人類自救頻道

2023年S&Y都有了狀態上很大的調整和學習，還記得我們分享過的一字立flag嗎？一起來聽聽S&Ｙ新的一年的flag是什麼！ "有什麼想做就去做，你以後都不定會見到這個人，這件事，或者當下的驚喜" "快樂很簡單。你不需要很多物質，很多慾望，你只要允許自己快樂就好，" "把自己當成自己小孩，別人欺負你的時候你要為自己發聲！ " "2024可以談戀愛了吧！" 本集節目S&Y跑到泰國錄音，跨新年那天還有木星在頭上，祝福聽到這集的人，2024一起吉星高照！新的一年，一起感受生活，感受愛！ 這集也是沒在保留的分享（還有小彩蛋八卦，歡迎進來聊天！PS.請見諒S感冒咳嗽聲音品質不佳🙇‍♀️） ---- 人類自救頻道：最早起源於人類圖探索，致力於分享各種生為人的困惱的自救辦法與自救經驗（笑），新的一年會更多關注做著自己喜歡事情生活，閃閃發光的人們故事。已訪問過的來賓如古典爵士歌手斯琪，再來一天，療癒吧！希塔聊癒師神琪，法律白話文社群總監Roy…..等等。當然，還有更多關於人類圖的主題分享！ 2024年建立的人類自救頻道的分支，關注閃亮的人們故事，歡迎大家分享追蹤訂閱～新的一年一起自救！ 📌新頻道（關注閃亮的人們）｜人類自救 📌舊頻道（關注人類圖、S&Y故事分享、路邊撿到有趣有用的議題和自救工具）｜人類自救頻道

專注當下，不帶批判就是正念的核心，不管是什么形式的自我成长和探索，核心是正念。本集節目，邀請到S的正念老師，意臻心力正念冥想中心的兩位創辦人來分享，什麼是正念。 “你有想过，第一次如此的平静是什么时候？真正的感受到自己的状态” “當情緒來的時候，什麼是反應，什麼是回應？” “人的天性就是批判，二元對立。你必須經歷變化才能成長，但如果你用批判的意識的話，那你會下意識的去逃避他，對抗他，那麼你會錯過成長的機會。你會把痛苦轉化成折磨，而類似的變化會不斷的在你生命里重演，直到你被激了傷痕累累，你才意識到我要去成長了。” 新的一年，重新檢視自己，用正念活在當下吧！S&Y送給大家的新年禮物！ 本集知識點 正念：正念是從英文mindfulness，最早起源於僧侶用來靜心的方法，一種意識型態，有意識的關注於當下發生的一切，但不批判。核心有意識，當下，不批判。後來被帶回西方，卡巴金博士於麻州大學醫學院創設正念減壓課程（MBSR）。三十多年來，正念減壓在內科醫學、精神醫學、心理學等領域發展，蔚為風潮，包括史丹福大學附設醫院共三百多家醫院及機構開設MBSR，海內外知名企業也引進企業，幫助員工減壓，提升工作專注力。

也許一開始你會因為光環注意到她，#前MBB諮詢 #連續創業家 #奇點大學，但最終你卻因為她做的事喜歡她。"一個什麼都喜歡，什麼都想去試試看的人" 本集來賓Tonya，目前”社群”創業中，一個讓S心疼又欣慰的女孩，人。類。自。救代表，應該是節目訪問到現在，最符合這四個字的來賓代表。一個充滿故事的來賓，不知道該怎麼總結的來賓，終於迎來S兩年前就想訪問的朋友，Tonya！節目上半場講職場故事，下半場講情感故事，大家各自選擇感興趣的part聽！Cheer for 重新開啓，一起來聽聽Tonya人生想追求的到底是什麼。 "我以前從來沒有真正失敗過，沒有失敗過是有原因的" "感性理性並存，理性那塊會幫我做風險評估，如果失敗概率太大的事情我是不會去做的，但現在，我把這件事情當成功課去做，我要去探索風險。那怕這件事情真的失敗了，也是我個人自我探索上的成功，我更加突破我自己了" "你在社群里會遇見你自己的家人" 節目知識點｜ ・MBB : 全球最具盛名的三大管理咨詢公司麥肯錫，波士頓，貝恩策略顧問諮詢的簡稱，由這三家公司首字母及公司排序組成，三大管理咨詢公司也被略稱為「MBB」。 ・奇點大學：一所位在美國矽谷的未來大學，由 Google、美國國家太空總署（NASA）以及科技界專家聯合建立的一所新型大學，旨在解決人類面臨的重大挑戰。這是一所從誕生就帶 有創新基因的學校，一所崇尚以創新精神來解決世界問題的學校，從其取名「奇點（Singularity）」，號稱比哈佛還難進的大學。 ・NPD: 一種長久性的人格疾患。患者往往會過度誇大強化自我的重要性，過度渴求別人的贊賞，缺乏同理他人行為的能力[2][3]。患者會花很多時間，思考如何獲得權力、成功或提升外在形象 。最大的特徵之一，就是患者經常無意識地利用身邊的人。 🙌歡迎追蹤人類自救頻道🙌 開心頻道啦！紀錄關於人的各種趣事、成長與改變。今年起，紀錄更多做自己喜歡的事，像星星般閃耀的人們。

