意識生活 Health Impact

我們製作了一系列【食補中藥小教室】，每集介紹一味藥，分享藥材的特色、功效以及入菜的食譜，希望讓健康飲食，中藥食補進入大家的生活！今天要跟大家分享的是『黃精』！【Reference】 Powered by Firstory Hosting

Duration:00:10:05

18｜【食補中藥小教室-5｜生熟二地🌱】

我們製作了一系列【食補中藥小教室】，每集介紹一味藥，分享藥材的特色、功效以及入菜的食譜，希望讓健康飲食，中藥食補進入大家的生活！今天要跟大家分享的是『生地』與『熟地』！【Reference】 Powered by Firstory Hosting

Duration:00:11:43

17｜【食補中藥小教室-4｜杏仁🌱】

我們製作了一系列【食補中藥小教室】，每集介紹一味藥，分享藥材的特色、功效以及入菜的食譜，希望讓健康飲食，中藥食補進入大家的生活！今天要跟大家分享的是『杏仁』！【Reference】 Powered by Firstory Hosting

Duration:00:07:10

16｜【食補中藥小教室-3｜桃仁🌱】

我們製作了一系列【食補中藥小教室】，每集介紹一味藥，分享藥材的特色、功效以及入菜的食譜，希望讓健康飲食，中藥食補進入大家的生活！今天要跟大家分享的是『桃仁』！【Reference】 Powered by Firstory Hosting

Duration:00:11:27

15｜【食補中藥小教室-2｜黃耆🌱】

6/30/2022

我們製作了一系列【食補中藥小教室】，每集介紹一味藥，分享藥材的特色、功效以及入菜的食譜，希望讓健康飲食，中藥食補進入大家的生活！今天要跟大家分享的是『黃耆』！【Reference】 Powered by Firstory Hosting

Duration:00:09:01

14｜【食補中藥小教室-1｜甘草🌱】

6/30/2022

我們製作了一系列【食補中藥小教室】，每集介紹一味藥，分享藥材的特色、功效以及入菜的食譜，希望讓健康飲食，中藥食補進入大家的生活！今天要跟大家分享的是『甘草』！【Reference】 Powered by Firstory Hosting

Duration:00:11:56

13｜改善便秘的一百種可能，運動吧！【便祕特輯】

Q：運動跟便祕之間有什麼連結與關係呢? A ：在不同國家進行的研究中，缺乏運動/身體活動與慢性便秘和任何類型的便秘發生率之增加都有顯著的關係，可能原因顯示為.... 【Reference】 Powered by Firstory Hosting

Duration:00:08:35

12｜醫生建議我喝一匙橄欖油，便秘這樣處理適當嗎?【便祕特輯】

Q：為什麼有些衛教文章會建議便秘患者攝取油類，例如橄欖油呢? A：橄欖油是一種健康脂肪，主要含有單不飽和脂肪。橄欖油不是一種藥物，所以沒有一個標準化的建議將其用作通便劑。小劑量的橄欖油對大多數人來說是可以接受的，因為它具有天然的通便特性..... 【Reference】 Powered by Firstory Hosting

Duration:00:07:13

11｜膳食纖維便秘救星，你吃對了嗎?【便祕特輯】

Q：膳食纖維是什麼，哪些天然食物裡含有膳食纖維呢? A：膳食纖維可依照纖維是否能溶於水中，分為水溶性纖維與非水溶性纖維兩大類。水溶性纖維包括果膠（Pectin）、洋車前子（Psyllium）和β-葡聚醣（Beta-glucan），常見食物包含各種水果、全穀類、豆類、黏滑食物（秋葵、蒟蒻、木耳）等。非水溶性纖維包括木質素（Lignin）和纖維素（Cellulose）等，常見食物則有..... 【Reference】 Powered by Firstory Hosting

Duration:00:09:00

10｜便祕知多少，你也受便祕困擾嗎?【便祕特輯】

Q ：怎樣算是便祕呢，還是我只是心理因素、自覺便秘? A ：便祕是一種症狀，不是一種疾病。臨床標準包含：每周排便次數少於三次、超過25%的排便次數為大便硬、超過25%的排便次數為大便不淨感... 【Reference】科學的養生保健世界胃腸組織 Healthline NEJM 運動營養王介立醫師的學醫筆記美國家庭醫學會 Powered by Firstory Hosting

Duration:00:07:38

09｜間歇性斷食，淺談168減肥法 (下)

Q：我在執行間歇性斷食減肥時可以喝水、吃保健食品嗎?以及我的肌肉量是否會掉嗎? A：水、黑咖啡、無糖茶飲以及保健食品在間歇性斷食減肥過程中都是可以攝取的，並且關於肌肉量研究表明,，間歇性斷食比起節食減肥，肌肉流失量更少！所有減肥的方法多少都會導致肌肉流失，因此肌肉訓練和足夠的蛋白質攝取是非常重要的，減肥的重點是把脂肪去掉，肌肉量掉了，基礎代謝率就會跟著下降，因此...... 【Reference】 Powered by Firstory Hosting

Duration:00:09:32

08｜間歇性斷食，淺談168減肥法 (上)

Q：間歇性斷食為什麼可以減肥，為什麼你的168飲食法沒有理想效果呢? A：間歇性斷食的定義即為將一天或一週切割分成進食期間和斷食期間，而在斷食期間，甚麼都不能吃或只吃一點點。根據不同的切割方式又會分成吃停吃飲食法、5 2飲食法、168飲食法等。而斷食飲食法對身體的變化包含身體燃脂的時間增加、生長激素的水平急遽上升，對於燃脂和增長肌肉有幫助，並且提高胰島素敏感性..... 【Reference】 Powered by Firstory Hosting

Duration:00:07:12

07｜盯著螢幕眼睛酸疼，眼壓高的保健方式

Q：一整天都注視著電腦、手機的你，疲勞時是否會覺得眼睛酸澀、甚至眼球脹痛疼痛，視力不清；怎麼分辨究竟是眼壓高或青光眼呢？ A：眼壓高是青光眼的其中一個風險因子。因爲眼壓過高會壓迫和損傷視神經。但亦有其他機轉會讓視神經受損，所以在眼壓正常的情況下，亦可有青光眼，並且不是所有眼壓高都會造成青光眼甚至失明的狀況。單純眼壓高，平時可輕輕按摩以下保健穴道就能有緩解效果，包含：睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、太陽穴...... 【Reference】 Powered by Firstory Hosting

Duration:00:05:09

06｜名人的飲食選擇，談談海鮮素