К себе на ты

Тема самооценки сегодня как никогда актуальна: эксперты нередко рекомендуют проработать отношения с родителями и избавиться от родовых программ, чтобы обрести уверенность в себе и поверить в перспективное будущее. Я захотела разобраться, из чего базово складывается навык оценивания себя: прошлого опыта или сегодняшнего выбора, и пригласила на разговор коллегу-психотерапевта для честного разбора темы. Гость эпизода — психотерапевт с более чем 17-летним стажем работы за плечами, EMDR-терапевт, сексолог Анастасия Филиппова. Instagram Анастасии: https://www.instagram.com/af_filippova?igsh=MTg1Yzl4M2wxdGFneg== Telegram канал с полезными практиками: https://t.me/filippovaanastasiya Реклама ИП Филиппова А.В. ИНН 246315136078 erid 3VtzqhdvVh5 *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Попробуйте бесплатную медитацию против тревожности от гостьи выпуска: https://atereshkoo.ru/meditations Напомню, что ближайшие три месяца мы пройдемся по всем уровням пирамиды Маслоу: от базовых потребностей до ступеней самоактуализации. Как раз сегодняшний выпуск про очень даже базовую потребность — сексуальность. Гость эпизода — дипломированный психолог, специалист по психосоматике и женский ментор Алина Терешко. Instagram Алины: https://www.instagram.com/atereshkoo?igsh=cnAyeGpibms1bGV5 Telegram канал с полезными практиками: https://t.me/poslanieatereshkoo Реклама Терешко А.В. ИНН 7710140679 erid 2VtzqvdvVh3 *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Дорогие слушатели, приветствую вас в 3 сезоне подкаста «К себе на ты», меня зовут Алёна Смарт и я его ведущая. Ближайшие три месяца мы пройдемся по всем уровням пирамиды Абдрахама Маслоу: начнем с базовых потребностей и завершим потребностью в самореализации. Каждый эпизод — разбор конкретной ступени пирамиды с практикующими помогающими специалистами, предпринимателями и людьми, которые уже успели успешно выстроить фундамент наполненной и счастливой жизни. Но, если у вас сейчас есть мысли о том, что какие-то ступени лично вы уже прошли или до каких-то вам еще рано — совсем нет! Выпуски будут строиться по принципу чекапа с руководством к действию. Вы сможете оценить, насколько качественно проживаете каждый день и идете по ступеням пирамиды. Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

В завершении сезона отхожу от темы духовности и предлагаю поговорить про личные финансы, а именно о том, как ими эффективно управлять. Разобраться в этом вопросе мне поможет Таня Аккерман — член закрытого инвестиционного клуба и финансовый консультант. Выпуск точно будет полезен тем, кто много слышал про инвестиции, но никогда не понимал, как на самом деле они работают. Также мы с Таней обсудили, можно ли сегодня покупать что-либо в рассрочки и кредиты и как выгодно распоряжаться заемными деньгами. Этот выпуск я записываю в тему новой трансформационной программы «Точка роста», которую запускаю уже 25 февраля. Это будут 2,5 месяца, за которые вы найдете точки роста в ключевых сферах жизни вместе со мной и еще 3 приглашенными экспертами. В результате программы вы составите план конкретных действий на ближайшие полгода и начнете делать первые уверенные шаги на пути к лучшей жизни: большим достижениям, личному счастью, реализованности и гармоничным отношениям. ➡️ Знакомьтесь с программой: https://clck.ru/38W6Wr Реклама ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2VtzqxUpecP Реклама ИП Аккерман Т.И. ИНН 660204789405 erid 2VtzqwfDgU9 Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru Производство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Впервые за историю подкаста я хочу поделиться с вами своей историей внутренних трансформаций. В эпизоде расскажу, как за последние три года духовный рост явно отразился на всех сферах моей жизни — в прямом смысле даже лицо изменилось внешне. Я резюмировала для себя этот путь и готова поделиться им с вами. Этот выпуск я записываю в тему новой трансформационной программы «Точка роста», которую запускаю уже 25 февраля. Это будут 2,5 месяца, за которые вы найдете точки роста в ключевых сферах жизни вместе со мной и еще 3 приглашенными экспертами. В результате программы вы составите план конкретных действий на ближайшие полгода и начнете делать первые уверенные шаги на пути к лучшей жизни: большим достижениям, личному счастью, реализованности и гармоничным отношениям. ➡️ Знакомьтесь с программой: https://clck.ru/38W6Wr Реклама ИП Агабекян А.