Bodywise podden

Din mage- tarmhälsa lägger grunden för hela din hälsa, och påverkar allt från humör och immunförsvar till hormonbalans. I det här avsnittet dyker vi ner i allt som har med din maghälsa att göra när jag pratar med hälsoexperten Ellinor Ladenberg. - Varför får vi egentligen magproblem och vad vi kan göra åt dem? - Varför är det viktigt att ha bra nivåer av saltsyra? - Vad är SIBO och vad kan du göra om du drabbats? - Vilken är egentligen den bästa kosten för att undvika magproblem? Allt detta och mycket mer får du svar på i detta viktiga avsnitt. Ellinor har också flera konkreta tips till dig för att stötta och komma tillrätta med dina magproblem. Det här är ett väldigt viktigt avsnitt där vi pratar om det som lägger grunden för hela din hälsa. Hjälp mig gärna sprida avsnittet så att ännu fler får lära sig hur man kan stötta sin maghälsa på bästa sätt. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Ellinor: Om Ellinor Ladenberg Ellinor Ladenberg | Hälsa för kvinnor 40+ (@ladenberg_health) • Foton och videor på Instagram Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

2024 var ett år med många inspirerande gäster och spännande samtal. I det här avsnittet summerar jag höjdpunkterna från några av avsnitten och reflekterar över den kunskap experterna delat med sig av. Oavsett om du har varit med från början eller precis hittat till podden hoppas jag att du ska få ut något av den här tillbakablicken. Avsnittet är ett perfekt sätt att få en sammanfattning av podden under 2024. Det ger dig också konkreta tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året och du får även några av mina bästa hälsotips med utgångspunkt i avsnitten. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

I det här avsnittet pratar jag med Mia Lundin, avancerad specialistsjuksköterska inom gynekologi och obstetrik, om kvinnors hormonella hälsa i förklimakteriet och klimakteriet. - Vad händer med hormonerna i förklimakteriet respektive klimakteriet? - Hur vet man vilken hormonell fas man är i, och hur kan man stötta de olika hormonella faserna? - Hormonterapi; vem passar det för, när kan man behöva stötta och vad finns det för risker respektive fördelar med hormonersättning? Allt det här och mycket mer får du svar på i detta faktaspäckade avsnitt där Mia delar med sig av all sin kunskap för hur du kan stötta din hälsa på bästa sätt i denna period i livet. Hjälp mig gärna sprida avsnittet till andra kvinnor i din närhet så att ännu fler får lära sig hur våra kvinnliga kroppar fungerar. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Mia: HerPlace by Mia Lundin Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

D-vitamin behövs för en rad viktiga funktioner i kroppen, och här i Norden är det vanligt att vi har låga nivåer av D-vitamin under vinterhalvåret. I det här avsnittet har jag bjudit in näringsterapeuten, funktionsmedicinaren och sjuksköterskan Fredrik Ölander, och vi pratar om allt som har med D-vitamin att göra. Detta och mycket mer pratar vi om i dagens avsnitt. Fredrik har också ett fint erbjudande till dig som lyssnar på podden. Fram till den 31/10 får du 10% rabatt om du skulle vilja testa dina D-vitaminnivåer, eller göra andra blodprover. Det enda du behöver göra är att maila Fredrik på info@halsomottagningen.se och uppge kod BODYWISE. Du får sedan en remiss till ett provtagningsställe nära dig där du tar dina prover. Om du skulle vilja göra en heltäckande Wellness screening erbjuder Fredrik dig som lyssnar hela 25% rabatt. Även detta erbjudande gäller fram till den 31/10 med koden BODYWISE. OBS screeningen utförs på Hälsomottagningen i Stockholm https://www.halsomottagningen.se/ ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Fredrik: Hälsomottagningen | Integrativ medicin | Hantverkargatan 2, Stockholm, Sweden (halsomottagningen.se) Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Varför kan det vara bra att bada kallt? Vad händer i kroppen? Och är kallbad för alla? I det här avsnittet får du svar på allt som har med kalla bad att göra när Patrik Nilsson, biohacker och livsstilsoptimerare, gästar podden. Förutom kallbad kommer vi också in på andra områden inom biohacking och livsstilsoptimering. Patrik delar även med sig av sina bästa tips för att få ihop vår moderna livsstil med de grundläggande behov vi har som ”det mänskliga djuret”. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Patrik: Patrik Nilsson (@lifepuzzle2point0) • Foton och videor på Instagram Alexandra & Patrik (@lifeisawesomeab) • Foton och videor på Instagram Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Vad är jordning och hur fungerar det? Vilka potentiella hälsofördelar kan det finnas med jordning? Och vad säger egentligen forskningen om jordning? Detta och mycket mer får du svar på i det här avsnittet när jag pratar med näringsfysiologen och författaren Fredrik Paulun om jordning och vikten av att återknyta till naturen. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Fredrik: Fredrik Paulun (@fredrikpaulun) • Foton och videor på Instagram Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

