Bodywise podden

I det här avsnittet pratar jag med Haydeh Bolouri, hjärnforskare och medicine doktor i neurovetenskap, om hjärnhälsa och demens. Vi pratar om genetikens betydelse för din hjärnhälsa och vad du själv kan göra för att stötta din hjärnhälsa med hjälp av din livsstil. Hur påverkar egentligen socker, gluten och vegetabiliska oljor din hjärna? Och hur hänger styrketräning och hjärnhälsa ihop? Allt det här och lite till får du svar på i detta avsnittet. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här kan du komma i kontakt med Haydeh: Dr. Haydeh Bolouri – Vägen till en livslång hjärnhälsa med RECODE (drbolouri.net) Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Oxalater finns i många livsmedel vi kallar hälsosamma, men är de så hälsosamma egentligen? Det reder vi ut i dagens avsnitt tillsammans med den funktionsmedicinska läkaren Peter Martin. Du får lära dig var oxalater finns, de dolda riskerna med oxalater och hur de kan påverka din kropp. Vi pratar om vilka symtom och besvär som kan vara förknippade med oxalater, men du får också tips på hälsosamma livsmedel med lågt oxalatinnehåll. Detta är ett riktigt informativt avsnitt som kan förändra din syn på hälsosam kost. Är din spenatsmoothie kanske inte så nyttig som du trott? ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här kan du läsa mer om Funmed: Funktionsmedicin | Prevention | En ny vård (funmed.se) Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Flerfaldige världsmästaren Jonas Bohr ses som något av ett fenomen inom cykelsporten idag. Vid 57 års ålder säger han att han fortfarande har potential att utvecklas, och på hans hemsida står det: “It´s never too late to grow young!” I dagens avsnitt berättar Jonas om vad han anser vara de viktigaste nycklarna för ett långt, friskt och starkt liv. Hur påverkar kost, träning och stress vår livslängd av kvalitativ tid? Och hur påverkar vår mentala inställning? detta är några av alla spännande frågor vi diskuterar. Jonas och Cellexir har ett fint erbjudande till dig som lyssnar. Med koden BODYWISE får du 20% rabatt på Cellexir på ett engångsköp eller första månadens prenumeration. Koden gäller under hela maj 2024. Handla på cellexir.se ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Jonas: Jonas Bohr | World Record Breaker Cellexir | Kosttillskott för snabbare återhämtning Se filmen om Jonas HÄR Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Hur är det egentligen med kosttillskott, kan det vara bra att ta eller räcker det med den näring vi får i oss via maten? Om vi tar tillskott, finns det då vissa som är viktigare än andra? Hur kan vi egentligen tänka för att få i oss så mycket näring som möjlig? Allt det här och en hel del annat kommer vi in på i dagens avsnitt när jag pratar med Bertil Wosk, funktionsmedicinsk näringsterapeut och grundare till kosttillskottsföretaget Holistic, om allt som har med kost, näring och kosttillskott att göra. Bertil har också ett fint erbjudande till dig som lyssnar. Fram till den 31/5-24 får du 15% rabatt på kosttillskott med koden BODYWISE15 på Holistic.se ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Bertil: Kosttillskott av kompromisslös kvalité för ett liv i balans - Holistic Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

I det här avsnittet av podden får du lyssna till Karolina Bartons inspirerande berättelse om hur hon lyckats läka från sina långvariga och svåra hudproblem genom att förändra sin kost till carnivore, dvs bara äta kött och andra animaliska produkter. Vi pratar om kopplingen mellan kosten, tarmhälsan och huden. Du får också ta del av Karolinas egna personliga erfarenheter, utmaningar och framgångsrecept när det kommer till att förändra kosten. Karolina delar också med sig av sina bästa tips för dig som vill prova att äta carnivore. Det här är ett så inspirerande och hoppingivande avsnitt! Hoppas du gillar det! ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Karolina: Karolina Barton (@foodcoach.karolinabarton) • Foton och videor på Instagram Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

I det här avsnittet pratar jag med Lena Losciale från Botany For All om botanisk hudvård. Vi har i alla tider använt örter och oljor till olika skönhetsprodukter. Här får du många tips för hur du kan använda dig av botanisk hudvård för att ta hand om din hud på bästa sätt. Vi pratar också om skillnaden mellan ekologisk och botanisk hudvård och hur du, genom att välja rätt hudvård, även kan stötta miljön. Om du är sugen på att testa botanisk hudvård ger Lena dig dessutom konkreta tips på en bra morgon- och kvällsrutin med rekommendationer kring produkter som kan vara bra att börja med. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Lena: Startsida (botanyforall.se) Botany for All / Lena Losciale (@botanyforall) • Foton och videor på Instagram Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

