Radio Endorfina

Jogue fora já suas crenças limitantes sobre a yoga que temos o episódio perfeito para te mostrar que é para todo mundo, sim! Nessa semana, nossa apresentadora, Bertha Salles, convidou a professora da prática Lyka Ribeiro para falar sobre os estereótipos da yoga, como podemos traze-la para nossa vida e um pouquinho da filosofia de origem indiana. O episódio Rádio Endorfina #50 - Da yoga para a vida já está disponível, dá o play, vai?

Se você está por dentro do que tem rolado naquele reality de relacionamento em que a galera já sai de aliança no dedo, provavelmente ficou indignada com a história da Amanda Souza e quer dar umas boas gargalhadas enquanto reflete sobre temas seríssimos como até quando nossos corpos chegarão antes de nossa personalidade, temos o episódio perfeito para você. Mas cuidado, existe o risco altíssimo de você também sair querendo casar com a convidada da semana. Rádio Endorfina #49- Até quantos quilos vai o seu amor? Já está disponível nas plataformas de streaming.

Como sobreviver ao feed? E você que nunca posta nada, mas é sempre impactada com a barriga chapada da sua colega do ensino médio? Ou então se sente mal sempre que vê o colega mediciner puxando ferro as 05 da manhã? É possível sair dessa sem se sentir mal? Existe receita para não se comparar nas redes? Nessa semana, a Nike se juntou com a gente para conversar com duas pessoas incríveis: o co-fundador da Float, pesquisador e psicanalista, André Alves e a criadora de conteúdo e escritora Carol Figueiredo. Solta o play.

Como construir um hábito do zero? Como iniciar 2023 com metas reais e possíveis rumo a uma vida mais saudável? Às vezes pensamos que basta ter disciplina para conquistar o que queremos, mas essa ideia é baseada na culpa e na vergonha. Me diz, como vamos nos motivar se estamos apoiadas em dois sentimentos tão ruins? Para falar um pouco mais de hábitos e como melhorar os nossos, hoje recebemos a influenciadora Duda Schietti e a especialista em Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais e Doutora em Saúde Coletiva pela Escola Paulista de Medicina, na Unifesp, Daniela Sopezki!

É verão, é começo de ano, e muita gente acaba criando mil metas, desejos e objetivos que deverão ser cumpridos pelos próximos doze meses. Aquela boa e velha lista do que gostaríamos de realizar no novo ciclo, sabem como? Essa tal lista costuma ter várias coisas, inclusive a grande virada de chave, aquela super transformação que é se apaixonar por atividade física. Quem nunca meteu esse tópico no topo das metas? Mas vem cá, se no Instagram todo mundo parece estar amando praticar (e postar, claro) a sua atividade favorita, fica a questão: só eu ainda não encontrei um esporte para amar? Para chamar de meu? Só eu ainda me pergunto como é que esse povo adora puxar uns ferro e correr de manhã cedo? Afinal, é possível se apaixonar e dar match com algum esporte? Isso existe? Para esclarecer essa dúvida ao longo do episódio de hoje, recebemos a treinadora de futebol Nike, educadora física e ativista pela visibilidade do esporte feminino, Ana Claudia Mayumi mais conhecida como Japa Mayumi e para completar o timão também ela que é atriz, escritora e engraçada d+, Gabie Fernandes!

Nesta semana em Rádio Endorfina, contamos com duas mulheres incríveis para nos ajudarem no nosso projeto verão: viver ao máximo sem ligar para o formato do nosso corpo. Em parceria com a Nike, batemos um papo com a influenciadora Nina Gabriella e a nutricionista Ph.D Sophie Deram sobre alimentação saudável sem restrições e sobre se sentir confortável habitando sua própria pele. Vem com a gente? O episódio #45 - Projeto verão sem canga já está no ar

Da periferia de Campinas até o topo do Everest, Aretha Duarte é a primeira negra latino-americana a escalar a maior montanha da terra. O que será que é preciso para escolher um desafio tão grande e não desistir? Para falar sobre isso, hoje recebemos a montanhista, palestrante e empreendedora socioambiental, Aretha Duarte! Nessa semana, ela veio conversar conosco sobre coragem e do que é necessário para correr atrás dos nossos sonhos, seja ele subir o monte Everest, ter uma rotina de exercícios ou mudar o mundo de pouquinho em pouquinho. Bora?

