Daniel Escario

No es Broma. Te lo Prometo. En este vídeo, Te Enseño a Multiplicar x3 (el Triple) Tu Salto y Mejorar tu Velocidad en Sprint al siguiente nivel, gracias al método pliométrico. Exploraremos a fondo el mundo de la pliometría y cómo se ha convertido en el método esencial para los jugadores de Fútbol (y cualquier deporte: baloncesto, atletismo, voleyvol...) que buscan elevar su rendimiento al siguiente nivel. Descubre los secretos detrás de este entrenamiento explosivo y cómo puedes implementarlo en tu rutina para mejorar tu velocidad, potencia y capacidad de explosión en el campo. Exploraremos una variedad de ejercicios pliométricos específicos para futbolistas y te mostraremos cómo pueden marcar la diferencia en tu agilidad y capacidad de respuesta en el terreno de juego. Además, vemos cómo entrenadores y atletas de élite lo usan y sus consejos para aprovechar al máximo este método. No te pierdas esta oportunidad de descubrir cómo la pliometría puede impulsar tu desempeño y rendimiento de

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro canal! En este video, exploraremos juntos el apasionante mundo de la selección de ejercicios para el trabajo de fuerza, ya sea en el gimnasio o en el campo. Si buscas maximizar tus ganancias de fuerza de manera efectiva y adaptada a tus necesidades específicas, ¡has llegado al lugar correcto! En esta detallada guía, estoy apunto de revelarte los criterios clave y las estrategias que debes considerar al elegir los ejercicios más adecuados para tu programa de entrenamiento. Para explotar a nivel de rendimiento. Para que logres tu máxima fuerza, potencia y velocidad. Lo que encontrarás en este video: 1-Selección de Ejercicios en el Gimnasio: Te guiaremos a través de los ejercicios fundamentales de levantamiento de pesas, explicando cómo elegir los adecuados según tus objetivos personales. 2-Entrenamiento de Fuerza en el Campo: Descubrirás cómo adaptar tu entrenamiento de fuerza para actividades deportivas específicas, optimizando tu rendimiento en el terreno de juego. 3-Variabilidad vs. Especialización: Exploraremos la importancia de equilibrar ejercicios generales con aquellos específicos para tus metas de fuerza. 4-Prevención de Lesiones: Te ofreceremos consejos sobre cómo seleccionar ejercicios que minimicen el riesgo de lesiones y promuevan la salud muscular y articular. 5-Ejemplos Prácticos: Presentaremos ejemplos concretos de ejercicios tanto en el gimnasio como en el campo, para que puedas aplicar estas ideas a tu propio entrenamiento. Si te SUSCRIBES, te advierto que corres el peligro de volverte una fck*n BESTIA, un fck*n ANIMAL y de llevar tus niveles de FUERZA, POTENCIA y VELOCIDAD al siguiente nivel. Si un gordo como yo ha podido, tú también :) ___________________________________________________________________________________ 0:00 Introducción 1:00 ¿Cómo seleccionar los ejercicios de fuerza en gimnasio y en campo? 1:18 Requisito número 1: Ejercicios básicos o multiarticulares 1:52 Ejemplos de ejercicios básicos y multiarticulares 2:25 Requisito número 2: Estabilidad 2:37 Ejercicios a 2 piernas vs ejercicios a 1 pierna (bilateral vs unilateral) 3:10 Bosus y trabajo de fuerza en bosus o plataformas inestables 3:39 Requisito número 3: Capacidad de progresar en pesos y seguridad 4:48 Requisito número 4: Seguridad y Sencillez de los ejercicios 6:00 Ejercicios a 1 pierna VS a 2 pierna (ejercicios unilaterales VS bilaterales) 6:50 ¿Cómo combinar los diferentes tipos de ejercicios? (bandas elástica) 7:10 Trabajar todos los músculos del cuerpo 7:30 Cómo trabajar la fuerza del Torso o Tren Superior 8:20 Cómo trabajar la Pierna o el Tren Inferior 8:26 Ejercicios dominantes de Cadera 8:50 Ejercicios dominantes de Rodilla 9:13 Ejercicios dominantes de Tobillo 9:33 Bonus secreto en trabajo de Tobillo 10:10 Secretos para mejorar tu Fuerza y Potencia 10:35 Mejora x2 tu salto vertical y el doble tu velocidad 11:00 Despedida ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Si quieres llevar tu rendimiento deportivo al siguiente nivel de manera gratuita, no olvides seguirme aquí también: INSTAGRAM (@danielescario): https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es Tik-Tok (daniel.escario): https://www.tiktok.com/@daniel.escario?is_from_webapp=1&sender_device=pc Contacto GMAIL: danielescariocontacto@gmail.com ___________________________________________________________________________________ Espero que te haya gustado, y sobre todo que te sirva. 🦾💯 COMPARTELO y DALE a LIKE si te ha molado, me ayudas mucho a seguir mejorando la calidad y la información del vídeo. ¡Eso me permitirá seguir ayudándote más tiempo! 👊❤️