I årets sista podd summerar vi året som gått. Här kikar vi på några av alla de hälsotips som experterna jag intervjuat under året delat med sig av. Avsnittet ger dig konkreta tips för din hälsa in i det nya året, men blir också en guide för dig som ännu inte hunnit lyssna på alla avsnitt. Du får också några av mina bästa hälsotips med utgångspunkt i avsnitten. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se Här läser du mer om och anmäler dig till HÄLSOUTMANINGEN: HÄLSOUTMANINGEN - gå ner i vikt, kom i form & stötta din hälsa på 12 veckor - Bodywise - Hälsa och livsstil i balans Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Rödljusterapi verkar vara något av ett universalmedel för att uppnå hälsa och läkning inom många olika områden. I det här avsnittet djupdyker vi in i det här med ljus när jag pratar jag med hälsoentreprenören och näringsfysiologen Fredrik Paulun om rödljusterapi. Vad är rödljusterapi, vem kan ha nytta av det och vilka är hälsoeffekterna? Vi kommer också in på D-vitamin, solarium och rekommendationerna kring solkräm. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Fredrik: Fredrik Paulun (@fredrikpaulun) • Foton och videor på Instagram Rabatt hos Nutrilight för dig som lyssnar: Med koden nutrilight20 får du 20% rabatt hos Nutrilight - Nutrilight Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Är socker så farligt egentligen, vad menas med frånsatser och hur nyttiga är egentligen de växtbaserade mjölkersättningarna? I det här avsnittet pratar jag med vetenskapsjournalisten Ann Fernholm om socker, kostråd och fejkmat. Vi kommer också in på veganmat, mat för barn och studier av kost vid fetma. Dessutom ger Ann enkla tips för att göra julgodiset lite nyttigare. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Ann Fernholm: Ann Fernholm | Ann Fernholm – Här kan du läsa mer om Kostfonden: Kostfonden Och här hittar du Matchecken: Matchecken - vad innehåller maten? Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Hur fungerar protein i kroppen och varför är det viktigt att vi äter tillräckligt med protein? Vad är skillnaden mellan animaliskt och växtbaserat protein? När kan det vara bra med proteintillskott, och kan man äta för mycket protein? Allt det här och lite till får du svar på i veckans avsnitt när jag pratar med funktionsmedicinska läkaren Peter Martin, och vi djupdyker i allt som har med protein att göra. ******************** Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill hjälpa mig sprida det genom att prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Dr. Peter Martin Funktionsmedicin | Prevention | En ny vård (funmed.se) Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Många kvinnor lider av problem relaterade till menscykeln. Vad beror det på och måste det vara så? I det här avsnittet intervjuar jag sexualhälsorådgivaren Jenny Koos, känd som Vulverine, om allt som har med fertilitetsförståelse att göra. Vi djupdyker i hur menscykeln och dina kvinnliga könshormoner fungerar. Vi pratar om varför vi får problem som tex mensvärk, PMS, rikliga blödningar, endometrios och PCOS. Jenny ger också konkreta tips på hur du själv genom kost och livsstil kan stötta din hormonella hälsa på bästa sätt. Detta är ett så viktigt avsnitt för kvinnor (och män) i alla åldrar. Hoppas du vill hjälpa mig att sprida det så att fler kvinnor får chansen att lära sig hur de kan stötta sina kroppar på bästa sätt. ******************** Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du mer info om Jenny Vulverine – Fertilitetsförståelse och informerade val Jenny Koos (@vulverine) • Foton och videor på Instagram Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

I det här avsnittet dyker vi ner i allt som har med lymfsystemet att göra när jag intervjuar Anders Lönedal och Malin Thell Bengtsson. Du får bland annat lära dig hur lymfsystemet fungerar och vilka funktioner det har. Vi pratar också om kopplingen mellan lymfsystemet, immunförsvaret, andningen och hormonell hälsa. Dessutom får du Malin och Anders viktigaste tips för ett friskt lymfsystem. ******************** Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du mer info om Malin och Anders Fatta kroppen | Med Malin & Anders - Fatta kroppen | Med Malin & Anders Malin & Anders (@fattakroppen) • Foton och videor på Instagram Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

I det här avsnittet snackar vi ketoner och ketogen kost. Dagens gäst är Anders Murman, grundaren till Diversify, företaget som tillverkar ketonmätaren Acetrack. Du får bland annat lära dig vad ketoner är, hur de fungerar i kroppen och varför det kan vara bra att vara i ketos. Du får också tips för hur du kan hjälpa kroppen in i ketos. Dessutom har Anders ett fint erbjudande till dig som lyssnar – med koden BODYWISE får du 400kr rabatt på Acetrack. Du köper Acetrack på Getacetrack.com Acetrack (getacetrack.com) ******************** Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du mer info samt köper Acetrack: Acetrack (getacetrack.com) Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