I det här avsnittet får du lära dig allt om dina fötters naturliga funktion av fysioterapeut Rasmus Svärd. Visste du tex att värk i knän, höfter, axlar och nacke kan komma från problem med dina fötter? Vad är egentligen en naturlig fotfunktion? Varför tappar vi den och vad kan vi göra själva för att försöka återfå fotens naturliga styrka och funktion? Detta och mycket mer kommer vi in på i dagens samtal. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Rasmus: Postural Träning | Göteborg & Stockholm | Postural Workout Rasmus Svärd | Leg. Fysioterapeut (@physiorasmus) • Foton och videor på Instagram Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

I det här avsnittet får du tips på hur du själv kan stötta din sömn. Du får också svar på frågor som varför vi sover, varför det är så viktigt att komma ner i djupsömn och hur din tarmhälsa hänger ihop med hur du sover. Kan man egentligen "sova ikapp"? Och vilka är de tre viktigaste tipsen att implementera för en fungerande sömn? Allt det här och mycket mer pratar vi om i detta avsnitt där vi djupdyker ner i allt som har med sömn att göra. Dagens gäst är Anders Lönedal, specialist på lymfsystemet, andning och psykofysiologi. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Anders: Fatta kroppen | Med Malin & Anders - Fatta kroppen | Med Malin & Anders Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Hur påverkar egentligen kroppen och psyket varandra? Hur kan olika händelser och trauman avspegla sig i vårt fysiska mående? Och vilka är de viktigaste livsstilsfaktorerna för att stötta psykisk hälsa? Allt det här och en hel del annat får du svar på i detta avsnitt när jag pratar jag med psykoterapeut Leena Källkvist om kopplingen mellan fysisk och psykisk hälsa. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Leena: Stockholms Integrativ Medicinska Center AB (simc.se) Både och istället för antingen eller - en podd om integrativ medicin och hälsa i Apple Podcasts Länk till föreningen Integrativ medicin: Integrativ Medicin och Hälsa | Integrativ Medicin och Hälsa (integrativ-medicin.se) Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

I detta avsnitt pratar vi om det som enligt dagens gäst kanske kan vara det mest missförstådda ämnet inom nutrition idag – nämligen fett, kolesterol och allt som har med fetter att göra. Vilka fetter är egentligen de bästa – och de värsta? Hur kan vi tänka när det gäller kolesterol och intag av ägg eller andra fettkällor? Och hur bör vi tänka kring intag av fett om vi vill gå ner i vikt? Allt det här plus en hel massa annat kommer du få svar på i detta faktaspäckade avsnitt när jag pratar med Bertil Wosk, funktionsmedicinsk näringsterapeut och grundare till kosttillskottsföretaget Holistic. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Bertil: Kosttillskott av kompromisslös kvalité för ett liv i balans - Holistic Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Varför är det viktigt med optimala testosteronnivåer för män? Vilken roll spelar livsstilen för manlig hormonell hälsa? Hur vet du som man, om du är i hormonell balans? Och vad är manligt egentligen? Allt det här och lite till får du svar på i det här avsnittet när jag pratar med Jonas Bergqvist om manlig hälsa. Du får också Jonas tre bästa tips för att stötta manlig hormonell hälsa. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Jonas: Jonas Bergqvist: PALEO - FUNKTIONSMEDICIN-BIOHACKING Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

I det här avsnittet pratar jag med Haydeh Bolouri, hjärnforskare och medicine doktor i neurovetenskap, om hjärnhälsa och demens. Vi pratar om genetikens betydelse för din hjärnhälsa och vad du själv kan göra för att stötta din hjärnhälsa med hjälp av din livsstil. Hur påverkar egentligen socker, gluten och vegetabiliska oljor din hjärna? Och hur hänger styrketräning och hjärnhälsa ihop? Allt det här och lite till får du svar på i detta avsnittet. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här kan du komma i kontakt med Haydeh: Dr. Haydeh Bolouri – Vägen till en livslång hjärnhälsa med RECODE (drbolouri.net) Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Oxalater finns i många livsmedel vi kallar hälsosamma, men är de så hälsosamma egentligen? Det reder vi ut i dagens avsnitt tillsammans med den funktionsmedicinska läkaren Peter Martin. Du får lära dig var oxalater finns, de dolda riskerna med oxalater och hur de kan påverka din kropp. Vi pratar om vilka symtom och besvär som kan vara förknippade med oxalater, men du får också tips på hälsosamma livsmedel med lågt oxalatinnehåll. Detta är ett riktigt informativt avsnitt som kan förändra din syn på hälsosam kost. Är din spenatsmoothie kanske inte så nyttig som du trott? ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här kan du läsa mer om Funmed: Funktionsmedicin | Prevention | En ny vård (funmed.se) Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Flerfaldige världsmästaren Jonas Bohr ses som något av ett fenomen inom cykelsporten idag. Vid 57 års ålder säger han att han fortfarande har potential att utvecklas, och på hans hemsida står det: “It´s never too late to grow young!” I dagens avsnitt berättar Jonas om vad han anser vara de viktigaste nycklarna för ett långt, friskt och starkt liv. Hur påverkar kost, träning och stress vår livslängd av kvalitativ tid? Och hur påverkar vår mentala inställning? detta är några av alla spännande frågor vi diskuterar. Jonas och Cellexir har ett fint erbjudande till dig som lyssnar. Med koden BODYWISE får du 20% rabatt på Cellexir på ett engångsköp eller första månadens prenumeration. Koden gäller under hela maj 2024. Handla på cellexir.se ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Jonas: Jonas Bohr | World Record Breaker Cellexir | Kosttillskott för snabbare återhämtning Se filmen om Jonas HÄR Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Hur är det egentligen med kosttillskott, kan det vara bra att ta eller räcker det med den näring vi får i oss via maten? Om vi tar tillskott, finns det då vissa som är viktigare än andra? Hur kan vi egentligen tänka för att få i oss så mycket näring som möjlig? Allt det här och en hel del annat kommer vi in på i dagens avsnitt när jag pratar med Bertil Wosk, funktionsmedicinsk näringsterapeut och grundare till kosttillskottsföretaget Holistic, om allt som har med kost, näring och kosttillskott att göra. Bertil har också ett fint erbjudande till dig som lyssnar. Fram till den 31/5-24 får du 15% rabatt på kosttillskott med koden BODYWISE15 på Holistic.se ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Bertil: Kosttillskott av kompromisslös kvalité för ett liv i balans - Holistic Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

