KARMA کارما

سلام! این بیست و دومین شمازه از پادکست کارماست و در شهریور ۱۴۰۲ پخش می‌شه. توی این اپیزود به همراه شَیما، یکی از اعضای کسب و کار پایدار اُرموز، درباره‌ی زیر و بم داشتن یک کسب‌و‌کار پایدار صحبت می‌کنیم. امیدوارم از شنیدنش لذت ببرید. چیزی که در این قسمت می‌شنوید: مقدمه: 00:00:40 اُرموز چیه و فعالیتش چیه؟ 00:04:43 علت نام‌گذاری اُرموز 00:12:37 انگیزه‌ی آغاز اُرموز 00:13:54 سختی‌ها و چالش‌های کسب‌و‌کار پایدار 00:24:28 کاتالوگ منحصر به فرد اُرموز و پیمان‌نامه 00:29:32 چالش‌های بسته‌بندی 00:46:51 بومی بودن ارموز 00:58:15 قیمت‌گذاری محصولات 01:14:37 چشم‌انداز و توصیه‌ها 01:18:40 چظور یه فزد سوگوار کمک کرد؟ 01:12:57 پایان 01:34:34 صفحه‌ی اینستاگرام اُرموز اسپانسر: سلفی‌پارک نمک‌آبرود اینستاگرام کارما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این بیست و یکمین شمازه از پادکست کازماست و در تیرماه ۱۴۰۲ پخش می‌شه. توی این اپیزود به همراه آفرین، رواندرمانگر، درباره‌ی سوگ و ماه‌های سختی که پشت سر گداشتیم صحبت می‌کنیم. امیدوارم از شنیدنش لذت ببرید. چیزی که در این قسمت می‌شنوید: مقدمه: 00:00:39 آشنایی با آفرین 00:04:43 تجربه‌های شخصی 00:07:54 سوگ چیست؟ 00:11:23 مراحل سوگ 00:29:07 چطور با آدم سوگوار کمک کنیم؟ 00:32:16 جمع‌بندی گفتگو 00:56:50 فرد سوگوار چی تجربه می‌کنه؟ 01:03:08 سوگ جمعی 01:07:02 سوگواری‌های عحیب 01:08:37 چظور یه فزد سوگوار کمک کرد؟ 01:12:57 پایان 01:16:30 اسپانسر ایزی‌لایف اینستاگرام کارما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این بیستمین شماره از پادکست کارماست و در اسفند 1400 پخش میشه! توی این شماره درباره‌ی «گردشگری پایدار» صحبت کردم. ظهیر طهرانی هم مهمون من توی این شماره‌ست و با خودش، فعالیت‌هاش و گردشگری پایدارش بیشتر آشنا می‌شیم.امیدوارم از شنیدنش لذت ببرید مقدمه: 00:00:41 تعریف گردشگری پایدار: 00:06:28 تعریف گردشگری مسئولانه، گردشگری انسانی و بوم‌گردشگری: 00:10:40 گفتگو با ظهیر طهرانی: 00:18:41 اثرات مثبت و منفی گردشگری پایدار: 01:27:03 راهکارهایی برای یک سفر پایدار: 01:37:05 بخش آخر: 01:42:35 موزیک پایانی: رقص بهار/ ریحان انصاری اسپانسرها: دیوار لست سکند اینستاگرام ظهیر طهرانی و تو اینستاگرام همراه من باشید: اینستاگرام کارما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این نوزدهمین شماره از پادکست کارماست و در آبان 1400 پخش میشه! توی این شماره گفتگوی من به همراه مهمونم خانم دکتر آزاده جولایی متخصص جراحی و فلوشیپ سرطان پستان رو، درباره‌ی بیشتر اون چیزی که برای آشنایی با سرطان پستان به دونستنشون احتیاج داریم می شنوید. امیدوارم از شنیدنش لذت ببرید آشنایی با خانم دکتر آزاده جولایی 00:08:06 سرطان پستان 00:13:40 آمار 00:20:10 نحوه‌ی تشخیص 00:22:13 خودآزمایی و خود مراقبتی 00:27:30 آیا سرطان پستان درمان شدنیست؟ 00:37:43 روش‌های درمان، عوارض و خطر مرگ 00:39:34 پاسخ پرسش های شما و اینکه چرا سرطان پستان اینقدر مهم شده؟ 