А. ИНН 701745233562 erid 2VtzqxUpecP Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru Производство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Если в далеком детстве родители пугали нас, что какие-то злые люди могут нас загипнотизировать и что-то украсть из квартиры или кармана, то сегодня гипноз становится реальность: многое нам внушают в соцсетях, наставлениях от родственников и, конечно, в мошеннических схемах. Недавно мой близкий человек столкнулся лицом к лицу с мошенниками и перевел крупную сумму, хотя много раз слышал о том, что доверять представителям банка в телефоне нельзя. Этим выпуском я хочу сделать вклад в наше с вами честное и светлое настоящее — рассказала в эпизоде, как нередко мы сами доводим себя до уязвимого состояния и легко поддаются гипнозу. Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Я открыта для помощи вам в формате личной работы. Записаться на консультацию вы можете на сайте: https://alenasmart.ru Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru Производство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Все маги и чародеи ознаменовали 2024 годом кармы. В новом эпизоде подкаста я решила разобраться, что вкладывают в эту формулировку. Речь также зашла о том, какой вред можно нанести себе, если пойти в достижение желаемого в новом году через подключение к темным энергиям. Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Я открыта для помощи вам в формате личной работы. Записаться на консультацию вы можете на сайте: https://alenasmart.ru Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru Производство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Первый выпуск в 2024 я решила сделать с вдохновляющей историей предпринимателя Михаила Щёголева из Томска. Он запустил кофейню «Территория кофе» в Томске и Петербурге и в новом году строит планы на федеральную сеть. Пообщались с ним о том, как поддерживать эмоциональное состояние в периоды турбулентности, быть счастливым и не забывать про личное развитие, когда на тебе много ответственности. Гость Михаил Щёголев, предприниматель @sсhegolevms Территория кофе в Instagram @territoria_coffe_tomsk Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Помните, что я открыта для помощи вам, в рамках персональных консультаций мы обязательно обретем себя и найдем новые смыслы. Вы можете записаться на консультацию на сайте: https://alenasmart.ru Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru Производство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Как-то я наткнулась на исследование влияния медитаций на микробиому кишечника и решила разобраться в его адекватности — для этого пригласила в эпизод подкаста кандидата наук и интегративного нутрициолога Марию Сиротину с практикой более 6 лет.Помимо духовного аспекта, мы рассмотрели также базовое влияние кишечника и дефицитов в организме на работу мозга. Обязательно послушайте выпуск до конца, потому что каждая его минута насыщена практическими рекомендациями по улучшению жизни. Гость Мария Сиротина, интегративный нутрициолог @sirotina.nutrition Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru Производство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Дорогие, сегодня говорим о том, как проходят этапы внутренних трансформаций: почему мы встречаемся с болью и страданиями на этом пути и можно ли от них избавиться? Выпуск будет полезен каждому, кто находится на развилке жизни: по-старому не хочет, а по-новому еще не умеет. Из эпизода вы узнаете, как обрести силы на духовный рост и вместе с ним обогатить все сферы жизни. Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Я открыта для помощи вам в формате личной работы. Записаться на консультацию вы можете на сайте: https://alenasmart.ru Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru Производство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Сегодня говорим о том, как рекламисты массово внушают необходимость духовного роста каждому. После прослушивания вы узнаете, как найти твердого специалиста среди помогающих практиков, несмотря на то, что сама по себе индустрия мягкая. А также определите, каких наставников по духовности можно называть мошенниками. В вопросе я буду разбираться не одна. Со мной за микрофоном Кирилл Степико — практикующий маркетолог с опытом в 15 лет, исполнительный директор образовательной платформы TOINBE Гость Кирилл Степико, практикующий маркетолог @kirillstk Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru Производство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