I det här avsnittet pratar jag med triathleten, författaren, föreläsaren, debattören och inspiratören Jonas Colting. Vi pratar om drivkrafter, artegen kost, hur han själv äter och tränar efter 50, och såklart om måndagsfastan. Du får också Jonas topp tre tips för en mer hälsosam livsstil. ******************** Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Jonas: Jonas Colting (@jonascolting) • Foton och videor på Instagram Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Varför det är så viktigt att bevara och bygga muskler? Hur man får in träningen i ett redan späckat vardagsschema och hur man kan tänka för att hålla sig motiverad och inspirerad? Och hur var det nu med beachbodyn – hur får man egentligen en stark och vältränad kropp? Allt det här och lite till får du svar på i detta avsnitt där jag intervjuar fysioterapeut Louise Cederblad. ******************** Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Louise: Louise Cederblad 🇸🇪 (@fysiolollo) • Foton och videor på Instagram Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Forskning visar att styrketräning hjälper mot klimakterieproblem. I det här avsnittet pratar jag med läkaren Emilia Berin som i flera år forskat - och nyligen doktorerat - på hur träning kan hjälpa mot klimakterieproblem som vallningar och svettningar. Vi pratar om forskningsstudien, hur deltagarna i studien fick träna och vilka resultat man fick. Du får också tips på hur du kan träna och vad du bör tänka på, om du vill testa styrketräning för att minska dina klimakteriesymtom. ******************** Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Länk till forskningsstudien: Resistance Training and Physical Activity in Postmenopausal Women: Effects on Vasomotor Symptoms, Quality of Life and Microcirculation (diva-portal.org) Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Hur kan naturen hjälpa till att minska stress och stärka ditt immunförsvar? I det här avsnittet pratar jag med Cecilia Gustafsson från Holistic Training om hur du kan påverka din hälsa positivt genom att vistas i naturen. Vi pratar om skogens påverkan på hälsa och mående och varför vi bör vistas mer i naturen. Du får också lära dig vad Skogsbad är och du får tips på hur du själv kan testa att skogsbada på ett enkelt sätt. ******************** Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se ******************** Här hittar du Cecilia: Holistic Training - En helhetssyn på kropp, rörelse, känsla och h - HEM HOLISTIC TRAINING & WEAR (@holistictraining) • Foton och videor på Instagram Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

En vinterdag råkar brandmannen Håkan Axelsson ut för en olycka som kom att förändra hans liv för alltid. I sviterna efter olyckan blev han tvungen att amputera sitt ena ben. Han har även en ögonsjukdom som gör att han i stort sett är blind. Trots detta har han gjort flera löplopp, triathlons, tävlat i Paralympics och Världscupen, kört Vasaloppet och Nattvasan - och cyklat 250 mil på tandemcykel genom Europa! Detta är ett otroligt inspirerande avsnitt där Håkan delar med sig av sin historia från katastrof till läkning. Vi pratar bland annat om vikten av att vara i bra form både för att läka, men också för att överleva, ett allvarligt fysiskt trauma. Vi kommer in på hur det är att tappa kontrollen och våga lita helt på andra, varför det är viktigt att jobba med mål och delmål, samt hur acceptans behövs för att kunna ta sig vidare. Det här är ett avsnitt som handlar om att allt är möjligt. En historia som bidrar med både hopp och inspiration! Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se Läs mer om mig och mina tjänster på: www.bodywise.se

Under många år uppsökte Tina med jämna mellanrum vårdcentralen pga olika symtom som trötthet, oro, ångest och sömnproblem. Varje gång fick hon samma svar – alla dina prover ser bra ut, det är bara stress. I det här avsnittet får du följa Tinas egen hälsoresa att läka från flera olika ohälsosymtom med hjälp av kost och livsstil. Det här avsnittet produceras i samarbete med Upgrit. Använd koden BODYWISE för 15% rabatt på hela deras sortiment av högkvalitativa kosttillskott (till den 1/8-23). www.upgrit.se Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se Här hittar du Tina: Tina Haldorsson (@colorfulhealth.se) | Instagram Länk till Tinas bok: Läkande dundermat : en kokbok med livskraft - Tina Haldorsson - inbunden (9789198650600) | Adlibris Bokhandel Och här hittar du mig: www.bodywise.se

Problem med sköldkörteln är vanligt, framför allt hos kvinnor. Man uppskattar att så många som en halv miljon svenskar tar medicin för att deras sköldkörtel inte fungerar som den ska, större delen av dem är kvinnor. Varför ser det ut så här? I det här avsnittet pratar jag med specialistläkare Cecilia Tibell om sköldkörtelhälsa med fokus på förklimakteriet och klimakteriet. Vi pratar om varför det är så vanligt med sköldkörtelproblem i förklimakteriet/klimakteriet, vad som händer när sköldkörteln inte fungerar och hur sköldkörteln hänger ihop med dina övriga hormoner. Vi pratar också om vilka näringsämnen som är extra viktiga för att stötta din sköldkörtelhälsa och vad du själv kan göra för att stötta med hjälp av kost och livsstil. Välkommen att lyssna! Det här avsnittet produceras i samarbete med Upgrit. Använd koden BODYWISE för 15% rabatt på hela deras sortiment av högkvalitativa kosttillskott (gäller till den 1/8-23) www.upgrit.se. Tusen tack för att du lyssnar på Bodywisepodden – en podd som vill inspirera och ge dig redskap att leva ett starkt, friskt och energifyllt liv i en hållbar kropp! Tyckte du avsnittet var givande? Jag blir väldigt glad om du vill prenumerera, dela och ge mig 5 stjärnor 😊 Följ mig gärna i sociala medier på @bodywise.se Här kan du hitta Dr. Cecilia: Personanpassad hälsa | Integrativa Kliniken | Sverige Och här hittar du mig: www.bodywise.se