Бегу к себе
Sports & Recreation Podcasts
Подкаст про комфортное отношение к себе и наблюдение за своими мыслями. Здесь будут практики медитаций, философские беседы, цитаты наставников, чтение вслух духовных и классических книг. Занятия по йоге https://academymarathon.ru/yoga
Location:
United States
Description:
Подкаст про комфортное отношение к себе и наблюдение за своими мыслями. Здесь будут практики медитаций, философские беседы, цитаты наставников, чтение вслух духовных и классических книг. Занятия по йоге https://academymarathon.ru/yoga
Language:
Russian
Website:
https://tomyself.mave.digital
Episodes
Теория. Практика йоги: первые шаги
4/26/2024
В этом выпуске опытный практик и преподаватель йоги Виктория Парканская делится рекомендациями, которые помогут сделать первое соприкосновение с йогой комфортным.
Разбираемся:
https://academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятия по йоге к Виктории
https://t.me/tomyselfpodcast 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Duration:00:20:23
Разговор. Как начать заниматься йогой. И не бросить
4/23/2024
В этом выпуске Виктория Парканская говорит с Анжеликой Капилевич о том, как начался её путь в йоге. Обсудили:
https://t.me/tomyselfpodcast 🧘♀️ Подпишитесь на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Duration:00:30:03
Практика. Медитация «Позвоночник»
4/20/2024
Это медитация добра и спокойного нахождения в настоящем моменте. Без прошлого и будущего.
После практики может очень захотеться проявлять любовь и заботу.
t.me/tomyselfpodcast 🧘♀️ подпишитесь на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Duration:00:13:57
Разговор. Зачем нужны медитации и можно ли медитировать во время мытья посуды
4/15/2024
В новом эпизоде Виктория Парканская говорит с Сергеем Черепановым простым языком о медитациях. Зачем они нужны, с чего начать, как встроить в повседневную жизнь и можно ли медитировать в процессе рутинных дел.https://t.me/tomyselfpodcast 🧘♀️ подпишитесь на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
Duration:00:31:39
Упражнения для самостоятельной медитации: «Дыхание-квадрат» и практика «Открытый мир»
12/27/2023
Эти упражнения внутри практики можно делать самостоятельно в разных последовательностях. Занятия по йоге https://academymarathon.ru/yoga
С любовью, команда подкаста «Бегу к себе»
Duration:00:09:56
Практика. Медитация «Приближение»
4/5/2023
В этой практике ты попадешь на более глубокий уровень восприятия, выполнишь zoom in как в интерактивных картах, только смотреть будешь не в монитор на страну или город, а на собственное тело и ощущения в нём.
Занятия по йоге https://academymarathon.ru/yoga
Duration:00:14:20
Практика. «Медитация сердцем»
3/10/2023
Практика помогает принять этот мир со спокойным умом и любящим сердцем.
Следуй за голосом, и почувствуй, как любовь наполняет каждую клеточку твоего тела.
Duration:00:13:40
Теория. Воин, идущий к солнцу
3/2/2023
В выпуске звучат отрывки из книги Мира Зафара «Воин, идущий к солнцу».
Этот текст – художественное описание чакр, которое даёт яркое представление о том, что это такое, как они работают и где находятся в теле человека.
А прослушивание действует как медитация. Так что просто садить (или ложись) в удобное положение – и расслабься. Даже если смысл звучащего произведения не будет понятен с первого раза – удовольствие от аудио гарантировано. И каждый раз, слушая, ты будешь открывать что-то новое для себя.
Duration:00:19:16
Практика. Медитация «Пальцы»
2/23/2023
Оставь на 10 минут свои дела, расслабься и подыши. Это очень простая практика, которая оказывает антистрессовый эффект, успокаивает ум и приводит его в устойчивое состояние.
Duration:00:12:14
Практика. Медитация «Треугольник»
2/17/2023
Оставь на 12 минут свои дела, расслабься и подыши. Эта практика поможет успокоить нервную систему и сконцентрировать внимание на своих ощущениях. Просто следуй за голосом – и возможно в финале ты найдешь ответ на вопрос, который давно тебя беспокоил.
Duration:00:11:49
Практика. Медитация «Я — дыхание»
2/16/2023
Медитация «Я — дыхание» позволит осознать дыхание в настоящем. Повторяй практику «Я — дыхание» каждый день по пять минут и спустя две недели заметишь едва уловимые изменения в отношении к своему дыханию в повседневной жизни. А когда ловишь какую-то отрицательную эмоцию, остановись, нажми на паузу все дела, и внимательно начни дышать, повторяя про себя в течение минуты «Я вдыхаю. Я осознаю, что я делаю вдох, я выдыхаю. Я осознаю, что я делаю выдох».
Duration:00:10:10
Теория. Знакомство с подкастом и медитацией
2/16/2023
Здравствуй! Это подкаст «Бегу к себе» - подкаст про комфортное отношение к себе и наблюдение за своими мыслями. Здесь будут практики медитаций, философские беседы, цитаты наставников, чтение вслух духовных и классических книг. В этом и следующих эпизодах мы будем изучать способы входа в медитацию; наша с тобой сейчас концентрация и удержание внимания это тренировка входа в медитацию. И в процессе, когда концентрация становится легкой – случается та самая волшебная медитация. В процессе концентрации даже на самом начальном этапе наш ум уже расслабляется и отдыхает. В состоянии здесь и сейчас – проблем нет!
Duration:00:07:36