Strong & Feminine
Health & Wellness Podcasts
Dein Weg zum Traumkörper! Hi, mein Name ist Melanie und ich arbeite seit über 10 Jahren als Personal Trainerin & Ernährungscoach. Im Strong & Feminine Podcast nehme ich dich mit auf meinen persönlichen Weg, raus aus dem Skinny Fat Dilemma, stundenlangem Cardiotraining und noch weniger essen, hinzu einem entspannten Lifestyle mit Fokus auf das richtige Krafttraining und einer performance orientierten Ernährung. Du erfährst, was dich wirklich langfristig an dein Ziel Traumkörper bringt und wieso das Mindset genauso wichtig ist wie das Training. Wir quatschen über Mindset, Ernährung und das richtige Training und wieso dich deine Joggingrunden und Diäten langfristig niemals glücklich machen werden. Mit Strong & Feminine machst du den ersten Schritt in die richtige Richtung und ich hoffe, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, deinen Weg als Frau selbstbewusst zu gehen! Schön, dass du hier bist!
Location:
United States
Genres:
Health & Wellness Podcasts
Description:
Dein Weg zum Traumkörper! Hi, mein Name ist Melanie und ich arbeite seit über 10 Jahren als Personal Trainerin & Ernährungscoach. Im Strong & Feminine Podcast nehme ich dich mit auf meinen persönlichen Weg, raus aus dem Skinny Fat Dilemma, stundenlangem Cardiotraining und noch weniger essen, hinzu einem entspannten Lifestyle mit Fokus auf das richtige Krafttraining und einer performance orientierten Ernährung. Du erfährst, was dich wirklich langfristig an dein Ziel Traumkörper bringt und wieso das Mindset genauso wichtig ist wie das Training. Wir quatschen über Mindset, Ernährung und das richtige Training und wieso dich deine Joggingrunden und Diäten langfristig niemals glücklich machen werden. Mit Strong & Feminine machst du den ersten Schritt in die richtige Richtung und ich hoffe, dich mit diesem Podcast zu inspirieren, deinen Weg als Frau selbstbewusst zu gehen! Schön, dass du hier bist!
Language:
German
Episodes
#65 Wieso du deine Fortschritte nicht nur mit der Waage messen solltest!
5/1/2024
Das leidige Thema mit der Waage. Wir Frauen sind unglaublich gut darin, uns selbst fertig zu machen und unseren Wert von einer Zahl abhängig zu machen. Nur, dass es uns einfach nicht weiterbringt!
In dieser Folge spreche ich über die 5 Hauptgründe wieso du deine Fortschritte nicht nur mit der Waage messen solltest und was die Alternative ist, die dir auch wirklich Fortschritte bringt und dich zusätzlich glücklich macht!
Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore
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Gratis 7 Tage Challenge: https://strong-feminine.com/strong-challenge/
Duration:00:32:35
#64 Umgehen mit Family & Friends, NEIN sagen lernen & für dich einstehen
4/24/2024
Wir alle haben diese Herausforderungen mit dem Umfeld. Familie und Freunde können nicht akzeptieren, dass du einen neuen Weg gehst und auch mal nein sagst. Deshalb ist die richtige Kommunikation und die richtige Einstellung dazu super wichtig und darüber spreche ich in dieser Folge. Ausserdem habe ich eure Struggles und Fragen mit aufgenommen und in der Folge beantwortet.
Inspiration & das richtige Umfeld bekommst du hier: https://strong-feminine.com/workshop/
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Duration:00:46:35
#63 Trainingspausen: wie damit umgehen und Wiedereinstieg finden
4/17/2024
Auch das gehört zu deiner Traumkörperreise: Trainingspausen. Entweder gewollt oder ungewollt. Krankheit, Urlaub oder was es auch immer ist, manchmal kommt das Leben dazwischen.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie du den Wiedereinstieg findest und wie du eine Pause positiv nutzen kannst, ohne zuzunehmen und deine aufgebauten Muskeln zu verlieren.
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Duration:00:42:12
#62 Endlich mehr sättigung und Energie ohne Heisshunger
4/10/2024
Gesättigt durch den Tag zu gehen, ist ein super gutes Gefühl. Ich habe da lange gestruggelt und oft Heisshunger/Hunger gehabt, bis ich diese 8 Tipps umgesetzt habe, die ich dir in dieser Episode an die Hand gebe.
Die Tipps sind aus meiner eigenen Erfahrung und helfen mir frei von Heisshunger zu sein und mich nach jeder Mahlzeit befriedigt und gesättigt zu fühlen.
Hier letzter Platz für StrongHer Workshop sichern: https://strongandfeminine.thrivecart.com/technik-workshop/
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Duration:00:34:42
#61 Deine Anleitung um bis in Sommer in Top Shape zu sein
4/3/2024
Es ist April und der perfekte Monat, um es anzugehen: Dein Traumkörper!