Nesta semana, convidamos a eterna rainha das solteiras, porém atual comprometida, Krishna, para nos ajudar a ter um fim de ano mais tranquilo & com menos estresse. Se for para falar de coisa boa, vamos falar sobre como ela saiu do sedentarismo e se tornou a pessoa que treina felizona só de top. O ep #43 de Rádio Endorfina - Como sobreviver às festas de fim de ano? já está disponível. Bora se preparar para fazer a fina na sala de casa?

Vamos brincar de: "O que é, o que é?! " O que é que uma atleta de final de semana e uma atleta olímpica têm em comum? E o que uma pode aprender com a outra? Eu sou uma procrastinadora nata (como boa taurina), mas quando finalmente me encontro, encontro também o foco e elah: a disciplina! A Dra Ann Vertel diz que a disciplina é escolher entre o que você quer fazer agora e o que você mais quer. Mas por que temos tanta dificuldade em seguir firme no propósito - aleluia, irmãs - de mexer nossos corpinhos? Por que às vezes é tão difícil manter a rotina daquilo (alô, exercício) que sabemos que faz tão bem pro nosso corpo e mente? É, minhas amigas, é saque atrás de saque nessa partida chamada vida, e saca só quem tá com a gente para falar desse assunto que espero que você já tenha SACADO: pode entrar, Gabi Guimarães, jogadora de vôlei, atleta olímpica da Nike, medalhista em Tokyo, maravilhosa e, claro, disciplinadah!pah

Para falar mal das dietas restritivas, trouxemos a nutricionista comportamental Luiza Mattar (@oquehouvecomacouve) que é um respiro no nosso feed para tentar nos ajudar a ter calma e lembrar que nossa saúde é o que está acima de tudo. Bora falar sobre comer sem culpa? Afinal, a gente já sabe que as dietas não funcionam… Mas por quê?

Equilíbrio é o lema de Chapadinhas de Endorfina: um pouco de cervejinha, um pouco de salada, um pouco de role, um pouco de chapação e por aí vai. Nessa semana, recebemos a Jojoca, influenciadora, podcaster e atleta da vida real que vive nesse meio termo gostoso que a gente tanto ama e busca diariamente. Se você sonha em morar na praia, odeia caras te enchendo o saco por causa de futebol, busca viver com moderação e ama endorfina, temos o episódio perfeito para você.

Nesta semana, nossa apresentadora Bertha Salles e a historiadora, comunicadora, TED Speaker, premiada influenciadora com causa, Giovanna Heliodoro, estrelam o episódio perfeito para você que vive na batalha com a autoestima, no processo de se aceitar ou entender o que quer mudar por si e não por convenção social e que também é gorda de poder. Tá se sentindo bucetuda? Então corre pra dar o play.

Quem nunca revirou os olhos para aquele story de alguém que acordou às 05:00 para correr? E quem nunca teve um rancinho da amiga que dispensou o happy hour pela aula de dança? Por um tempo, o sedentarismo era até descolado, mas e quando precisamos de cada centavinho de endorfina pela nossa saúde mental? Fazer exercícios é também reconhecer que seu corpo é digno de ser bem tratado, mas nem sempre chegar nesse ponto é fácil. Nesta semana, conversamos com Madame Br000na para falar sobre sua trajetória do sedentarismo para chapadinha de endorfina. SPOILER: quem ficar até o final vai ganhar uma aula de astrologia gratuita. Corre já para sua plataforma de streaming favorita e dá o play em Rádio Endorfina Ep #38 - De sedentária convicta para maromba misteriosa.

