Location:
United States
Description:
Les deadlines s’accumulent et tu te sens submergée ? Tu enchaines les réunions, les dossiers s'empilent et tu ne vois pas le bout du tunnel ? Tu te sens stressée mais tu ne sais pas quand prendre du temps pour toi ? L’Instant Détente Podcast ce sont des cours de yoga audio pour les personnes avec un emploi du temps surchargé et qui se sentent stressées pour aider à se détendre n’importe où, n’importe quand et rapidement. Deux fois par mois, Marion, professeure de yoga, juriste et maman à temps plein, te proposera des cours de yoga audio courts, faciles à caler dans ton emploi du temps. Tu auras ici des séances de yoga, de respiration et de méditation courtes, efficaces et sans chichi en fonction de tes envies : matinales, pour une pause dans la journée, afterwork, et plus encore … ! N’hésite pas à me retrouver sur Instagram pour plus d’astuces : @marioncyoga 🎁 Et si tu veux faire plus de yoga pour te détendre mais tu te dis que tu n'as pas assez de temps dans une journée pour tout faire, je t'offre le cours de yoga de 10 minutes parfait à faire le matin : https://marioncyoga.systeme.io/29e0b133-042f54a3 🚨Je lance une enquête afin de connaître tes besoins, tes blocages et tes envies. En échange de 5 minutes de ton temps pour remplir ce questionnaire, je sélectionnerai 5 personnes pour avoir accès à un cours de yoga en VOD exclusif qui t'aidera à commencer la journée du bon pied. Voici le lien : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeInMCFE1WO-G4eLkUL4ouNlc7FPZWan9TWyZaZtnU4aJuVig/viewform?usp=sharing&ouid=116969506298830553005 Un grand merci pour ton aide ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Language:
French
Episodes
9 minutes pour remettre le corps en mouvement après une bonne nuit de sommeil
4/28/2025
Commence ta journée avec une séance express de yoga : 9 minutes pour t'étirer, te recentrer et inviter la clarté dans ta journée.
Pas besoin de réfléchir : installe-toi sur ton tapis, respire, et laisse-toi guider.
(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 04)
Envie d’aller plus loin ? Télécharge ma mini-routine yoga du matin - 10 minutes pour changer le cours de ta journée : https://marioncyoga.systeme.io/29e0b133-042f54a3
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Duration:00:10:24
10 minutes pour redescendre après une journée chargée
3/17/2025
Tu as eu une journée chargée ? Tu as enchaîné les réunions ? Tu as une to-do list à rallonge que tu n’as pas réussi à boucler ?
Et si tu prenais 10 minutes pour toi, pour redescendre et profiter de ta soirée.
(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 23)
Envie d’aller plus loin ? Rejoins "Rise Flow & Relax", mon programme pour instaurer une routine matinale de yoga pour bien commencer tes journées : https://marioncyoga.systeme.io/ea584b44-e8c50352
Ou télécharge ma mini-routine yoga du matin - 10 minutes pour changer le cours de ta journée : https://marioncyoga.systeme.io/29e0b133-042f54a3
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Duration:00:12:00
6 minutes pour calmer son mental et relâcher ses tensions dans le haut du dos
3/3/2025
Tu te sens débordée, ton esprit tourne en boucle et le stress s’accumule ? Respire… Cet épisode est fait pour toi.
En seulement 6 minutes, je te guide à travers une séance de yoga express pour relâcher les tensions, apaiser ton mental et retrouver ton calme, où que tu sois. Tu as juste besoin d'une chaise.
Au programme :
- Une respiration apaisante pour calmer le mental
- Des mouvements simples pour détendre le corps
- Un instant rien que pour toi, en toute sérénité
(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 20)
Envie d’aller plus loin ? Rejoins "Rise Flow & Relax", mon programme pour instaurer une routine matinale de yoga pour bien commencer tes journées : https://marioncyoga.systeme.io/ea584b44-e8c50352
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Duration:00:08:01
Bien dormir (9 minutes)
2/26/2024
Tu as passé une journée stressante ? A courir partout ? Et si on se détendait ensemble pour bien dormir. Cette courte séance peut se faire dans ton lit.
(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 34)
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🔥 Inscris toi au challenge 5 jours de yoga, en 10 minutes par jour qui commence le 4 mars : https://marioncyoga.systeme.io/b1f625b3-b8cd2314
🎁 Et si tu veux faire plus de yoga pour te détendre mais tu te dis que tu n'as pas assez de temps dans une journée pour tout faire, j'ai la roadmap gratuite parfaite pour toi : https://marioncyoga.systeme.io/29e0b133
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Duration:00:10:42
Moment présent (4 minutes)
10/17/2023
Tu te sens stressée ? Et si tu prenais 5 minutes pour te calmer et revenir dans l’instant présent ?
(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 30)
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Duration:00:05:15
Respiration complète (6 minutes)
9/18/2023
La respiration complète ou respiration yogique, tu connais ? Elle combine à la fois la respiration abdominale, la respiration thoracique et la respiration claviculaire.
C’est une respiration idéale pour se détendre en activant ton système para-sympathique.
