Eetbui Vrij Leven Podcast - met Rose Jansen

Mooi mens, het maakt niet uit of je nog steeds last hebt van ontzettende eetbuien, of dat je al jaren het pad van Eetbui Vrij Leven bewandelt: als je té obsessief bezig bent met je gezondheid, dan kan het zijn dat je net als ik ook wat trekjes van Orthorexia hebt. Daarom wil ik het in deze Eetbui Vrij levensles met je hebben over dat stemmetje in je hoofd dat continu aan het oordelen is over jouw eetgedrag. Die interne criticus die keer op keer vindt dat je nóg beter je best moet doen. Ik ga je uitleggen... ➞ wat Orthorexia Nervosa precies is; ➞ waarom je kenmerken van Orthorexia nervosa kunt hebben, zonder dat je je daar bewust van bent; ➞ hoe Orthorexia anders is dan Anorexia of Boulimia (Orthorexia is namelijk geen eetstoornis); ➞ welke signalen je kunt gebruiken om te zien of je trekjes van Orthorexia hebt; ➞ en hoe mijn zoektocht naar het onder controle krijgen van mijn eetbuien ervoor zorgde dat ik rauw vlees ging eten. Links die ik noem in deze podcast: Gratis 'Baas over je brein' training ebvl.nl/baas - Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast30 - @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Herken jij dat ook? Die gedachten dat je jezelf toestemming geeft om te snaaien? Die gedachten van…. Morgen ga ik op dieet, dus nu mag ik nog even afscheid nemen van alles dat ik lekker vind.. Of.. Yes, ik ben afgevallen, dus ik mag een eetbui. Of Morgen ga ik sporten, dus nu mag ik een toetje. Of Ik heb zo hard gewerkt, ik verdien nu echt iets lekkers. In de sessie van vandaag, wil ik het hebben over de denkfouten die voor eetbuien zorgen. Ik leer je hoe het komt dat je jezelf keer op keer toestemming geeft om te snaaien, en hoe het komt dat je op dat moment ook echt gelooft dat het de laatste keer is dat je een eetbui zult hebben, en aan het einde vertel ik je wat de belangrijkste stap is die je kunt zetten om je Eetbui Mindset te veranderen.

Waarschijnlijk ken je het wel: Je hebt allemaal goede voornemens en allemaal ideeën over hoe je wilt zijn, en wat je wilt doen, maar soms lijkt het net alsof er twee verschillende versies van jou zijn. De wijze versie in jou wil gezond eten, de impulsieve versie wil alleen maar snaaien en kiest voor een mokka frappuccino met extra slagroom. Ondanks dat je weet wat goed voor je is, lukt het je niet om de juiste keuzes te maken. Ik weet zeker dat jij ook weet hoe dat voelt, mooi mens. Daarom ga ik jou in deze Eetbui Vrij Levensles precies vertellen.. ➾ Wat er in je brein gebeurt als je wilskracht faalt. ➾ Welke triggers ervoor zorgen dat je prefrontale cortex wordt uitgezet en je primitieve brein de controle overneemt. ➾ Wat de belangrijkste voorwaarde is voor het veranderen van je brein. ➾ Hoe 1 enkele oefening ervoor kan zorgen dat je zowel je 'Ik wil WEL' als je 'Ik wil NIET' kracht versterkt. Links die ik noem in deze podcast: Miracle Mindset programma ebvl.nl/miraclemindset - Blog 1 'Eetbuien stoppen – de grootste fout (die 99% van emotie-eters maakt)' ebvl.nl/blog1 - Podcast 8 'Het Eetbui Brein' ebvl.nl/podcast8 - Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast38 - @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Als je stopt met diëten, dan kan het zijn dat je gewicht stagneert, of dat je zelfs aankomt, maar als je aan de slag gaat met de Eetbui Vrij Leven methode, dan kan het ook zijn dat je afvalt als je stopt met diëten. Ik heb zelf in 2019 op mijn YouTube kanaal een challenge gedaan waarbij ik heb laten zien dat ik in 12 weken 15KG afviel, zonder te diëten. Hoe heb ik dat gedaan? Dat is waar ik het in deze Eetbui Vrij Levensles over wil hebben. Ik ga je exact uitleggen..... ➾ Waarom het belangrijk is om je leven om te gooien als je echt wilt afvallen. ➾ Wat er bij jou voor zorgt dat het lastig is om gewicht te verliezen. ➾ Welke veranderingen jij kunt maken in je leven, om het lichaam te krijgen dat bij je past. ➾ En hoe je je fit en sexy kunt voelen, zonder dat je weer teruggaat naar je restrictieve patronen. Links die ik noem in deze podcast: Gratis 'Baas over je brein' training ebvl.nl/baas - Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast29 - @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

