Espacio para VOZ

¿Por qué sabemos lo que nos haría bien, pero igual lo seguimos postergando?¿Por qué dejamos en pausa nuestros deseos más profundos, incluso cuando sabemos que pueden cambiarnos la vida? En este episodio hablo de algo que veo repetirse todo el tiempo, en alumnos, pacientes y también en mi propia historia: el patrón de postergar lo importante. No por falta de ganas, sino por miedo, creencias limitantes y mecanismos internos que nos frenan sin que nos demos cuenta. Te explico, desde una mirada biológica y psicológica, por qué tu cerebro resiste el cambio, cómo funciona la gratificación instantánea, qué hay realmente detrás de las excusas y por qué muchas veces no estamos postergando el deseo, sino el miedo a lo que podría pasar si nos animamos. Si alguna vez sentiste que:– sabés lo que querés, pero no avanzás– te prometés “más adelante” cosas que son importantes para vos– sentís que tu vida podría ser más grande, pero algo te frena este episodio es para vos. ¿Querés dejar de postergar tu voz? Ya están abiertas las inscripciones a Volver a Voz, mi programa de canto terapia de 8 semanas, donde combinamos clases de canto con sesiones terapéuticas grupales para trabajar no solo la técnica vocal, sino también los miedos, bloqueos y creencias que limitan tu voz. 👉 Podés agendar una llamada gratuita conmigo y mi equipo para conocer tu caso y ver si este programa es para vos. 📩 Link para agendar la llamada: https://calendly.com/jg-julietagil/asesoramiento-gratuito Capítulos: 07:47 - Tu cerebro no quiere que cambies 10:09 - Gratificación Instantánea 12: 37 - Lo que hay debajo de las excusas 17:06 - El miedo a dejar de ser quien fuimos

Lista de Espera a Volver a Voz (mi programa de canto terapia): https://goo.su/iQozZg En este episodio les comparto una de las decisiones más difíciles y más transformadoras que tomé este año. Un año que, aunque poco y nada se vio en redes, fue uno de los más desafiantes de mi vida... Hablo de lo que pasa cuando, por fuera, parece que “tenés todo”, pero por dentro algo no cierra. De lo que cuesta elegir una vida coherente con uno mismo y también de lo que se gana cuando dejás de callarte y empezás a alzar tu voz. Este episodio es una invitación a preguntarte desde dónde estás eligiendo en tu vida hoy: ¿desde el miedo o desde el deseo? ¿desde la adaptación o desde tu verdad? Si sentís que este año te escuchaste menos de lo que te adaptaste, que callaste más de lo que dijiste, o que estás esperando sentirte “listo/a” para animarte a algo que sabés que querés, este episodio puede ayudarte a empezar el 2026 eligiéndote más.

Si vivís la vida como un examen constante, si decís que sí cuando querés decir que no para "caer bien", si solés grabar mil tomas de una canción para que “salga perfecta” e igual no la compartís, te estás validando por lo que puedan decir/pensar los demás. Esto lo veo demasiado en mis alumnos y pacientes, y por eso decidí hacer un episodio sobre este tema: para que dejes de poner tu valor en manos ajenas y empieces a ganar seguridad y confianza en vos. 💡 En este episodio vas a:✅ Entender qué es la validación externa y por qué la buscamos.✅ Ver el precio oculto de vivir dependiendo de lo que piensen los demás.✅ Saber cómo validarte por vos misma y ganar seguridad en la vida y en el canto. Capítulos:03:28 – ¿Qué es la validación externa y cuál es el precio de depender de lo que piensen los demás?10:21 – Cómo dejar de poner nuestro valor en manos de los demás 🎤 Agendá una llamada gratuita conmigo para ver si Volver a Voz (mi programa de Canto Terapia) te puede ayudar: https://julietagil.co/volveravoz #Cantoterapia #ValidacionExterna #Autoestima #Autoconfianza #Perfeccionismo #AnsiedadSocial #Canto #Voz #VocalCoach #DesarrolloPersonal #Autenticidad #CrecimientoPersonal #Confianza #Musica

