מבינים תזונה ואימונים

קידוד זמנים: 00:00 פתיח 00:58 חלבון סויה יתרונות וחסרונות - נייר עמדה + סקירה סיסטמטית 11:52 צריכת חלבון וסיכון למחלות כליות 14:05 צריכת חלבון דרך קטניות אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ https://www.sagigluzman.com/contact-me ניוזלטר https://www.sagigluzman.com/contact-me

קידוד זמנים: 00:00 פתיח 00:48 אירובי בצום ושריפת שומן 07:07 אימון בחליפת הזעה לשריפה מוגברת של קלוריות 14:12 כאב צד במהלך ריצה 19:00 הפסקה של שבוע מאימונים - האם מועיל או פוגע בתהליך 27:50 ציוד שחובה לקחת למכון אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ https://www.sagigluzman.com/contact-me ניוזלטר https://www.sagigluzman.com/contact-me

קידוד זמנים: 00:00 פתיח 00:38 גישה חופשית למחקרים לציבור הרחב החל מ 2025 https://www.sagigluzman.com/post/research-public-access-2025 03:10 הכל על אבקות חלבון https://www.sagigluzman.com/post/protein-powder-full-guide 21:42 משקאות אנרגיה - נייר עמדה ISSN https://www.sagigluzman.com/post/energy-drinks-issn 25:37 שמן קנולה - מסוכן או בריא? https://www.sagigluzman.com/post/canola-oil-evidence-health-benefits אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ https://www.sagigluzman.com/contact-me ניוזלטר https://www.sagigluzman.com/contact-me

---------- צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התוזנה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת' עם אורחים ואנשי מקצוע מתחומים שונים קידוד זמנים: 00:00 פתיח 01:06 האם צריכת קריאטין מובילה לאגירת נוזלים? 03:09 האם קריאטין הוא סטרואיד אנאבולי? 04:54 האם צריכת קריאטין גורמת לנזק לכליות / בעיות תפקוד של הכליות? 06:30 האם צריכת קריאטין גורמת לאיבוד שיער / התקרחות? 08:12 האם צריכת קריאטין מובילה להתייבשות והתכווצויות שרירים? 09:05 האם צריכת קריאטין בטוחה/מזיקה לילדים ומתבגרים? 10:45 האם צריכת קריאטין מובילה להשמנה? 11:18 האם יש צורך לעשות 'שלב העמסה' לקריאטין? 13:08 האם לצריכת קריאטין יש תועלת עבור אנשים מבוגרים/גיל שלישי 14:45 האם צריכת קריאטין תורמת רק לאימוני התנגדות / כח מתפרץ? 15:54 האם צריכת קריאטין יעילה רק עבור גברים? 17:09 האם יש עוד גרסאות של קריאטין שיעילות באותה רמה או יותר מקריאטין מונוהיידרייט אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ https://www.sagigluzman.com/contact-me ניוזלטר https://www.sagigluzman.com/contact-me

קידוד זמנים: 00:00 פתיח + צריכה של סוכר מוסף וסוכר טבעי בתזונה https://www.sagigluzman.com/post/sugar-added-v-natural 07:20 דרכים לחסוך ברכישת מוצרים מועשרים בחלבון 14:00 משלוחים מחו"ל ומסים על מוצרי כושר https://www.sagigluzman.com/post/delivery-taxes-75 20:40 תרומת דם ואימונים עצימים https://www.sagigluzman.com/post/blood-donation-training 26:10 האם מותר להתאמן יחף במכון הכושר שלי? https://www.sagigluzman.com/post/no-shoes-no-service 31:10 סקירה לאוזניות אלחוטיות Sennheiser MTW 3 https://www.sagigluzman.com/post/sennheiser-mtw3-review אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ https://www.sagigluzman.com/contact-me ניוזלטר https://www.sagigluzman.com/contact-me