Nutz die Energie des Frühlings, um deine Ziele in die Hand zu nehmen und dein Körper zu transformieren. In 3 Monaten kann so viel passieren – nicht nur körperlich, sondern auch dein Mindset wird in Top Shape kommen und du wirst den Rest des Jahres mit Leichtigkeit deine Ziele weiter erreichen.
Schnapp dir diese Anleitung und folgendes dazu:
Mich als dein Coach für diese Zeit an der Seite: https://strong-feminine.com/
Den Traumkörper-Erfolgsguide: https://strongandfeminine.thrivecart.com/traumkoerpererfolgsguide/
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Duration:00:34:40
#60 Der Nr. 1 Grund wieso du aktuell mit Krafttraining keine Erfolge hast
3/27/2024
Du machst aktuell Krafttraining oder hast damit gestartet und siehst einfach keine Ergebnisse?
Dann liegt es ganz sicher an diesem einen Grund oder an den 7 weiteren, über die ich in dieser Episode spreche.
Eine gute Folge, um einmal zu reflektieren und zu überprüfen, ob du auf der richtigen Strasse zu deinem Traumkörper unterwegs bist.
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Duration:00:38:50
#59 Gamechanger Ernährung: mit diesen 5 Tipps
3/20/2024
Ich habe aktuell einige Single Coachings Session und dabei poppen immer wieder gleiche Denkmuster bei uns Frauen auf und auch das falsche Mindset in Bezug auf Ernährung.
Deshalb habe ich dir in dieser Episode 5 meiner absoluten Gamechanger Tipps zusammengefasst, die nicht nur deine Ernährung und somit dein Körper verändern werden, sondern auch deine Denkweise über Ernährung.
Denn damit sich etwas verändern kann, müssen wir uns verändern ;)
Zur Single Coaching Session: https://strong-feminine.com/coaching-session/
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Duration:00:29:42
#58 Der Nr. 1 Grund wieso viele mit ihrem Traumkörper scheitern
3/13/2024
Es gibt einen Grund, wieso so viele mit ihrem Traumkörper scheitern. Ich sehe es täglich und ja ich kann es teilweise verstehen!
Aber heute in einem Jahr wird es dir egal sein, sondern du wirst einfach nur glücklich und stolz sein, dass du nicht aufgegeben hast!
Diese Episode wird dich motivieren – ganz sicher!
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Duration:00:22:49
#57 3 mentale Tricks für deinen Traumkörper-Erfolg
3/6/2024
In dieser Episode bekommst du meine 3 mentalen Tricks, mit denen ich bisher alles erreicht habe und die mich auch heute noch täglich unterstützen, um meine Ziele zu erreichen. Sie helfen mir dabei, trotzdem ins Training zu gehen, auch dann, wenn ich nicht so Lust habe. Sie helfen mir, mich täglich aus der Komfortzone zu pushen und vor allem eins: Bereits heute die Person zu sein, die ich gerne sein möchte! Ich bin mir sicher, sie werden auch dir helfen!
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Duration:00:21:53
#56 Brainfucks: 10 Wege wie du niemals Muskeln aufbaust & Fett abbaust!
2/28/2024
Kurze Episode, um dich daran zu erinnern, dass ein neuer Weg bedeutet, altes loszulassen!
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Duration:00:06:41
#55 Vom Cardio-Junky zum Krafttraining: Bewusst zunehmen für den Traumkörper mit Tamara F.
2/21/2024
Der Weg raus aus dem Skinny Fat Dilemma hin zu einem definierten Körper führt ganz oft über das bewusste zunehmen. Also Gewicht und Körperfett zunehmen, damit überhaupt Muskeln aufgebaut werden können. Das ist vorwiegend fürs Mindset eine grosse Challenge!
Und genau darüber spreche ich mit Tamara, denn sie ist diesen Weg gegangen. Sie hat sich getraut in den Aufbau zu gehen, um wirklich Muskeln aufzubauen und die Kurven zu bekommen, die sie sich immer gewünscht hat.
Eine sehr inspirierende Folge!
🩷 Tamara findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/_._tamfit_._
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Duration:00:55:06
#54 Kein Fettabbau trotz gesunder Ernährung?
2/14/2024
Vielleicht kennst du das Gefühl auch: Du ernährst dich doch eigentlich gesund aber trotzdem hält sich dein Körperfett inkl. Bauchfett einfach hartnäckig und will nicht schwinden.
Auch einer meiner Kundin ging es genau so. Wir haben deshalb ihre Ernährung genau analysiert und die Ursache, wieso sie kein Körperfett abbaut, liegen auf der Hand.