En este vídeo, les llevaré al fascinante mundo del rendimiento deportivo en el gimnasio y les mostraré cómo he mejorado mi salto cómo los mejores y aumentado mi fuerza a otro nivel. Si estás buscando darle un impulso a tu rendimiento deportivo o simplemente deseas alcanzar nuevos límites de fuerza, salto y potencia, ¡este vídeo es para ti! En este vídeo, compartiré con ustedes una guía completa basada en mi experiencia personal y la de mis atletas, para desarrollar un programa de entrenamiento en el gimnasio diseñado específicamente para incrementar tu capacidad de salto y potenciar tu fuerza. Aprenderán los mejores ejercicios, técnicas y consejos que he descubierto a lo largo de mi viaje para lograr mis objetivos de manera segura y eficiente. Lo que encontrarás en este vídeo: -La mejor rutina según la ciencia -Los métodos de entrenamiento de los mejores atletas y futbolistas del mundo -Consejos para la prevención de lesiones -Cómo seleccionar tus ejercicios ¡Prepárate para elevar tu juego al siguiente nivel y superar tus límites! No olvides suscribirte para más contenido sobre rendimiento deportivo. Dale like si te ha molado. Espero que te haya gustado, y sobre todo que te sirva. 🦾💯 0:00 Introducción 0:13 Importancia del salto en tu rendimiento deportivo 0:49 Importancia del salto en fútbol 1:20 ¿Cómo mejorar el salto vertical? 1:30 ¿Cómo mejorar la FUERZA y POTENCIA? 2:15 Importancia de la fuerza en tu rendimiento deportivo 2:40 Entrenamiento de Fuerza y mejoras en el sistema nervioso 3:08 Entrenamiento de Fuerza y fibras rápidas 3:30 Gimnasio y Prevención de Lesiones 5:25 ¿Cómo aumentar la fuerza, potencia y salto? 5:50 Carga externa para mejorar la fuerza 6:15 Carga interna para mejorar la fuerza 7:55 Lo MÁS IMPORTANTE (levantar a máxima velocidad) 9:39 Bonus: ¿Cuántas repeticiones hacer? 10:50 Métodos de entrenamiento avanzados 11:02 ¿Cuánto tiempo descansar en gimnasio? 12:00 La CLAVE de este VÍDEO para Tu VIDA 13:00 Ponte a jugar al fifa y no pierdas el tiempo 13:55 SALTO Y CORRO MÁS QUE TÚ (Y MÁS FUERTE) 15:10 El entrenamiento de los mejores futbolistas del mundo ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Si quieres llevar tu rendimiento deportivo al siguiente nivel de manera gratuita, no olvides seguirme aquí también: INSTAGRAM (@danielescario): https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es Tik-Tok (daniel.escario): https://www.tiktok.com/@daniel.escario?is_from_webapp=1&sender_device=pc Contacto GMAIL: danielescariocontacto@gmail.com ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Si quieres llevar tu rendimiento deportivo al siguiente nivel de manera gratuita, no olvides seguirme aquí también: INSTAGRAM (@danielescario): https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es Tik-Tok (daniel.escario): https://www.tiktok.com/@daniel.escario?is_from_webapp=1&sender_device=pc Contacto GMAIL: danielescariocontacto@gmail.com ___________________________________________________________________________________ Espero que te haya gustado, y sobre todo que te sirva. 🦾💯 COMPARTELO y DALE a LIKE si te ha molado, me ayudas mucho a seguir mejorando la calidad y la información del vídeo. ¡Eso me permitirá seguir ayudándote más tiempo! 👊❤️