Seguro te pasó que antes de cantar o hablar frente a un público te empezaron a sudar las manos, sentiste palpitaciones, te faltaba el aire o la voz te temblaba. Eso es el famoso miedo escénico, y nos hace pasarla muy mal. Lo importante es que sepas que no es un defecto tuyo, sino una reacción automática de tu sistema nervioso. Y lo bueno: se puede entrenar para volver a la calma, para que no la pases tan mal y empieces a disfrutar más de cantar en vivo o dar una charla. En este episodio te comparto 5 estrategias prácticas basadas en la teoría polivagal para regular tu sistema nervioso antes de salir a cantar o hablar en público. Capítulos 0:00 – Intro 03:07 – ¿Por qué sentimos miedo escénico? 14:40 – 5 Estrategias para calmar la ansiedad antes de cantar/hablar en público 👉 Para clases de canto conmigo: https://julietagil.co/clasesdecantopersonalizadas 👉 Para sesiones terapéuticas conmigo: https://julietagil.co/sesionesterapeuticas

¿Le dirías a un amigo "sos un fracaso" o "no servís para nada"? Entonces, ¿Por qué te lo decis a vos? 🤯En el episodio de hoy vas a aprender:✔️ Cómo se construye la autoestima y por qué podemos desarrollar una baja autoestima✔️ 3 herramientas prácticas de la psicología y la teoría polivagal que podés empezar a usar hoy mismo para fortalecer tu autoestima. Capítulos del episodio02:21 – ¿Por qué desarrollamos una baja autoestima? 24:05 – Herramienta 1: trabaja el diálogo interno26:26 – Herramienta 2: deja de generalizar29:21 – Herramienta 3: revisa de quién te rodeas 📍Si querés tomar clases de canto conmigo 👉 https://julietagil.co/clasesdecantopersonalizadas 📍Si querés tener sesiones terapéuticas conmigo 👉 https://julietagil.co/sesionesterapeuticas

🔗 Sesiones terapéuticas conmigo - 2 Cupos Disponibles: https://julietagil.co/sesionesterapeuticas ¿Alguna vez dejaste de decir lo que pensabas o de hacer algo que realmente querías… solo por miedo a lo que los demás iban a pensar? En este episodio vas a descubrir por qué nos importa tanto la opinión ajena, de dónde viene ese miedo y cómo dejar de vivir para otros. Además, te comparto 3 estrategias prácticas para regular tu sistema nervioso, reconectar con vos y tomar decisiones con más seguridad y autenticidad. 📌 Capítulos del episodio:00:00 - Cómo se siente vivir pendiente del qué dirán02:20 – De dónde viene el miedo al qué dirán07:09 – El precio de vivir pendiente de la opinión ajena 11:05 - 3 estrategias para Trabajar en el Miedo al qué dirán 12:07 – Estrategia 1: Regular el sistema nervioso (3 Ejercicios)17:25 – Estrategia 2: Escribir para reconectar con vos20:32 – Estrategia 3: Reforzar tu brújula interna

Si pudiera sentarme con mi versión de 20 años, le diría exactamente estas 6 cosas que aprendí a través de prueba y error. Ojalá puedan ahorrarte tiempo y que no te tome lo mismo que a mí aprenderlos. 📌 Capítulos del episodio:01:34 Viniste a ser la protagonista de tu vida: tomá en serio tus sueños06:45 La vida que querés se construye con los hábitos de cada día13:30 Ya sos suficiente tal cual sos. Ser vos misma es la mejor inversión15:43 Confiá en tu intuición19:47 Solo podemos ser valientes cuando tenemos miedo25:12 Empezá terapia para ayer 🎧 ¿Cuál de estos consejos te resonó más?

Una de las razones más comunes por las que no alcanzamos nuestras metas no es la falta de talento ni de recursos, sino que dejamos que el estado de ánimo del momento defina nuestras acciones.⠀ En este episodio te explico qué pasa en tu cerebro cuando te cuesta seguir lo que te propusiste, cómo influye el estrés, el agotamiento mental y la dopamina, y lo más importante: 🧠 Estrategias concretas para dejar de postergar y ser constante incluso cuando no tenés ganas.⠀ 🟡 Lista de espera Grupo de Canto Personalizado 👉 https://goo.su/dO1f 📌 Capítulos del episodio: 03:46 – Por qué nos cuesta seguir nuestros planes 04:28 – Causa 1: Cuando nuestras emociones “secuestran” nuestra razón 08:30 – Causa 2: Agotamiento mental 11:16 – Causa 3: La era de la sobreestimulación 16:20 - Gestionar las emociones sin abandonar el plan 17:24 – Estrategias para ser más constante⠀ 💛 Si creés que este episodio puede ayudar a alguien, compartíselo! Lo bueno se comparte 😉 🎧 Espacio para Voz está disponible en Spotify, Apple Podcasts y YouTube.

