免費瑜伽及冥想:https://paypal.me/WhollyU365?country.x=HK&locale.x=en_GB https://linktr.ee/whollyu 與阿源在其他社交平台見面: 網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/ Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。 #Morningmeditation #Mindfulness #stretch #morningyoga

這個十分鐘的身體掃瞄冥想旨在幫助您把煩惱放下, 深度放鬆和進入睡眠。 ------- 按此iherb優惠碼: https://www.iherb.com?rcode=RGF981 可享全單5%購物優惠(我也會得到5%的購物回贈啊!) 支持免費瑜伽及冥想: https://www.paypal.com/paypalme/wholl... https://linktr.ee/whollyu 與阿源在其他社交平台見面: 網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/ Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu ______________________________________ 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/ Chuen Yuen/ Cheung Yin 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。本頻道及網站內容純屬筆者個人經驗, 並不能代替專業意見。 #sleepmeditation #insomnia #shortmeditation #睡眠冥想 #放鬆冥想 #十分鐘冥想

支持兒童式(Supported Child’s Pose) 是一個比較容易進入的體式，但它的好處可不少, 這個體式可以: 釋放下背部的緊張感, 減輕肩部肌肉緊張, 刺激副交感神經系統, 緩解痛經不適。 今天這個練習會配合正念呼吸，讓大家更進一步放鬆！😊 假如膝蓋比較敏感, 可以在膝蓋下方或膝蓋後部放置額外的緩衝墊以緩解此處的壓力。 可在這裡找到youtube影片示範:https://youtu.be/e2hNbHNqQkI 按此iherb優惠碼: https://www.iherb.com?rcode=RGF981 可享全單5%購物優惠(而我也會得到5%的購物回贈啊!) 支持免費瑜伽及冥想: https://www.paypal.com/paypalme/wholl... 接下來嘗試這些練習： 舒緩好眠的月亮呼吸法：https://www.youtube.com/watch?v=JdWHV... 補充能量 - 瑜伽休息術：https://www.youtube.com/watch?v=cKUnW... 提升快樂的感恩練習:https://www.youtube.com/watch?v=klRiN... 與阿源在其他社交平台見面: 網站： http://www.whollyu.org Facebook：https://www.facebook.com/whollyuyoga Instagram：https://www.instagram.com/whollyuyoga/ Insight Timer: https://insighttimer.com/whollyu Linktree: https://linktr.ee/whollyu 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/泉源/張燕 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。

這個 15 分鐘的瑜伽休息術可以助您提升能量。在此引導冥想中，您的身體將被引導深度放鬆，同時您保持頭腦清醒。當您觀賞從心釋放的能量注滿全身時，您將感到正向, 快樂, 充滿活力。 這個 練習也可以用作早晨和緩解壓力的冥想。 瑜伽休息術Yoga nidra)（也稱為“瑜伽睡眠”）是一種介於清醒和睡眠之間的意識狀態，可讓您達到更深、反應更少的意識狀態。 Yoga nidra的重點是在您放鬆時保持意識，以便您可以進入更深層次的潛意識。 ------- 支持免費瑜伽及冥想: https://www.paypal.com/paypalme/wholl... https://www.whollyu.org ______________________________________ DISCLAIMER: Please consult your physician before joining in on this practice. By participating in this activity you acknowledge that yoga is a physical and psychological discipline that requires a certain amount of mental concentration and physical strength and endurance. You agree to work according to your own limitations and take full responsibility for your own safety and well-being. Listen to your body at all times and never do anything that triggers your emotional or physical discomfort. You acknowledge that participation in this activity exposes you to a possible risk of personal psychological and physical injury. You are fully aware of this risk and hereby release WhollyU/Chuen Yuen/Cheung Yin from any and all liability, negligence, or other claims, arising from, or in any way connected, with your participation in this activity. 免責聲明：在參與這項練習之前，請諮詢您的醫生。通過參與這項練習，您同意瑜伽是一門身體及心理科學，需要一定程度的精神集中、體力和耐力。您同意根據自己的能力去練習，並對自己的安全和健康承擔全部責任。時刻傾聽你的身體，永遠不要做任何會導致心理或生理上不適的事情。您完全明白參與此活動會使您面臨可能的心理或生理傷害風險。您完全了解此風險，並特此免除WhollyU/泉源/張燕 因您參與此活動而產生的任何及相關的所有責任、疏忽或索賠。 #yoganidra #calm #energy #meditation #休息 #冥想 #瑜伽

Shodhana 的意思是淨化或淨化，這種調息法用於淨化身體裡的通道 (Nadis), Nadis 類似中醫理論中的穴位及氣脈，它們遍佈全身，是生命能量（prana）嘅通道，Nadi shodhana 它是一種重要的調息法，通過左右鼻孔之間的交替吸氣和呼氣來影響 ida 和 pingala nadis，為身體的身心系統帶來平衡與和諧。Nadi shodhana 透過有意識地調節空氣在兩個鼻孔之旅間的流動，從而影響神經系統，讓身體和心靈平衡並集中註意力，在這種狀態下，心靈是平靜和放鬆的，所以如果你有焦慮或壓力，這是一個很好的調息練習。 Music by Vitaliy_Hryshko from Pixabay 留言分享你對這一集的感想: https://anchor.fm/yuen-chuen/message fb留言: m.me/chuenyuen365 假如你喜歡這裡的分享, 請你記得訂閲「完全的你」這個頻道, 那就不會錯過最新節目內容了。要是你想到有家人或者朋友可能會受益於這裡的練習，請你跟他們分享呢個頻道，或者把https://www.whollyu.org/ 的網址轉發給他們。你的分享就是對他們的關懷。 隨喜捐助: https://www.paypal.com/paypalme/whollyu365 https://www.whollyu.org 免責聲明: 請注意！在開始頻道 (完全的你及全瑜伽) 提供的練習之前，請諮詢您的醫生或醫療保健專業人員。本頻道給出的指導並不意味著要取代醫療建議，如果您現正在醫療保健專業人員的照顧，在他們的認同下, 你可以把這裡的練習作為輔助補充。雖然我們在編寫內容時儘量謹慎，但對您跟隨這裡的練習而造成的任何不利影響, 我們一慨不承擔任何責任。當您不確定是否適合進行完全的你及全瑜伽提供的練習，請尋求醫療建議。