In dieser Episode nehme ich dich mit in diese Ernährungsanalyse und wir schauen uns genau diese „Fehler“ an und beheben sie gemeinsam. Ausserdem gebe ich am Ende 3 wertvolle Tipps, wie du in Zukunft deiner zielführenden Ernährung standhaft bleibst.
🥑Du hast auch bock deine Ernährung mit mir zusammen zu analysieren? Dann klick hier 👉https://strong-feminine.com/coaching-session/
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Duration:00:37:12
#53 Über Veränderungen und Challenges aus meinem Leben
2/7/2024
Letztens erreichte mich eine Nachricht auf Instagram, die mich sehr berührt hatte: «Melanie du bist so stark und eine wahre Powerfrau».
Es hat mich deshalb berührt, weil ich mich in diesem Moment alles andere als stark gefühlt habe.
Und wir alle kennen diese Momente. Nur weil man positiv durchs Leben geht, heisst das ja auch nicht, dass deshalb alles leicht ist oder war.
Deshalb spreche ich in dieser Episode über meine aktuellen Challenges und über ein starkes Mindset.
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Duration:00:35:37
#52 Wieso ich Kreatin einnehme und du auch solltest
1/31/2024
Denkst du Kreatin ist nichts für Frauen?
Dann hast du falsch gedacht!
In dieser Episode spreche ich darüber:
Hast du Fragen dazu?
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Duration:00:29:23
#51 Joggst du noch um abzunehmen?
1/24/2024
„Melanie, also wieso kann ich mit joggen nicht abnehmen?“
Eine Frage, die mich so häufig erreicht und auch in Kapstadt habe ich solch ein Gespräch geführt. Und ich verstehe diese Unsicherheit auch – ich hatte selbst lange solche Gedanken.
In dieser Folge möchte ich dir aber noch mal genau erklären, wieso joggen die schlechteste Strategie ist, um «abzunehmen» und wieso Krafttraining die bessere für dich ist.
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Duration:00:23:49
#50 Zyklusorientiertes Training: Meine Meinung dazu
1/17/2024
Zyklusorientiertes Training ist in aller Munde und viele Trainer bewerben es. Nicht nur das: Es wird teilweise schon richtig Angst gemacht, so nach dem Motto: Wenn du falsch trainierst und nicht an deinen Zyklus angepasst, kannst du deinen Zyklus zerstören. OMG!
Was ich darüber denke, was meine Erfahrung ist und was ich dir empfehle, erfährst du in dieser Episode.
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Duration:00:20:07
#49 Was wir vom Mindset der Südafrikaner lernen können
1/10/2024
Ich bin eine Weile hier in Kapstadt unterwegs und habe diesmal auch das Glück, mit vielen Einheimischen in Kontakt zu kommen, was mein Leben und mein Mindset massiv bereichert.
Mich inspiriert das Mindset der Südafrikaner sehr und ich liebe diese Macher-Art der Menschen hier. Lass dich auch inspirieren und geh für 2024 mehr Risiken ein und gewinne dadurch mehr Lebensqualität.
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Duration:00:25:44
#48 6 Vorsätze mit denen du dein Traumkörper 2024 definitiv nicht erreichst!
1/3/2024
Ziele zu haben, Anfang des Jahres ist auf alle Fälle cool, aber du solltest sie richtig setzen. Ansonsten wird es dich in eine Abwärtsspirale aus Frust und Misserfolg führen.
Oftmals gehen wir die Zielsetzung einfach komplett falsch an und unsere Ziele sind schon zu Beginn zum Scheitern verurteilt.
Falls du dir schon Ziele/Vorsätze gesteckt hast: Dann geh noch mal drüber!
Falls bisher nicht: Umso besser – dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür.
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#47 Fitness-Clubs: Was mich wirklich schockiert & wie du das besser machen kannst
12/20/2023
Bist du aktuell happy mit deinem Fitness-Studio? Inspiriert es dich? Machst du Fortschritte und fühlst du dich gut betreut?
Ich frage deshalb, weil ich letzte Woche mal wieder in einem klassischen Fitness-Club war und echt schockiert darüber, wie das Ganze dort so läuft..
Let`s talk und falls du einen richtig guten Plan benötigst, dann kannst du dir den hier holen:
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#46 Traumkörper in der Weihnachtszeit
12/13/2023
Es ist diese Zeit des Jahres, wo Tracken und Ziele setzten einfach schwerfällt. Da sind all diese Einladungen und Versuchungen und auch die Versuchung, alles hinzuschmeissen.
In dieser Folge teile ich 6 Gamechanger Tipps für die Weihnachtszeit und wie du trotz allem entspannt bleibst, sowie on Track.
Im Januar 2024 geht es wieder los. Dann eröffne ich wieder Plätze für mein Online-Coaching. Du kannst dich jetzt auf die Warteliste eintragen oder mir auf Instagram folgen, dann verpasst du keine News.
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