爵士樂是一種go with flow的音樂類型，聽爵士，就像魚缸裡的魚被放回大海一般的自在自由。本集節目邀請到剛發新專輯《這一切終將過去》的爵士、古典雙棲歌手 Szuchi 斯琪，分享自己與音樂的創作故事。 “聆聽身體感受，人如果一直靠腦生活，其實沒有那麼快樂，多用身體去感受你是一個活生生的人” “唱歌這件事情，跟你自己的狀態很有關係” “關於人生，就像遊樂場概念，每個人都有一張券，有些人可以玩很多設施，有些人只選擇玩一個” 節目彩蛋： 如何善用在spotify找到想要的音樂？ 如何當個最後一秒的幸運星搶到自己想要的音樂會門票？ 如何把音樂當職業，進入爵士圈子裡？ ｜本集節目提到的知識點： ・專輯：Szuchi楊斯琪全專輯詞曲創作，金音獎最佳爵士專輯獎得主羅妍婷共同製作，將「生命」作為核心概念，貫穿整張專輯之所有創作，迷惘而堅定，如實紀錄著生命歷程裡的悲苦歡喜，就如同 Szuchi 楊斯琪自身的音樂創作歷程，在碰撞與對抗後，多元融合且自由的長出獨一無二的樣貌，找尋終其一生都不是那麼容易得到的答案。 👉聽音樂這邊走Spotify 👉了解專輯往這邊走 S推薦歌：Beautiful Stranger、之間、I’ll Pick a Present ・漢斯季默Hans Zimmer：當代最知名的電影配樂作曲家和音樂製作人，製作過許多知名電影配樂如，演出的電影作品包括：《沙丘》、《蝙蝠俠：黑暗騎士》、《亞瑟王》、《神鬼戰士》、《獅子王》、《不可能的任務2》、《達文西密碼》、《神鬼奇航3》、《珍珠港》、《功夫熊貓》、《全面啟動》等電影之配樂。*( S口誤念錯名字） ・ECM：德國知名獨立音樂廠牌，70年代後最新的古典、爵士、世界音樂都在此茁壯發芽，如今在當代音樂開枝散葉，已成為樂壇中不可忽視的大樹。 ・《創造力的修行：打開一切可能》： 天才級音樂製作人，里克・魯賓（Rick Rubin）聯合公園、愛黛兒、紅髮艾德、阿姆、Jay-Z、賈斯汀、強尼凱許、金屬製品、嗆辣紅椒等巨星的幕後推手，是一名傳奇唱片製作人／葛萊美獎常勝軍。他不諳樂器，也不懂得使用錄音控台，卻能製作包羅萬象唱片──風格橫跨金屬、饒舌、鄉村、Ｒ＆Ｂ等等。他曾在2007年被MTV譽為「過去二十年來最重要的製作人」，同年也被時代雜誌列入「世界上一百位最有影響力的人」。一本公開自己窮極一生累積的心法，S表示一本更像自我揭露，一本關於如何「活著」的書。

