Trailrunning Geschwatz powered by Salomon

Im dritten Teil unserer Serie Inside Training sprechen wir mit unserer Gästin Ida-Sophie Hegemann über ihr Training. Auch ihre Erlebnisse beim Istria 100 Meilen sprechen wir nochmal durch und beleuchten ihre nicht ganz einfache Vorbereitung auf dieses Event nach ihrem Sturz beim Transgrancanaria. Außerdem blicken wir voraus auf ihre nächsten Rennen und die Vorbereitung zum zweiten Anlauf auf den UTMB. Vielen Dank an Ida für ihre aufschlussreichen Antworten. Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne & Ida

In dieser Folge sprechen wir über die Ergebnisse des UTFS, des Kobe Trails, der ersten Station der Golden Trail Serie, die Deutsche Berglauf DM und den London Marathon. Außerdem haben wir Benni und Christian zu Gast, die Gründer von alles-laufbar.de und Sprechen mit ihnen über ihr Projekt, die Herausforderungen die es bei der Gründung hab und ihre Visionen für die Zukunft. Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne

In dieser Folge berichten wir von unserer Trailcamp Erfahrung auf Fuerteventura und dem ein oder anderen Sonnenbrand und einem harten Zweikampf beim Trail Race Fuertenventura. Außerdem haben wir den Salomon Genesis im Test und es gibt hier auch wieder zwei Paar zu gewinnen, zusätzlich auch noch ein Shirt von uns. In der Trainingskategorie geht es heute um den letzten Feinschliff vor den ersten Trailrennen der Saison. Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne

In dieser Folge besprechen wir die Ergebnisse aus Naturns und Istria. Starke Ergebnisse unserer Deutschen Läufer*innen! Und einige Fingerzeige in Richtung EM Nominierungen. Außerdem haben wir Benedikt Hoffmann zu Gast in unserer Kategorie Inside Training und sprechen mit ihm über sein Training, seine Ambitionen im Nationalteam und den Unterschied von Straßenultra- und Trailultra Läufen. Viel Spaß beim Anhören! Lars & Arne

In dieser Folge werfen wir einen Blick zurück auf unsere Trainingswoche inklusive Arnes Oster Trainingslager und Lars Long Run durch den Schwarzwald am Karfreitag. Außerdem blicken wir auf das EM Sichtungsrennen in Naturns beim Ötzi Trial voraus und Istria100 als Quali Rennen für den UTMB. Im theoretischen Teil schauen wir und das Thema Grundumsatz einmal genauer an. Wie viel Kalorien verbraucht mein Körper eigentlich, in dem Fall Arnes Körper und wie schwer ist es diese wieder aufzufüllen. Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne

In dieser Folge sprechen wir über die Ergebnisse beim Barkely Marathons und beim Chianti by UTMB. Zwei komplett gegensätzliche Rennen und eine historische Leistung beim Barkley Marathons. Außerdem sprechen wir im heuten Trainingsthema über das Thema Regeneration nach dem Rennen. Wie lange sollte man komplett pausieren? Wie lange keine Intervalle mehr laufen? Was sagt die Literatur und was die einschlägigen Laufmedien? Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne

In unserer neunen Serie wollen wir hinter die Kulisse der Profi Läufer und Läuferinnen schauen. Vor allem interessiert uns, wie sollte es anders sein, das Training. Wie trainieren sie? Haben sie einen Coach? Welche Ziele verfolgen sie in ihrem Training und haben sie vielleicht auch eine Einheit die sie gar nicht mögen? In der ersten Folge haben wir mit Ramon Manetsch gesprochen, frischer drittplatzierter vom Petit Ballon und einer der besten schweizer Ultraläufer. Viel Spaß beim Anhören! Lars & Arne

In dieser Folge vervollständigen wir unsere Serie zum Halbmarathon und besprechen im zweiten Teil vor allem den Renntag. Wie viele Gels? Muss ich Einlaufen? Welche Pace sollte ich angehen? Im zweiten Teil sprechen wir über unser Wochenende beim Trailrunning Symposium des ÖLV in Innsbruck. Wie plant Österreich die Zukunft des österreichischen Trailsports und was ist das Kompetenz Center? #17 - To finish the Barkley Marathons Lars bei Uphill auf K19 Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne

Halbmarathon ist unser Thema der nächsten beiden Folgen. In der ersten Folge sprechen wir vor allem über das Training. Welche Intervalleinheiten machen Sinn, wo liegt mein Potential auf Halbmarathon und wie lange muss eigentlich der lange Lauf sein? Außerdem haben wir die erste geleakte Startliste des UTMBs 2024 und die Ergebnisse der Deutschen Meisterschaft auf 10km und vom MountainMan Wintertrail. Youtube Elevation Addiction https://www.youtube.com/@Elevation_Addiction Viel Spaß beim Anhören Lars & Are

