Ciencia do Endurance

Nesse episódio, o Zé e a Tati conversam sobre erros comuns que atletas podem ter cometido no ano passado e que deveriam evitar em 2024. Siga a gente no Instagram: http://instagram.com/cienciadoendurance http://instagram.com/tatifigueira

Nesse episódio, eu e a Tati conversamos sobre o caminho dela para o mundial do IRONMAN em Kona, passando pela conquista da vaga até como foi a participação na prova lá no Hawaii. Siga a gente no Instagram: http://instagram.com/tatifigueira http://instagram.com/cienciadoendurance

O triathlon é para todo mundo? Nesse episódio, Zé, Tati e o triatleta Marcos Farias conversam sobre triathlon, IRONMAN, provas, treinos, redes sociais e outros assuntos. Instagram: http://instagram.com/cienciadoendurance http://instagram.com/tatifigueira http://instagram.com/mavfariatri

Nesse episodio, o Zé e a Tati conversam sobre alguns temas polêmicos que muita gente acha que "precisa ser de um jeito", mas que não é bem assim... - Siga a gente no Instagram - ⁠⁠http://instagram.com/cienciadoendurance⁠⁠ ⁠⁠http://instagram.com/tatifigueira

Nesse episodio, o Zé e a Tati conversam sobre aquelas mudanças não programadas de ritmo e de nutrição durante o treino ou prova porque o atleta "estava se sentindo bem". - Siga a gente no Instagram - ⁠http://instagram.com/cienciadoendurance⁠ ⁠http://instagram.com/tatifigueira

Nesse episódio o Zé e a Tati discutem sobre o equilíbrio entre treinos e descansos. Siga a gente no Instagram: http://instagram.com/cienciadoendurance http://instagram.com/tatifigueira

Seria o peso mais uma métrica de frustração e a balança uma máquina de moer saúde mental de atleta? O Zé e Tati conversam sobre esse tema nesse episódio do podcast. Siga a gente no Instagram: http://instagram.com/cienciadoendurance http://instagram.com/tatifigueira Faça parte da comunidade Ciência do Endurance: http://cienciadoendurance.com/assine

Neste episódio, o Zé e a Tati falam sobre câimbras! Quer treinar com o Ciência do Endurance e/ou fazer acompanhamento nutricional com a Nutri Tati Figueira, mande um e-mail para contato@cienciadoendurance.com ou um direct no Instagram: Instagram: ⁠@cienciadoendurance⁠ ⁠@tatifigueira⁠ Para assinar a Comunidade Ciência do Endurance ⁠clique aqui⁠.

Por que o básico que funciona hoje é considerado um diferencial? Por que é um problema fazer a dieta ou treino do amigo? O treino e a dieta precisam ser completamente diferentes para serem considerados individualizados? O excesso de "invencionismo", na verdade, é só uma tentativa enfeitada de parecer mais individualizado? Zé Brasiliano e Tati Figueira conversam sobre isso nesse episódio. Instagram: ⁠@cienciadoendurance⁠ ⁠@tatifigueira⁠ Para assinar a Comunidade Ciência do Endurance ⁠clique aqui⁠.

Por que tantos atletas amadores têm ficado frustrados após suas participações nas provas? Stravismo? Pressão de rede social? Expectativas muito altas? Pressão do treinador? Dos amigos da assessoria? Zé Brasiliano e Tati Figueira conversam e filosofam sobre isso. Instagram: @cienciadoendurance @tatifigueira Assinar a Comunidade Ciência do Endurance: clique aqui.

Faça parte da Comunidade Ciência do Endurance: http://cienciadoendurance.com/ Instagram: http://instagram.com/cienciadoendurance http://instagram.com/tatifigueira

Você já passou perrengue no treino ou na prova por causa da nutrição? Instagram: ⁠@cienciadoendurance⁠ ⁠@tatifigueira⁠ Assinar a Comunidade Ciência do Endurance: ⁠clique aqui⁠.

