Сам себе диетолог

Все научные и свежие знания про мышцы и их наращивания в любом возрасте для мужчин и женщин. В этом эпизоде вы узнаете: — В чем неочевидная польза мышц для нашего здоровья. — Что такое «миокины» и почему они считаются «гормонами мышц»? — Для чего важно нарастить мышечную ткань женщинам и мужчинам в любом возрасте. — Как мышечная масса теряет свою силу с годами и как это влияет на риски заболеваний и смертности. — Практические рекомендации как нарастить и укрепить мышцы.

Ваш вес в норме, но состав тела не тот? Больше жировой ткани, а мышечной меньше? Тогда вы попадаете в феномен который называется парадокс «худого толстяка» (скини фат). Более того — 40% населения относятся к этой категории. — Чем опасно состояние «худого толстяка»? — Признаки по которым можно определить относитесь ли вы к группе «худых толстяков». — Как развивать мышечную массу и уменьшить жировую ткань? Об этом в нашем новом эпизоде! Слушайте и делитесь им с теми, кому это сейчас полезно!

Многим женщинам в период менструации знакомы болевые ощущения, желание есть сладкое и тревога. В этом эпизоде вы узнаете: — Что такое ПМС и почему он происходит? — Как убрать голод во время ПМС? — Как помочь себе остановить тягу к сладкому в эти дни? Слушайте и обязательно делитесь этим эпизодом с подругами и родными.

В этом подкасте мой гость Алла Волкогон - тренер по работе с мышлением. По стечению внезапных обстоятельств Алла вынуждена была переехать в новую страну, в которой живет уже более 2 лет. Мы говорим о том, как проживать кризисы, которые застают тебя "врасплох", например внезапный переезд. Это также может быть смерть, диагноз, расставание. Вместе с Аллой мы искренне и глубоко обсуждаем: —Как справляться с внезапным кризисом эмиграции. —На что важно обратить внимание, чтобы не сорваться в депрессию, а если она настает, как себе помочь выйти из нее. — Какие инструменты помогают пройти кризисный период новой жизни. — Возможно ли создать «дом» не дома? — Как помогать себе с помощью любимых блюд, но при этом не уходить в переедание. А еще Алла говорит о себе: «Ткну в тебя пальцем и найду нефть». О «нефти» мы тоже говорим в подкасте.

ВТОРОЙ ВВОДНЫЙ ПОДКАСТ ДО СТАРТА ИНТЕНСИВА "Свобода" для освобождения от любого вида зависимости. В этом подкасте вы узнаете: — какие ловушки ведут в созависимость. — какое ненормальное поведение в зависимости становится нормой. — как понять: это любовь или зависимость? На примере личной истории я рассказываю через какие неосознанные ловушки мне пришлось пройти, чтобы упасть на дно, и прийти в программу 12 шагов. Будучи специалистом, работающим с пищевой зависимостью, я сама попала в зависимость. Зависимость произошла с моим психологом и я вошла с ней в связь. В подкасте я показываю какой механизм зависимости мной руководил, а я думала, что это любовь, и еще больше впала в саморазрушение. ЗАДАНИЯ ВТОРОГО ПОДКАСТА В ЧАТЕ ИНТЕНСИВА В ТЕЛЕГРАМ.

ТРЕТИЙ И ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ПОДКАСТ К ИНТЕНСИВУ "СВОБОДА" для освобождения от любого вида зависимости. В этом подкасте вы узнаете о двух принципах программы «12 шагов» — ответственность и духовность: — как мы путаем ответственность с жертвенностью или контролем. — как неосознанно отказываясь от ответственности мы входим в зависимость, а потом заедаем, курим, пьем, уходим в соцсети, сериалы, траву. — как возврат ответственности помогает возвращать свободу и внутреннюю силу. ЗАДАНИЯ ТРЕТЬЕГО ПОДКАСТА В ЧАТЕ ИНТЕНСИВА В ТЕЛЕГРАМ

ЕДА, ДЕНЬГИ И ТАНЦЫ. В этом подкасте моя гостья Нина Поляничева, которая в возрасте 40+ стала долларовым миллионером и скинула 23 кг без диет и насилия над собой. Она нарастила мастерство в танцах и принимает участие в международных конкурсах. В эпизоде мы говорим про связь денег, еды и хобби. Как они переплетены, и как мышление влияет на вес, здоровье и доход. Обсуждаем как прийти к своему оптимальному весу в любом весе, и особенно 40+. Слушайте и делитесь своими осознаниями.