I det här avsnittet av podden får du lyssna till Karolina Bartons inspirerande berättelse om hur hon lyckats läka från sina långvariga och svåra hudproblem genom att förändra sin kost till carnivore, dvs bara äta kött och andra animaliska produkter. Vi pratar om kopplingen mellan kosten, tarmhälsan och huden. Du får också ta del av Karolinas egna personliga erfarenheter, utmaningar och framgångsrecept när det kommer till att förändra kosten. Karolina delar också med sig av sina bästa tips för dig som vill prova att äta carnivore. Det här är ett så inspirerande och hoppingivande avsnitt! Hoppas du gillar det! ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Karolina: Karolina Barton (@foodcoach.karolinabarton) • Foton och videor på Instagram Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

I det här avsnittet pratar jag med Lena Losciale från Botany For All om botanisk hudvård. Vi har i alla tider använt örter och oljor till olika skönhetsprodukter. Här får du många tips för hur du kan använda dig av botanisk hudvård för att ta hand om din hud på bästa sätt. Vi pratar också om skillnaden mellan ekologisk och botanisk hudvård och hur du, genom att välja rätt hudvård, även kan stötta miljön. Om du är sugen på att testa botanisk hudvård ger Lena dig dessutom konkreta tips på en bra morgon- och kvällsrutin med rekommendationer kring produkter som kan vara bra att börja med. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Lena: Startsida (botanyforall.se) Botany for All / Lena Losciale (@botanyforall) • Foton och videor på Instagram Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

I årets sista podd summerar vi året som gått. Här kikar vi på några av alla de hälsotips som experterna jag intervjuat under året delat med sig av. Avsnittet ger dig konkreta tips för din hälsa in i det nya året, men blir också en guide för dig som ännu inte hunnit lyssna på alla avsnitt. Du får också några av mina bästa hälsotips med utgångspunkt i avsnitten. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se Här läser du mer om och anmäler dig till HÄLSOUTMANINGEN: HÄLSOUTMANINGEN - gå ner i vikt, kom i form & stötta din hälsa på 12 veckor - Bodywise - Hälsa och livsstil i balans Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Rödljusterapi verkar vara något av ett universalmedel för att uppnå hälsa och läkning inom många olika områden. I det här avsnittet djupdyker vi in i det här med ljus när jag pratar jag med hälsoentreprenören och näringsfysiologen Fredrik Paulun om rödljusterapi. Vad är rödljusterapi, vem kan ha nytta av det och vilka är hälsoeffekterna? Vi kommer också in på D-vitamin, solarium och rekommendationerna kring solkräm. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Fredrik: Fredrik Paulun (@fredrikpaulun) • Foton och videor på Instagram Rabatt hos Nutrilight för dig som lyssnar: Med koden nutrilight20 får du 20% rabatt hos Nutrilight - Nutrilight Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Är socker så farligt egentligen, vad menas med frånsatser och hur nyttiga är egentligen de växtbaserade mjölkersättningarna? I det här avsnittet pratar jag med vetenskapsjournalisten Ann Fernholm om socker, kostråd och fejkmat. Vi kommer också in på veganmat, mat för barn och studier av kost vid fetma. Dessutom ger Ann enkla tips för att göra julgodiset lite nyttigare. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Ann Fernholm: Ann Fernholm | Ann Fernholm – Här kan du läsa mer om Kostfonden: Kostfonden Och här hittar du Matchecken: Matchecken - vad innehåller maten? Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se