LA SUPER-HORMONA QUE NO CONOCÍAS: EL LACTATO✅💪🧠 ¡Muy buenas equipo! Hoy os traigo el cuarto vídeo de la serie sobre una de las moléculas MÁS IMPORTANTES de NUESTRO ORGANISMO, tanto en el RENDIMIENTO DEPORTIVO como en la SALUD. Lo veréis sobre todo en los siguientes vídeos😉 El lactato es probablemente el metabolito más abundante del cuerpo humano, ¡y por tanto su importancia en nuestro organismo irá en consonancia con ello! Además el lactato ha sido demonizado durante muchísimos años (y aún ha día de hoy lo sigue siendo por muchos profesionales y universidades), y a día de hoy sabemos que su fama ha sido muy injusta, pues sabemos que es una de las moléculas más importantes en nuestro organismo. En el vídeo de hoy hablaremos del lactato y cómo este REGULA DIRECTAMENTE el METABOLISMO y la EXPRESIÓN DE GENES relacionados con la SALUD Y EL RENDIMIENTO DEPORTIVO. Veremos como regula muchísimos procesos como el transporte y la oxidación o quema de grasas, de los hidratos de carbono y de las proteínas. Además veremos como el lactato se presenta como UNO DE LOS PRINCIPALES ESTIMULADORES DE LA BIOGÉNESIS MITOCONDRIAL (aumento de mitocondrias, el ansiado objetivo de cualquier deportista de alto rendimiento). Otros muchos temas dentro del vídeo como el cáncer, la creación de vasos sanguíneos y aumentos de la vascularización, aumento de enzimas antioxidantes, la flexibilidad metabólica, dieta cetogénica... ✅💪🧠VÍDEO ANTERIOR de la SERIE del LACTATO: https://cutt.ly/ULBv0me ✅💪🧠PRIMER VÍDEO de ESTA SERIE: https://cutt.ly/jLvJ0hr Otros vídeos de interés: IMPORTANCIA de los CARBOHIDRATOS y GLUCÓGENO: https://www.youtube.com/watch?v=STfznt3AtY0&t=11s DIETA para GANAR MÚSCULO: https://www.youtube.com/watch?v=d0B5TD_14Fs&t=374s ENTRENAMIENTO para GANAR MASA MUSCULAR: https://www.youtube.com/watch?v=-ig4kwDMNUg&t=141s ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Contacto GMAIL: danielescariocontacto@gmail.com ___________________________________________________________________________________ ESPERO QUE OS GUSTE PERO SOBRE TODO QUE OS SIRVA.❤️ Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado, me ayudas mucho a mejorar la calidad del vídeo y de la información.👊😊

