瑜伽覺旅 Waking Up Yoga Journey with Maggie

久等了！瑜伽覺旅podcast瑜伽老師訪談特輯，這次邀請到outdoor圈的Karen老師，聊聊自己的瑜伽故事以及啟蒙老師。Karen老師上山下海，潛水爬山旅行，除了瑜伽生活之外也聊到自己的人生哲學以及旅途中的戀愛故事。最後老師也分享到身為一位自媒體經營者，曾經陷入的困境以及調整後如何在網路時代，分享經驗與故事的同時保有自己的界線，舒適的做自己。希望你們會喜歡。Maggie

疫情前都在印度的瑜伽老師水晶，這集來聊聊在印度的生活以及老師的生活哲學，最後老師給了大家一個練習瑜伽的態度，我好喜歡，聽到最後來揭曉老師的分享，希望你們喜歡。

這次邀請到Kimberley老師，聊聊他的瑜伽旅程，以及經營教室的挑戰與困難。「覺」是台北難得一見的瑜伽空間，由老屋裝潢，保留原本老屋溫暖的感覺，也由於是老屋，才難得有個很大的陽台，採光很好。我當時看到「覺」的風格就非常的喜歡，有別於一般瑜伽會館的簡潔明亮教室，「覺」給我的感覺很像家，不論是地板、陽台的植物或是飾品及傢俱，都很懷舊。雖然我沒有去過，不過透過照片的視覺傳遞，溫暖和平靜彷彿能從照片裡傳送到我的心。 除了空間的感覺之外，老師也聊到對於一人獨自經營教室的挑戰和老師很喜歡的地方，最後也給了想要轉職當瑜伽老師的同學或是想要經營瑜伽教室的同學一些她個人的見解與分享，我聽的點頭如搗蒜。在瑜伽的練習與實踐當中，我們都體會到瑜伽就是生活，生活就是瑜伽！希望你們會喜歡今天的訪談！歡迎大家給予五顆星、留言，讓我知道你們的想法，都是對我很大的鼓勵！能夠錄製瑜伽覺旅podcast，我真的覺得很開心、很幸福，我的工作能夠讓我和其他的瑜伽老師及學生交流，真的是超級棒！I love my job! 覺 the jade place 瑜伽空間Instagram: https://www.instagram.com/thejadeplacetw/ Kimberley 小金老師 個人Instagram: https://www.instagram.com/yogakimberley/

瑜珈老師訪談特輯第二集，很榮幸邀請到KLEEK瑜珈好朋友創辦人Kay 如娟老師，聊聊老師的瑜伽旅程。很特別的是，老師起初竟然是因為想賣瑜伽褲而開始瑜伽，誤打誤撞之下喜歡上瑜伽，還開了瑜伽教室，並且熱愛自己的瑜伽教學工作與分享，我還曾經聽過老師說她這輩子都要當瑜伽老師。在訪談的過程中能夠從聲音感受到老師對於瑜伽教學的熱情與喜悅，很豪爽的個性也讓這次的訪談非常的熱鬧和愉快！老師分享了很多自己教學的心得、幸運的經驗和學生的回饋，以及身為老師的願景。我們來聽聽老師的瑜伽旅程吧！ 【Kay 如娟老師】Instagram: https://www.instagram.com/kleek.tw/

這集邀訪大學同學Sandy老師，在教室的一次巧遇下，重新建立起我們兩人的連結，才有機會邀請老師聊聊自己的瑜珈旅程，以及老師在什麼因緣際會下開始學習空瑜，進而變成老師。自己成為老師之後又有什麼樣的轉變以及教學理念。我在這集訪談後回顧，才發現雖然老師說自己從小不擅長運動，大學後的生活都是與大自然為伍，曾經擔任過背包客棧的店長，從事攀岩、潛水，甚至在疫情前還在日本當過滑雪教練，後來因為背包客棧的一隻貓變成占卜師。我們今天就來聽聽Sandy的有趣故事吧！你們一定會喜歡！第一次剪輯採訪podcast，還在摸索學習過程，剪接技術不太流暢還請包容一下啦！ https://www.instagram.com/sandy_aerialdaily/ https://www.instagram.com/seacatchitchat/