00:50:09 آشنایی با موسسه سرطان پستان تهران و فعالیت های خانم دکتر 01:03:30 توصیه‌های پایانی 01:24:33 و حرف‌های خودمونی و پیشنهادهای واجب من 01:27:23 اسپانسرها: دایره‌ی سلامت کد تخفیف 30درصدی: karma پرسا پد لینک پیشنهادها: موسسه‌ی سرطان پستان تهران پادکست اجنبی پادکست روزن اینستاگرام دایره‌ی سلامت اینستاگرام پرسا و تو اینستاگرام همراه من باشید: اینستاگرام کارما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این هجدهمین شماره از پادکست کارماست و در تیرماه 1400 پخش میشه! توی این شماره که بخش دوم گفتگوی بلند من و آفرین، یکی از دوستان خوب درمانگر من هست، رفتیم سروقت یکی از مهم ترین جنبه­ های پایداری اجتماعی، یعنی سلامت روان، و در مورد پیشنهادهایی برای کنار اومدن با عوارض روحی، فکری و روانی ­ای که این یک سال خونه نشینی رومون گذاشته صحبت کردیم و علاوه بر اون درباره‌ی توصیه‌های نادرستی که بهتره ازشون دوری کنیم. از مفاهیمی مثل چرخ احساسات، مثبت‌گرایی سمی و فضای زبانی گفتیم و با روش درست مواجهه با چالش های روانیمون آشنا شدیم: ورود،طی کردن و خروج از تونل احساسات... اگر بخش اول این گفتگو رو نشنیدید، پیشنهاد می کنیم اول شماره‌ی 17 پاکست کارما رو بشنوید. مقدمه و چاق سلامتی: 00:00:40 مثبت‌گرایی سمی و انکار واقعیت: 00:06:28 تفاوت هم‌دردی، هم‌دلی، و شفقت: 00:11:04 شناخت هیجانات و احساسات: 00:17:51 ورود به تونل احساسات و هیجانات: 00:22:27 راهکارها و پیشنهادها: 00:29:21 چرخ احساسات: 00:30:38 خروج از تونل هیجانات: 0036:47 فضای زبانی: 00:48:42 بخش پایانی: 01:04:55 لینک سایت آفرین اسپانسرها: سوهِست ویکو مارکت پادکست دوم من: پادکست لوموس اینستاگرام کارما ویدئو دو سالگی کارما فیسبوک توییتر کانال تلگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این هفدهمین شماره از پادکست کارماست و در فروردین 1400 پخش میشه! توی این شماره که بخش اول گفتگوی بلند من و آفرین، یکی از دوستان خوب درمانگر من هست، رفتیم سروقت یکی از مهم ترین جنبه­ های پایداری اجتماعی، یعنی سلامت روان، و در مورد عوارض روحی، فکری و روانی ­ای که این یک سال خونه نشینی رومون گذاشته صحبت کردیم. عوارضی مثل وسواس، مردم­ گریزی، اضطراب، ناامیدی، افسردگی و... توی قسمت دوم این گفتگو هم راهکارها و پیشنهادهایی رو بررسی می کنیم که برای بیرون اومدن از این شرایط بهمون کمک می کنن. مقدمه و چاق سلامتی: 00:00:42 آشنایی با آفرین : 00:08:58 تجربه­ های مثبت و منفی ما از همه گیری: 00:11:00 عوارض روانی گزارش شده تو دنیا: 00:23:10 چالش رابطه ها: 00:33:53 چالش­های روانی شنونده­ های کارما: 00:41:15 چالش­های روانی کادر درمان: 00:45:15 زخم اخلاقی: 00:50:19 درمیون گذاشتن: 00:52:53 پینوشت: 00:56:40 اسپانسرها: گرین هال ویکو مارکت پادکست دوم من: پادکست لوموس اینستاگرام فیسبوک توییتر کانال تلگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این شونزدهمین شماره از پادکست کارماست که در اسفند 99 پخش می­شه. توی این شماره به همراه بهار خلیلی فرد عزیز، بلاگر مد پایدار در مورد جنبه های بیشتری از مد پایدار صحبت کردیم. چیزی که در این شماره می شنوید: مقدمه 00:00:43 چاق سلامتی با بهار 00:04:19 بخش اول پاسخ به پرسش های شما 00:06:29 بخش دوم پاسخ به پرسش های شما 00:28:14 بررسی پلتفرم های خرید و فروش لباس دست دوم ایرانی 00:58:56 معرفی مُدایره 01:21:33 پینوشت 01:41:03 اسپانسر: داناپرداز تا پایان اردیبهشت هزاروچهارصد، 20 درصد تخفیف با کد تخفیف karma لینک های این شماره: اینستاگرام مُدایره پشتیبانی پادکست کارما اینستاگرام بهار خلیلی فرد اینستاگرام فیسبوک توییتر کانال تلگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این پونزدهمین شماره از پادکست کارماست که در دی ماه 99 پخش می­شه. توی این شماره در مورد اقتصاد پایدار صحبت کردیم. بخش اول مقدمه بخش دوم: اقتصاد پایدار چیه؟ 06:23 بخش سوم: انواع اقتصادهای پایدار 12:04 که توش با اقتصادهایی مثل اقتصاد ایستا، اقتصاد چرخشی، و اقتصاد بومی آشنا می شیم. بخش چهارم: همراه خوب 22:24 که با حضور نیما درمورد اقتصاد مشارکتی و تجربه ش در این زمینه حرف می زنیم. بخش پنجم: پویش #بومساز 01:07:30 بخش آخر: پینوشت 01:12:26 اسپانسرها: داناپرداز تا پایان اردیبهشت هزاروچهارصد، 20 درصد تخفیف با کد تخفیف karma جیب استودیو پیشنهادهای خوندنی: https://www.interface.com/US/en-US/homepage پیشنهادهای شنیدنی: https://castbox.fm/vb/329255864 https://castbox.fm/vb/255503750 https://castbox.fm/vb/240458264 https://castbox.fm/va/1261742 https://castbox.fm/va/1501368 پیشنهاد دیدنی: https://www.instagram.com/p/B8Y17nogsVc/?igshid=3dws8b2nmj75 https://youtu.be/_mhKOfJWgQo پشتیبانی پادکست کارما اینستاگرام فیسبوک توییتر کانال تلگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این چهاردهمین شماره از پادکست کارماست؛ که در آذرماه 99 پخش می شه. توی این شماره درباره ی "سبک زندگی پایدار" مفصل حرف زدیم. در 9 تا بخش کوتاه بررسی کردیم که چرا معرفی کردن سبک زندگی پایدار به دیگران سخته؛ تعریف دقیق و روشنش رو گفتیم، و به معرفی سه تا جنبه ی اصلیش، یعنی زیست محیطی، اقتصادی و اجتماعی پرداختیم. در بخش آخر هم پینوشت ها رو داریم. این شماره بهمون کمک می کنه که هم خودمون تعریف روشن تری از سبک زندگی پایدار رو بدونیم؛ و هم بتونیم به کمکش سبک زندگی پایدار رو به دیگران معرفی کنیم یا براشون بفرستیم. امیدوارم از شنیدنش لذت ببرید.... اهداف توسعه پایدار اینستاگرام سر دیوید انتبرو پشتیبانی پادکست کارما اینستاگرام فیسبوک توییتر کانال تلگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این سیزدهمین شماره از پادکست کارما، و سومین و آخرین اپیزود از سریال "داستان زمین" هست که تو شهریور 99 پخش میشه؛ توی این مجموعه، داستان بیشتر از 4/5 میلیارد سالی زمین رو از لحظه ی پیدایش تا امروز، در قالب یک روز 24 ساعته بررسی می کنیم. توی سومین قسمت از این سریال، آخرین دگرگونی هایی که باعث شد زمین به شکل امروزش باشه رو بررسی کردیم؛ و به بخشی رسیدیم که خیلی منتظرش بودیم! پیدایش انسان ها سرو کله ی ما انسان ها از کجا پیدا شد؟ چه گونه های متفاوتی از انسان وجود داشته؟ فرق بینشون چی بوده؟ چطوری تکامل پیدا کردند؟ و چطور به امروزی که "ما" هستیم رسیدند؟ این پرسش هایی هست که توی این شماره دربارشون حرف می زنیم؛ روشن آبادی از پادکست ناوکست مهمون من در این شماره ست و بهمون تو فهمیدن پاسخ این پرسش ها کمک می کنه! امیدوارم از شنیدنش لذت ببرید! پشتیبانی پادکست کارما اینستاگرام فیسبوک توییتر کانال تلگرام ناوکست لینک سرچشمه ها: https://www.youtube.com/watch?v=9Vlr9iTFuJk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FT_nzxtgXEw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gTsJubN68WE https://www.cs.mcgill.ca/~rwest/wikispeedia/wpcd/wp/h/History_of_Earth.htm Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این دوازدهمین شماره از پادکست کارما و دومین اپیزود از سریال "داستان زمین" هست که در شهریور 99 پخش می شه؛ توی این مجموعه، داستان بیشتر از 4/5 میلیارد سالی زمین رو از لحظه ی پیدایش تا امروز، در قالب یک روز 24 ساعته بررسی می کنیم. توی دومین قسمت، از پیدایش حیات پیچیده و روند تکاملش از دریاها به سمت خشکی هاحرف زدیم؛ چندین انقراض بزرگ رو مرور کردیم. به دوره ی دایناسورها رسیدیم و از چگونگی پیدایش و منقرض شدنشون گفتیم. توی این شماره، تا تنها 20 دقیقه پیش از تموم شدن این 24 ساعت پیش رفتیم؛ امیدوارم از شنیدنش لذت ببرید... پشتیبانی پادکست کارما اینستاگرام فیسبوک توییتر کانال تلگرام اسپانسر: لحظه نگار لینک سرچشمه ها: https://www.youtube.com/watch?v=9Vlr9iTFuJk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FT_nzxtgXEw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gTsJubN68WE https://www.cs.mcgill.ca/~rwest/wikispeedia/wpcd/wp/h/History_of_Earth.htm Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این یازدهمین شماره از پادکست کارما و اولین اپیزود از سریال "داستان زمین" هست که در شهریور 99 پخش می شه؛ توی این مجموعه، داستان بیشتر از 4/5 میلیارد سالی زمین رو از لحظه ی پیدایش تا امروز، در قالب یک روز 24 ساعته بررسی می کنیم. توی اولین قسمت، پیدایش منظومه ی شمسی، کره ی زمین و ماه رو توی 5 دقیقه ی اول این روز می بینیم. متوجه می شیم که آب کی و چطور در زمین، و حیات چطور از آب به وجود اومد... علیرضا پاینده از پادکست ژرفا مهمون بخشی از این شماره ست و باهم درباره ی پیدایش حیات بیشتر حرف زدیم. توی این شماره، رویدادهای زمین تا ساعت 8 شب، یعنی 20 ساعت از این روز رو تا رسیدن به دوره ی "زمین گلوله برفی" مرور می کنیم. امیدوارم از شنیدنش لذت ببرید... پشتیبانی پادکست کارما اینستاگرام فیسبوک توییتر کانال تلگرام لینک سرچشمه ها: https://www.youtube.com/watch?v=9Vlr9iTFuJk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FT_nzxtgXEw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=gTsJubN68WE https://www.cs.mcgill.ca/~rwest/wikispeedia/wpcd/wp/h/History_of_Earth.htm Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این دهمین شماره از پادکست کارماست و در خرداد نودو نه پخش می شه. توی این شماره درباره ی کندزیستی یا زندگی آهسته حرف زدم. اول میگم کندزیستی چرا و از کجا پیداش شد؛ بعد کندزیستی رو تعریف می کنم که چی هست و چی "نیست" ! تو بخش بعدی گفتگو با مهمونی رو می شنوید که مدتی هست کندزیستی رو تو زندگی شخصیش پیاده می کنه و از تجربیاتش می گه. بعد از اون بررسی می کنم که چرا کندزیستی سخته؟ و در نهایت راهکارهایی رو نام می برم که می تونیم با کمکش کندزیستی رو تمرین کنیم! در آخر و مثل همیشه پینوشت ها! اینستاگرام الناز پشتیبانی پادکست کارما اینستاگرام فیسبوک توییتر کانال تلگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این نهمین شماره از پادکست کارماست و در فروردین نودو نه پخش می شه. توی این شماره در رابطه با توسعه ی پایدار و اهدافش حرف زدم. این شمار با همراهی شما آماده شده. تو بخش اول آرزوهایی که برای سال نو کردید رو می شنوید؛ تو بخش دوم من درباره ی مفهوم توسعه ی پایدار حرف می زنم و کمی از تاریخچه ش می گم. بخش سوم، یک همراه خوب دارم که توسعه ی پایدار رو در زمینه ی سلامت عمومی بررسی می کنه؛ بعد از اون خیلی کوتاه اهداف توسعه ی پایدار رو با هم مرور می کنیم و می شناسیم؛ هدف های پایداری که شما برای سال جدید گرفتید رو می شنویم و درنهایت هم پی نوشت ها مثل همیشه منتظرتونن. توسعه پایدار سازمان ملل توسعه پایدار ایران پشتیبانی پادکست کارما اینستاگرام فیسبوک توییتر کانال تلگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این هشتمین شماره، و اولین اجرای زنده‌ی پادکست کارماست که در اسفندماه نود و هشت پخش می‌شه. توی این شماره من به همراه مهمون عزیزم، بهار خلیلی فرد، بلاگر مد پایدار، و طراح لباس تاتر و سینما درباره‌ی این زمینه مفصل حرف زدیم. مد پایدار رو معرفی کردیم، از کمپین ها و سلبریتی های فعال تو این زمینه حرف زدیم.از پارچه های پایدار گفتیم و در نهایت راهکارهایی برای تمرین پایداری در زمینه‌ی مد رو بررسی کردیم. امیدوارم از شنیدنش لذت ببرید... پشتیبانی پادکست کارما اینستاگرام بهار خلیلی فرد اینستاگرام فیسبوک توییتر کانال تلگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

این تیزر اولین اجرای زنده پادکست کارماست؛ و روز جمعه ۱۶م اسفند ماه ساعت ۱۹ به صورت آنلاین، از صفحه ی اینستاگرام کارما برگزار میشه... توی این شماره به همراهی مهمون عزیزم، بهار خلیلی فرد، قراره درباره‌ی "مُد پایدار" حرف بزنیم... اگر دوست دارید بدونید مد پایدار چی هست و چه زمینه هایی رو در برمیگیره و چطوری میتونیم با دونستن راهکارهاش تمرین #آدمبهتریبودن کنیم، حتما این گفتگو رو دنبال کنید🌱 دونستن اینا بهتون کمک می‌کنه پیش از خریدهای سال نو بتونید انتخاب های خردمندانه تری داشته باشید... باید بدونید این لایو سِیو نمی‌شه و اپیزود ضبط شده بعد از گذشت یک هفته روی اپلیکیشن های پادکست قابل دسترسیه؛ پس‌ مطمئن بشید که این رویداد آنلاین رو از دست نمی دید...💚🌱 یادتون نره که اینستاگرام کارما رو دنبال کنید اینستاگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این هفتمین شماره ی کارماست و در بهمن ماه نود و هشت پخش میشه. زمینه ی این شماره کاربری درست، عادلانه و منصفانه ست و توش درباره ی این حرف می زنم که چه جور مصرفی منصفانه به شمار میاد... این شماره دو بخش اصلی داره؛ اولی، که توش به درست-کاربری می پردازم، و دومی که به نظرم ستاره ی این شماره ست، بخش آدم خوبه! بیشتر از نصف زمان این شماره به گفتگوی من با سعید انصاریان عزیز، بنیان گذار #بنیاد_الگن اختصاص پیدا کرده؛ کسی که از آشنایی باهاش کیفور خواهید شد... در بخش آخر هم مثل همیشه پینوشت ها رو داریم که توش چندتا خبر خوب دارم. پ.