LA DIETA CETOGÉNICA NO FUNCIONA ¡Muy buenas equipo! Hoy os traigo el tercer vídeo de la serie sobre una de las moléculas MÁS IMPORTANTES de NUESTRO ORGANISMO, tanto en el RENDIMIENTO DEPORTIVO como en la SALUD. Lo veréis sobre todo en los siguientes vídeos😉 El lactato es probablemente el metabolito más abundante del cuerpo humano, ¡y por tanto su importancia en nuestro organismo irá en consonancia con ello! Además el lactato ha sido demonizado durante muchísimos años (y aún ha día de hoy lo sigue siendo por muchos profesionales y universidades), y a día de hoy sabemos que su fama ha sido muy injusta, pues sabemos que es una de las moléculas más importantes en nuestro organismo. En el vídeo de hoy hablaremos sobre el lactato como precursor gluconeogénico (de la glucosa), y como este regulará muchísimos procesos como el catabolismo de aminoácidos en el ciclo de Cahill. Además hablaremos de la DESCONOCIDA PARADOJA DE LA GLUCOSA, que demuestra otra vez más la importancia del lactato. Otros muchos temas dentro del vídeo como la flexibilidad metabólica, dieta cetogénica... ✅💪🧠VÍDEO ANTERIOR de la SERIE del LACTATO: https://cutt.ly/ULBv0me ✅💪🧠PRIMER VÍDEO de ESTA SERIE: https://cutt.ly/jLvJ0hr Otros vídeos de interés: IMPORTANCIA de los CARBOHIDRATOS y GLUCÓGENO: https://www.youtube.com/watch?v=STfznt3AtY0&t=11sDIETA para GANAR MÚSCULO: https://www.youtube.com/watch?v=d0B5TD_14Fs&t=374sENTRENAMIENTO para GANAR MASA MUSCULAR: https://www.youtube.com/watch?v=-ig4kwDMNUg&t=141s ÍNDICE: 00:19 Problema resuelto 00:46 Importancia del lactato en el rendimiento deportivo - Capacidad glucolítica 1:40 Hidratos de carbono y flexibilidad metabólica 1:50 La dieta cetogénica no funciona para el rendimiento deportivo 3:15 Lactato como precursor gluconeogénico (formación de glucosa en el hígado) 3:40 Ciclo de Cori (formación de glucosa a partir del lactato) - Relación músculo-hígado 4:50 Ciclo de Cahill (ciclo de la glucosa-alanina) 5:15 Catabolismo, hidratos de carbono y dieta low-carb 6:35 Lactato como el mayor precursor gluconeogénico o de glucosa del cuerpo 6:54 La PARADOJA DE LA GLUCOSA - Lactato es clave en la formación de glucógeno 9:55 La importancia del LACTATO - LACTATO COMO HORMONA CLAVE (lactohormona) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Contacto GMAIL: danielescariocontacto@gmail.com ___________________________________________________________________________________ 💯ESPERO QUE OS GUSTE PERO SOBRE TODO QUE OS SIRVA.❤️ Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado, me ayudas mucho a mejorar la calidad del vídeo y de la información.👊😊

¡Muy buenas equipo! Hoy os traigo una serie de vídeos sobre una de las moléculas MÁS IMPORTANTES de NUESTRO ORGANISMO, tanto en el RENDIMIENTO DEPORTIVO como en la SALUD. Lo veréis sobre todo en los siguientes vídeos😉 El lactato es probablemente el metabolito más abundante del cuerpo humano, ¡y por tanto su importancia en nuestro organismo irá en consonancia con ello! Además el lactato ha sido demonizado durante muchísimos años (y aún ha día de hoy lo sigue siendo por muchos profesionales y universidades), y a día de hoy sabemos que su fama ha sido muy injusta, pues sabemos que es una de las moléculas más importantes en nuestro organismo. ARTÍCULOS MÁS QUE ELEGANTES, para profundizar más sobre algunos temas del vídeo de hoy: DOI: https://doi.org/10.1016/j.tem.2017.10.011DOI: 10.1007/s40279-017-0751-x DOI: https://doi.org/10.1016/j.cmet.2018.03.008 VÍDEO ANTERIOR de la SERIE del LACTATO: https://cutt.ly/jLvJ0hr Otros vídeos de interés: IMPORTANCIA de los CARBOHIDRATOS y GLUCÓGENO: https://www.youtube.com/watch?v=STfznt3AtY0&t=11sDIETA para GANAR MÚSCULO: https://www.youtube.com/watch?v=d0B5TD_14Fs&t=374sENTRENAMIENTO para GANAR MASA MUSCULAR: https://www.youtube.com/watch?v=-ig4kwDMNUg&t=141s ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Contacto GMAIL: danielescariocontacto@gmail.com ___________________________________________________________________________________ 💯ESPERO QUE OS GUSTE PERO SOBRE TODO QUE OS SIRVA.❤️ Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado, me ayudas mucho a mejorar la calidad del vídeo y de la información.👊👊😊😊

