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你身邊有百歲人瑞嗎？活超過一百歲的人到底經歷了什麼？ 這是一本紀錄查理109年人生的故事，109歲代表什麼？除了代表他很長壽之外，還代表他經歷了我們在歷史課本才會看到的東西，比如說他出生的時候還沒有迪士尼，沒有飛機、沒有汽車、沒有電視甚至沒有收音機、他小時候是用電報通信，在他高中時才有無線電，然後他一路活到智慧型手機的年代。 他是一位醫生，但在他開始執業的時候連盤尼西林(抗生素)都還沒被發現，那個時代的醫生(根據查理自己的說法)就像是一場大型馬戲團，他們能做的事情有限，幾乎沒有什麼疾病是靠醫生治好的，但他跟著醫學的變革一起成長，學習使用抗生素、麻醉劑、進行心臟手術，並從全科醫生轉變為首批專科麻醉醫生。他還經歷了1929年的經濟大蕭條跟兩次世界大戰。 00:00 預告 00:34 作者為什麼會寫這本書 04:13 開始承擔責任的童年 07:26 他是怎麼面對時代的巨變 11:20 一次進步一小步就好 14:39 查理的人生哲學 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

你會不會有時候明明不餓卻想吃東西、或是一覺得無聊、煩躁就想吃些什麼、如果桌上擺了你喜歡的食物，即便不餓還是會把它吃掉？ 這就是日常的我，而且在這樣的失控飲食之後，我常常對自己剛剛的行為感到懊惱，覺得自己怎麼這麼沒有自制力？有人也跟我一樣的嗎？ 00:00 介紹這本書 00:52 這本書的作者 01:25 我的飲控歷程 03:20 不是意志力問題 06:25 找出飲食模式 08:34 重新建立食物跟身體的連結 12:10 新習慣取代情緒性進食 15:28 結語 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

我們在買東西的時候會考慮CP值，但是你有聽過有人在形容自己的人生的CP值嗎？ 今天我挑出幾個我覺得我自己最有感覺的觀念跟大家分享。 00:00 下一次停更喔 00:37 介紹這本書 00:44 定義幸福 03:57 幸福的三種資本 07:22 年輕人擁有的資本 09:31 如果喜歡跟擅長的事情不同 11:10 如果不知道自己喜歡什麼 13:50 選擇越少生活越好 16:19 結語 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

講到最佳狀態，很多人第一個會想到：是不是就是要達到心流？心流也是這幾年很流行的一個詞彙，它是指在我們全神貫注投入某項活動時會進入的狀態，在心流的時候會感覺時間幾乎停止，甚至忘記外界環境存在，而能夠100%專注在一件事情上。 這種感覺太完美了，完美到幾乎很少有人能夠進到心流，所以甚至變成可遇不可求的「機緣」。 這本書要討論的「最佳狀態」則不局限在這麼特定的任務或是活動，而是強調在高度覺察之下保持專心。比起想要進入心流的專心狀態，不如說是要先專心才能達到你的最佳狀態。 00:00 介紹這本書 01:58 最佳狀態vs心流 03:22 EQ跟最佳狀態的關係 05:41 自我覺察 10:46 同理心 15:26 結語 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

大衛．哥金斯被美國媒體譽為【地表最強的男人】，真的不誇張，他完成多項神奇的挑戰：有在跑步的人可能有聽過他的名字，他參加過60幾場超馬，拿過幾場第一，並在17小時內做了4,030個引體向上，破金氏世界紀錄；他也是美國有名的海豹部隊成員，同時是史上唯一通過美國海軍特戰海豹突擊隊、陸軍遊騎兵、空軍戰術管制組等三項菁英訓練的人。 他經歷了什麼，蛻變成現在的樣子呢？ 00:00 預告 02:04 大衛．哥金斯的故事 05:37 蛻變的起點：問責鏡 08:17 移除對自己的限制 11:49 欣賞成果的果實 14:37 結語 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