Пограмма «12 шагов» признана ЮНЕСКО как нематериальное наследие человечества. В этом эпизоде я рассказываю: — как была создана программа — почему она помогает при любом виде зависимости — что важно знать перед стартом программы Друзья! Первого марта стартует мой бесплатный интенсив на основе программы 12 шагов для освобождения от зависимости. Если вы желаете жить свободно, с опорой на себя и быть свободным от зависимости, приходите на бесплатный интенсив. Ссылка на интенсив: https://t.me/happyplaneta/2139

В этом видео я, как автор книги, пригласила на интервью своего редактора. Я делюсь с вами историей написания моей книги. Моя рукопись основана на реальных событиях, которые перелились в роман с психологическим анализом. Я пригласила редактора моей книги Юлия Бушунова на искренний разговор о том, что стоит за написанием и редактурой книги: — Какие подводные камни на этом пути, и как мы с ними справляемся. — На примере своей рукописи я делюсь сложностями и осознаниями, а также с какими откровениями внутри себя мне пришлось столкнуться. — Как написание книги трансформирует и расширяет личность и как в этом помогает редактор. Это волнительный и искренний разговор между автором и редактором книги. Но больше всего - это исповедь моего пути зависимости и исцеления. Я специалист, который работает с пищевой зависимостью, но сама попала в зависимость со своим психотерапевтом, не осознавая это. Я думала, что это любовь, но все оказалось намного глубже и больнее. Редактура - это процесс в котором я полностью обнажаюсь, как автор, и задача редактора раскрыть всю мощь писателя. Рукопись написана, но все еще в редактуре. И именно на этом этапе мы решили поделиться с вами процессом ее написания. Как вам такой формат? Поделитесь со мной хотите ли вы больше узнать и что именно вам еще интересно в этом процессе?

ПИТАНИЕ, ОРГАНИЧЕСКОЕ ЗЕМЛЕДЕЛИЕ И ИХ СВЯЗЬ С ИСТИНОЙ. В этом подкасте наша гостья — основатель онлайн-школы садоводов Strogoorganic, Мария Винокур. Школа обучает органическому земледелию, и в 2023 стала лауреатом премии Getaward 2023, это значит, что она вошла в сотню лучших на Российском рынке из 17000 школ, и лучшая в области ландшафтного дизайна и садоводства. В школе Strogoorganic единовременно учатся 3000 человек. Мария является экспертом журнала Forbes education Russia в области педагогических методик, экспертом центрального тв канала в области органического земледелия. В этом эпизоде мы проводим неочевидные связи между духовностью, здоровьем кишечника и связи с телом через питание и земледелие. В ходе нашей беседы вы узнаете: — Как еда и земледелие способствуют развитию связи с телом и чувствами. — Принципы зависимости и как освободиться от нее с помощью понимания истины еды и земли. — Здоровье кишечника и баланс бактерий через землю, урожай и питание. Слушайте и делитесь своими осознаниями. Как вам такие беседы? Хотите еще?

