Das Z Letter - Sprachnachricht

In der Sprachnachricht #74 erklärt Chris Z warum er sein Bahnenrennen beim Läufercup Karlsfeld abgesagt hat. Er beschreibt dabei ein Muster von “Ebbe & Flut” in seinem (Läufer-)Leben. Außerdem berichtet er von der Teilnahme an einer Schreibwerkstatt und liest seinen ersten frei erfundenen Fiction-Text vor. Shownotes * Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht * Der Läufercup Karlsfeld * Lena Gorelik * Das Z [+] Abo abschließen Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Audio-Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

Die Sprachnachricht #73 ist ein Das Z Doppel-Wumms mit zwei sehr unterschiedlichen Themen. Zum einen geht es um Chris Zs erstes Rennen seines Trail/Track Sommers, zum anderen um eine alte 5-Kilometer-Bestzeit und was diese emotional bei ihm auslöst. Ein wilder Ritt. Wird euch gefallen. Shownotes * Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht * Das Innsbruck Alpine Trailrunning Festival (IATF) * Mein Strava Profil (folgt mir) * Das Z [+] Abo abschließen Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Audio-Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

In der Sprachnachricht #72 stellt Chris Z seine Rennplanung für den Sommer 2024 vor. Von Sierre-Zinal über den Julian Alps Ultra bis hin zum Läufercup Karlsfeld. Chris versucht dieses Gulasch zu rechtfertigen, vielleicht sogar etwas schön zu reden. Shownotes * Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht * Mehr Artikel über Sierre-Zinal Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

In der Sprachnachricht #71 erzählt Chris Z wie er den Zug in die Berge verpasst hat. Im wahrsten Sinne des Wortes. Außerdem wird es kulinarisch in dem er die einfache Frage “Was isst du eigentlich” übertrieben umfänglich beantwortet. Shownotes * Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht * “Filling The Void” Das Z Letter Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

Die Sprachnachricht #70 ist eine Sonderfolge zum Welttag des Buches. Chris Z lässt die letzten 5 Monate sein Veröffentlichung seines ersten Buches ‘Runhundred’ noch einmal Revue passieren und beschreibt, wie sich sein Leben seitdem verändert hat. Shownotes * Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht * 15% auf ‘Runhundred” Bücher, Shirts & Bundles im Willpower Onlinestore mit dem Code ‘RUN100’ * “Runhundred Webseite” Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

In der Sprachnachricht #69 stellt Chris Z den Titel und das Erscheinungsdatum seines neuen Buches vor. Das Buch ist nicht ganz neu - es ist die deutsche Übersetzung von Runhundred. Er erklärt, warum sich die deutsche Version ganz anders anfühlt als die englische und stellt das neue Partner-Setup vor. Außerdem spricht er über die Band Ton Steine Scherben. Shownotes * Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht (auf Deutsch) * GWLT “Macht Kaputt Was Euch Kaputt Macht” (Song) * “Musik ist eine Waffe” (Ton Steine Scherben Doku Podcast) Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

In der Sonder-Sprachnachricht #68 gibt es eine Renn-Retrospektive zum Hannover Marathon. Warum “Retrospektive” und nicht “Bericht?” Chris Z erklärt das so: “ Ich möchte den Dingen auf den Grund gehen. Sie verstehen. MICH verstehen.” Diese Sonderfolge ist also für alle Menschen die tiefer blicken wollen als “war zu warm und windig, bin geplatzt”. Shownotes * Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht * Der Hannover Marathon auf Strava (folgt mir!) * Warum ich Übertraining und mentale Faktoren ausschließe Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

In der Sprachnachricht #67 berichtet Chris Z von seiner letzten harten Trainingseinheit vor dem Hannover Marathon. Dabei ist ihm ein brauchbares Lauf-Mantra eingefallen, das er am Sonntag testen wird. Außerdem lobhuldigt er das neue Trailrunning-Portal Alles-Laufbar.de. Mit gutem Grund. Shownotes * Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht * Die letzte harte Trainingseinheit auf Strava (folgt mir!) * Mein Artikel auf Alles-Laufbar.de Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

Die Sprachnachricht #66 kommt direkt aus einer Writecation in Innsbruck. Und aus der Marathon Peak Week aka “Los Wochos”. Chris Z erklärt den Unterschied zwischen “Training” und “Laufen”. Außerdem versucht er zu ergründen warum er es mag schwierige Dinge zu tun. Shownotes * Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht * Der andere Das Z Letter der auch zur Sprachnachricht gehört * Die beschriebene Threshold-Intervalle auf Strava (folgt mir!) Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

In der Sprachnachricht #65 rechtfertigt sich Chris Z dafür, dass er Speedwork liebt. Er erklärt warum schnell laufen die einfachste Art des Laufens ist und wie er kürzlich dennoch bei einer Intervall-Einheit an seine Grenzen gestossen ist. Außerdem erzählt er warum er Apple lieber mag als andere Hard- und Software-Hersteller. Shownotes * Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht * Die beschriebene Tempo-Einheit auf Strava (folgt mir!) * “Runhundred” bei Apple Books Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