今天來到最後一週的生活正念態度：不拼命爭取 Non-striving/Non-doing 瑜伽老師分享她自身經驗，如何用正念生活態度去克服睡眠障礙和生活中的難題 希望能夠幫助大家讓生活更自在、愉快及圓滿。

本週分享正念態度感恩和慷慨佈施，感恩可以讓我們回到當下停下腳步看看周邊的人事物，表達感謝。 同時當自己有能力給予的時候也要不吝嗇去付出。讓自己感到被愛，充滿能量溫暖這個社會及自己。

本週瑜伽老師Maggie,分享正念生活態度「放下」Letting go，如何利用兩個練習讓自己不執著以及如何將正念生活態度結合到生活當中，活在當下，感到知足喜悅。本週麥克風的filter掉了，有很多氣爆音，大家請見諒，下週改進！

本週瑜伽老師Maggie分享正念生活態度耐心去提醒大家時時刻刻覺察自己的感受情緒，創造反應的空間，做出更好的選擇讓自己有意識的去行動而非被動的接收被情緒控制，並且分享54321法，利用五個感官，讓我們回到當下，穩定自己的心。

本週分享正念九態度之三 接納Acceptance 瑜伽老師Maggie受過自身的東西方喪禮和分手經歷，去解讀和體會接納 並且獻上寧靜祈禱文的文字鼓勵你們，接受自己和事情現在的樣子原本的樣子 接受自己和全部，就是給自己最好的禮物

本週分享正念第二態度：不做評判 Non-judging 在靜心冥想時，如何運用不評判的態度結合到自己的練習當中，覺察我們的想法是否給自己套上濾鏡，以至於看事情的視角變得不太一樣。 練習不做評判，讓自己看見自己真正澄澈的心。

從本集開始會依序介紹，我在八週正念課程所學到，需要用哪幾種態度來學習、練習正念。第一週為初心Beginner's Mind，初心如何影響我們練習靜心冥想坐姿正念、生活的正念。最後Maggie老師分享如何利用原子習慣Atomic Habits這本書所提出的系統，教你如何培養正念習慣，讓正念冥想練習融入生活當中，建立身心健康。

今天透過學習正念冥想Mindfulness and Meditation的緣由並且透過主持人瑜伽老師Maggie親身的體驗與經驗分享，了解正念如何在日常身活當中幫助我們調解壓力，增加幸福感(Wellbeing)，並且透過每天10分鐘的呼吸觀察(Breath Awareness)和身體掃描(Body Scan)練習，提身身心健康(Mental Health)。

今天透過簡單的方式帶大家宏觀的了解瑜伽，瑜伽不是軟骨功不是伸展。 並且在最後分享我個人認為將這三點元素整合進你的練習和生活當中， 是最好入門最適合自己並能夠客製化專屬於你的瑜伽練習。 瑜伽是自我了解的旅途，獨一無二只有自己能走出的一條直得細細品味的路。

瑜伽老師Maggie，分享瑜伽生活瑣事和瑜伽旅程中的學習、啟發與覺醒(Waking up )，帶你透過瑜伽智慧從瑜伽哲學、正念、冥想(Mindfulness, Meditation)、呼吸法(Pranayama)和現代科學研究瑜伽的益處，探討身而為人如何與自己、他人、社會和自然產生連結，踏上自我探索的旅程找到專屬於你自己的內在平靜(Inner peace, Tranquility)，學習如何活出健康、幸福(Happyness)(Well-being)和豐盛富足的人生(Abundant Life)。真誠的希望每個人都能夠受惠於練習瑜伽帶來的喜悅感和輕安，這是我的初衷。 社群媒體追蹤 Instagram: https://www.instagram.com/magggie.yoga/ Facebook: https://www.facebook.com/magggieyoga Love Maggie