報名聽聞有書2/26線上讀書會👉https://forms.gle/xdZ2XkFxddXr48hz9 說到數學，不知道大家對他抱著什麼樣的情感呢？以前學數學都很好奇，數學學這麼多除了未來幫助我們買東西付錢算比較快之外，到底還有什麼好處呢？今天讀了這本書剛剛好就解答了我這個深藏多年的疑問。數學是所有科學的根本，也就是萬事萬物的底層邏輯，如果你能從數學上理解一件事情，這代表你也從本質上理解這件事情了。 00:00 跟大家拜年啦 01:54 介紹這本書 03:29 商業世界的加減乘除 05:30 提升維度的思考 10:02 條件機率考考你 12:09 這輩子一定要懂一點博弈論吧 16:34 結語 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

你有遇過那種抱怨個不停，遇到什麼事情都唱衰，又不提出解決方案的同事嗎？還是總是覺得自己什麼都懂，超愛打斷別人講話卻拒絕聆聽的同事？這還不是最可怕的，可怕的是那種嘴巴上答應你會完成工作，卻故意擺爛放著不做，害你們團隊整個開天窗的人？ 遇到這種同事大家都怎麼應對呢？我想應該很多人都跟我一樣害怕跟別人起衝突，所以一直默默忍受吧？或是大家會安慰自己說：反正只是工作，又沒有要跟同事當朋友，忍一忍就下班了！不停安慰自己，或是乾脆忍到受不了的那一天就離職？ 雖然在工作上遇到不好相處的同事在所難免，但是偏偏公司又是我們平常除了睡覺之外，花最多時間的地方，我們花在同事身上的時間甚至還比花在家人身上多，所以難搞同事對我們的影響其實比我們以為的還要大得多。 01:22 作者介紹 02:09 難搞同事的傷害 03:17 我遇到的難搞同事 06:01 焦點放在你能控制的事情上 06:59 你的觀點只是觀點之一 08:44 覺察自己的偏見 09:45 不要變成「我」對抗「他們」 10:50 依靠同理心以不同方式看待事物 11:56 了解你的偏見 13:23 避免八卦 14:41透過實驗找出有效的方法 15:27 抱持好奇心 16:26 八種難搞同事 17:53 結語 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

時代雜誌評論說「如果你正處在人生最重要的一場談判，你會希望站在談判桌上的人就是赫伯．科恩」。 作者赫伯·科恩 (Herb Cohen) 是一位擁有多年經驗的談判專家，參與過多場金融和政治談判，大到人質談判、小到叫兒子去洗澡。 談判就像是一種利益相反的各方走到一起達成妥協的溝通方式，談判是日常生活的重要組成部分，而不僅僅是商業交易。談判也是人際關係的重要組成部分，無論是百貨商店的價格、抵押貸款或超速罰單都可以談判。 今天就以買車為例來跟大家一起模擬演練，在買車的過程中要怎麼不著痕跡的影響對方，得到我們希望的價格呢 00:00 預告 00:16 為什麼要談判 01:35 作者介紹 03:21 談判的起點…… 05:53 實戰開始 16:59 結語 18:49 一個小故事 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

2024年了，還在用以前那招致訂年度計畫嗎？以前的方法效果好不好呢？ 新的一年即將開始的時候，都有一種熱血沸騰，想要好好揮別過去一年的渾沌，展開新人生的雄心壯志，但是不知道為什麼，這種衝勁大概往往維持不到一個月就慢慢淡去，不到三個月就把目標忘光了。這週是因為我們缺乏一種急迫感，沒有意識到每一週都很重要，每一天都很重要，每一刻都很重要。 今天介紹的一年12週計畫，讓你的每一天都像年底前一樣，效率報表，12週做完一年工作！ IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

你最近一次停下腳步，好好評估自己的生活現況是什麼時侯呢？會不會偶爾覺得對生活中的某些地方不太滿意，但卻不知道應該做出哪些改變；或是即便知道應該改變，卻遲遲沒有做出行動？ 我們的日常生活中，幾乎所有行為都會對自己的人生產生或多或少的影響。如果說一件事情沒有對我們的生活產生「益處」，某方面來說就是對生活產生「損失」。這樣的說法乍聽之下很誇張，但其實一點都不過分，比如說，在吃飯的時候，如果你不是選擇營養均衡的一餐，那就是營養不均衡的一餐；所以一正一負，生活就慢慢往「損失」的天秤傾斜了。 如果想要改善生活的話，可以如何著手呢？ IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

白雪公主怎麼會隨隨便便吃了陌生人給的蘋果呢？王子會什麼會一下子就愛上穿玻璃鞋的普通女孩呢？不合理的背後其實藏了心理學在裡面，甚至現實生活中也可能以不同形式出現。比如說新聞常常在報導有人會在網路上跟陌生人相愛結果被詐騙，這種行為，是不是就跟愛上灰姑娘的王子一樣？ 00:00 關於這本書 03:29 賣火柴的小女孩 06:57 父子騎驢 10:32 雨傘商人和草鞋商人 13:41 結語 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

《直球對決你的工作焦慮！劉軒的 50 堂職場心理學》 早鳥募資46折，輸入我的折扣碼tsaitsai200再省200元 https://go.hahow.in/psych/tsaitsai200 為什麼我快樂不起來？生活中有很多責任要承擔，要工作賺錢、承擔家庭責任等等，難免因為太累而覺得不快樂，但會不會有時候已經特別請假讓自己好好放鬆了，卻發現自己還是沒有比較快樂呢？ 如果你偶爾也有這種不快樂感覺，好像對生活中的事情漸漸「無感」，即便已經慢慢達成想要的外部條件，還是感覺不到期望的那種愉悅感和幸福感，那你可能是精神熵太高了。 蝦皮購書連結→https://shope.ee/99y1TQ3c5B 00:00 關於這本書 01:34 精神熵是什麼 02:38 心理的水壺 05:40 三個減熵方法 12:31 篩選好的能量流 17:30 更主動的減熵方法 19:57 結語 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

《直球對決你的工作焦慮！劉軒的 50 堂職場心理學》 早鳥募資46折，輸入我的折扣碼tsaitsai200再省200元 https://go.hahow.in/psych/tsaitsai200 語言是人類社會很神奇的一項工具，同一件事，用不同語句表達，達到的效果也會不一樣。例如從小媽媽就有教，在學校要記得常說「請、謝謝、對不起」，當一個有禮貌的小孩，會讓你請別人幫忙的成功機率大大提升。 我們每天都要講上幾千句話，使用超過一萬個單字，像是跟同事溝通專案、跟老闆報告、向店員點餐，回家也會跟家人、朋友聊天。不過每天花這麼多時間講話，我們卻很少思考自己都用了哪些確切的語言。我們會思考自己傳達出去的「概念」，通常也覺得內容才是重點，具體用了什麼詞彙，有這麼重要嗎？ 蝦皮購書連結→https://shope.ee/8zeDBwtpII 00:00 預告 01:20 工商時間 02:54 神奇詞彙：因為 05:01 作者介紹 07:14 影響他人 09:13 影響自己 11:17 變得更有創意 13:12 揭曉，誰不會還錢 17:04 結語 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

內省是一個跟自己對話的行為，主動關注自己的想法跟感受，並且在與自己的對話中了解自己的想法。這是一項人類特有的行為，也是區分人類跟其他物種最重要的演化進展之一。 內省的能力幫助我們變得更好，但有時候也會帶來負面影響，尤其是在我們陷入負面思考的時候，內省反而會讓思考變成負面循環。自我對話本來希望幫我們找到內在的教練，但我們卻找到了內在批評者。為什麼會這樣呢？自我對話到底是一種祝福還是詛咒？ 蝦皮購書連結→https://shope.ee/6AJIZN0i5A 00:00 書集結紹 01:54 每個人都有的內在對話 03:30 內在對話的功能 06:33 黑暗面 11:03 校正小對話的方法 11:37 拉開心理距離 15:40 第三人稱 17:40 改變周遭環境 19:09 儀式的力量 20:49 結語 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

