Location:
United States
Description:
Descubre mi experiencia como psicóloga y exfumadora al dejar de fumar. Consejos y propuestas que pueden ayudarte a dejar de fumar.
Language:
Spanish
Website:
https://www.voyadejardefumar.com
Episodes
18. Dejar de Fumar en Vacaciones... ¿Sí o No?
6/22/2023
Te ayudo a valorar pros y contras de dejarlo en vacaciones, para que sepas las ventajas que puede suponer hacerlo en estas fechas y puedas ver si es una buena oportunidad para ti.
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👩🏻💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).
👉 http://www.voyadejardefumar.com
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Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo:
https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/
También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar:
https://www.instagram.com/voyadejardefumar/
Duration:00:13:45
17. Aprendizajes que te llevas al Dejar de Fumar
6/5/2023
Estos son los 4 aprendizajes más destacables que obtenemos cuando logramos dejar de fumar. O las mejoras que conseguimos al conseguir salir de la adicción al tabaco.
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Duration:00:17:57
16. Factores psicológicos que te hacen vulnerable a las recaídas
5/12/2023
En este episodio te cuento los factores psicológicos que nos pueden hacer más vulnerables a las recaídas, y veremos como podemos trabajarlos para hacernos más resilientes y lograr nuestro objetivo de no fumar a largo plazo, a pesar de las dificultades.
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Duration:00:22:50
15. ¿Caída o Recaída? Diferencias y cómo retomar el camino
4/28/2023
En este episodio te cuento la diferencia entre una caída y una recaída cuando estamos dejando de fumar; y cómo puedes retomar el camino sin abandonar tu objetivo, convirtiendo ese error en una oportunidad de aprendizaje y mejora.
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14. Ayuda para dejar de fumar
4/20/2023
En este episodio te cuento lo que hice cuando decidí buscar ayuda para dejar de fumar, mis recomendaciones al respecto desde mi propia experiencia como exfumadora, y mis conocimientos como psicóloga especializada en tabaquismo.
Artículo del blog que menciono en el episodio: "Ayuda para dejar de fumar basada en la evidencia 👉 https://www.voyadejardefumar.com/ayuda-para-dejar-de-fumar
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13. Cómo tener éxito en tu propósito de dejar de fumar
2/4/2023
En este vídeo te doy 4 recomendaciones para que tengas éxito en tu propósito de dejar de fumar.
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12. Meditación para Dejar de Fumar
10/19/2022
En este capítulo te comparto una meditación que grabé para youtube y que está dirigida a personas que quieren dejar de fumar pero todavía no han tomado la decisión en firme o están teniendo muchas dudas y bloqueos para dar el paso. Deseo que te ayude a avanzar en tu decisión.
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11. Vencer la ansiedad para dejar de fumar con éxito
7/7/2022
Descubre la relación entre la ansiedad y el consumo de tabaco. Te cuento porqué superar la ansiedad es la clave para dejar de fumar con éxito, y te doy algunas pinceladas de lo que puedes hacer para superar la ansiedad del síndrome de abstinencia.
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Duration:00:11:28
10. Señales de que llegó el momento de dejar de fumar
6/9/2022
¿Qué es lo que te lleva a hacer un clic en tu mente y entender que llegó el momento de dejarlo definitivamente? Estas son las 5 señales que más se repiten tras analizar las respuestas de quienes ya lo han dejado.
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Duration:00:20:09
9. ¿Cómo preparar tu mente para dejar de fumar?
5/9/2022
¿Cómo hacer una preparación psicológica adecuada antes de dejar de fumar? Consejos que te ayudarán a preparar tu plan y llegar al día D con más seguridad y compromiso.
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Duration:00:15:45
8. Reuniones sociales después de dejar de Fumar
4/10/2022
¿Cómo afrontar las reuniones sociales después de dejar de fumar? Consejos que te ayudarán a evitar recaídas y empoderarte en este tipo de situaciones.
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Duration:00:23:37
7. Dejar de Fumar engorda. ¿Mito o Realidad?
9/15/2021
En este episodio te cuento mi situación personal actual, y ahondo en uno de los miedos más habituales de las personas antes de dejar de fumar: si van a engordar o no. Saber es poder, y espero que con este podcast tengas los recursos para hacer frente a este problema tan habitual.
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Duration:00:18:33
6. ¿Por qué nos cuesta tanto dejar de fumar? Dificultades principales
7/31/2021
En este episodio te cuento a qué dificultades nos enfrentamos cuando dejamos de fumar. Son aspectos que nos afectan a todos, y que tienen que ver con la búsqueda de placer, la evitación del sufrimiento y la gestión emocional. Es decir, cosas que muchas veces funcionan en modo automático, desde nuestro cerebro más primario. Conocerlas nos permite poderlas atender desde la consciencia.
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Duration:00:11:10
5. Los cinco errores que debes evitar si quieres dejar de Fumar
7/23/2021
En este episodio te cuento qué errores no debes cometer al dejar de Fumar. Son cosas muy comunes que hacen a muchas personas recaer, o ni si quiera llegar a intentarlo... Así que, si quieres dejar de fumar, te recomiendo mucho que escuches este episodio para no caer en las trampas de la adicción.
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Duration:00:20:11
4. ¿Se puede dejar de fumar sin ansiedad? - Voy a dejar de Fumar
5/12/2021
En este episodio te cuento si es posible o no dejar de fumar sin ansiedad. Entenderás porqué se activa este mecanismo, y cómo atenderlo para poder sobrellevar el síndrome de abstinencia de la mejor manera posible.
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3. Mis primeras semanas sin fumar - Voy a Dejar de Fumar
2/19/2021
En este episodio te cuento cómo superé las primeras semanas sin fumar: sensaciones, dificultades y estrategias para sobrellevarlo mejor. Si te estás planteando dejar de fumar, estoy segura que este episodio te ayudará.
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2. Cómo me preparé para dejar el tabaco - Voy a Dejar de Fumar
2/12/2021
Te cuento cómo me preparé para dejar el tabaco, qué tareas previas hice que me ayudaron a lograrlo, y qué hice exactamente el día en que dejé de fumar.
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Duration:00:15:31
1. Mi historia con el tabaco - Voy a Dejar de Fumar
2/10/2021
Descubre cómo me inicié con el tabaco, por qué he seguido fumando tantos años y por qué, finalmente, decidí dejar de fumar.
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