¿Sentís que diste todo en una relación, pero no recibiste lo mismo a cambio? En este episodio analizo la película The Break Up desde la psicología: qué dinámicas tóxicas aparecen, cómo se desgasta un vínculo sin darnos cuenta, y qué podrían haber hecho distinto para no llegar a la ruptura. 🎧 Capítulos del episodio: Min 7:09 Roles de género y desigualdad emocional en la pareja Min 9:53 Gaslighting: cómo desviar el foco y hacer sentir culpable al otro Min 14:52 El peso de no poner límites a tiempo Min 16:13 Problemas de comunicación Min 17:49 Patrón de demanda y retirada Min 27:33 ¿Qué nos enseña esta historia?

📌Anotate en la Lista de Espera Grupo de Canto Terapia "Volver a Voz" para asegurar tu descuento ---> https://julietagil.co/listadeesperavolveravoz ¿Sentís que tu voz es "chiquita" o que "no cuenta"?¿Tenés miedo de hablar en público, expresar tus necesidades, poner límites o simplemente decir lo que querés? Hoy te cuento cómo el canto no es solo un hobby o técnica vocal: es una herramienta real y concreta para calmar tu mente, conocerte mejor, ganar confianza y empezar a transformar tu vida. Desde mi experiencia personal y profesional (como psicóloga y coach vocal), te comparto cómo cantar no solo me ayudó a superar inseguridades y miedos, sino que también fue clave para acompañar a cientos de personas a reencontrarse con SU voz. 📌Capítulos del Episodio: -La ciencia detrás del canto como terapia -Cantamos como somos -Cómo el canto te ayuda a desarrollar confianza? -Grupo de Canto Terapia “Volver a Voz”

🗓️ Si querés hacer terapia conmigo para trabajar este tema en profundidad: https://julietagil.co/sesionesterapeuticas ✨ Descargá GRATIS el workbook: https://goo.su/UJLkY ¿Te cuesta poner límites? ¿Sentís culpa por priorizarte? ¿Te ves a vos misma adaptándote a todo y a todos, aunque por dentro estés agotada? En este episodio te cuento qué es el síndrome de la niña buena, cómo lo aprendimos y sobre todo, cómo podemos soltarlo. Porque no sos así por naturaleza. Es un patrón que aprendiste y así como lo aprendiste, lo podés desaprender. 📌 Capítulos del Episodio: 04:07 Qué es el síndrome de la niña buena? 08:45 De dónde viene este patrón? 15:28 Cómo nos afecta hoy este patrón? 16:00 Baja Autoestima 16:48 Culpa constante 17:38 Relaciones desequilibradas 19:24 Burnout emocional 19:59 Desconexión de la intuición 21:10 5 Pasos Clave para pasar de Niña Buena a Mujer Valiente 21:20 Hacer Terapia 24:53 Conocerte 27:19 Revisar tu historia 31:14 Practicar el NO, empezar a poner límites 33:35 Trabajar en tu autoestima

En este episodio te cuento cómo fue emigrar a Estados Unidos: lo que nadie me dijo, lo que me sirvió, lo que aprendí y lo que me transformó. Porque emigrar no es solo mudarte de país: es mudarte de vos mismo. Y fue, sin dudas, una de las experiencias más desafiantes y enriquecedoras de mi vida. 📌 Capítulos del episodio: – Por qué decidí emigrar y por qué volví a argentina – Por qué una rutina y una red son clave cuando todo es nuevo – Cómo te impacta laboralmente emigrar y el duelo profesional del que poco se habla – Todo lo que aprendí al reconstruirme lejos de casa Si estás pensando en emigrar, si ya lo hiciste, o si simplemente querés escuchar una historia real contada sin filtros, este episodio es para vos. 💛 🧡 Contame tu experiencia emigrando o si estás por hacerlo, dejame tus dudas en comentarios que te leo y te ayudo en lo que pueda.