“Afvallen lukt niet, wat ik ook probeer. Kun jij me helpen?” Dit wanhopige bericht kreeg ik laatst van een jonge vrouw op Instagram. Heb jij dat ook, mooi mens? Dat je hele leven wordt beheerst door eten en diëten,afvallen⇒ maar dan stagneert je gewicht, kom je langzaam weer aan, en lijkt het alsof je dikker wordt zonder reden. Dan ben je niet alleen. Daarom ga ik je in deze Eetbui Vrij Levensles uitleggen waarom afvallen niet lukt, en leer ik je wat je moet doen om te voorkomen dat je steeds dikker wordt. Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp - Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast13 - Suikerverslaving via ebvl.nl/blog2 - 24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via ebvl.nl/247 - Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen) ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Vind jij je grenzen aangeven ook lastig, mooi mens? Zeg je “JA” tegen iedereen die je om hulp vraagt, omdat het je niet lukt om nee te zeggen zonder je schuldig te voelen? Herken jij ook dat je moeite hebt met je grenzen aangeven, en dat je daardoor continu aan jezelf voorbij loopt? Mooi mens, één van de belangrijkste redenen dat we aan emotie-eten doen is, omdat we over onze eigen grenzen heengaan. Daarom gaat deze Eetbui Vrij Podcast over grenzen aangeven. Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp - Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast12 - Grenzen aangeven EFT' op YouTube kanaal via www.ebvl.nl/youtubeoefeningen - Blog 12 ''Emotie-eten is een schreeuw om hulp'' via www.ebvl.nl/blog12 - 24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via ebvl.nl/247 - Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen) ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

‘Normaal’ eten….. Het klink zo makkelijk en vanzelfsprekend, maar dat was het niet voor mij. Ik was bang om de controle los te laten, bang dat ik dan zou doorslaan en alleen nog maar eetbuien zou hebben. Hoe kon ik dan normaal eten en goed voor mezelf zorgen, zonder dat ik de controle zou verliezen? Hoe kon ik eten voor mijn gezondheid, zonder te diëten? Mooi mens, als jij er ook naar verlangt om die vicieuze cirkel van vreten en diëten achter je te laten, en graag goed voor jezelf wilt zorgen, dan is deze Eetbui Vrij Levensles voor jou. Want de aflevering van vandaag gaat over gezond eten en ik ga je leren waarom je nog steeds alles kunt eten, en toch gezonde keuzes kunt maken. Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp - Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast11 - Suikerverslaving via ebvl.nl/blog2 - 24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via ebvl.nl/247 - Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen) ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Een lage eigenwaarde zorgt er voor dat je eetbuien krijgt. Daarom heb ik deze Eetbui Vrij Levensles toegewijd aan het verbeteren van je eigenwaarde. Ik ga je leren… Mooi mens, als jij herkent dat je eetbuien ervoor zorgen dat je steeds onzekerder wordt, dan is deze podcast voor jou. Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp - Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast10 - Blog over het imposter syndroom via ebvl.nl/blog10 - Podcast 'Zelfliefde vergroten, het ultieme stappenplan' via ebvl.nl/podcast4 - 24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via ebvl.nl/247 - Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen) ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Maakt stress je dik? Heb jij dat ook, mooi mens? Dat je door stress meer gaat eten, minder goed voor jezelf zorgt en dat de kilo's eraan vliegen als een soort van omgekeerd 'sneeuw voor de zon' effect? De vraag is.... zorgt stress ervoor dat je aankomt, omdat je slecht eet of.... ⇒ is er nog een andere reden dat je aankomt als je stress hebt? Zorgt stress ervoor dat je aankomt, ook als je geen eetbuien hebt? Ja, zelfs als je geen eetbuien hebt, kan stress ervoor zorgen dat je aankomt! In deze Eetbui Vrij Leven Podcast vertel ik je wat de 5 redenen dat je aankomt door stress (zelfs als je geen eetbuien hebt). Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast9 24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via ebvl.nl/247 Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen) ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Eetbuien door de werking van je brein Waarschijnlijk heb je wel een idee hoe ongezond eetbuien zijn, toch mooi mens? Je weet dat eetbuien slecht zijn voor je zelfvertrouwen..... Je voelt aan je lijf dat het snaaien slecht voor je is..... Je merkt dat je stemming na elke vreetbui iets minder goed is..... Je WEET dat je geen eetbuien zou moeten hebben en toch..... ..gooi jij al je kennis en dat 'weten' overboord, op het moment dat je weer een craving krijgt en de drang voelt om te snaaien. Herken jij dat ook, mooi mens? Dan is deze Eetbui Vrij levensles voor jou, want in deze sessie ga ik je uitleggen hoe jouw brein ervoor zorgt dat jouw drang om te snaaien sterker is dan die van 'normale' mensen. En leer ik je wat jij kunt doen om je brein letterlijk te veranderen, zodat je moeiteloos maat kunt houden. Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast8 24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via ebvl.nl/247 Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen) ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Heb jij dat ook, mooi mens? Dat jouw emoties en jouw stemming zo ontzettend beïnvloed kunnen worden door het getal op de weegschaal en door jouw gewicht? Niet alleen als je bent afgevallen, maar natuurlijk ook als je bent aangekomen? Nou dan zit je goed, want in deze Eetbui Vrij Levensles wil ik het met je hebben over gedachtes over afvallen. Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast7 24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via ebvl.nl/247 Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen) ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Eetbuien hebben we niet als we van onszelf houden, eetbuien hebben we als we niet lekker in ons vel zitten, als we moe zijn, als we ons onzeker voelen. Ik geef daarom elke dag energie aan het goed voor mezelf zorgen, en het creëren van de omstandigheden die nodig zijn om eetbui vrij te leven. In deze podcast nodig ik je uit hetzelfde te doen. Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast6 24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via ebvl.nl/247 Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen) ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Het hebben van eetbuien voelt als iets onnatuurlijks, toch? Het voelt alsof eetbuien en emotie-eten niet past bij wie je bent. je helemaal volvreetde drang om te snaaien Als jij dat gevoel herkent, dan is deze Eetbui Vrij Levensles voor jou, want in deze sessie wil ik het met je hebben over het veranderen van dat patroon, en waarom dat zo lastig is. Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast2 24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via ebvl.nl/247 Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen) ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Herken jij ook dat jouw vreet-dieetpatroon je veel kost? Bijvoorbeeld: nadenkt over eten;het vinden van het perfecte dieetanders voor jezelf kooktplannen wat voor eten je meeneemtvechten tegen je eetbuienna het hebben van een eetbui zo laag in je energie Herken jij dat ook, mooi mens? Dan is deze Eetbui Vrij levensles voor jou, want in deze sessie wil ik het met je hebben over de kosten van je vreet-dieetpatroon en geef ik je een cruciale tip om je eetbuien te stoppen. Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast1 24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via ebvl.nl/247 Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen) ebvl.nl/stopeetbuien @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Ik ben in 2013 gestart als ondernemer. Oh my gosh, wat vond ik dat spannend! En hoe leuk is het dan dat ik nu jaren later wordt gevraagd om in een interview andere (startende) ondernemers te inspireren?!! In dit gesprek vraagt Manon van Websites Voor Therapeuten mij wat de belangrijkste lessen zijn die ik heb geleerd als ondernemer. Ik vertel haar.... imposter syndromeuit de (voorraad)kast en nog veel meer... GING DAT VEEL TE SNEL en wil je meer? GA DAN NAAR https://www.eetbuivrijleven.nl/podcast10 voor de podcast aantekeningen en alle links. meld je aan voor de EETBUI VRIJ LEVEN LIEFDESBRIEF https://www.eetbuivrijleven.nl/liefdesbrief @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Wat is een eetbui? Hoeveel moet je eten voordat het een eetbui is? Wat is een eetbui precies? Hoe lang duurt een eetbui? Kan je ook snoepen zonder dat het een eetbui is? Is een eetbui altijd ongezond? En natuurlijk de belangrijkste vraag van allemaal... Wat kan ik doen om te voorkomen dat ik een eetbui krijg? Niet elke vorm van slecht eten of snoepen is een eetbui, en... je kunt ook gezond eten en toch een eetbui hebben. Daarom ga ik je in deze podcast uitleggen wat de verschillende factoren zijn die van eten een eetbui maken. Want.... als je begrijpt wat die factoren zijn, dan kun je ook de juiste stappen nemen om van je eetbuien af te komen!! Links die ik noem in deze podcast: Eetbui Vrij Leven Podcast 7 - aantekeningen https://www.eetbuivrijleven.nl/podcast7 meld je aan voor de EETBUI VRIJ LEVEN LIEFDESBRIEF https://www.eetbuivrijleven.nl/liefdesbrief @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Wil je geïnspireerd worden? Dan is mijn interview met Martijn daar perfect voor. Martijn ontwikkelde als klein jongetje al eetbuien. Deze eetbuien zorgen ervoor dat hij op zijn 23e meer dan 150 KG woog. Hij besloot zijn leven volledig om te gooien en aan zijn gevoel van zelfwaarde te werken. Nu is hij 60KG afgevallen, heeft al meer dan 8 jaar geen eetbuien meer gehad en hij houdt ten diepste van zichzelf. 