И что дальше?

Это последний выпуск первого сезона моего подкаста, и он будет в каком-то смысле резюмирующим. На протяжении 12 выпусков мы с моими гостями обсуждали разные сложности, с которыми сталкиваются эмигранты, и красной линией через все выпуски проходили сложные, болезненные эмоции, с которыми точно так же приходится сталкиваться при переезде в другую страну. Так что в этом эпизоде мы с Тати Малиновской, психологом и гуманистически-ориентированным терапевтом, решили поговорить непосредственно об этих эмоциях: о чувстве вины тех, кто уехал, и тех, кто остался, о стыде за себя и за свою страну, о страхах и о стереотипах.⠀ Поскольку это последний выпуск сезона, я буду рада, если вы напишете мне в директ в Инстаграм, в чат-бот в Телеграм или даже просто в форме отзыва на подкаст, какой выпуск вам понравился больше всего и какие темы вы бы хотели услышать во втором сезоне. В этом выпуске мы упоминаем независимый правозащитный медиа-проект ОВД-Инфо, который министерство юстиции России включил в реестр иностранных агентов, и Екатерину Шульман, которую министерство юстиции России включило в реестр СМИ, выполняющих функции иностранного агента. ⠀ Соц. сети Тати: @tati_psy Телеграм-канал «Чайник для психологии» ⠀ Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva, где я рассказываю о психологии и эмиграции, и где мне можно написать. Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

Переезжать вместе с кем-то может быть чуть легче, чем в одиночку, но в то же время эмиграция может стать серьёзным испытанием для пары. Об этом мы поговорили с Викторией и Арсением. ⠀ Соц. сети Арсения: @nocamerapunk и youtube.com/@nighttimemedia Соц. сети Виктории: @malyutina_psy и malyutina.psychologist.tilda.ws ⠀ Ссылка на анкету для предзаписи в психологическую группу для эмигрантов "Эмиграция: в мире с собой": ссылка ⠀ Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva, где я рассказываю о психологии и эмиграции, и где мне можно написать. ⠀ Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

Сегодня у меня в гостях Юля. Сейчас она живёт в Италии, но это не первый её переезд. До этого она уже уезжала в Израиль, но отношения со страной не сложились, и она вернулась в Россию. Если эмиграцию люди видят как успех и приключение, то возвращение на Родину воспринимается как провал. Стыдно признаться в том, что у тебя не получилось добиться успеха заграницей. Но если в стране, куда ты переехал, тебе действительно плохо, ожидания не оправдались, то с такими установками ты попадаешь в капкан, в по-настоящему безвыходную ситуацию. «Уехать нельзя остаться» - где ставить запятую? С Юлей мы поговорили про то, как Россия приняла её обратно, про стыд, про то, чему её научил опыт неудачной эмиграции в Израиль и каково ей было эмигрировать во второй раз. ⠀ Ссылка на анкету для предзаписи в психологическую группу для эмигрантов "Эмиграция: в мире с собой": ссылка ⠀ Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva, где я рассказываю о психологии и эмиграции, и где мне можно написать. ⠀ Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

Сегодня у меня в гостях Полина Мажникова, психолог, которая уже несколько месяцев живёт в путешествии. Мы поговорили об этом стиле жизни – о цифровых кочевниках или диджитал номадах. ⠀ Выпуск получился длиннее обычного, потому что в итоге мы с Полиной поговорили не только про цифровое кочевничество, но и про её выезд/бегство из России в прошлом году. Мне показалось важным сохранить эту часть нашей беседы. ⠀ Соц. сети Полины: @misspaulinav t.me/psymigrology ⠀ Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva, где я рассказываю о психологии и эмиграции, и где мне можно написать. Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

В этом выпуске речь пойдёт об очень важной теме – о дружбе после эмиграции, о том, как сохранять прежних друзей и находить новых.⠀ В гостях у меня - Ольга Щёголева, биолог, психолог, специалистка по половому воспитанию и эмигрантка: она из Питера уехала в Грузию. Мы поделились своим опытом и постарались ответить на вопросы: ⠀ Соц. сети Оли: @bodylanguage_edu ⠀ Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva, где я рассказываю о психологии и эмиграции, и где мне можно написать. Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

Эмиграция, особенно вынужденная, выбивает почву из-под ног, поэтому в этом выпуске мы с моей коллегой Алевтиной Яковлевой, которая недавно переехала в Турцию, поговорили про: ⠀ Соц. сети Алевтины: @alevtina_psy ⠀ Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva, где я рассказываю о психологии и эмиграции, и где мне можно написать. Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