¿Por qué nos cuesta tanto salir de relaciones que nos hacen daño?¿Por qué sentimos alivio cuando nos dan migajas… y lo confundimos con amor? En este episodio te explico qué pasa en tu cerebro cuando estás en una relación tóxica o adictiva, y por qué es tan difícil soltar incluso cuando sabés, en el fondo, que esa relación te está apagando. 💔 Dejar de agradecer migajas no es falta de amor… es amor, pero propio.💡 Y cuando lo entendés, empezás a ver todo distinto. 📌 Capítulos del episodio – ¿Por qué agradecemos migajas? – La dopamina: el personaje principal detrás del enganche emocional – Qué pasa en el cerebro en una relación tóxica – Cómo se siente el amor sano. ¿Es divertido también? 🎧 Este episodio tiene información muy valiosa. Compartilo con alguien que sientas que necesita dejar de agradecer migajas y empezar a recibir el amor que realmente merece.

¿Sentís que te cuesta tomar decisiones? ¿Dudás de vos todo el tiempo? ¿Te gustaría tener más confianza para hablar, cantar, poner límites, lanzar tu proyecto o simplemente dejar de preocuparte por lo que piensan los demás? En este episodio te cuento cómo construir confianza desde cero, incluso si hoy te sentís inseguro o estancado. Vas a entender qué dice la ciencia sobre la confianza, qué pasa en tu mente cuando dudás de vos, y sobre todo, qué podés hacer para empezar a confiar en vos hoy mismo. 🧠 Spoiler: la confianza no es un sentimiento. Es una habilidad que se construye. 📌 En el episodio de hoy: – Qué es la confianza y por qué se construye con la acción – Síndrome del impostor: ¿enemigo o aliado? – ¿Ser extrovertido es tener confianza? – La confianza se construye en los momentos difíciles – ¿Perdiste la confianza? En realidad, dejaste de intentarlo – Tip 1: Accioná incluso con miedo – Tip 2: Creá tu alter ego o actuá como tu “yo del futuro” – Tip 3: La preparación genera confianza – Tip 4: Todo te está preparando para algo más grande – Tip 5: Enfocate en vos, nadie va a hacerlo por vos 📩 Y si querés trabajar tu confianza al cantar, sumate a la lista de espera para mis clases grupales personalizadas, empezamos en mayo! 👉 https://julietagil.my.canva.site/lista-de-espera-canto-grupales-personalizadas

¿Te tiembla la voz cuando hablás en público? ¿Te da vergüenza cantar frente a otros, aunque te encante? ¿Sentís que el miedo a ser juzgado te está frenando en tu vida personal o profesional? En este episodio vas a entender de dónde viene ese miedo, qué pasa en tu cuerpo y en tu mente cuando te exponés, y lo más importante: qué herramientas concretas podés usar para superarlo. Te comparto mi historia personal, casos reales y recursos psicológicos para que dejes de esconderte, empieces a mostrarte tal cual sos y empieces a disfrutar de expresarte con libertad, seguridad y confianza para conseguir lo que te propongas. 🧠 No es que no podés. No es que no es para vos. Es que no sabías cómo. Hasta hoy. 📌 En el episodio de hoy:- ¿Por qué es importante aprender a hablar en público?- Herramienta 1: Psicoeducación - ¿Por qué sentimos miedo a hablar/cantar en público?- Herramienta 2: Desafiar pensamientos catastróficos- Herramienta 3: El costo de evitar- Herramienta 4: Preguntas poderosas- Herramienta 5: La exposición (y cómo usarla a tu favor) 👇 Sumate a la lista de espera para las clases de canto personalizadas (cupo para solo 3 personas): 🔗 https://julietagil.my.canva.site/lista-de-espera-canto-grupales-personalizadas

📌 Hoy te comparto 5 ejercicios basados en la neurociencia para que puedas regular tu ansiedad según su origen. ⚠️ IMPORTANTE: Si todavía no viste la parte 1, hacelo antes de este video para identificar de dónde viene tu ansiedad y poder aplicar mejor las estrategias. Ahí te dejé una guía gratuita con los tests para identificar de dónde viene TU ansiedad. 🧠 Vas a aprender: ✅ ¿Cómo regular la ansiedad que viene de la amígdala? ✅ Ejercicio 1: Respiración para calmar el sistema nervioso ✅ Ejercicio 2: Cantar para relajar el cuerpo y la mente ✅ Ejercicio 3: Identificar los desencadenantes de la ansiedad ✅Ejercicio 4: Exposición gradual para reentrenar la amígdala ✅ ¿Cómo regular la ansiedad que viene de la corteza? ✅ Ejercicio 5: Reestructuración cognitiva para cambiar pensamientos ansiosos

