50+TALK

你知道鍋子也需要定期「健檢」嗎？鍋具使用不當，不但影響烹飪效果，甚至會造成身體危害！像是有塗層的不沾鍋，即使肉眼看不出塗層掉落，仍需定期汰換；無塗層不鏽鋼，若未留意型號，容易誤買到錳含量過高的器具；在鋁鍋內煮酸性食物、或表面出現刮痕，則有鋁離子釋出風險。 面對琳瑯滿目的商品，不知如何安全選擇？鍋子達人認為，每種鍋子都有自己的性能和限制，唯有了解鍋具材質、改正4大錯誤迷思，才能「自煮健康」，讓毒鍋子遠離生活。 ✅本集節目重點 1. 常見鍋具一次大解析。 2. 想一鍋用到底，可以嗎？不同鍋子如何使用才安全？哪些用錯了？ 3. 輕鬆、不麻煩的養鍋秘訣傳授。 4. 四個錯誤用鍋迷思，你中了哪幾項？ 主持人：《50+》總顧問 周慧婷 來賓：Fujidinos日本生活購物網營運長賴慧璐 製作團隊：賴慧勳、徐莉智 【本集廣告由台塑生醫醫之方樂齡益生菌合作】 產品資訊：https://bit.ly/44jqyly 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

什麼是精準醫療？元鼎診所院長曾嶔元醫師指出，隨著醫療的進步，我們有愈來愈多方式，可掌握自己先天的健康弱點，進而擬定對策，逆轉可能生病的命運。未來的你，罹患哪些疾病的風險特別高，其實「看基因」就知道。他也以自身在健檢時發現腫瘤的心路歷程為例，說明精準醫療所帶來的幫助： ✅本集節目重點 1.什麼是精準醫療？預報你未來罹患特定疾病機率。 2.基因檢測所費不貲，檢測要點為何？ 3.醫師自身罹癌經歷。發現腫瘤卻不緊張，為什麼？ 4.癌後生活，如何不讓癌症復發？ 主持人：《50+》資深主編兼召集人陳莞欣 來賓：元鼎診所院長曾嶔元 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡Barre芭蕾體態雕塑： https://fiftyplus.pse.is/5q2gt4 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

退休之後要做什麼？ 很多人想的是「完成某件事」，但其實比起「做了什麼」，退休其實更是一種長期的心理狀態，應該規劃的是：「往後20、30年以上的人生，該怎麼過？」 曾擔任主播以及知名節目主持人的靳秀麗，在60歲時決定告別電視圈，並決定轉換跑道成為心理諮商師。雖然要考研究所、國家證照、還要經歷1500小時的實習，但她卻比過往的工作更樂在其中！ 因為，比起年輕時選擇的職涯，熟齡後的決定，將是人生更有意識的選擇。 在本集節目中，她從自己的碩士論文《成長生產取向中年女性為幸福晚年生涯規劃之探究》的結論中，介紹度過充實第三人生的心態與方法。 「不再是活出別人眼中最好的自己，而是你喜歡的自己。」50後，把自己找回來吧！ ✅本集節目重點 1. 如何判斷自己該留、還是該退休？退休前該準備什麼？ 2. 國外研究的幸福新趨勢：比活躍老化更好的「生產老化」是什麼？ 3. 幸福老的真實案例分享。 4. 如何活出喜歡的自己。 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：心理諮商師靳秀麗 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡芭蕾舞： https://fiftyplus.pse.is/5r9nnz 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

從《連環泡》、《全民大悶鍋》再到歷史大劇《茶金》，模仿天王郭子乾從「最強綠葉」踏進金鐘視帝的入圍之路，秘訣竟全靠「被動的積極」？ 「我這個人從頭到尾都沒有企圖心，我不會去找工作、找演出機會。」自認凡事都順其自然的郭子乾，卻已模仿超過500個角色，年過60還充滿活力，他的動力從哪裡來？50世代「不怕被罵、不怕被嫌」的特質，如何幫助他在職涯上有意想不到的發展？ ✅本集節目重點 1. 賴清德、韓國瑜、柯文哲三位政治大咖齊聚節目現場？ 2. 私底下不愛講話，卻在舞台上火力全開？ 3. 生命中的二大貴人？「一鏡到底」的好演技是被罵出來的？ 4. 如何面對生命中無能為力的事？ 主持人：《50+》總顧問 周慧婷 來賓：演員 郭子乾 製作團隊：賴慧勳、胡念慈 《50+學院》熟齡Barre芭蕾體態雕塑： https://fiftyplus.pse.is/5q2gt4 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