In der aktuellen Folge haben wir vor allem viele News für euch. Ergebnisse vom Transgrancanaria, ein neuer UTMB Lauf und eine DUV Statistik. Außerdem haben wir eine interessante Frage von Klaus zum Thema Cluster Dextrin bekommen. Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne

In dieser Folge sprechen wir über die starken Ergebnisse beim Sevilla Marathon und den Tarawera Ultra in Neuseeland. Außerdem geben wir einen Ausblick auf den anstehenden Transgrancanaria Ultra und geben euch eine Übersicht über die startenden Eliteathleten. Im Hinblick auf die vergangene Diskussion über den Dopingfall von Stian Angermund haben wir uns die Kölner Liste genauer angeschaut. Was ist die Kölner Liste und was steht da überhaupt drauf? Als heutigen Test haben wir den Salmon Phantasm2, welchen es auch wieder 2x zu gewinnen gibt. Im wissenschaftlichen Teil stellt Arne eine neue Studie zum Thema Kohlenhydrat Versorgung vor.

In der aktuellen Folge sprechen wir über den tragischen Tod von Kelvin Kiptum. Ergebnisse vom Black Canyon Ultra und eine Filmempfehlung. Anschließend widmen wir uns ausgiebig dem Thema Stian Angermund und durchleuchten den positiven Doping Test. Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne

In der aktuellen Folge dreht sich alles um das Thema Anaerobes Schwellen Training. Was ist Laktatverträglichkeit und Toleranz und für wen macht Training an der Anaeroben Schwelle überhaupt Sinn? Brauche ich das als Ultraläufer überhaupt? Außerdem beantworten wir die Frage, was man machen kann, wenn man keine Berge vor der Haustüre hat. Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne Swiss Olympic Leistungsdiagnostik Manual

In der aktuellen Folge geht es neben den aktuellen News vor allem um das UTMB Statement zu Kilian und Zach Millers E-Mail. Wir stellen euch die Golden Trail National DACH Serie 2024 vor und haben eine erschreckende Studie aus dem Bereich Doping im Ultrasport. Außerdem einen Produkttest der OpenRun Pro Headsets von Shokz inkl. Gewinnspiel. Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne Shokz Headset: https://shokz.cc/TrailrunningGeschwätz Prevalence of Drug Use in Ultra-Endurance Athletes https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38233983

Kilian hat sich vorgenommen 2024 mehr über sein Training zu erzählen und seine Insights auch zu teilen. Den ersten Schritt hat er jetzt gemacht, indem er einen ersten Artikel über seine Trainingsphilosophie geteilt hat. Wir fassen für euch den Artikel zusammen und nehmen die wichtigsten Erkenntnisse raus. Außerdem haben wir eine Studie gefunden, warum Kiwi für euren Schlaf eine Bereicherung sein könnte und fassen die News aus der letzten Woche zusammen. Viel Spaß beim Hören Lars & Arne The Impact of Kiwifruit Consumption on the Sleep and Recovery of Elite Athletes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10220871/ Training Blog Kilian Jornet https://mtnath.com/training/

In der aktuellen Folge sprechen wir mit Felix über die vergangene Europameisterschaft im Skibergsteigen. Außerdem besprechen wir News rund um die deutsche Marathon Olympia Qualifikation und haben für euch einen Geheimtipp für die nächsten Jahre im Ultrasport. Abschließend stellt uns Kai ein neues Supplement vor, welches bei den norwegischen Triathleten gerade heiß diskutiert wird. Was kann das ? Wo bekommt man es? Was ist da drin und was hat das mit einem französischen Baum zu tun? Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne & Felix & Kai

In der aktuellen Folge diskutieren wir den geleakten Boykottaufruf von Kilian Jornet und Zac Miller des UTMBs. Außerdem die Leistung und Risiken bei kalten Temperaturen Laufen zu gehen, bzw. harte Intervalle zu laufen. Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne

In dieser Folge werfen wir ein Blick auf die Leistungen der Trailelite bei den Silvesterläufen. Außerdem werfen wir ein Blick zurück auf unsere Saisonprognosen für 2023 und stellen neue für 2024 auf! Wir wünschen euch ein frohes neues Jahr 2024 und eine erfolgreiche Saison. Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne

In der letztes Folge des Jahres besprechen wir den zweiten Teil unseres Jahresrückblicks und den DLV Kader Berglauf und Trail 2024. Vielen Dank euch allen für ein Jahr 2023 und guten Rutsch ins neue Jahr!

In dieser Folge haben wir Felix eingeladen und besprechen mit ihm die Thematik "Double Threshold Training". Wie funktioniert das? Was bringt es? Wie setzt man es um und für wen ist es überhaupt eine Option? Außerdem unserer erster Teil des Jahresrückblick 2023. Equipment und Ernährung des Jahres. Viel Spaß beim Anhören Lars & Arne & Felix & Lisa Trailcamp für Trailrunnerinnen: https://www.2peaks.de/trailcamplaeuferinnen Trailmagazin Rookie Team: https://trail-magazin.de/trail-rookie-team-2024/