ن:گردو و لیمو خوبن،سلام می رسونن و دلشون براتون تنگ شده. فقط زمان ضبط خواب بودن. پشتیبانی پادکست کارما اینستاگرام سعید انصاریان اینستاگرام توییتر کانال تلگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این ششمین شماره ی پادکست کارماست و در آذر نود و هشت پخش میشه. زمینه ی این شماره متفاوت ترین درون مایه رو به نسبت باقی شماره های کارما داره و شاید در ظاهر ارتباط مستقیمی با بستر زیست نداشته باشه، اما تو قلبش رویای یک زمین سبز و آبی رو داره. توی این شماره از رویا حرف زدم، از بذرهایی که تو ذهنمون می کاریم؛ از رشدشون، از میوه و ثمره شون. حرف هایی که باید جایی گفته می شد! این شماره سرچشمه ی مشخصی نداره؛ از ذهن و اندیشه و آموزه های ده دوازده سال اخیر من بلند شده. "رویش" رو به عنوان یه گپ خودمونی و دوستانه بشنوید... در انتها چهار پینوشت و یک خبر خوب می شنوید! پشتیبانی پادکست کارما اینستاگرام توییتر کانال تلگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این پنجمین شماره ی پادکست کارماست؛ و در آبان ماه نود و هشت پخش میشه. زمینه ی این شماره بازیافته و ساختش نزدیک به هفتاد ساعت زمان برد. توی این شماره به ترتیب و تو بازه های ده دقیقه ای درباره ی زمینه های زیر حرف زدم: اول درباره ی پیشینه ی بازیافت و قانون گذاری هاش میگم. بعد شمارو با روند بازیافت آشنا می کنم و با یه نگاه انتقادانه بررسی می کنم آیا بازیافت فرایند به صرفه ای هست یا نه؟! این شماره بخش آدم خوب داره، و اونو تو دو قسمت می شنویدش درباره ی بازیافت پلاستیک و کُدهای دسته بندیش مفصل صحبت می کنم؛ همینطور بررسی می کنم ببینم وضعیت بازیافت تو ایران و دنیا چطوی هست. دست آخر با بخش دوم گفتگوی آدم خوب و چندتا نکته واسه بهتر بازیافت کردن، داستان این شماره رو تموم می کنم. اینستاگرام توییتر کانال تلگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سلام! این شماره ی چهارم پادکست کارماست و تو هفته ی اول مهرماه نودوهشت پخش میشه! توی این شماره که به گونه ای با شماره ی سوم پیوند داره،می گم ردپای کربن چی هست! چطوری اندازه گیری می شه و چه نیازی هست بشناسیمش! بعد از آشنایی با ردپای کربن تو پنج تا زمینه راهکارهایی برای کاهشش رو نام می برم! اون زمینه ها به ترتیب خونه و باغ، زندگی روزمره، راهبری و جابه جایی، خورد و خوراک، و مدرسه و محل کار هستند. دربین این زمینه ها با تعریف هایی مثل " کیلومترِ خوراک" ، جنبش "بومی خوری"، " خوراکی های نفتی" ، "خوراکی های اورگانیک" و ... آشنا می شید! پیش از تموم شدن می گم رد دست کربن چیه و با سه تا پینوشت خیلی کوتاه، پرونده ی شماره ی چهار رو می بندم! . سرچشمه ی اصلی این شماره کتابی به نام Confronting Global Warming: The Role Of The Individual هست. تمام سرچشمه های شماره ی چهار رو میتونید تو کانال تلگرام کارما پیدا کنید! اینستاگرام توییتر کانال تلگرام Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.