人生，總有上台的機會。上場前你準備好了嗎？本集節目邀請到法律白話文運動的社群總監ROY來分享他是如何面對觀眾挑戰，魅力上台。想知道Roy是如何當個好的表演者，以及這一路走來的心路歷程嗎？本集節目不藏私大公開聽起來～ “我追求的不是讓大家喜歡我，我追求的是把事情做好，大家不要睡著，自然結果就會好” “一開始會在意，不喜歡自己的人，後來喜歡你的人越來越多，你應該在意喜歡你的人的心情，而不是不喜歡你的人的心情” “真正厲害的人，你是有缺陷的、妳是有缺點的、你是有限的 『承認這件事有什麼難的』“ “這些都是反覆檢討，不斷練習的結果" ｜來賓介紹： 劉珞亦（法白Roy)，法律白話文社群總監，有時在法客電台出現，保成陸伯言，教授的憲法科目。 ｜其他延伸： ▪ 人類自救頻道 IG ▪ Roy 個人IG ▪ 法客電台Podcast （台灣第一個Podcast新聞獎，以來賓對話方式，討論各種社會議題。） ▪ 珞亦不絕 （ Roy個人Podcast新節目)

有時候人的緣分很奇妙，也許不是在當下，而是在往後的某一天，某一年又重新認識彼此，了解彼此。認識神淇，是先從IG的一篇貼文開始，2021.7月，存在S的收藏夾，在這次去新加坡的旅途上，又重新連接上彼此。這集節目邀請One Day More再來一天，療癒吧創辦人神淇，來分享一切關於希塔，療癒，和個人成長的故事。 (開心成為One Day More第一個對外合作的Podcast 頻道❤) 本集部分Highlight “顯化出來不是你想要的，可以在去挖掘，挖掘並不是去評斷好或不好，”只是一種選擇”而已” 我要療癒到什麼程度？“只要問問你自己，這樣的生活是你滿意的了嗎？” 我要如何維持在開心，高頻的狀態裡？”放下維持的想法，之所以會有不好，是因為你有維持的想法。沒有好，也就沒有不好，全然地接納你的每個面向，妳就會很開闊 ” --------- You are divine, delightful, and deserving of the wonderful things life has to offer. 💡本集來賓介紹｜ 神淇：圖文創作者 / 美國希塔認證導師 / 課程講師 / Podcaster / One Day More 再來一天，療癒吧。創辦人 Podcast : https://podcasts.apple.com/tw/podcast/one-day-more-再來一天-療癒吧/id1567554628 💡本集知識點｜ 希塔療癒：希塔療癒是美國療癒技術系統，至今約近30年，全世界有70萬名療癒師遍及世界各地，一門結合腦波、醫學、心理學、精神哲學、科學的療癒技術，是一種針對思想覺察、身體和精神的療癒方法。透過簡單靜心冥想的方式到達放鬆的希塔腦波，協助我們能夠覺察到潛意識中的信念程式，並感受生命中的事件、記憶，並將有瑕疵的限制性程式與負面情緒釋放，重新療癒學習新的思維模式、正面信念程式。 溫馨提醒：任何療癒工具最終是幫助你面對生活，而不是逃避生活，本集節目只是單純分享經驗，人生的超脫不是在宇宙，而是在地球上。我們尋求的是”真正解決問題的解方”和自我接納的學習，請相信自己，力量永遠在你身上。#人類自救

小時候想當演員沒當成，長大後跑到新加坡當數據分析師，現在又跑回台灣創業的他，到底葫蘆裡賣什麼藥？If you don't try anything new, you'll never fail 本集節目邀請跟S人類圖通了8條線，一位明亮的朋友， Once More 甜點店共同創辦人，來分享他的創業故事。 “我其實對成功的定義跟一般人一樣，但我覺得如果我自己能做到讓周圍的人幸福開心，我就會開心。” 我想說，他做到了。 (感謝他為S帶來笑聲，以至於opening一直念錯品牌名，應來賓要求把講錯的部分剪在開頭。） 💡本集來賓介紹｜ Tom : 在新加坡7年左右，現任某知名交易所數據分析師，同時也是Once More Pastry 甜點創辦人。 💡Once More Pastry 菓萊介紹 ｜ Once More Pastry 是由兩位長居新加坡的海歸臺人，與宜蘭在地職人共同創立的手工餅乾與甜點品牌。目前釋出 6 種餅乾口味，不光能品嚐出香脆紮實的精緻巧工，每片餅乾的背後，都擁有專屬它的故事。（S推神燈） IG : https://www.instagram.com/oncemore_pastry/

4.5月挑戰賽，S&Y實驗了《當和尚遇到鑽石》這本書中所提及的業力/種子法則，具體分為4步驟:選定目標、尋找業力夥伴、幫助他達成目標、回顧幫助。要怎麼收穫，先怎麼栽！一起來聽聽Y如何變漂亮，S如何通過”種子法則”人際桃花大躍進！ 除了S&Y每月挑戰賽，也陸續會有來賓特輯分享生命經驗，歡迎大家追蹤訂閱收聽起來！ 接下來賓特輯預告： One more day 希塔療癒 ｜神淇的事，療癒後的每一天都是喜悅 Once More 菓菓工作室創辦人 ｜ Once More人生再一次重來，你會怎麼選擇？關於我的創業故事 法律白話文社群總監Roy二訪｜我如何在台上侃侃而談，魅力上台 ｜本集節目提到的知識點： 《當和尚遇到鑽石》： 這世上每個人都想達到五個目標： 一、經濟獨立：有足夠的錢做任何想做的事！ 二、在職場上和家庭裡都有很棒的人際關係！ 三、健健康康、活力充沛：保持穠纖合度又頭好壯壯！ 四、心境平和、心情愉快！ 五、在這一生當中，我們都想做點對全世界有幫助的事。 有沒有可能通過一個法則，實現以上目標呢？這是一本翻譯超過三十五種語言，印量遠遠超越百萬冊，全球七十五座主要城市發行的智慧之書，作者麥可．羅區格西Geshe Michael Roach，分享如何善用書中《金剛經》智慧法則，在美國鑽石行業獲得成功成就的方法。 書中提到的種子法則 / 業力法則：是一種關於因果關係的理論。它表達了行為和結果之間的緊密聯繫，類似於"你播種什麼，就會收穫什麼"的概念。根據這個法則，我們的行為和思維會產生一系列影響，會以某種方式回到我們自身。如果我們播種善良和積極的行為，我們將收穫積極和善良的結果。

每月挑戰賽，向生命say yes 臣服實驗！ Y&S決定在三月嘗試對所有邀請say yes 來看看有什麼好玩的事情發生？靈感來自《臣服實驗》這本書， 作者用了40年的生命經驗，進行一場「一切由生命做主」的臣服實驗後，從一個原本只想獨自在森林裡靜心靈修的經濟學博士班學生，變成一個上市公司執行長，不僅得到心靈平靜，也收穫了世俗意義上的幸福生活和事業成就？ 感謝：本月陪Y和S完成挑戰的夥伴！ 延伸知識點： ・《臣服實驗》：如果你不再試圖左右自身命運的走向，而是讓生命掌舵，會怎麼樣？紐約時報暢銷作家的真實故事，亞馬遜讀者4.5顆星好評！ 透過長達40年的親身實驗，辛格帶你看到一個人的痛苦、糾結、探尋、發現，以及最終的綻放！你將發現，當一個人選擇「放手」之後，人生可能出現的種種奇蹟。Ｓ表示作者是少數能抽離從另個視角看待自己，並能清晰表達寫下自我觀察人，推！（會另外錄製一集節目聊聊） ・時間關係Y來不及分享的say yes 挑戰材料，關於直播： ChatGPT 的進化史 — 從論文到實際應用的探索之路 (上) ChatGPT 的進化史 — 從論文到實際應用的探索之路 (下) ・節目討論到的往期節目： 32.人類自救頻道＿法白Roy真心說：成年人的友誼，誰是真朋友？ 45.人類自救頻道＿你不知道的星座：認識自己 新的一年，一起人類自救！ 感謝追蹤的朋友們 : )

・本集節目介紹： 兩位諾貝爾和平獎得主，五天相聚，解答一個永恆的問題。 分享如何穿越苦痛，重啓喜悅的智慧。 經歷痛苦與失去之後，仍能發自內心地快樂嗎？ 面對生命中各種無法避免的磨難，該如何超越痛苦，擁抱喜悅而活？ Y&S每月挑戰，大家說通過寫《感恩日記》，能產生幸福感，到底有沒有用，到底有沒有療癒到，更加喜悅呢？一起來聽聽本集節目。 ・節目知識點： 《最後一次相遇，我們只談喜悅》：長踞《紐約時報》暢銷榜｜全球授權逾四十國語言｜英美熱銷近百萬冊 兩位諾貝爾和平獎得主，五天相聚，解答一個永恆的問題，分享如何穿越苦痛，重啓喜悅的智慧。《最後一次相遇，我們只談喜悅》主要記錄的是兩位智者的談話，並由道格拉斯・亞伯拉姆彙整成文字，甚至加上一些科學方面的解釋。此書不僅談論「喜悅」，更記錄了身處於不同的國家、信奉不同宗教、語言也並非完全通順的兩位智者的友誼及互動。