В эпизоде поговорим о том, как относиться ко всему происходящему в мире: нормально ли сохранять нейтралитет, как не принимать поступки и мнения других близко к сердцу. Жить по чьим-то правилам или создавать свои — конфликтный вопрос, который нередко становится причиной блокировки духовного роста. В выпуске я разобрала, как на нас воздействуют такие внешние силы, как «эгрегор», а также дала рекомендации, как выстраивать со всем внешним комфортную для вас связь. 9 декабря я запускаю 2,5 недельный онлайн-интенсив «Я — причина изменений» по постановке целей на 2024 год и приглашаю на него вас! Собирается группа из 20 сильных личностей, заряженных на рост в новом году. Спец. стоимость для слушателей подкаста — 7 777₽ Присоединяйтесь к нам по ссылке: https://forms.gle/XY1xJDhawdfDH7jY7 Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru Производство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Духовные практики заполонили социальные сети: медитации, гвоздестояние, дыхание всеми частями тела — каких только техник сегодня не существует. В новый эпизод подкаста я пригласила клинического психолога, основателя проекта «Нейрохакинг» Арину Гончар, чтобы разобраться, как эти самые духовные практики влияют на работу мозга. Зависит ли от них успех человека и может ли каждый из нас «хакнуть мозг», чтобы гарантированно достигать желаемого. К слову о достижении желаемого: в декабре я запускаю 2,5 недельный онлайн-интенсив «Я — причина изменений» по постановке целей на 2024 год. Собирается группа из 20 сильных личностей, заряженных на рост в новом году. Присоединяйтесь к нам по ссылке: https://forms.gle/XY1xJDhawdfDH7jY7 Гость Арина Гончар, основатель проекта «Нейрохакинг»: @arina_gonchar Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru Производство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Дорогие друзья, приветствую вас во втором сезоне подкаста «К себе на ты»! На связи Алёна Смарт, практикующий коуч и ведущая этого подкаста. Весь первый сезон мы с вами закладывали основу цельной личности: разбирались с травмирующими детскими паттернами, вставали на путь обретения важных привычек, учились принимать решения из любви и уважения и окружать себя теми людьми, вместе с которыми вы будете расти во всех сферах жизни. Вектором для второго сезона я решила задать тему, которая сегодня очень популярна и в то же время опошлена инфобизнесом. Она о том, как встать на адекватный путь духовного, внутреннего роста и вместе с этим вырасти во всех сферах жизни — в том числе и заработке. Ближайшие три месяца мы вместе с вами и приглашенными реально помогающими специалистами, будем находить те работающие инструменты, которые помогут каждому из вас вырасти как личности, определить свои искренние ценности и приблизиться к проживанию той жизни, о которой мечтаете. 5 лет я помогаю клиентам обретать внутреннюю опору, перебарывать синдром самозванца, строить гармоничные отношения с окружающими и, что самое главное, — становиться главным героем своей жизни. Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru Производство: студия подкастов WIDEN *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

На протяжении всего сезона, последние 3 месяца, мы вместе с вами становились на путь обретения себя, знакомились с тем самым «Я», которое вы когда-то потеряли, а может и не находили. Каждый выпуск был своего рода отдельной деталью на пути к цельности, здоровой самодостаточности и пониманию природы своих эмоций и чувств. Верю, что эпизоды 1 сезона моего подкаста стали для вас настоящей точкой роста. Этот выпуск — рефлексия и мои напутствия. Все, как я люблю — честно и без пилюль. Помните, что я всегда открыта для помощи вам, в рамках персональных консультаций мы обязательно обретем себя и найдем новые смыслы. Вы можете записаться на консультацию, написав мне в Директ в Instagram по нику @agabekyan_alena Свои пожелания касательно тем второго сезона вы можете оставлять в комментариях в Apple Podcasts, обязательно к ним прислушаюсь! Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru Производство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Мы с вами живем в эпоху духовности. В соцсетях кишат наставники по выходу на новый уровень, по достижению результатов в легкости, по медитации и обретению сильной энергии. Порой мы смотрим на духовных учителей, восхищаемся ими и верим, что они станут нашими наставниками на пути в осознанных личностей. Но, дорогие мои, здесь важно не скатиться в духовное потребительство и не встать на путь псевдодуховности. Если уже с утра вы часто ощущаете себя опустошенным, запас энергии на день заканчивается к обеду, и вы не понимаете, как всегда чувствовать себя живым, цельным и энергичным человеком — этот выпуск для вас. Чтобы разобраться в вопросе законов энергии, я пригласила на разговор натуропата, эксперт по живому питанию Евгению Уринг. Помните, что я всегда открыта для помощи вам, в рамках персональных консультаций мы обязательно обретем себя и найдем новые смыслы. Вы можете записаться на консультацию, написав мне в Директ в Instagram по нику @agabekyan_alena Гость Евгения Уринг: @by_koshka_ Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru Производство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Сегодня у нас откровенный выпуск о том, нормально ли испытывать чувство зависти по отношению к другим людям и как быть, когда вы сами становитесь объектом зависти и осуждения. Не обращать внимания или отстаивать границы – основной вопрос, который мы обязательно рассмотрим в этом эпизоде. Чтобы разобраться в вопросе на реальной истории, я пригласила в гости томского блогера, специалиста по региональной рекламе, предпринимателя и основателя университета блогеров Лизу Мур, чей путь к достижениям в блогинге шёл через тернии: ее часто осуждали, критиковали и завидовали. Помните, что я всегда открыта для помощи вам, в рамках персональных консультаций мы обязательно обретем себя и найдем новые смыслы. Вы можете записаться на консультацию, написав мне в Директ в Instagram по нику @agabekyan_alena Гость Лиза Мур: @pusyldia Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru Производство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Если вы чувствуете, что когда-то любимая работа перестала приносить удовольствие, ближайшее окружение давно не вдохновляет, а каждый день начинается с нежелания вставать с кровати — это могут быть первые причины выгорания. В новом эпизоде вместе с блогером и серийным предпринимателем Катериной Щёголевой разбираемся, что может стать причинами выгорания, сколько времени дать себе на поиск новых смыслов и как экологично начать новую главу жизни с минимальными потерями. Помните, что я всегда открыта для помощи вам, в рамках персональных консультаций мы обязательно обретем себя и найдем новые смыслы. Вы можете записаться на консультацию, написав мне в Директ в Instagram по нику @agabekyan_alena Гость Катерина Щёголева: @katrin_schegol Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru Производство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Часто в соцсетях слышу, как важно проживать все эмоции. Но, честно говоря, немного злюсь, потому что мало кто говорит, как именно устроен этот самый процесс проживания эмоций. Нормально ли быть, например, в грусти несколько недель подряд и ждать, пока ресурсное состояние само придет? В эпизоде как раз разобрала этот аспект. Как оказалось, проваливаться в апатичные состояния — не всегда про заботу к себе. Выпуск будет полезен каждому, кто периодически боится потерять свое счастье, опасается черных полос. Чтобы говорить с эмоциями на одном языке, важно развивать эмоциональный интеллект — о чем речь зашла и в этом выпуске. Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru Производство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.

Дорогие девушки! В формате персональных консультаций я могу помочь вам разобраться в причинах разногласий с вашим молодым человеком или супругом, а также родными и близкими людьми. Записаться можно на сайте https://alenasmart.ru/ или в Директ Instagram* @agabekyan_alena «Мои деньги — это мои, а его — наши» часто отшучиваются девушки, когда речь заходит о распределении бюджета в отношениях. Мне стало интересно разобраться, как мужчины относятся к подобным формулировкам, и я пригласила на честный разговор своего мужа Нарека. С ним мы поговорили о том, кто экологично для каждого выходить из конфликтов, строить совместные планы на жизнь, проявлять заботу и возвращать искру в отношения. Эпизод получился тёплым и искренним, рекомендую повторить подобную практику со своим партнером — она наверняка сблизит вас. Ведущая подкаста — Алёна Смарт, практикующий коуч Мой блог в Instagram*: @agabekyan_alena Гость: Нарек Агабекян @ag.narek Сотрудничество и реклама: hello.asmart@yandex.ru Производство: студия подкастов WiDEN https://widenpodcast.ru *Instagram и Facebook являются продуктами Meta, а она признана экстремистской и запрещена в РФ.