好食課健康聊天室
Health & Wellness Podcasts
好食課是具有營養專業的整合行銷團隊，我們即時掌握國際健康飲食潮流，洞察台灣民眾健康飲食現況與需求，與大家分享健康資訊、協助業者開發與推廣，希望與大家一起邁向更健康的未來。
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Language:
Chinese
Episodes
掉髮怎麼辦？中醫師帶您找回亮麗烏髮！Feat.呂桓毅 中醫師
5/1/2024
正常的落髮量是多少？
吃哪些食物可以預防落髮？
雄性禿跟一般落髮差在哪裡？
女性也會有雄性禿的問題嗎？
本集Titan以及呂桓毅中醫師帶您了解什麼是「雄性禿」並告訴您吃哪些食物可以預防落髮危機！
本集重點:
👉中醫如何看待落髮？
👉哪些食補方可以改善雄性禿？
👉吃黑色食物可以保持頭髮烏黑？！
👉按摩穴道有助於改善落髮嗎？
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Duration:00:19:04
素肉可以常吃嗎？素食常見QA一次看！Feat.Mia 高韻均營養師
4/24/2024
天貝是素食者的B12優質來源？
運動族群建議吃素嗎？怎麼補充？
素食者孕婦怎麼吃？會影響到寶寶嗎？
植物肉健康嗎？
本集Titan以及Mia高韻均營養師帶您了解素食飲食的補充，並一一解答素食最常見的問題！
本集重點:
👉天貝是什麼？可以補充B12嗎？
👉國人近五成缺碘？！為什麼？
👉素肉可以常吃嗎？健康嗎？
👉運動族群、孕婦怎麼健康吃素？
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Duration:00:23:34
家庭常備用藥Q&A！Feat.微笑藥師 廖偉呈
4/17/2024
有哪些家庭必備的藥品？
胃痛吃胃藥反而可能會更嚴重？
常備藥品的有效期限是多久？
過期藥品不能丟垃圾桶？
本集Titan以及微笑藥師帶您認識家庭常備藥品，並教您如何保存藥品才能讓藥效完全發揮，以及丟棄藥品的注意事項！
本集重點:
👉家庭必備用藥有哪些？
👉藥品冰冰箱反而會影響藥效？
👉胃痛藥品有哪些？怎麼吃？
👉如何正確丟棄藥品？
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Duration:00:25:32
破解素食常見迷思！素食營養補充一次看！Feat.Mia 高韻均營養師
4/10/2024
痛風患者不能吃大豆製品？！
酒精飲品、蜂蜜算素食嗎？
素食者很容易營養不足？
飛機餐哪家最好吃？
本集Titan以及Mia高韻均營養師帶您破解常見的素食迷思，並教您如何設計素食菜單、補充素食者易缺乏的營養素！
本集重點:
👉宗教素是什麼？跟一般素食有差嗎？
👉大豆製品的營養價值有哪些？
👉素食者易缺乏B12？如何補充？
👉實際鈣吸收量如何計算？
👉營養師私藏素食餐廳！
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Duration:00:21:16
糖尿病如何預防？飲食原則禁忌一次看 Feat. Cynthia 陳怡婷營養師
4/4/2024
糖尿病可以吃生酮飲食嗎？
禁忌食品有哪些？
不甜的水果可以多吃嗎？
本集Titan以及Cynthia陳怡婷營養師告訴您糖尿病的飲食原則，禁忌食品及保健品，並破解糖尿病的飲食迷思！
本集重點:
👉生酮飲食適合糖尿病族群嗎？
👉山藥多吃會造成血糖過高？
👉水果比例如何計算？
👉苦瓜胜肽有助於改善血糖問題嗎？
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Duration:00:21:25
運動前中後怎麼吃？Q老師的運動飲食攻略！Feat. Queena 張佩蓉營養師
3/27/2024
維持身材只靠飲食夠嗎？
「喝水就胖」體質真的存在嗎？
有氧跟重訓的飲食差在哪？
本集Titan以及Queena張佩蓉營養師告訴您運動後的飲食原則，並分享維持苗條身材的飲食菜單，透過外在飲食，改變易胖體質！
本集重點:
👉運動前中後，吃什麼才有效？
👉維持苗條身材的好習慣有哪些？
👉運動完，外食怎麼選？
👉Queena營養師的私房運動菜單！
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Duration:00:21:19
月經失調又變胖？中醫師教您調理「多囊體質」！Feat.多多 吳多加中醫師
3/20/2024
什麼是多囊性卵巢症？
多囊性卵巢的症狀有哪些？
中醫與西醫治療差在哪？