¡Muy buenas equipo! Hoy os traigo una serie de vídeos sobre una de las moléculas MÁS IMPORTANTES de NUESTRO ORGANISMO, tanto en el RENDIMIENTO DEPORTIVO como en la SALUD. Lo veréis sobre todo en los siguientes vídeos😉 El lactato es probablemente el metabolito más abundante del cuerpo humano, ¡y por tanto su importancia en nuestro organismo irá en consonancia con ello! Además el lactato ha sido demonizado durante muchísimos años (y aún ha día de hoy lo sigue siendo por muchos profesionales y universidades), y a día de hoy sabemos que su fama ha sido muy injusta, pues sabemos que es una de las moléculas más importantes en nuestro organismo. ARTÍCULOS MÁS QUE ELEGANTES, para profundizar más sobre algunos temas del vídeo de hoy: DOI: https://doi.org/10.1016/j.tem.2017.10.011 DOI: 10.1007/s40279-017-0751-x DOI: https://doi.org/10.1016/j.cmet.2018.03.008 ✅💪🧠SIGUIENTE VÍDEO de esta SERIE del LACTATO: https://cutt.ly/bLFkWc7 Otros vídeos de interés: IMPORTANCIA de los CARBOHIDRATOS y GLUCÓGENO: https://www.youtube.com/watch?v=STfznt3AtY0&t=11s DIETA para GANAR MÚSCULO: https://www.youtube.com/watch?v=d0B5TD_14Fs&t=374s ENTRENAMIENTO para GANAR MASA MUSCULAR: https://www.youtube.com/watch?v=-ig4kwDMNUg&t=141s ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Contacto GMAIL: danielescariocontacto@gmail.com ___________________________________________________________________________________ 💯ESPERO QUE OS GUSTE PERO SOBRE TODO QUE OS SIRVA.❤️ Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado, me ayudas mucho a mejorar la calidad del vídeo y de la información.👊👊😊😊

SI QUIERES SABER ALGO sobre la CREATINA, MIRA ESTE VÍDEO YA!!! A continuación os dejo el ÍNDICE: -QUÉ ES- 0:38 -BENEFICIOS 1- 1:30 -RETENCIÓN DE LÍQUIDOS- 3:07 -BENEFICIOS 2- 3:40 -CREATINA Y LESIONES- 5:40 -CREATINA Y CALVICIE- 6:44 -CÓMO FUNCIONA- 7:15 -PERIODOS DE CARGA- 7:38 -CUÁNTA TOMAR- 8:10 -CÓMO TOMARLA Y CUANDO- 9:00 -DESCANSOS/DESCARGAS DE CREATINA- 9:48 -QUÉ CREATINA COMPRAR- 10:50 -SELLO CREAPURE- 11:43 CREATINA Y DAÑO RENAL- 12:00 -CREATINA Y CAFEÍNA- 14:06 Muy buenas compañeros, en el vídeo de hoy os traigo un vídeo de lo más completo sobre la creatina. Concretamente os traigo un vídeo en el que hablo de todo sobre la creatina monohidrato o creatina monohidratada. Vamos a hablar sobre qué es la creatina, para qué sirve la creatina, cómo funciona la creatina, cómo tomar la creatina, que creatina comprar, además de todos los beneficios de la creatina tanto en el rendimiento deportivo como en la salud y su rol en ciertas enfermedades o patologías. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Para no perderte nada! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/ Contacto GMAIL: danielescariocontacto@gmail.com ___________________________________________________________________________________ Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