你知道「生氣」對身體健康的影響有多大嗎？專長預防醫學的醫師洛桑加參認為，生氣是「心毒」，其影響比菸酒還毒，「從癌症、中風、心血管疾病到免疫系統，這些疾病都和憤怒有關連。」此外，生氣更會影響判斷力，傷害家庭、工作、人際關係，百害而無一利。 如何避免憤怒侵蝕身心？其實可從一個念頭開始，在日常生活中自我練習。 ✅本集節目重點 1. 生氣對身體的影響，比菸酒還毒！憤怒會導致哪些疾病？ 2. 如何避免被負面情緒掌控？隨時可以做的覺知練習 3. 遇到討厭的人、不想做的事怎麼辦？兩種不同情境的應對 4. 那些生活習慣，可以增加快樂賀爾蒙？ 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：洛桑預防醫學集團創辦人 洛桑加參醫師 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡空中瑜珈 入門、初階班：https://fiftyplus.pse.is/5q6dk7 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

2024年3月，元大臺灣價值高息ETF（00940）募集金額超過1700億元，不少民眾解除定存、抵押房子搶購00940，甚至「連出家人都在買」。高股息ETF的熱門程度，由此可見一斑。？理財作家郭莉芳分析，其實配息頻率高，並不等於真正賺到比較多錢。她從個人經驗分享，投資高股息ETF有4個原則，才能避免踩到地雷…… ✅本集節目重點 1.高股息ETF熱潮為何而起？ 2.每檔高股息ETF選股邏輯都不同，專家怎麼選？ 3.買高股息ETF的迷思！ 4.50後的理財，不要給自己找麻煩。 《50+學院》熟齡Zumba 台北入門、初階班：https://fiftyplus.pse.is/5mltut 台中入門班：https://fiftyplus.pse.is/5mls49 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

步入50歲後，汲汲營營追求名利的生活方式已成過往，放慢步調、享受人生才是珍愛自己。好好品飲一杯茶，能有效讓身心放鬆，也能用來營造家人朋友相處的好時光。 ✅本集節目重點 1.新手學喝茶，可以從旅遊開始！ 2.如何簡單泡出一壺好茶？ 3.以茶入菜，發掘茶的多樣面貌 本集節目合作推薦：天仁茗茶 -- Hosting provided by SoundOn

你是否曾遇過這樣的狀況：明明身體不舒服，數據檢查卻一切正常？西園醫院家醫科醫師唐雲華指出，很多人處於「亞健康」的狀態，而自律神經失調又是最常見、好發於50+族群的主要原因之一。面對身體發出的警訊，我們可以如何改善？ ✅本集節目重點 1. WHO調查，全球有8成人處於亞健康狀態？ 2. 自律神經失調就像煞車失靈！可能影響那些人體器官？ 3. 50歲後自律神經容易出問題，3個檢測方法找出問題點。 4. 如何從生活、飲食面改善，讓身體恢復平衡？ 《50+學院》熟齡當代舞：https://fiftyplus.pse.is/5mqaby 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

作家彭菊仙曾和姐姐共同訪問一位人瑞的養生秘訣，100歲的他直白回答，「也沒有呀？我想吃就吃，想睡就睡。」碰到過不去的事，想不通就不想了。 「不想」二字，聽起來簡單，對蠟燭多頭燒的熟齡女子而言，要實踐卻很難。身為3個孩子的媽，也是資深教養作家，彭菊仙觀察，媽媽總有許多放不下的煩惱。長期為他人付出的女性，如何真正學會愛自己？ ✅本集節目重點 1.更年期不適，探索各種運動，找到愛自己的方式。 2.熟女生活中不可缺少的「歐巴桑」。 3.媽媽該偶爾「出去一下」，找到自己的喘息空間。 4.養生最高境界：頭腦簡單、四肢發達，怎麼達成？ 《50+學院》熟齡佛朗明哥： https://fiftyplus.pse.is/5n7smb 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

現代人注重養生，除了留意飲食、運動之外，不少人也會選擇保健食品來補充身體不足的營養成分，但我們要怎麼知道自己到底缺乏那些營養素，吃下肚之後又真的有幫助？ 營養師呂美寶認為，人體所需的營養就像一座金字塔，基礎的營養需求還是在於日常飲食，但位於頂端的某些特定營養素，則可以靠保健品來讓營養攝取更完整。如何「補對」，讓花在保健食品上的費用真的值得？ ✅本集節目重點 1. 如何知道自己缺什麼營養素？ 2. 做好健康自我管理，別忽略身體的訊號。 3. 多數人攝取不足的重要營養成分有哪些？ 4. 吃太多營養保健品會有什麼問題？ 《50+學院》熟齡Zumba 台北入門、初階班：https://fiftyplus.pse.is/5mltut 台中入門班：https://fiftyplus.pse.is/5mls49 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