In der Sprachnachricht #64 beschreibt Chris Z wie er im Training ständig zwischen Übermut und Selbstzweifel hin und hergerissen ist. Er versucht beide Gefühle im Detail zu beschreiben und auch was das letztendlich für das A-Rennen, also den Tag X, bedeutet. Shownotes * Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

In der Sonderfolge der Sprachnachricht (#63) gibt es etwas zu feiern: Ein Jahr Das Z Letter! Zur Feier des Tages gibt es 20% auf das Jahres-Abo beim Das Z [+] Letter (Link in den Shownotes). Außerdem berichtet Chris Z von seinem Zero-Tapering Halbmarathon und erklärt warum es grob fahrlässig ist, vor einem wichtigen Rennen komplett auf Erholung und Regeneration zu verzichten. Shownotes * Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht * 20% Auf Das Z [+] Letter Abonnement * Zero-Tapering Halbmarathon auf Strava Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

In der Sprachnachricht #62 philosophiert Chris über den Sinn und Unsinn des Taperings vor einem wichtigen Rennen. Wie immer gänzlich unwissenschaftlich und hochgradig subjektiv beschreibt er seine jahrelangen schlechten Erfahrungen, aber auch, was er in Zukunft anders machen will. Shownotes * Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht * Chris’ Valencia Marathon (with tapering) * Chris’ Rodgau Marathon (with no tapering) * "The $100 Startup" Buch Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

In der Sprachnachricht #61 spricht Chris Z über ein Kapitel aus seinem Buch Runhundred in dem es um den Song “Come Healing” geht. Er beleuchtet das Konzept von Vergebung und beschreibt, was es für ihn beim Western States aber auch für seine Familie bedeutet hat. Shownotes * Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht * Come Healing anhören * Spendiert mir einen Ko-Fi Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

In der Sprachnachricht #60 wird es abgespacet. Chris Z erklärt warum für ihn sein merkwürdiges Rennen in Rodgau und der Western States 100 eine spirituelle Erfahrung waren. Dabei vermeidet er es unnötig religiös zu werden und beschränkt sich auf die harten Fakten (die es nicht gibt). Shownotes * Passender Das Z Letter zur aktuellen Sprachnachricht * Über Rodgau * Über den Western States Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

In der Sprachnachricht #59 stellt Chris Z das neue Format “Das Z [+] Letter” vor, welches sich erstmalig hinter einer Bezahlschranke befindet. Sobald ihr den ersten Schock überwunden habt hier die wichtigste Info: Der bisherige Das Z Letter und die Das Z Sprachnachricht bleiben selbstverständlich weiterhin kostenlos. Ihr habt aber die Möglichkeit Chris Z zu unterstützen. Natürlich nicht ohne Gegenleistung. Shownotes * Das Z Letter Abo-Möglichkeiten * Das Z [+] Letter "Aber eigentlich bin ich schneller." – "Ja, warum bist du dann nicht schneller gelaufen?” (Deutsch) * Das Z [+] Letter “Scham im Laufsport – Die Unsichtbare Last” (Deutsch) Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

In der Sprachnachricht #58 gibt Chris Z ein Update zu den Geschehnissen rund um sein Buch “Runhundred”. Außerdem hackt er auf Bands und Musikern und deren ökologischen Fußabdruck herum. Shownotes * Der Passende Das Z Letter zur Sprachnachricht * Alles zu “Runhundred” Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

In der Sprachnachricht #57 zeichnet Chris Z seine Marathon-Historie nach und legt dabei besonderen Wert auf seine gescheiterten Versuche eben diesen unter 3 Stunden zu laufen. Dass die Geschichte am Ende eine unerwartete Wendung nahm, wissen die meisten von euch ja schon. Shownotes * Der Passende Das Z Letter zur Sprachnachricht * Mein Valencia Marathon * Mein Rodgau 50k / Marathon Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

In Sprachnachricht #56 gratuliert sich Chris selbst zum Geburtstag. Er blickt auf 45 Lebensjahre und 10 Läuferjahre zurück und zieht eine positive Bilanz. Außerdem berichtet er von seiner “Writecation” bei der sich, ihr ahnt es, alles ums Schreiben dreht. Shownotes * Der Passende Das Z Letter zur Sprachnachricht (Ausnahmsweise auf Deutsch) * Was ist eine Runcation? Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe

Die Sprachnachricht #55 ist viel zu lang. Aber das war mehr Absicht als Nachlässigkeit, denn es gab wirklich viel zu erzählen, nämlich über Chris’ ersten Marathon unter 3 Stunden. Hat ja auch nur 6 Jahre gedauert. Keinen juckt's, außer ihn. Gerade deshalb lohnt es sich, genauer zu erklären, was da eigentlich auf dem Acker in Rodgau passiert ist. Shownotes * Passender Das Z Letter “Fearless Flow” * Sub-3 auf Chris’ Strava * Rodgau 50k Ultramarathon * Die Willpower ♥ Rodgau Liebesgeschichte (Sprachnachricht #54) Die Das Z - Sprachnachricht ist die deutschsprachige Zusammenfassung des Lauf-Blogs & Newsletters Das Z Letter von Chris Z, dem Gründer der Laufsportmarke Willpower und Autor des Buches Runhundred. Jetzt abonnieren Get full access to Das Z Letter at dasz.substack.com/subscribe