SI NO TE QUIERES INTOXICAR con MERCURIO, MIRA ESTE VÍDEO YA!!! Muy buenas compañeros, en el vídeo de hoy os dejamos un vídeo corto pero muy útil si quieres saber la cantidad de atún que no debes sobrepasar a la semana, para evitar una intoxicación crónica por mercurio. El atún es un pescado azul, de gran tamaño, y como tal es muy probable que tenga altas concentraciones de mercurio. Por ello os dejamos este vídeo con el fin de que resolváis vuestra duda. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Para no perderte nada! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/ Contacto GMAIL: danielescariocontacto@gmail.com ___________________________________________________________________________________ Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

¿¿¿PORQUÉ TODAS las DIETAS FRACASAN??? ¡¡¡HAZ QUE LA TUYA NO LO HAGA!!!💯✅ Si no tienes en cuenta esto, TU DIETA VA a FRACASAR. Muy buenas equipo!! En el vídeo de hoy os cuento porque todas las dietas fracasan, y sobre todo os cuento que tienes que hacer para que la tuya no fracase. En resumen, NO PERDER MASA MUSCULAR. La ganancia de grasa futura o efecto rebote sera directamente proporcional a la masa muscular perdida. Para ello, asegurar un mínimo de proteína, entrenar fuerza y no hacer dietas muy restrictivas, será la clave para triunfar en tu pérdida de peso y pérdida de grasa. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Para no perderte nada! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es Contacto GMAIL: danielescariocontacto@gmail.com ___________________________________________________________________________________ Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

La CLAVE del RENDIMIENTO DEPORTIVO en ESTE VÍDEO. HAZ CLICK YA!!!! Si quieres saber cuál es la NUEVA ESTRATEGIA DE NUTRICIÓN DEPORTIVA que VA A REVOLUCIONAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO, MÍRATE ESTE VÍDEO YA de YA. Muy buenas equipo, hoy os traemos un vídeo, que hasta día de hoy al menos en habla hispana, nadie ha hablado todavía en youtube. Os adelantamos que esta estrategia nutricional va a pegar un boom bestial en unos años. Por ello, si quieres tomar ventaja a tu competencia, aquí te dejamos este vídeo para que puedas empezar a implementarlo desde ya. El entrenamiento del sistema digestivo (por las siglas "ESD" o "traning the gut" en inglés), es un tema que va a dar muchísimo que hablar en unos años y del que NADIE ESTÁ HABLANDO. Pero que nadie hable de este tema no quiere decir que no se use en el deporte de élite ni mucho menos. Debido a que es un tema que puede aportar muchísimo en al rendimiento deportivo o a la nutrición deportiva, si queréis más vídeos de este tema (cómo se realiza, cantidades de comida/bebida, ejemplos prácticos, comidas/bebidas caseras, las fases que tiene y que se deben realizar,...) solo tenéis que dejarme un comentario diciendo que queréis más vídeos de este tema, y os lo traeremos con mucho gusto. Esperamos que os guste equipo. Un hipertrofiado abrazo. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Para no perderte nada! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/ Contacto GMAIL: danielescariocontacto@gmail.com ___________________________________________________________________________________ Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