牙齒是人體最堅硬的器官，但牙齒會隨著時間與年齡的增長而所改變。 然而現代人常常會因為飲食習慣與生活壓力影響到牙齒的損耗程度，想要牙齒長久陪伴我們，最重要的就是保護牙齒最外層的琺瑯質。 ✅本集節目重點 1. 什麼樣的行為是牙齒健康的隱形殺手？ 2.認識牙齒成分很重要？教你如何找出適合自己的牙膏？。 3. 如何從日常生活來預防琺瑯質流失？ #貝歐尼 #修復牙膏 #仿天然琺瑯質微粒 #BioHAP # Bioniq 註1：配合正確刷牙習慣，每天刷牙兩次，促進琺瑯質的細微小孔再礦化; BDJ Open 5, 18 (2019). https://doi.org/10.1038/s41405-019-0026-8 註2：https://www.hku.hk/press/press-releases/detail/c_14003.html Bioniq修復牙膏網路購買通路 Momo: https://reurl.cc/97LglY Shopee: [https://reurl.cc/97Ldnd](< https://reurl.cc/97Ldnd>)>) Shopline: [https://reurl.cc/YVRZLn](< https://reurl.cc/YVRZLn>)>) -- Hosting provided by SoundOn

一個人的老年，如何真正獨立，不用麻煩別人？「我的人生只追求4件事，吃得下、排得出、動得了、睡得著。」護理師譚敦慈說。簡單的4句話背後，是她數十年如一日的堅持。如何在熟年階段好好吃、認真動，逆轉「老了需要被人照顧」的命運？ ✅本集節目重點 1.老年零病痛很難，但及早採取行動，才能獨立到老。 2.防肌少症、骨鬆，均衡飲食怎麼吃？ 3.日行10公里、爬70層樓的運動原則。 4.50後這樣做，確保一夜好眠。 5.照顧好健康，就是真正的愛自己。 《50+學院》熟齡Zumba 台北入門、初階班：https://fiftyplus.pse.is/5mltut 台中入門班：https://fiftyplus.pse.is/5mls49 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

50+世代的女性，介於傳統和現代之間、希望符合他人期待、或希望凡事「求好」，往往會累積許多無形的壓力。前哈佛醫師、長期研究能量療法的許瑞云與鄭先安醫師認為，許多病症的深層原因，往往源自內在的「心念」。 如果用一座冰山來比喻疾病，很多時候我們只能看到浮出水面的10%，但底下有90%，則是來自情緒層面。如何從根本解決在關係中引發的情緒或壓力？許瑞云和鄭先安醫師提供建議：可以把大腦當成一個電腦，該關機時就關機，回到身體的覺察與放鬆。 ✅本集節目重點 1. 病是憋出來的！如何找出疾病背後真正的「因」？ 2. 50世代女性常見壓力糾結，如何化解？ 3. 如何讓大腦關機，身體放鬆？ 4. 負面情緒來時，1個轉念求平靜 《50+學院》聲音表達工作坊 初階班：https://fiftyplus.pse.is/5l37ee 進階班：https://fiftyplus.pse.is/5e39lb 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

過年變胖，年後怎麼瘦回來？根據統計，年節過後，有超過4成人會發現自己體重增加。而女性更年期前後，因為體內荷爾蒙變化，小腹特別容易囤積脂肪，常常會讓人感嘆「好像飯多吃一口就會變胖。」50後減重，有哪些簡單好記、容易執行的原則？初日診所副院長鄧雯心醫師從飲食、環境荷爾蒙、壓力及睡眠等面向，提出給女性的有效減重之道： ✅本集節目重點 1.過年後發現自己體重增加，怎麼辦？ 2.小腹變大和雌激素減少有關，更年期女性獨有的減重難題。 3.減重的好食物和「假健康真NG」食物。 4.減重ENDS原則。 《50+學院》聲音表達工作坊 初階班：https://fiftyplus.pse.is/5l37ee 進階班：https://fiftyplus.pse.is/5e39lb 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

中年後，愈來愈覺得人生「只能這樣」了嗎？作家吳若權擁有中國諮詢師、歐洲精品咖啡師等多張證照，近年開始重訓後，還考取了一張健身教練證照。其實，這些學習成果都是他在照顧者的忙碌的日常中，把握零碎時間累積。「瑣碎的時間也可以化零為整，讓我達到必須長期累積才能完成的成就。」他形容，時間就像金錢，花在哪裡、如何分配，決定了我們的人生會長成什麼模樣。如何好好「花時間」，創造讓人生加速成長的複利效應？ ✅本集節目重點 1.擔任照顧者的同時，考取多張證照的起心動念。 2.腦科學研究結果：學習讓人老得慢，為後中年人生開啟無限可能。 3.時間管理技巧：創造留白與有品質休息的必要。 4.給50+的時間運用建議。 《50+學院》聲音表達工作坊：https://50plus.pse.is/54un2k 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