(Psst si tu es très pressée : la méditation commence à 1 minute 30)
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Duration:00:07:28
Yoga pour une journée pleine d'énergie (8 minutes)
9/4/2023
Cette séance de yoga est faite pour commencer la journée énergisée et motivée.
(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 13)
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Duration:00:09:58
Faire le vide dans sa tête avec ses oreilles ( méditation 5 minutes)
7/31/2023
Méditer avec un seul de ses sens : l’ouïe, pour être dans l’instant présent uniquement avec nos oreilles.
Cette méditation est parfaite à faire où que tu sois : en vacances au bord de la mer, dans la forêt, dans ton salon quand tu as besoin d'un peu de calme dans ton esprit.
(Psst si tu es très pressée : la méditation commence à 1 minute 27)
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Duration:00:06:23
Salutations au soleil (12 minutes)
7/17/2023
Séance spéciale salutations au soleil A et B.
Les salutations au soleil sont super pour notamment réduire ton stress, avoir un esprit plus clair, renforcer ton corps et améliorer ton sommeil.
C’est une séance à faire au saut du lit pour réveiller son corps et bouger dès le matin mais également dès que tu cherches une séance de yoga pas très longue à caser dans ton emploi du temps.
Si tu cherches une séance de yoga courte mais efficace, cette séance est parfaite !
(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 36)
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Duration:00:13:55
Afterwork yoga (19 minutes)
7/3/2023
Tu as eu une journée stressante ? Tu as besoin de couper avec ta journée de travail ? Et si tu prenais quelques minutes pour toi, pour dénouer les tensions accumulées dans la journée et remettre du mouvement dans ton corps ?
Je te propose un flow pour bouger et laisser le travail derrière toi en rentrant chez toi.
(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 22)
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Duration:00:20:58
Scan corporel (méditation 6 minutes)
6/19/2023
Une journée stressante ? Je te propose ce scan corporel : un très bon moyen pour se détendre, relâcher ses tensions, améliorer le sommeil, soulager le stress et les douleurs que tu pourrais avoir.
Tu peux faire ce scan corporel avant de te coucher ou à la fin d’une autre séance de yoga audio que tu peux trouver sur mon podcast si tu as le temps et que tu souhaites une détente plus profonde.
Je te conseille de t’allonger confortablement si possible mais tu peux également le faire assis si tu ne peux pas t’allonger.
A faire avant de se coucher ou encore à la suite d’une séance de yoga audio.
(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1min33)
Si cet épisode t'a plu, tu peux t’abonner au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes, noter mon podcast et me laisser un commentaire.
Pour plus de yoga, n'hésite pas à me rejoindre sur Instagram : @MarionCYoga
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Duration:00:07:38
Pause yoga au travail (9 minutes)
6/5/2023
Une journée stressante ? Tu n’as pas beaucoup de temps devant toi? Que ce soit au bureau ou en télétravail, cette mini séance de yoga sur chaise permet de relâcher les tensions dans le haut du corps. Idéal pour faire une pause et repartir plus concentrée.
A faire entre deux réunions, pendant la pause déjeuner, pendant la pause café. Bref quand tu en as besoin !
Bonus : Pas besoin de matériel, ta chaise suffit !
(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 37)
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Duration:00:10:53
Respiration carrée (6 minutes)
5/22/2023
T’arrive-t-il de te sentir stressée ? Submergée ? Les pensées sont en boucle dans ta tête ? Tu sens que ta respiration est bloquée ? J’ai ce qu’il te faut pour te détendre rapidement, quand tu veux et où que tu veux : la respiration carrée (cette respiration se fait sur 4 temps égaux (d'où le carré ) !
Cette respiration permet notamment de réduire le stress et l’anxiété, d’améliorer la concentration, de favoriser le sommeil et j’en passe … bref, parfaite pour te détendre dès que tu en ressens le besoin ou dès que tu as un petit moment, pour t’aider à t’endormir ou autre …
(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 2 minutes 08)
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Duration:00:08:06
Réveil Yoga en douceur (10 minutes)
5/22/2023
Je te propose un réveil yoga en douceur pour s’étirer au saut du lit avant d’attaquer ta journée en 10 minutes chrono.
Faire du yoga le matin à plusieurs bénéfices, cela :
Tu peux faire cette séance sur ton tapis mais également dans ton lit. Pas d’excuses pour ne pas commencer la journée du bon pied !
(Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 25)
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Duration:00:12:55
Bienvenue sur L'Instant Détente
5/2/2023
Tu te sens stressé.e et tu as envie de faire du yoga où tu veux et quand tu veux, ce podcast est fait pour toi.
Dans cet épisode, je t'invite à découvrir ce qui m'a ammené au yoga, pourquoi je pense que même des courtes pratiques de yoga peuvent être bénéfiques pour se détendre lorsqu'on se sent stressé et ce qui t'attend sur ce podcast.
Si cet épisode t'a plu, tu peux t’abonner au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes, noter mon podcast et me laisser un commentaire.
Pour plus de yoga, n'hésite pas à me rejoindre sur Instagram : @MarionCYoga
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Duration:00:02:55