Generation Bewegung

In der neuen Folge spreche ich darüber, was eigentlich der Unterschied zwischen Fahrtspiel, Intervallen und Tempotraining ist. Was Du lernen wirst: Zur Podcastfolge: Pulsbereiche beim Laufen - Ein Überblick für Dich https://open.spotify.com/episode/3MGSo1lrsV3zEaE0zR0Mk0?si=246c3c8045df452e Ich freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Podcast-Episode ist Kim zu Gast. Kim ist Expertin im Bereich Finanzen und seit über 12 Jahren im Finanzvertrieb unterwegs. In dieser Folge erfährst du unter anderem: Wenn du Kontakt mit Kim aufnehmen möchtest: Instagram: https://www.instagram.com/kimweistroffer/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kim-weistroffer-b2a778193/ Ich freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über⁠ Instagram (@mariiejohn) ⁠oder über meine ⁠Website www.mariejohn.net⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Podcast-Episode ist Lara zu Gast. Lara hat Ernährungswissenschaften studiert und befindet sich auf dem Weg zur Psychologin. Ihre eigenen Erfahrungen motivierten sie dazu, die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Psyche und Darmgesundheit eingehender zu erforschen. In ihrer Jugend litt sie unter Symptomen wie Sodbrennen und anhaltenden Bauchschmerzen, und auch psychisch verschlechterte sich ihr Zustand zusehends. In dieser Folge erfährst du unter anderem: Wenn du Kontakt mit Lara aufnehmen möchtest: Website: www.laraopfermann.com Instagram: laraopfermann LinkedIn: Lara Opfermann Facebook: Lara Opfermann - Nutricum Ich freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@mariiejohn) oder über meine Website www.mariejohn.net. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Cortisols ein, oft auch bekannt als das "Stresshormon". Entdecke mit mir, wie Cortisol tatsächlich funktioniert, welche Effekte es auf unseren Körper hat, und warum es nicht immer der Bösewicht ist, für den es oft gehalten wird. In dieser Folge lernst Du: - Was ist Cortisol? Eine detaillierte Einführung in das Hormon, seine Funktionen und seine Rolle im menschlichen Körper. - Cortisol und Stress: Wie Cortisol auf Stress reagiert, welche Mechanismen dabei ins Spiel kommen und wie es unsere Gesundheit beeinflusst. - Cortisol regulieren:Praktische Tipps und Strategien, wie du deinen Cortisolspiegel natürlich ausgleichen und deine Gesundheit und dein Wohlbefinden fördern kannst. Ich freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Podcastfolge dreht sich wieder alles um RED-S. Ihr hattet die Möglichkeit Simon und mir all eure Fragen zu stellen, die wir weiter beantworten. Falls ihr die letzte Folge mit Simon verpasst habt: ⁠Hier geht's zur Folge⁠ Eure Fragen, die wir in dieser Folge beantworten: Diese Folge ist die dritte aus der Reihe mit Simon. Also lasst gerne weiter eure Fragen da. Erreichen kannst du Simon unter: ⁠⁠⁠https://puls190.net/⁠ ⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hoyden.simon/⁠⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/simonhoyden/⁠⁠⁠ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Zyklus. Wir entdecken, wie der Körper einer Frau ohne hormonelle Verhütung durch den monatlichen Zyklus geht. Das ist nicht nur für die Fortpflanzung von Bedeutung, sondern gibt dir auch tiefe Einblicke in das Wohlbefinden und die Gesundheit. Ich freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Folge spreche ich darüber, wie deine Herzfrequenz dir helfen kann, effektiver zu trainieren, schneller zu regenerieren und deine Laufziele zu erreichen. Egal, ob du Anfänger:in bist und gerade mit dem Laufen beginnst, oder erfahrene Läufer:in und deine Leistung verbessern möchtest. Was Du lernen wirst: Warum diese Folge ein Muss ist: Ob du deine erste 5K laufen willst oder dich auf einen Marathon vorbereitest, das Verständnis deiner Pulsbereiche beim Laufen kann einen gewaltigen Unterschied in deiner Vorbereitung machen. Diese Folge gibt dir das Wissen und die Werkzeuge an die Hand, um dein Training zu personalisieren, Übertraining zu vermeiden und deine Gesundheit und Leistung zu optimieren. Ich freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In dieser Podcast-Episode beleuchte ich das Thema des Fastens und seine Auswirkungen auf die weiblichen Hormone. Ich diskutiert, wie Ernährungsumstellungen, Stressmanagement und andere Lebensstiländerungen die Darmgesundheit verbessern und welche Rolle das Fasten dabei haben kann. Ich freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Podcastfolge ist Hella zu Gast. Hella ist Triathletin und hat im Alter von sechs Jahren die Diagnose Zöliakie erhalten. Diese und viele weitere Fragen beantworten wir in der aktuellen Podcastfolge. Mehr über Hella erfahren Wenn du gerne mehr zu Zöliakie erfahren möchtest, dann höre gerne in die Folge mit Charlotte rein: Zur Folge Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über ⁠Instagram⁠ oder meine ⁠Homepage⁠ für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie.