¿Sentís que tu ansiedad aparece de la nada y no la podés controlar? ¿Tu mente no para y te desgasta con pensamientos repetitivos? ¿Te preocupa el futuro y te cuesta disfrutar el presente? Si te pasa algo de todo esto, bienvenido al team de la ansiedad 🤣 📌 Hoy vamos a descubrir de dónde viene tu ansiedad para que puedas regularla con estrategias efectivas que te ayuden específicamente en TU caso. 💙 Hacé el test gratuito para identificar de dónde viene TU ansiedad: https://www.julietagil.co/pl/2148654652 📍Para agendar sesiones terapéuticas conmigo: https://www.julietagil.co/sesionesterapeuticas 🧠 En el episodio de hoy: ✅ Cómo la ansiedad puede limitar tu vida ✅ ¿Se puede eliminar la ansiedad? ✅ Cómo se genera la ansiedad en el cerebro ✅ La ansiedad que nace de la amígdala 🏃‍♀️ (reacciones físicas) ✅ La ansiedad que nace de la corteza 🧠 (pensamientos y preocupaciones) ✅ Cómo la amígdala y la corteza se relacionan en la ansiedad ✅ Neuroplasticidad: Cómo reentrenar tu cerebro

📢 Guía gratuita descargable con preguntas clave para hacerse en momentos de crisis y usarla a nuestro favor → https://www.julietagil.co/pl/2148645167Todos, en algún momento, atravesamos una crisis. Ya sea una separación, la pérdida de un trabajo o un cambio de vida inesperado, estos momentos pueden hacernos sentir perdidos, como si el suelo desapareciera bajo nuestros pies. Pero, ¿cómo podemos enfrentar una crisis sin quedarnos atrapados en ella? En este episodio vamos a explorar 4 pasos para afrontar una crisis y salir más fortalecidos después.En este episodio vamos a explorar:-2 tipos de crisis: vitales o situacionales-4 pasos para atravesar una crisis sin quedarnos atrapados-Aceptar: reconocer que la vida cambió-Dar espacio a nuestras emociones sin juzgarnos-Reescribir nuestra historia sin negar lo que pasó-Avanzar: Aprender a vivir con eso que nos pasó sin que nos defina-Preguntas clave para atravesar una crisis de la mejor manera

📥 Descargá GRATIS la guía para trabajar la envidia y fortalecer tu autoestima 👉 https://www.julietagil.co/pl/2148647306 Hoy analizamos el caso de Vicky en Envidiosa, la nueva serie de Netflix. ¿Por qué siente tanta envidia? ¿Qué hay realmente detrás de este sentimiento? A través de su historia, vamos a entender cómo funciona la envidia, qué revela sobre nuestra autoestima y cómo usarla a nuestro favor en lugar de dejar que nos controle. 📌 En este episodio vamos a explorar: - ¿Realmente Vicky quiere lo que envidia? – La diferencia entre envidia y celos - La envidia y el valor propio – Cómo influye en nuestra autoestima - Repetición de patrones: Eligiendo hombres emocionalmente inaccesibles - Cómo usar la envidia a nuestro favor – Herramientas prácticas para transformarla en crecimiento Este análisis te va a ayudar a ver la envidia desde otra perspectiva y descubrir qué hay realmente detrás de ella. 💬 ¿Qué te pareció la serie? Contame en los comentarios, que te leo!

Vivimos en un mundo hiperconectado, pero paradójicamente, cada vez más personas se sienten solas. En este episodio, hago un análisis psicológico de Her, la película que hace más de 10 años anticipó una realidad que hoy ya estamos viviendo: ¿Nos estamos vinculando de verdad o solo consumimos la sensación de conexión?🔎 Exploramos:✅ Cómo la inteligencia artificial está reemplazando las conexiones humanas.✅ El impacto de la tecnología en las relaciones interpersonales.✅ La diferencia entre conectar de verdad vs. la ilusión de conexión.✅ El aislamiento social y la baja tolerancia a la frustración en la era digital.📢 ¿Qué opinás? ¿Creés que la tecnología nos está desconectando o al contrario? Contame en los comentarios y decime qué otra película, serie o artista te gustaría que analice.