O que relacionamento aberto, musculação, aplicativo de sex* e natação têm em comum? O episódio #37 de Rádio Endorfina - Mindfulness swing, com Mayumi Sato. Nesta semana, convidamos a colunista, podcaster e diretora da a SexLog, Mayumi Sato, para dar umas risadas e falar sobre tudo isso com a gente. Solta o play.

Malhar vai deixar minha vagina flácida? Eu preciso fazer pompoarismo? Ter parto natural vai fazer as coisas lá embaixo nunca mais serão as mesmas? Para desmistificar essas e outras invenções a respeito do nosso assoalho pélvico, musculatura que está no chão da pelve (por isso o nome), recebemos a rolfista e fisioterapeuta especializada na região, Laura Della Negra, para o episódio desta semana de Rádio Endorfina. Chegou o programa perfeito para você que aperta o bumbum em momentos de tensão ou simplesmente quer aprender mais sobre um músculo tão polêmico (não tanto quanto mamilos, ok?). Bora aproveitar e dar umas risadas também? Para saber mais sobre esse e outros músculos que talvez você nem saiba que está exercitando, solta o play.

Nesta semana, nossa apresentadora Bertha Salles convocou a influenciadora, roqueira e mulher altamente empregada, Brvnks para falar sobre pressão estética, comentários sem noção na internet, ansiedade para reencontrar familiares e fofocar à toa. O episódio #35 de Rádio Endorfina, chapadinhas noiadinhas com causa é altamente recomendado para quem aumenta o som na hora de soltar pum, doidinhas da cabeça, quem tem ranço de parentes chatos, amantes de exercícios ao som de mamma mia e rapidinhas eficazes.

O pole dance tem conquistado cada vez mais pessoas ao redor do mundo. É inegável que existe todo um estereótipo de vulgaridade em torno do esporte, mas até que ponto deixaremos nossa sensualidade, ou simplesmente existência, ser freada com esse julgamento? Girar numa barra, se divertir, admirar as coisas incríveis que seu corpo é capaz de fazer, ouvir música da Rihanna e até usar salto, se quiser. Isso tudo é pole dance. Para desbravar a atividade física que revela a força que a gente nem sabia que tinha, convidamos a criadora do estúdio Maravilhosas Corpo de Baile, Grazi Meyer. Bora começar essa aula de Pole dance nível 1?

Apresentamos o feat perfeito para rir na esteira, ter coragem de começar a chapação aos poucos e se sentir menos esquisita (ou se sentir bem por ser esquisita). A convidada dessa semana em Rádio Endorfina é a humorista Raquel Real Oficial que se juntou com a nossa apresentadora Bertha Salles para rir dos caras que gemem na academia. Já deixamos o aviso: cuidado, você pode sair com vontade de se olhar no espelho e dizer “ei, você é uma grande gostosa.”

Como será levar uma vida mais balanceada sem perder a ousadia & alegria? Olha, não sabemos se a nossa cara é pagode todo dia, mas pode vir que o episódio #32 - Um pouco de zoeira e um pouco de salada tem tudo aquilo que a gente gosta em Rádio Endorfina: gente fina, humor e aquela intimidade especial que só quem já é de casa conhece. O feat de milhões nasceu: Valen Bandeira e nossa apresentadora, Bertha Salles. Vamos ouvir enquanto tomamos um Nesfit Probióticos? Obrigada pelo match, A Iogurteria Nestlé.

Cansada de dizer que não come nem peixe? Tem curiosidades sobre o veganismo e gostaria de conhecer mais? Pois vem aqui que temos o episódio perfeito para veganos e simpatizantes. Nesta semana, recebemos a rainha das receitas veganas, Luísa Motta (também conhecida como larica vegana), para destrinchar o movimento que é pelos animais e pelo planeta. Solta o play nesse episódio gostoso e indolor!