當你感覺到衝突開始悄悄醞釀，你和一個人的關係演變到快破裂的時候，只要用任何你喜歡的語言，真誠與篤定的對自己重複這句箴言三次，你的擔憂就會雲消霧散，就像夏日清晨草地上的露珠。這句話就是「我可能錯了。」 蝦皮購書連結→ https://shope.ee/10azPxMmPJ 00:00 預告 01:58 森林智者的故事 10:55 當下的智慧 13:26 與念頭相處 15:37 沒有什麼是應該的 19:22 我可能錯了 21:38 結語 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

那種在別人眼中看來微不足道的小事，對你來說卻造成持續的負面情緒，你覺得自己不應該這麼小題大作，因為連對你而言，這些事情都有點太小了，但你就是無法解釋自己在在意什麼，這種表面的小事，就是書名所說的「蚊子」，說真的，確實不是很嚴重的事情，但是沒有人會無緣無故產生強烈的情緒反應，所以事實上讓事情爆發的原因可能更深、更大，就像躲在蚊子後面的大象一樣。 蝦皮購書連結→ https://shope.ee/5072IXecmv 00:00 預告 00:13 介紹這本書 02:41 情緒事件就像磨破的腳 05:35 排出你的優先順序 08:02 找出心中大象的六途徑 15:32 結語 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

講到冥想，應該有很多人腦中第一個浮現的就是一位僧人在高山上盤腿靜坐的畫面吧。這種刻板印象也是很多人對於「靜坐冥想」的包袱，不過近年來隨著科技的進步加上一些實驗證實，冥想確實可以帶來醫學上的好處，包括冥想可以改變大腦的神經結構，使大腦跟快樂、幸福有關的區域變得厚實，體驗到的負面情緒強度也會比一般人低，更能減輕焦慮與憂鬱等心理健康問題。研究人員認為是因為練習靜坐冥想的人能夠學習怎麼跟困難相處，因此對生活中感受到的壓力比較能夠平靜以對。 蝦皮購書連結→ https://shope.ee/40EJacdDMN 00:00 介紹 01:41 介紹冥想 05:15 冥想的好處 11:00 入門小練習1 11:50 入門小練習2 13:06 開始真正的冥想練習 19:23 道路 21:28 結語 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

作者塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授，哈佛平均每四個人就有一個人上過他的課，而這本書就是他在他【快樂學】這門課堂中教給哈佛學生的內容，雖然我們沒辦法親身坐在教室裡聽塔爾講課，但今天聽我分享這本書，也算是旁聽了這堂課吧！ 快樂學是一門幫助我們增加心靈免疫系統的學問，就像生理免疫系統一樣，生理免疫系統變強之後，雖然不代表就不會生病，但是我們會比較少生病，如果生病也會好的更快。而快樂學則是訓練心理免疫系統，幫助我們變的更快樂，甚至在面對巨大痛苦的時候，具備反脆弱的能力。 蝦皮購書連結→ https://shope.ee/3Af1Sc05Q2 00:00 介紹 01:24 快樂是什麼？ 02:28 精神上的幸福 07:07 身體上的幸福 12:17 智識上的幸福 15:14 關係上的幸福 19:08 情緒上的幸福 22:40 結語 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

職涯教練是在我們漫長的職涯旅途中，面對許多未知、偶爾感到迷失需要指導的時候，能夠站在第三者的角度，給予專業指導的角色。 本集跟大家分享常見的6個職場困境，以及在職涯過程中必須學會的幾個技巧，你也可以當自己的職涯教練。 蝦皮購書連結→ https://shope.ee/7f7CNtTlbf 00:00 什麼是職涯教練 02:40 常見的職場難題 07:49 思想家or行動派? 09:48 轉換思考陷阱 12:52 自問自答 15:03 結語 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home

我是一個超容易緊張的人，如果可以學會冷靜該有多好~ 蝦皮購書連結→ https://shope.ee/9es1EOL6Iu 00:00 開頭 02:31 冰山理論 05:58 適應區 09:47 自我保護 11:43 練習自我覺察 13:30 自我覺察五階段 18:40 結語 IG 頻道：https://www.instagram.com/reading_summary/ Youtube頻道：https://www.youtube.com/channel/UCK2Xk1r_lG2ZAw6Z5SAFuWA 方格子文字版：https://vocus.cc/booksummary/home