月經遲到又發胖？小心多囊性卵巢找上門！
本集Titan以及多多中醫師帶您了解多囊性卵巢症，教您怎麼預防，並透過漢方藥膳來改變「多囊體質」！
本集重點:
👉多囊性卵巢好發期什麼時候？
👉鬼剃頭跟雄性禿怎麼分辨？
👉多囊會增加心血管疾病風險嗎？
👉多囊體質可以靠針灸醫治？！
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Duration:00:19:13
藥物配飲料真的可以嗎？食物藥物交互作用！Feat.微笑藥師廖偉呈
3/13/2024
服用含有抗凝血劑的藥不能吃魚油？
吃藥一定要配溫開水嗎？
壯陽藥一小時才能發揮作用！？
本集Titan以及微笑藥師帶您了解食物與藥物的關係，並告訴您服藥原則，讓藥品發揮最佳療效，有效控制病情！
本集重點:
👉哪些食物會影響到藥物吸收？
👉不小心吃出交互作用，怎麼辦？
👉吃藥可以搭配保健品食用嗎？
👉您不可不知的用藥知識！
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Duration:00:22:32
中醫師帶您擺脫「痘痘體質」！中醫養膚秘方？Feat.多多 吳多加中醫師
3/5/2024
天氣變化大，開始冒痘痘怎麼辦？
吃什麼可以舒緩爆痘？
不同型態的痘痘治療方法不同嗎？
美容漢方茶怎麼配？
真的有所謂的「痘痘體質」嗎？
本集邀請到多多中醫師帶您認識痘痘與天氣的關係，透過食補方來改變自己的「痘痘體質」！
本集重點:
👉粉刺肌是什麼？跟痘痘差在哪？
👉天氣不同，痘痘的治療方法大不同！？
👉比大冰奶還猛？玫瑰茶喝多會腹瀉？
👉薏仁除了美白還可以治痘痘！
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Duration:00:18:59
開學群聚容易生病？中醫師如何看待小孩免疫力！ feat.賴韋圳 中醫師
2/28/2024
春節連假不久後即面臨開學，不少爸媽除了擔心小孩寒假作業沒寫完外，更擔憂的是咳嗽、流鼻涕等種種感冒跡象！到底免疫力強就是好嗎？有什麼辦法可提升免疫？
本集邀請到 賴韋圳 中醫師 來跟大家分享中醫上有哪些食材、藥材可幫助小孩提高免疫力？也幫媽媽們分擔一點憂慮！
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Duration:00:20:30
瘦肉精危害、劑量解析！瘦肉精事件懶人包 Feat.Titan營養師
2/6/2024
最近瘦肉精羅生門，到底事件完整始末是什麼？快速帶大家來了解
本集Titan營養師帶你了解瘦肉精的相關健康風險及法規用量，也認識唯一合法的萊克多巴胺，
教你買肉時如何挑選，避免吃到過多瘦肉精！
本集重點:
👉台灣近期「瘦肉精」新聞摘要
👉什麼是瘦肉精？
👉瘦肉精的法規規範與限量？
👉萊克多巴胺是什麼？
👉如何避免購買到含有瘦肉精的肉品？
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Duration:00:12:27
年菜怎麼吃才健康？過年必看的健康飲食攻略Feat.營養麵包 呂孟凡營養師
2/2/2024
你是不是也好奇營養師家裡年菜長什麼樣子呢？
這次好食課podcast邀請 營養麵包 呂孟凡營養師
一起來聊聊年菜怎麼健康吃
還有聊聊孟凡營養師的新書「呂孟凡營養師的飲食Q&A」
看看這些營養鬼話你聽過幾個！？
🔥吃炸物會長痘痘是迷思？
🔥喝大骨湯會重金屬中毒？
🔥海水魚汞含量較高？
🔥牛蒡的澱粉量大於馬鈴薯？！
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Duration:00:21:16
保健食品零食化？助眠產品成趨勢？30個不可不知的飲食趨勢（下集）Feat. Titan營養師
1/24/2024
保健食品零食化？
乳清蛋白也能幫助新陳代謝？
乾眼症不能只吃葉黃素？
新的一年除了服飾、音樂流行變動以外，飲食其實也有許多新趨勢正默默影響我們的生活，好食課與康健合作推出「2024飲食大未來」，帶你一同探索台灣未來30大飲食趨勢！
本集重點:
👉零食開始增加保健成份
👉馬卡可以幫助運動表現
👉運動保健食品功能性增加
👉乾眼症要搭配其他營養素攝取
👉助眠產品成未來趨勢
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Duration:00:22:05
咖啡/水也求功效？30個不可不知的飲食趨勢（上集）Feat. Titan營養師
1/17/2024
咖啡跟水也求功能性？
台灣竟然也開始產藍莓？
不只A5和牛，吃頂級食材成趨勢？