In der neuen Podcastfolge sind die Gründer von Veprosa bei mir - Alissa und Dominik. Die zwei sind aber nicht nur Gründerin und Gründer, sondern auch ein Liebespaar und Eltern. Diese und viele weitere Fragen beantworten wir in der aktuellen Podcastfolge. Wenn du die Produkte von Veprosa selbst einmal testen möchtest, dann schaue gerne hier vorbei: Veprosa Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie.

In der neuen Podcastfolge dreht sich wieder alles um RED-S. Ihr hattet die Möglichkeit Simon und mir all eure Fragen zu stellen, die wir jetzt anfangen zu beantworten. Falls ihr die erste Folge mit Simon verpasst habt: Hier geht's zur Folge Eure Fragen, die wir in dieser Folge beantworten: Diese Folge ist die zweite aus der Reihe mit Simon. Also lasst gerne weiter eure Fragen da. Erreichen kannst du Simon unter: ⁠⁠https://puls190.net/⁠ ⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/hoyden.simon/⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/simonhoyden/⁠⁠ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In Folge 81 geht es um die Themen Authentizität und die Suche nach sich selbst. Matthias Schmitt ist heute mein Gast und teilt seine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse. Zu Beginn der Folge erzählt uns Matthias, dass er aufgrund von Burnout seinen damaligen Job verlassen hat und wie dies das Ergebnis von Anpassung und dem Versuch war, den Erwartungen anderer gerecht zu werden. Dies führt zu einer Diskussion darüber, wie toxische Beziehungen am Arbeitsplatz die eigene Gesundheit und Authentizität beeinträchtigen können. Matthias spricht über seine Erfahrungen und den Druck, den er sich als Mann gemacht hat. "Wer bin ich eigentlich?" - Eine Frage, die wir uns alle stellen und beantworten sollten. Wenn du dich mit Matthias vernetzen möchtest: https://www.linkedin.com/in/matthias-schmitt-4b2294a6/ Wenn du mit Matthias in eine Meditation starten möchtest: https://www.matthiasschmitt.eu/meditations-audio-files Ich wäre sehr dankbar, wenn du diese Episode und meinen Podcast mit ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bewerten würdest. Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@mariiejohn) oder über meine Website www.mariejohn.net. Bleib gesund und inspiriert ♥️ Deine Marie

Unglaublich, aber wahr: Wir haben bereits die 80. Folge erreicht! Das ist wirklich beeindruckend. In dieser besonderen Folge begrüße ich Migon, eine herausragende Sexualberaterin, als Gästin. Wir werden über ihre wertvolle Arbeit sprechen. Migon verfolgt eine wichtige Mission: Sie möchte Frauen dabei unterstützen, selbstbewusster zu werden. Ihr Ziel ist es, Frauen zu ermutigen, nicht das Leben zu führen, das andere von ihnen erwarten, sondern das Leben, das sie sich selbst wünschen – auch in sexueller Hinsicht. Wir diskutieren, wie Migons Arbeit als Sexualberaterin aussieht, wo derzeit sexuelle Probleme liegen und wie man herausfinden kann, was man sexuell wirklich möchte. All diese Themen und viele mehr werden wir in dieser Podcast-Episode besprechen. Wenn du mehr über Migons Reise erfahren oder Kontakt zu ihr aufnehmen möchtest, besuche sie gerne auf Instagram: [https://www.instagram.com/mignonkowollik/] Ich wäre dir sehr dankbar, wenn du diese Episode und meinen Podcast bewerten würdest. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder zum Austausch erreichst du mich jederzeit über Instagram ([@mariiejohn] oder über meine Website. Titelbild: Anri Coza Bleib gesund und lass dich inspirieren! ♥️ Deine Marie

In dieser aufschlussreichen Episode unseres Podcasts tauchen wir in das Thema Leaky Gut, auch bekannt als durchlässiger Darm, ein. Ziel dieser Folge ist es, einen Überblick über Leaky Gut zu geben und zu verstehen, wie dieses weitverbreitete, aber oft missverstandene Thema unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen kann. Ein zentraler Punkt dieser Episode ist die Erkenntnis, dass unser Lebensstil eine aktive Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Leaky Gut spielen kann. Ich teile Einblicke darüber, wie bestimmte Ernährungsumstellungen, Stressmanagement-Techniken und andere Lebensstiländerungen dazu beitragen können, die Darmgesundheit zu verbessern und das Risiko oder die Schwere von Leaky Gut zu verringern. Ich wäre sehr dankbar, wenn du diese Episode und meinen Podcast mit ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bewerten würdest. Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram ([@⁠⁠mariiejohn⁠⁠] oder über meine Website ⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠. Bleib gesund und inspiriert ♥️ Deine Marie