本集節目介紹｜ 你現在的優勢可以怎麼為了你未來踮腳？2023終於迎來了疫情終結的尾聲，除了出國玩耍外，你想過出國工作嗎？本集節目，請到擁有豐富招募經驗和海外工作經驗的來賓Sonic，與我們分享從招募方，和海外工作者的視角，所看到的新加坡求職市場、以及給到求職者的簡歷修改Tips，和職業發展建議。不管有沒有要去新加坡，很多通用技能都能用上，豎起耳朵，讓我們一起來聽，乾貨滿滿的特輯！ 來賓介紹｜ Sonic畢業於台大工商管理學系，現任Gartner Senior Account Director。Gartner是一家數據諮詢公司，可以想像成是IT界的米其林，推薦最新科技與相應企業給到客戶。 新加坡常用求職網站｜ Linkden，jobstreet，Monster 更多關於新加坡職場的延伸閱讀｜ XChange連接創造改變｜新加坡求職一點通

抓住新年小尾巴，來跟大家拜晚年！好久沒有更新了，Ｓ＆Ｙ在思考新的一年做怎樣的主題，聊著聊著每月一挑戰計畫，就這麼聊出來了！新的一年起S跟Y會進行每月選書，把書中的知識，實際運用在生活中實踐，將心得分享給大家！俗話說，到底有沒有用，試了才知道！除了每月書本挑戰外，新的一年也會不定期邀請特別嘉賓來分享經驗，讓我們在新的一年，活出升級的自己。 新年開春，讓我們嘗試用《原子習慣》讓行動變得輕而易舉！每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！ 📚《原子習慣》介紹： 善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同！天天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量！作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華，結合自己親身實踐的經驗，創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向，有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣。 （想加入我們一起讀書的朋友，可以IG @humanletushelp 私訊我們唷） 💡二月挑戰預告 / 特輯 ： 書單：最後一次相遇我們只談喜悅 The Book of Joy 來賓特輯預告：向海外求職Say Hi，新加坡我們來了！（關於海外求職｜平台｜心態｜改簡歷干貨）

｜本集節目介紹： “催眠很像心流狀態，既專注又放鬆” 催眠是一種心理學調整手段，藉助催眠師的語言引導與暗示，被催眠者會慢慢讓身心達到一種放鬆狀態，卸下心裡的防禦，面對自己潛意識，在催眠師的幫助下跨過內心深處的「門檻」。儘管對催眠的治療價值已有幾十年的研究，對催眠在人類大腦中的作用機制的認識也愈來愈多，但在臨床治療上使用催眠方法卻一直緩慢不前，這在很大程度上歸因於一種常見的誤解，即認為催眠只不過是舞台魔術師的把戲而已。 由於S最近去體驗了下催眠，很想跟大家分享神奇經驗，所以找了自己催眠師來聊聊天。這集，讓我們放下批判心理，一起從另一個角度理解催眠。 ｜來賓介紹： Jin，催眠師，同時經營自己的YT頻道：https://www.youtube.com/c/JinStudio ｜本集節目提到的知識點： 催眠療法：稱催眠治療法、催眠心理療法等（Hypnotherapy），是一種身心干預（Mind–body interventions）技術，在這種干預中，催眠被用來創造一種注意力集中的狀態，並在處理生理或心理障礙或其他相關問題時，增加心理暗示能力。催眠療法的歷史最早可以追溯到用於占卜的催眠術，15世紀後開始被醫生用來治療疾病。1843年，英國醫生佈雷德在系統研究催眠術的基礎上出版了《神經睡眠的理論基礎》一書，正式提出催眠術的概念，他也因此被視為現代催眠技術的創始人。他認為催眠的核心技術是暗示。自此，催眠療法開始風靡歐美，廣泛應用於臨床實踐。 《脆弱的力量》: 是世界知名情感與同理心專家布芮尼．布朗博士的全球暢銷著作。本書強調「脆弱」是人的本質，是所有創造力和情感的核心，也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一面，真誠面對自己很害怕的部分，反而一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。沒有走過脆弱，不可能獲得真正的勇敢，當我們願意在生命每個當下直視脆弱，同時也撬開了自信、喜樂、創造力與一切可能性。