קידוד זמנים: 00:00 פתיח 00:40 הממתיק המלאכותי אספרטיים, "מסרטן אפשרי בבני אדם" https://www.sagigluzman.com/post/iarc-aspartame 18:40 שתיית מים *לא* פוגעת בתהליך העיכול https://www.sagigluzman.com/post/water-with-meal 09:55 פירות תוססים בקיבה, אז אל תאכלו אותם אחרי ארוחה? https://www.sagigluzman.com/post/fruite-fermentation-stomach 24:00 ירקות "חופשיים", האם יש כאלה? https://www.sagigluzman.com/post/free-vegetables 31:00 קופצים לשירותים - תדירות התרוקנות תקינה - מחקר https://www.sagigluzman.com/post/normal-bowel-habits אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ https://www.sagigluzman.com/contact-me ניוזלטר https://www.sagigluzman.com/contact-me

פרק שמתעסק בעקרונות התזונה לספורטאים ואוכלוסיה כללית אורחת בפרק: הגר מילר דיאטנית קלינית R.D אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ https://www.sagigluzman.com/contact-me ניוזלטר https://www.sagigluzman.com/contact-me

פרק מיוחד, עבור מאמנים שחייבים להכיר את עולם הביטוח ולדעת להגן על עצמם מפני מקרים ותביעות. מאמנים, עקב העיסוק שלהם, חשופים לתביעות שונות מהמתאמנים וחשוב להבין מה לעשות איך להתנהל נכון כדי לא להיפגע. אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ https://www.sagigluzman.com/contact-me ניוזלטר https://www.sagigluzman.com/contact-me

פרק מיוחד שמיועד למדריכי כושר השלבים להתפתחות של מאמן איפה כדאי ללמוד? האם כדאי לעשות תואר? ועוד הרבה תשובות לשאלות נפוצות וחשובות ========================= קידוד זמנים: 00:00 פתיח + הצגה המחקר של אייל והרקע שלו 04:59 התפתחות קורס מדריכי חדר כושר בשנים האחרונות 07:07 מה ההבדל בין הקורסים במקומות השונים ואיפה כדאי ללמוד 14:30 מה עושה מי שרוצה להתקדם / האם כדאי לעשות תואר בחינוך גופני 17:30 תואר שני ו/או קורסים 20:48 איך מתאמן יכול לבחור מאמן שמתאים לו 24:47 התמדה של מתאמן במכון כושר אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ https://www.sagigluzman.com/contact-me ניוזלטר https://www.sagigluzman.com/contact-me

פודקאסט: מבינים תזונה ואימונים אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התוזנה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת' עם אורחים ואנשי מקצוע מתחומים שונים קידוד זמנים: 00:00 פתיח 01:30 חישוב מאזן קלורי יומי לצורך עליה/ירידה במשקל (מסה / חיטוב) 12:20 אפליקציות למעקב תזונה - סקירה והמלצות נסקרו 6 אפליקציות 27:50 תזונה לפי סוג דם https://www.sagigluzman.com/post/blood-type-diet אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ https://www.sagigluzman.com/contact-me ניוזלטר https://www.sagigluzman.com/contact-me

פודקאסט: מבינים תזונה ואימונים אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התוזנה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. עם אורחים ואנשי מקצוע מתחומים שונים. ========================= קידוד זמנים: 00:00 פתיח 01:08 איך מודדים עצימות מאמץ באימון התנגדות ולמה זה אחד הדברים הכי חשובים שיש https://www.sagigluzman.com/post/rpe-rir 11:15 עבודה נכונה על מתאמנים אשר נמצאים על הספקטרום האוטיסטי 23:18 גיינר לעליה במשקל, יתרונות, חסרונות, למי הוא מתאים והאם הוא עושה את העבודה https://www.sagigluzman.com/post/mass_gainers_truth אנחנו צוללים לעומק לנושאים הכי מעניינים וחשובים בתחום התזונה והאימונים כל מה שלא סיפרו לכם בשום מקום, אחר מא' ועד ת'. מקווים שלמדתם וקיבלתם ערך תעשו לייק ותעקבו בפטפורמה האהובה עליכם ליווי מקצועי אימונים ותזונה מכל הארץ https://www.sagigluzman.com/contact-me ניוזלטר https://www.sagigluzman.com/contact-me