Esse é o episódio #1 da série em que eu e a Tati Figueira traremos algumas das boas perguntas feitas nas nossas caixinhas no Instagram para comentar e expandir o assunto. As perguntas selecionadas para esse podcast foram: Faça parte da Comunidade Ciência do Endurance: http://cienciadoendurance.com/lp-comunidade Instagram: http://instagram.com/cienciadoendurance http://instagram.com/tatifigueira

Nesse episódio do podcast recebi o Beto Nitrini, triatleta há 25 anos e uma das vozes do podcast Café com Tri. Em um papo meio filosófico e muito agradável, falamos sobre esporte, triathlon, ironman, treinos, estilo de vida. Valeu pela visita, betão. Você é de casa. Cerca de 1h20 de conversa. Aproveite esse episódio no longuinho. Me siga no Instagram. Se inscreva no Youtube: Youtube.com/@cienciadoendurance

Em mais um papo com o especialista, recebi o fisioterapeuta @bruno.ribeirog para falar sobre as lesões mais comuns nos principais esportes de endurance. Falamos sobre a diferença entre lesão por trauma e por repetição (overuse) e discorremos sobre as principais lesões que afetam nadadores, ciclistas, corredores e triatletas. Siga o Ciência do Endurance e o Bruno Ribeiro no Instagram: http://instagram.com/cienciadoendurance http://instagram.com/bruno.ribeirog

Em mais um papo com o especialista, recebi o Pedro Bianchetti do perfil @fortalecimentoparacorredores, especializado em treinamento de força e fortalecimento para corredores. Entre outros tópicos, discutimos quantos treinos de fortalecimento um corredor deve fazer por semana? Quais os melhores dias para fazer fortalecimento? Um corredor deve treinar braço na academia? Crossfit é uma boa opção de fortalecimento para corredores? Entre outros. Instagram: http://instagram.com/cienciadoendurance http://instagram.com/fortalecimentoparacorredores

Em mais um papo com a nutri, recebi a nutricionista Dra. Tatiana Figueira para falar sobre periodização de carboidratos. Entre os temas abordados: - Qual a importância do carboidrato ANTES do exercício? - Qual a importância do carboidrato DURANTE o exercício? - Qual a importância do carboidrato APÓS o exercício? - Por que ingerir carboidrato nos treinos? - O que é periodizar carboidrato? - O que é "train low"? - Restringir carboidratos nos treinos aumenta a oxidação de gordura? - Restringir carboidratos nos treinos melhora a performance? - Em que situação restringir carboidrato no treino pode ser vantajoso? - Quais os problemas de saúde podem acontecer por restrição exaregada de carboidrato? - Há alguma relação entre deficiência de carboidrato e overtraining? - Como seria uma peridiozação de carboidrato na prática? Instagram: http://instagram.com/cienciadoendurance http://instagram.com/tatifigueira Youtube: http://youtube.com/@cienciadoendurance

Esse é o primeiro Papo com o Zé, onde vou bater um papo não científico com a galera. Nesse episódio eu recebi o meu amigo triatleta Odair Seixas do @triathlon.de.boa para jogar conversa fora. Canal do Youtube do Triathlon de Boa: https://www.youtube.com/c/TriathlonDeBoa Triathlon de boa no Instagram: http://instagram.com/triathlon.de.boa Ciência do Endurance no Instagram: http://instagram.com/cienciadoendurance Ciência do Endurance no Youtube: http://youtube.com/@cienciadoendurance

Um atleta de endurance come bem? Aliás, o que seria "comer bem" para um atleta de endurance? Nesse episódio, recebi a nutricionista PhD. Tatiana Figueira para bater um papo e responder essas e outras questões sobre os hábitos alimentares e suas repercussões na vida de um atleta de endurance. Links: http://instagram.com/tatifigueira http://instagram.com/ciencidoendurance

Um atleta de endurance pode fazer um programa de treino de musculação voltado para hipertrofia? Se sim, em que situação? Se não, qual o tipo de treino mais adequado para quem quer utilizar o treino de força para melhorar a performance nos esportes de endurance? Nesse episódio, recebi o Prof. Dr. Sandro Rodrigues do Resistência Podcast para responder essas questões. Links: @ciencidoendurance @sandrorodrigues.phd Resistência Podcast