Иногда эмиграция - это буквально второй шанс, шанс начать всё с начала. В том числе и в профессиональном развитии - не абсолютное большинство, но часть эмигрантов в новой стране решает снова пойти учиться и получить новую профессию. Стоит ли это делать? На что опираться при выборе профессии? Как совместить свои интересы и занятия, которые приносят деньги? Об этом мы поговорили с Юлией, карьерным консультантом и, конечно же, эмигранткой. А ещё Юля сама меняла профессию, причём даже несколько раз и довольно кардинально! ⠀ Соц. сети Юли: @career_consulting_france ⠀ Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva, где я рассказываю о психологии и эмиграции, и где мне можно написать. Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

Этот выпуск о доме, об ощущении дома, о том, как мы находим или создаём это чувство в эмиграции. В гостях у меня Вика, которая полгода назад переехала с мужем и маленькой дочкой в Австралию. ⠀ Соц. сети Вики: @viktoriya_wayoflife ⠀ Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

Этот выпуск о том: Мы поговорили об этом с Викой, которая в конце февраля приняла решение и уехала из Москвы в Португалию. ⠀ Соц. сети Вики: @vikaglu ⠀ Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

Новый выпуск про то, как учить иностранные языки. С Алиной Дорофеевой, преподавательницей английского и французского из Франции, мы поговорили о том:- как мы сами учили иностранные языки (целых 9 на двоих!) - есть ли такая вещь как предрасположенность к языкам - как побороть стеснение при общении с иностранцами - нужно ли избавляться от акцента - есть ли польза от интернет-приложений для изучения языков - что делать, если вы переехали в страну, на языке которой не говорите - сколько времени потребуется, чтобы выучить язык до хорошего уровня ⠀ Соц. сети Алины: @alina_languages Телеграм Алины: @alina_languages YouTube-канал Алины: @alina_languages ⠀ Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

Какие этапы нужно пройти, прежде чем успешно адаптироваться к новой стране и культуре?Нормально ли, если новая страна тебя бесит, а иногда даже хочется купить обратный билет домой? Как помочь себе пережить этап разочарования, который возникает, когда проходит эйфория после переезда? Когда станет легче? Об этом мы поговорили с Аллой, которая уже почти 6 лет назад переехала из Самары в Валенсию и считает свой переезд очень успешным. ⠀ Соц. сети Аллы: @alka_ne_fialka ⠀ Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. ⠀ Музыка Musictown Обложка macrovector

Эмиграция - это не только новый дом, но и новая работа, и не совсем понятно, как её искать в новых реалиях. В этом выпуске у меня в гостях Элина Саразетдинова - специалистка по поиску работы заграницей и поступлению в ВУЗы Франции. Обсуждаем с Элиной: - как искать работу заграницей? - как смириться с потерей статуса и откатом назад в профессиональном развитии? - как воспринимать отказы? - правда ли, что нас нигде не ждут? - российский паспорт после 24 февраля - это серьёзный минус? Соц. сети Элины: @elina.sarazetdinova Сайт проекта Элины Tell Me Panda: tellmepanda.com Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. Музыка Musictown Обложка macrovector

После 24 февраля многие россияне и украинцы покинули свои страны. Эмиграция всегда была непростым процессом, но сейчас она стала как будто ещё сложнее. Я поговорила со своей коллегой Любовью Ступниковой, которая переехала с мамой во Францию в 14 лет. Мы обсудили: - Насколько сильно будет отличаться процесс адаптации у тех, кто переехал по своему желанию, и у тех, кто эмигрировал вынужденно? - Можно ли одновременно радоваться переезду и грустить из-за него? - Как помочь себе пройти процесс горевания из-за переезда? - Стоит ли сохранять что-то, что напоминает о доме, общаться с соотечественниками, или лучше сразу интегрироваться в новую культуру? Соц. сети Любы: @here_now_and_next Сайт Любы (с информацией про группу для эмигрантов): www.lioubovstoupnikova.com Мои соц. сети: @psy.olga.zaytseva Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot, если вы хотите задать вопрос, рассказать свою историю или предложить тему нового выпуска. Музыка Musictown Обложка macrovector

Трейлер подкаста «И что дальше?» - подкаста о психологии иммиграции, где я со своими гостями буду говорить о том, что происходит после эмиграции: как адаптироваться в новой стране, как находить друзей, как справляться с одиночеством и как заново отвечать на вопрос «кто я».Подписывайтесь, если вам интересна психологическая сторона иммиграции или если вы сами столкнулись с подобными сложностями после переезда и вам нужна поддержка. Если вы хотите задать вопрос мне и моим гостям, поделиться своей историей или предложить тему нового выпуска, пишите в Телеграм-бот t.me/So_What_s_Next_bot. Мои соц. сети @psy.olga.zaytseva.