向星座大師致敬，Y同學從跟直播的小粉絲踏入占星小聚落成為幼幼班學生。本集節目S&Y同學分享星座學習心得、如何透過星座了解自己以及討論星座"刻板"印象的小故事~ 星盤查詢（占星之門）：https://astrodoor.cc/horoscope.jsp

｜本集節目 人生轉個彎，我當起了MCN機構的老闆？本集節目邀請到Y&S的共同好友來聊聊，如何在social media 洪流中保持清醒，甚至靠它開了間公司？！ Ｑ＆Ａ 怎麼會想要開設ＭＣＮ公司？ 中間有遇過最大的困難和挑戰是？ 有想過拿融資嗎？ 如何挖掘或培養潛力創作者？ TikTok vs. 抖音 差異? 對於社交成癮問題你是怎麼看？ 會造成你的焦慮嗎？ 如何把TikTok / 抖音養成適合你的軟體？ 判斷未來3-5年TikTok發展？ 溫馨提醒：本集干貨較多，內容也比較長，可以分段食用。 想聽我們閒聊上海五四三的可直接快轉到52:55 ：）

｜本集節目 介紹Y說: 「S這次回老家，不是在看醫生的路上，就是在按摩的路上。」 一向隨緣，佛系養生的S，在回老家的旅途上爆發了一系列亞健康問題，到底如何健康自救！ ｜本集提到知識點 ・腸胃炎：任何原因造成腸或胃部發炎，稱為腸胃炎，最常見的是病毒、細菌所引起，其他 原因包含寄生蟲、自體免疫、毒素、重金屬、壓力性等。不同季節有不同引起腸胃炎的病因，也有可能是感冒引起，一年四季都有可能發生。 ・肩頸酸痛：不一定是肌肉緊張造成，有可能是肌肉無力（多數上班族久坐）、其他肌肉代償、受風寒所造成。 ・《心念自愈力：突破中醫、西醫的心療法》：這本書是許醫師和鄭醫師行醫二十多年來，在臨床幫助過無數病人所累積的心得精髓。心念的浮動牽動全身的神經網路；心念與情緒愈平和，神經網路的協調聯繫就愈穩定，內分泌系統的調節功能及免疫系統的防衛與修復能力，也就跟著愈強大。

Q1在工作忙忙忙又累累累當中結束了，但是項目還在持續進行。工作之餘，也別忘了給自己放輕鬆！這集節目結合熱播台劇《華燈初上》，讓我們來聊聊面對工作煩躁感時的一些小tips，以及Y同學面對工作大魔王打怪的過程，也許妳也是華燈fans，也有類似的大魔王?

第三季第一集！靈感來自Ｙ同學回上海後很興奮分享《內在女神：擁抱神聖女性能量》這本書的內容，心靈的傷，身體會記得；心靈的愛，身體也會記得。讓我們一起通過練習，重拾感覺的能力。 新的一年，請多指教。歡迎訂閱分享給需要的朋友們～

即將進入農曆新年，許多人開始打掃環境，擦拭過去塵封已久的灰塵，迎接嶄新一天。大掃除時，耳朵不如來點Podcast陪你一起清理家裡嗎？返鄉途中也可以豎起耳朵聽聽！不知不覺來到Season 2，謝謝一直在節目陪我們的朋友，第二季錄了22集，最後一集Review，來聽Y&S閒聊整年learning & Top3節目精彩片段 ＆還有分享好玩的丟垃圾實驗。 祝大家新年快樂！（遠程錄音有點雜音，請大家多多包涵） 🧨Top3🧨 👉19.第二季首集嘉賓特輯｜女巫飛行記：一起來聊聊靈魂伴侶 👉32.人類自救頻道＿法白Roy真心說：成年人的友誼，誰是真朋友？ 👉21.人類自救頻道__不要鬧來賓｜為什麼一定要有一個什麼"人生目標" 👉好玩小測驗：選一個垃圾袋，看看年前需要你斷捨離的事情 https://www.adaymag.com/2022/01/19/pick-a-garbage-bag-to-get-rid-of-something.html