In der 78. Episode meines Podcasts freue ich mich, Charlotte als Gästin begrüßen zu dürfen. Charlotte bekam letztes Jahr die Diagnose Zöliakie. Charlotte nimmt uns mit in ihre Gedanken und ihren Alltag als Zöli.⁠ Ich hoffe, dass du viel Freude beim Zuhören hast und dich von Charlottes Geschichte inspirieren lässt! Charlottes Intagram: https://www.instagram.com/lotte.trainsmart/ Ich wäre sehr dankbar, wenn du diese Episode und meinen Podcast mit ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bewerten würdest. Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram ([@⁠mariiejohn⁠] oder über meine Website ⁠www.mariejohn.net⁠. Bleib gesund und inspiriert ♥️ Deine Marie

Im Podcast beleuchte ich, Aspekte wie Therapie und Sportlerleben, erzähle Praxisgeschichten und betone Bewegung als Gesundheitswerkzeug. Gemeinsam mit tollen Gästinnen und Gästen, teile ich Einblicke in Alltag und Erfahrungen im Sport und der Selbstständigkeit. Ich fokussiere auf ganzheitliche Frauengesundheit und präsentieren inspirierende Geschichten von und für Frauen über verschiedene Generationen hinweg. Themen umfassen Krankheitsbilder, Ernährung, Mindset, Gesundheitstipps und Bildung. Freue Dich auf motivierende Impulse!

In der 77. Episode meines Podcasts freue ich mich, Julian Rauch als Gast begrüßen zu dürfen. Mit Julian ziehe ich ein Resümee für 2023. Wir sprechen über unsere Herausforderungen, Learnings und Highlights, die wir in 2023 erlebt habe. Foundersleague: https://www.instagram.com/foundersleague.de/ Julian: https://www.instagram.com/jurauch_/ Ich wäre sehr dankbar, wenn du diese Episode und meinen Podcast mit ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bewerten würdest. Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram ([@⁠mariiejohn⁠] oder über meine Website ⁠www.mariejohn.net⁠. Bleib gesund und inspiriert ♥️ Deine Marie

In der 76. Episode meines Podcasts freue ich mich, Jenny als Gast begrüßen zu dürfen. Jenny ist nicht nur eine leidenschaftliche Ultraläuferin, sondern auch eine liebevolle Mutter von zwei Jungs. Einer ihrer Söhne kam mit einer besonderen Herausforderung auf die Welt – er wurde mit einem halben Herzen geboren. Jenny ist eine Frau, die nicht nur motiviert und inspiriert, sondern auch unverblümt ihre Gefühle und Gedanken teilt. Wie sie mit ihren besonderen Lebensumständen umgeht, welche Herausforderungen sie meistert und wie sie dabei ihre Weiblichkeit nicht aus den Augen verliert – all das und mehr erfährst du in dieser spannenden neuen Podcastfolge. Wenn du auch die Fontanherzen unterstützen möchtest, kannst du dies gerne tun: - Instagram: ⁠@fontanherzen_ev⁠ - Jenny: ⁠https://www.instagram.com/runny.mommy⁠ Ich hoffe, dass du viel Freude beim Zuhören hast und dich von Jennys Geschichte inspirieren lässt! Ich wäre sehr dankbar, wenn du diese Episode und meinen Podcast mit ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bewerten würdest. Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram ([@mariiejohn] oder über meine Website www.mariejohn.net. Bleib gesund und inspiriert ♥️ Deine Marie

In der 75. Episode meines Podcasts begrüße ich Caro. Caro hat in den vergangenen drei Monaten 11 Kilogramm verloren. Wir tauchen gemeinsam in ihre Erfahrungen ein, reflektieren über ihre Lebensweise vor der Gewichtsabnahme und diskutieren, was sie nun anders macht. Ein zentrales Thema ist die Bedeutung von Routinen. Ich hoffe, du hast viel Freude beim Zuhören! Ich würde mich freuen, wenn du die Episode und meinen Podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bewertest. Für Fragen und Anregungen erreichst du mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder über meine Website (https://www.mariejohn.net). Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In Folge #74 geht es darum, wie du durch übermäßiges Training die Heilung deiner Nebenniere sabotierst. Sport ist unerlässlich für unsere Gesundheit. Aber manchmal befinden wir uns in Situationen in unserem Leben, wobei zu intensiver Sport das Faß zum überlaufen bringt. Denn es bringt nichts, wenn du dich schon ausgelaugt fühlst, dann noch zum Sport zu rennen und drauf zu trainieren. Vergiss nicht, dass Sport auch Energie aufbraucht! Ich gebe dir Tipps, was du anstelle dessen tun kannst. Viel Spaß bei der Folge. Dein Feedback ist mir wichtig, also zögere nicht, den Podcast zu bewerten ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ und deine Gedanken und Fragen über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder auf meiner Homepage (https://www.mariejohn.net) zu teilen. Wenn du Unterstützung braucht, dann melde dich gerne an für ein kostenfreies Erstgespräch bei mir: ⁠⁠Werde Expertin deines Körpers⁠⁠ Bleib gesund und neugierig. Deine Marie ♥️.