💪SI QUIERES SABER LA MEJOR COMIDA DESPUÉS DE ENTRENAR, MIRA ESTE VÍDEO YA!!!🔥 En este vídeo hablaremos sobre si la fructosa y/o la fruta es la mejor opción para recuperar tras un entrenamiento o no. Veremos además que opciones mejores tenemos que consumir únicamente fruta después de entrenar. Veremos como combinar la fruta postentrenamiento, con otros tipos de carbohidratos para reponer los depósitos de glucógeno y sobretodo en que cantidades cada uno de estos carbohidratos. Concretamente hablaremos sobre la proporción glucosa y fructosa, y apartir de allí te dejaremos una serie de recomendaciones prácticas para que puedas jugar con la cantidad de fruta y otros tipos de carbohidratos. Si quieres que profundice más sobre la fruta y en que momento podría ser la mejor opción, así como el tipo de atletas que más se beneficiarán de la fruta y fructosa, no dudes en dejarme un comentario. Si te ha gustado, dale a me gusta y compártelo en las redes sociales. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Para no perderte nada! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/ ___________________________________________________________________________________ Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

SI QUIERES SABER TODO todo sobre CARBOHIDRATOS y el DEPORTE, MIRA ESTE VÍDEO YA!!! Muy buenas compañeros, en el vídeo de hoy os traemos todo lo que necesitas saber sobre el glucógeno y los hidratos de carbono, y su relación con el deporte. Hablamos del nutriente estrella para el rendimiento deportivo, el glucógeno. Además de su función como nutriente o sustrato energético, veremos que para nada se queda únicamente allí, y que interviene en una cantidad bestial de procesos, siendo un regulador molecular y celular, en numerosos tejidos de nuestro organismo. Os contaremos algunas funciones de las miles que tiene el glucógeno, desde la disminución de la pérdida de masa muscular, fuerza y catabolismo, hasta la mejora de la contracción muscular por la liberación de calcio o la disminución de la fatiga central. Además, al final del vídeo os dejare unas recomendaciones de ingesta de carbohidratos por hora de ejercicio, para que os lleveís aplicación práctica. Si quereís que profundice más sobre estos temas, o cualquier otro tema en el que pueda ayudar, no dudeís en comentarlo abajo en la caja de comentarios e intentaremos ayudaros. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Para no perderte nada! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/ ___________________________________________________________________________________ Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

Si quieres PROGESAR ENTRENANDO en CASA MIRA ESTE VÍDEO YA!! En el vídeo de hoy os traemos 10 claves para conseguir mejorar tu entrenamiento en casa. Además de estos 10 consejos, os traemos 6 técnicas avanzadas de entrenamiento para hipertrofia en casa muy útiles, usadas e IMPRESCINDIBLES para llevar una buena progresión de entrenamiento. En concreto os traemos las myo-reps, las rest-pause, las repeticiones 1,5, las series agonistas y la técnica de oclusión o de restricción del flujo sanguíneo. Estas técnicas de entrenamiento avanzadas, te servirán para intensificar cada serie con cargas muy bajas, que son las que tenemos disponibles ahora que tenemos que entrenar en casa. Por tanto no tienes escusa para seguir entrenando y progresando en casa aunque no tengas material. Sabemos que una de las dudas más comunes en esta situación, es cómo optimizar el entrenamiento en casa para principiantes, intermedios y avanzados y estamos seguros de que este vídeo os puede servir de ayuda. Un abrazo enorme. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Para no perderte nada! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/ ___________________________________________________________________________________ Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado. UN ABRAZO GENTE!!!!

QUÉ LECHE es MEJOR??? MIRA ESTE VÍDEO YA!!! TE SORPRENDERÁ Que es mejor leche entera o desnatada Muy buenas equipo, en el vídeo de hoy os traemos un vídeo sobre que tipo de leche escoger. Veremos que es mejor, si la leche entera o la leche desnatada. Vamos a analizaros los estudios más relevantes acerca de este tema, y sacaremos una conclusión clara para la mayoría de personas. Por tanto si quieres saber todo acerca de la leche entera y desnatada, quédate! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Para no perderte nada! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/ ___________________________________________________________________________________ Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