В этом эпизоде наш гость — основатель Академии Экспоненциального коучинга, автор бестселлеров, Михаил Саидов. Он называет себя «жирным худым», но за три года смог с помощью несложной системы и корректного мышления снизить жировую ткань и нарастить мышечную массу. Миша вывел свое тело на пиковый уровень выносливости 19 летнего парня. В этом эпизоде мы обсуждаем связь спорта с неочевидными сферами жизни: — Уровень дофамина в течение жизни, появление депрессии и их связь силовыми нагрузками. — Что мешает возвращаться к спорту изо дня в день и как это устранить. — Неочевидный способ справляться с головной болью и усталостью. — Как спорт помогает регулировать эмоции. — Спорт и его связь с сексуальной жизнью. Слушайте и делитесь своими осознаниями. Не забывайте ставить нам пять звезд в рейтинге. И обязательно поделитесь этим эпизодом, тем кому оно сейчас актуально.

В этом эпизоде мы возвращаем вам непоколебимую уверенность в себе на уровне ума и чувств. Два шага для избавление от тревоги, страха, депрессии, чувства вины и приобретения радости и любви. Вы поймите алгоритм как помочь себе при тревожных мыслях и грусти. Вы узнаете как чувствовать свою истину. И таким образом обрести свою непоколебимую внутреннюю опору и уверенность в себе.

В этом эпизоде наша гостья — бегунья, мама 2х детей, амбассадор любительского спорта, блогер mama_begaet Несмотря на ее опыт расстройств пищевого поведения (РПП), ведения домашнего хозяйства и бизнеса, она смогла выстроить спорт как рутину жизни. Анна пробежала более 40 международных забегов, даже участвовала в марафоне на 42 км в прямом эфире на TV. В этом эпизоде вы узнаете: — Какие иллюзии мешают встроить спорт в рутину, и что помогает их снять. — Что дает мотивацию тренироваться, даже когда нет сил. — Личный «мини оргазм» в ходе тренировки. — Как питаться, чтобы развить мышечную массу и снизить жировую ткань. — В каких случаях стоит принимать протеиновые добавки, а когда нельзя. — Как РПП связаны со спортом. — Эффективные инструменты при расстройствах пищевого поведения. На мой взгляд —ЭТОТ ЭПИЗОД СНИМАЕТ ИЛЛЮЗИИ ПО ПОВОДУ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ. Мне интересно ваше мнение. Слушайте и делитесь своими впечатлениями и осознаниями!

АСТРОЛОГ VS ДИЕТОЛОГ О ПИТАНИИ НА 2024 ГОД Праздничное интервью с астрологом в котором обсудили: — Как следовать интуиции благодаря питанию и астрологии. — Как сила рода влияет на человека с точки зрения питания и астрологии. — В какие периоды лучше сдавать анализы крови и УЗИ, если сложно выявить диагнозы. — Тенденции 2024 года для укрепления самоценности. Счастливого и питательного 2024 года, друзья! Пусть год насыщает вас во всех проявлениях❤️

ПИТАНИЕ ПО ТИПУ КРОВИ - ПРАВДА ИЛИ МИФ? — На чем основана теория «питание по типу крови»? — Кому эта диета подходит, а кому нет? — Как тип крови человека связан с веществом «лектин».

Медитация для тех кто хочет: В наших силах исцелить себя. Делитесь этой медитацией с теми, кому она сейчас полезна.

В этом подкасте вы получаете алгоритм действий для энергии и сил: — Вы увидите где теряете энергию и силы и что с этим делать — Уже в ходе подкаста получаете задания для возврата энергии Это мини тренинг, который за 25 мин вернет вам энергию. Слушайте, выполняйте и делитесь осознаниями.

В этом подкасте вы узнаете научно доказанные методы для предотвращения выпадения волос. Чтобы предотвратить выпадение волос: Обо всем этом в нашем подкасте. Слушайте и делитесь с теми, кому эта информация может быть полезна.

ПРИМИ ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ. МЕДИТАЦИЯ. Эта медитация поможет вам: Слушайте и делитесь с теми, кому это сейчас полезно.

Эта медитация поможет вам: — Почувствовать свою экспертную силу — Расслабиться — Расширить финансовую емкость Укрепи свою внутреннюю экспертную часть и прочувствуйте уверенность.