新的一年除了服飾、音樂流行變動以外，飲食其實也有許多新趨勢正默默影響我們的生活，好食課與康健合作推出「2024飲食大未來」，帶你一同探索台灣未來30大飲食趨勢！
本集重點:
👉水更講求營養強化和口感
👉咖啡不只提神更要求健康？
👉頂級食材成未來趨勢
👉國產藍莓上線
👉一人獨食，小包裝產品成熱潮
👉毛孩也要吃保健食品
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Duration:00:21:50
吃到飽如何吃回本？營養師分享3大秘訣 Feat. Christina營養師
12/27/2023
吃到飽進食順序竟會影響飽足感？
居然不能完全空腹去吃吃到飽？
消化酵素是什麼？
竟然不推薦先吃生魚片？！！
你也愛吃吃到飽嗎？但常常吃沒幾口就飽了嗎？
朋友聚餐總愛選吃到飽，到底該怎麼吃得回本又不會讓身體不舒服呢？
營養師今天要分享3個可以吃回本又不傷身的小秘訣
讓你稱霸吃到飽餐廳！
吃得開心又享受😍
本集重點:
🤔為什麼不推薦先吃高檔食材
🧊可以冷熱交替吃嗎
🥗沙拉區的水果算蔬菜嗎
🥣吃到飽是不是容易發胖
👉營養師個人秘訣大解析
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Duration:00:14:21
健檢發現膽固醇數值變紅字？別再以為膽固醇狀況是老年人的事了！Feat.廖偉呈藥師＆船井生醫
12/13/2023
你也發現健檢報告多了一堆紅字嗎？ 還在以為膽固醇狀況是老了才要擔心的？
本集節目由船井生醫【F.I.P.100纖維粉】贊助播出！ 我們邀請廖偉呈藥師與你分享有關膽固醇的大小事！
🖐🏼購買優惠
聽眾現在到「船井生醫官網」於結帳時滿額輸入優惠碼「health300」再折三百元‼️
數量有限，優惠組售完活動即截止！趕緊收刀購買～
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Duration:00:24:04
喝酒其實超級胖？宿醉怎麼辦？營養師私藏的喝酒撇步 Feat. Anna營養師
12/6/2023
年末聚會多，你也是週週有酒局嗎
想要喝酒不容易醉或避免隔天宿醉債
快跟著Anna營養師喝對酒！
本集重點:
😱喝酒等於喝油，熱量超高？
😳容易臉紅=酒量不好？
🍺B群、薑黃真的可以解酒？
👌🏻想要喝不醉先做到3點
💫宿醉怎麼辦？要多吃這些食物！
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小提醒：未滿十八歲禁止飲酒
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Duration:00:20:00
火鍋選對組合熱量砍半！5招讓你吃鍋不怕胖 Feat. Anna營養師
11/22/2023
過去都說火鍋熱量高又不健康
今天營養師就要帶大家打破迷思💥
只要做對5招，其實營養師超推火鍋！
一起來聽聽看吧
本集重點:
😍這個湯底的熱量竟是麻辣鍋的1/40？
😈主食熱量大魔王到底是誰
🫙營養師最愛的清爽醬料大揭秘
🔥吃的順序決定熱量高低？
🥳總結5招讓火鍋也能吃得健康
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Duration:00:19:02
手腳冰冷吃什麼？3大營養素讓你不再冷吱吱 Feat. Anna營養師
11/15/2023
手腳冰冷要吃什麼、不能吃什麼？
薑母鴨、麻油雞真的可以暖身嗎？
喝酒居然不能讓身體暖和？！！
最近氣溫直線下降，天冷時你也常感覺手腳冰冷嗎？
營養師今天分享3種改善手腳冰冷的營養素
這個冬天不再當行動冷凍庫！
一起來讓身體暖起來吧🔥
本集重點:
🤔為什麼會手腳冰冷？
🧊手腳冰冷可以吃什麼改善？
🐥薑母鴨、麻油雞可以暖身嗎？
🍺喝酒居然不能讓身體暖和？！
👟運動改善手腳冰冷是什麼原理？
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Duration:00:11:46
經痛不只能吃止痛藥！營養師推3種營養素，養出不經痛體質 Feat. Anna營養師
11/8/2023
九成女生有經痛的經歷，你也是其中之一嗎
今天營養師要跟大家分享哪些食物可以幫你擊退經痛！！
讓止痛藥不再是經期必需品😤養出不經痛體質
本集重點:
🤔經痛的兩種類型
🧊生理期真的不能喝冰的嗎
🍴3大緩解經痛的營養素
🧘♀️運動可以緩解經痛嗎
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Duration:00:17:54