TODO sobre el LACTATO o ÁCIDO LÁCTICO. MIRA ESTE VÍDEO YA!!! Muy buenas compañeros, en el vídeo de hoy os traemos un vídeo sobre el lactato y ácido láctico, especialmente enfocado en el deporte, pero tambíen en la salud. En este vídeo os desmentimos una cantidad brutal de mitos (agujetas, cansancio, fatiga, pérdida de fuerza,...) acerca del acido lactico y lactato, sobre todo para evitar malas informaciones y timos y sobretodo para que no os pase a vosotros y no os vedan suplementos mágicos ni métodos panacea. Además os informaremos de todas las funciones que tiene el lactato en la fisiología y en el cuerpo durante el ejercicio físico y la actividad física. Veremos que el lactato y acido lactico tienen una cantidad brutal de funciones metabólicas y fisiológicas en el cuerpo humano, de allí el nombre lactohormona. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Evidencia: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29617642 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28623613 https://www.cell.com/cell-metabolism/comments/S1550-4131(18)30186-4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16573355 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5668469/ http://www.bdigital.unal.edu.co/46518/1/05599264.2014.pdf https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.91060.2008 https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00225.2005 https://www.researchgate.net/publication/277556777_Lactate_and_Monocarboxylate_Transporters_MCTs_A_Review_of_Cellular_Aspects https://www.nature.com/articles/srep33732 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374963 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21326375 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Para no perderte nada! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/ ___________________________________________________________________________________ Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

ALCOHOL y DEPORTE. MIRA ESTE VÍDEO YA!!! Muy buenas compañeros! En el vídeo de hoy os traemos el tema tan controvertido de el consumo de alcohol, enfocado en el deporte, gimnasio y rendimiento deportivo. En este vídeo vamos a tratar sobre todos los perjuicios y beneficios que hay hasta la fecha de hoy. Además os daremos unos cuantos consejos para que no nos afecte el consumo de alcohol en el gimnasio, rendimiento deportivo y en vuestro estilo de vida fitness. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Para no perderte nada! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/ ___________________________________________________________________________________ Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

Si quieres conocer y saber más acerca de la VITAMINA D3, ¡MIRA ESTE VÍDEO YA! En el vídeo de hoy hablamos sobre la vitamina D3 o colecalciferol. Trataremos para que sirve esta vitamina, todos sus beneficios y perjuicios y las soluciones para prevenir el déficit de esta vitamina D. Además os dejaré una tabla con los alimentos que lleven vitamina D y vitamina D3. La vitamina D es un problema de pandemia mundial, pues el 88% de la población mundial tiene déficit de vitamina D o colecalciferol. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Para no perderte nada! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/danielescario/?hl=es LINKEDIN: https://www.linkedin.com/in/daniel-escario-bara-60b949199/ ___________________________________________________________________________________ Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

Leche animal SÍ o NO. Es la leche de vaca buena o mala para la salud. En el vídeo de hoy os traemos los mejores argumentos que usa la gente para convencer a los demás de que la leche de vaca es mala para la salud. Os traemos todos los beneficios y perjuicios de la leche animal y la evidencia científica que hay al respecto sobre la leche animal. También os traemos la evidencia que hay sobre la leche y el cáncer, la leche y el acné y si realmente somos los únicos animales que tomamos leche de otros animales, y más aún, veremos si somos los únicos que tomamos leche de adultos. Por último, concluiremos con la tan temida intolerancia a la lactosa. ___________________________________________________________________________________ Ponme por los COMENTARIOS que te ha parecido o si quieres más vídeos así. Os leo a todos. COMPARTELO y dale a LIKE si te ha molado.

Durante décadas se ha popularizado el mito de que el frío era la mejor opción para recuperar después de un entrenamiento. En el vídeo de hoy vamos a hablar sobre qué es mejor opción, si el frío o el calor, después de entrenar o después de un partido. Además, veremos porque el frío no es una buena opción postentrenamiento y por tanto, veremos si el calor es una buena opción o no, y que otras opciones tenemos y cuales son mejores. Espero que lo disfruteis.