3 jaar geleden heb ik hem geïnterviewd voor mijn Elites lidmaatschap. Het gesprek was zo bijzonder dat vele van mijn Elites er diep door geraakt werden. Laar je ook inspireren door het verhaal van Martijn. Links bij deze podcast Eetbui Vrij Leven Podcast 6 - aantekeningen https://www.eetbuivrijleven.nl/podcast6 meld je aan voor de EETBUI VRIJ LEVEN LIEFDESBRIEF https://www.eetbuivrijleven.nl/liefdesbrief @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Heb ik een eetbuistoornis of ben ik een emotie-eter? Misschien heb je wel eens van Binge Eating Disorder of Eetbuistoornis gehoord en vraag je je af... Wat is nou het verschil tussen iemand die last heeft van emotie-eten, of iemand die een EetbuiSTOORNIS heeft. Ik las voor het eerst over Eetbuistoornissen toen ik psychologie studeerde. De beschrijving in het DSM is vrij nieuw, en is ontstaan omdat mensen met een Binge Eating Disorder niet voldoen aan de criteria van anorexia nervosa of boulimia nervosa. Maar wat is een eetbuistoornis eigenlijk, en hoe is een eetbui stoornis anders dan emotie-eten? Dat is waar deze podcast over gaat. Links bij deze podcast Eetbui Vrij Leven Podcast 5 - aantekeningen https://www.eetbuivrijleven.nl/podcast5 meld je aan voor de EETBUI VRIJ LEVEN LIEFDESBRIEF https://www.eetbuivrijleven.nl/liefdesbrief @EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Waarom kom ik niet van mijn eetbuien af? Wat is de oorzaak van mijn eetbuien? Hoe komt het dat tips tegen eetbuien niet werken? En de belangrijkste vraag: Wat is er nodig om je eetbuien te stoppen? In deze aflevering lees ik je een stuk voor uit mijn boek ~ Het Geheim van Eetbui Vrij Leven - In dit hoofdstuk leg ik je uit wat de 3 verschillende oorzaken van je eetbuien zijn en leg ik je haarfijn uit wat er nodig is om je eetbuien te stoppen. Waarom is dit zo belangrijk? Als je last hebt van eetbuien dan heb je waarschijnlijk al honderden keren geprobeerd om je eetbuien te voorkomen. Keer op keer zeg je tegen jezelf: "Vanaf morgen ga ik echt weer op dieet." Keer op keer krijg je toch weer een eetbui. Dat komt omdat je niet de oorzaak van je vreetbuien aanpakt. Waarom tips tegen eetbuien niet werken en wat er wel nodig is om je eetbuien te stoppen leg ik je uit in dit hoofdstuk uit mijn boek over eetbuien: Het Geheim van Eetbui Vrij leven. Als jij voorgoed je emotie-eten wilt overwinnen bestel dan nu gratis een paperback versie van mijn boek: Het Geheim van Eetbui Vrij Leven. Ga naar http://eetbuivrijlevenboek.nl/ om te leren hoe jij stap voor stap je eetbuien kunt overwinnen. EETBUI VRIJ LEVEN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/ EETBUI VRIJ LEVEN PODCAST TRANSCRIPT: https://www.eetbuivrijleven.nl/hoofdstuk1

•Wat kun je nou eten om eetbuien te voorkomen? •Hoeveel moet je eten als je op een gezonde en blijvende manier wilt afvallen? •Hoe vaak moet je eten om honger te voorkomen? •Moet je wel of niet ‘s ochtends ontbijten? •Is het ongezond om ’s avonds nog te eten? Waarschijnlijk is er een deel van jou dat nog steeds denkt dat het juiste antwoord op die vragen je leven gaat veranderen, maar ik kan je vertellen: Dat is niet zo! Waarom niet? Het antwoord op die vragen maakt niet uit. Afvallen is geen rocket-science. Je moet gewoon meer bewegen en minder snoepen. Gezond leven is ook geen rocket-science. Je moet simpelweg meer groente eten, meer zelf maken, en niet overdrijven. En diep van binnen weet jij dat ook. Het probleem is echter dat het je niet lukt om dat blijvend vol te houden, toch? Waarom het je niet lukt om een dieet vol te houden en je steeds weer eetbuien krijgt leg ik je uit in dit hoofdstuk uit mijn boek over eetbuien: Het Geheim van Eetbui Vrij leven. Als jij voorgoed je emotie-eten wilt overwinnen bestel dan nu gratis een paperback versie van mijn boek: Het Geheim van Eetbui Vrij Leven. Ga naar http://eetbuivrijlevenboek.nl/ om te leren hoe jij stap voor stap je eetbuien kunt overwinnen. EETBUI VRIJ LEVEN INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/ EETBUI VRIJ LEVEN PODCAST TRANSCRIPT: https://www.eetbuivrijleven.nl/hoofdstuk13