2022/1/1 新年第一天，迎來你喜歡的關係、適合的朋友、和舒服友誼了嗎 ？長相高冷，曾經困擾過Sherry，但漸漸的發現這是一個偽命題。要建立真正的關係、需要長期的相處、用心的經營。不要犧牲自我去促進關係，也不要犧牲他人來維持自我。 『高冷，高處不會冷，只是雲霧和雪覆蓋了，但同樣也離光和天更近。』 喜歡這位朋友說的最後一句祝福，新年第一集節目，邀請一位跟Sherry 一樣，嘴上說著最絕情的話，內心卻是最柔軟的人，一起來聊聊相處課題。 祝大家，2022都能找到相處自在的朋友和關係 節目內容： 內在高冷vs. 外在高冷 什麼是好相處？ 那些讓你相處舒服的人有哪些共性？ 遇到不好相處情況怎麼辦？ ｜本集節目提到的知識點： ・《心流》：心理理論之父、積極心理學奠基人米哈里•契克森米哈賴在30年前，在大量案例研究基礎上，開創性地提出了「心流」的概念。本書系統闡述了心流理論，進入心流狀態的條件，從日常生活、休閒娛樂、工作、人際關係等各方面，闡述如何進入心流狀態，是理解積極心理學等領域不可或缺的理論素材；對大眾讀者來說，這更是一本提升幸福感和效率的行動指南。 ・心流體驗：「心流」是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態——這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之後我們會有一種充滿能量並且非常滿足的感受。其實很多時候我們在做自己非常喜歡、有挑戰並且擅長的事情的時候，就很容易體驗到心流，比如爬山、游泳、打球、玩遊戲、閱讀、演奏樂器還有工作的時候。 ・2022年Google 搜索關鍵字：healing 即使心中悲傷，我們也學會了成長；即使傷痕累累，我們也滿懷希望；即使疲憊不堪，我們也要全力以赴。齊心協力，勇往直前。致每一位越戰越勇之人。 In a year that continued to test many, the world searched “ how to heal” more than ever. Whether they’re taking care of mental health, honoring a loved one, or reuniting with family, people are finding ways to come back stronger than before. ｜Ｓ推薦書單： 《世界上另外一個你》：這趟旅程最終改變了兩位主角的生命，對丹佛而言，他證明了自己值得信任；對朗而言，則是學會信任。從素不相識的陌生人，最終變為一起上路的同行者。這是個真實的故事，曾讓無數人潸然淚下，一幕幕冷暖交織的人生，映照出深藏的希望和救贖。它教會我們，如何放下私心、無條件地去關愛他人，只要我們願意從黑暗中伸出手，都可以收穫這種友愛。兩人的友誼，改變了他們各自的命運，不同面具下相似的靈魂，將在人生的十字路口再次交匯。 《關係之舞：既親密又獨立的相處藝術》：有些話可以選擇說，也可以決定不說。不管怎樣選擇，我們都要清楚每一次對話中，自己的目的是什麼。這樣做可以強化自我，也能強化關係，並且讓我們在與他人相處的時光中，更加輕松而親密。 《非暴力溝通》：著名的馬歇爾‧盧森堡博士發現了一種溝通方式，依照它來談話和聆听，能使人們情意相通，和諧相處，這就是“非暴力溝通”。 ---- ｜來賓推薦書單：（Ｄ推薦書單，跟相處沒有關係，但跟自我啟發有關係，我想，一個人進化了，周圍的關係也就進化了 ） 《三體》：科幻界的金庸，中國科幻第一人劉慈欣。。冷艷聰穎的女科學家、粗豪無文卻洞察人情的莽漢、自私弄權的官僚……，在劉慈欣筆下，每個人物的形象舉止都極為鮮明，吸引人一再回味、追逐、討論，因此又有「科幻界的金庸」美譽。「零道德的文明宇宙完全可能存在，有道德的人類文明如何在這樣一個宇宙中生存？」 《平凡的世界》：作家高度濃縮了中國西北農村的歷史變遷過程，這是一部全景式地表現中國當代城鄉社會生活的長篇小說，本書共三部。刻劃了社會各階層眾多普通人的形象。勞動與愛情，挫折與追求，痛苦與歡樂，日常生活與巨大社會沖突，紛繁地交織在一起，深刻地展示了普通人在大時代歷史進程中所走過的艱難曲折的道路。 《肖申克的救贖》： 一場看似無懈可擊的謀殺審判，一段跨越二十年的高牆抗爭，一曲動人心魄的越獄傳奇……蒙冤入獄的銀行家安迪?杜弗雷在地獄般的肖申克監獄，憑借理性與希望，二十年如一日堅守自己的救贖之路，救人救己，穿越層層苦難，最終逃出生天，並將希望深深印刻在肖申克每一個人的心中。