中年後，愈來愈覺得人生「只能這樣」了嗎？作家吳若權擁有中國諮詢師、歐洲精品咖啡師等多張證照，近年開始重訓後，還考取了一張健身教練證照。其實，這些學習成果都是他在照顧者的忙碌的日常中，把握零碎時間累積。「瑣碎的時間也可以化零為整，讓我達到必須長期累積才能完成的成就。」他形容，時間就像金錢，花在哪裡、如何分配，決定了我們的人生會長成什麼模樣。如何好好「花時間」，創造讓人生加速成長的複利效應？ ✅本集節目重點 1.擔任照顧者的同時，考取多張證照的起心動念。 2.腦科學研究結果：學習讓人老得慢，為後中年人生開啟無限可能。 3.時間管理技巧：創造留白與有品質休息的必要。 4.給50+的時間運用建議。 《50+學院》聲音表達工作坊：https://50plus.pse.is/54un2k 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

當生活中遇到緊急事件時，腎上腺會分泌俗稱「壓力荷爾蒙」的皮質醇，拉高血壓、血糖，幫助我們平安度過眼前的情境。然而，若長期仰賴皮質醇應付大大小小的壓力，也沒有找到解除壓力的方法，可能導致糖尿病、高血壓、消化不良、免疫系統弱化……等。聯青診所副院長蘇聖傑比喻，不當「使用」皮質醇，就像借了高利貸，利上加利，使身體處在長期負債狀態。如何降低壓力荷爾蒙皮質醇？ ✅本集節目重點 1.皮質醇的功用是什麼？過高會發生什麼事？ 2.自覺壓力很大，健檢可以測得出來嗎？ 3.避免啟動壓力機制，正念練習有幫助。 4.如何降低皮質醇濃度？大腦喜歡這3件事。 《50+學院》熟齡踢踏舞入門班 台北教室：https://50plus.pse.is/54zh4q 高雄教室：https://50plus.pse.is/53zz62 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support

當生活中遇到緊急事件時，腎上腺會分泌俗稱「壓力荷爾蒙」的皮質醇，拉高血壓、血糖，幫助我們平安度過眼前的情境。然而，若長期仰賴皮質醇應付大大小小的壓力，也沒有找到解除壓力的方法，可能導致糖尿病、高血壓、消化不良、免疫系統弱化……等。聯青診所副院長蘇聖傑比喻，不當「使用」皮質醇，就像借了高利貸，利上加利，使身體處在長期負債狀態。如何降低壓力荷爾蒙皮質醇？ ✅本集節目重點 1.皮質醇的功用是什麼？過高會發生什麼事？ 2.自覺壓力很大，健檢可以測得出來嗎？ 3.避免啟動壓力機制，正念練習有幫助。 4.如何降低皮質醇濃度？大腦喜歡這3件事。 《50+學院》熟齡踢踏舞入門班 台北教室：https://50plus.pse.is/54zh4q 高雄教室：https://50plus.pse.is/53zz62 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

知名主持人崔麗心分享，她中年和先生決定移民加拿大，卻發現兩人原本準備的資金，因為通膨、匯率和房價攀升而明顯不夠用。「雖然不會馬上影響生活，但我當時才40歲，可能還要活50、60年，內心是有些緊張的。不過既然頭已經洗下去了，也只能想該怎麼解決。」面對中年後可能發生的財務危機，崔麗心選擇放下身段重新創業，她說：選擇了就全力以赴，努力過後，老後才能無憂。 ✅本集節目重點 1. 從校園十大美女到主持人，隨遇而安但也把握機會。 2. 移民加拿大後卻發現錢準備不夠，怎麼辦？ 3. 和先生吵架總是自己先道歉？適時「向後退一步」的哲學。 4. 子女獨立成家後就過好自己的生活。兒子體貼都是媳婦的功勞？ 《50+學院》熟齡正位塑形瑜珈：https://50plus.pse.is/54k7tv 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

癌症連續41年蟬聯國人十大死因之首，面對潛在的癌症風險，除了維持健康習慣，也可以透過癌症險的規劃，減少未來可能罹癌後的財務負擔，減緩心理壓力。 ✅本集節目重點 1.科技的進步使癌症不再是絕症，但抗癌之路漫漫，癌症險可以減輕這段旅程的壓力與變數。 2.根據統計，癌症治療平均一年要花費50至100萬元，依據病況與醫學發展，產生不同的花費與治療時間，更需要透過「一次給付、療程型、保單補充包」補足癌症治療的保障缺口。 3.規劃防癌險前，要先依據自身預算規劃，若是預算有限，或想加強特定時間保障，可以選擇定期癌症險，若預算充足，可以選擇保障期間較長的癌症險。 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn