Dix mille matins

Dans cet épisode, nous explorons un sujet qui touche de nombreux individus, mais dont on parle souvent peu : le fameux syndrome de la cage dorée. Rejoignez-nous alors que nous plongeons dans les nuances de cette expérience commune mais souvent mal comprise. Qu'est-ce que le syndrome de la cage dorée ? Le syndrome de la cage dorée décrit la sensation de se sentir piégé dans une situation qui semble confortable ou enviable de l'extérieur, mais qui, en réalité, limite notre épanouissement personnel et professionnel. Comment reconnaître les signes ? Nous passerons en revue les signes révélateurs du syndrome de la cage dorée et discuterons de la manière de les identifier dans votre propre vie Comment sortir de sa cage dorée ? Enfin, nous partagerons des conseils pratiques et des stratégies pour surmonter le syndrome de la cage dorée et retrouver un sentiment de liberté et de satisfaction. Que vous envisagiez un changement de carrière radical ou simplement des ajustements dans votre quotidien, il existe des moyens de briser les chaînes de la complaisance et de viser un mode de vie plus authentique et gratifiant. Rejoignez-nous pour cette discussion captivante sur les défis et les opportunités liés au syndrome de la cage dorée, et découvrez comment vous pouvez commencer à vous libérer dès aujourd'hui.

Dans cet épisode, nous avons le bonheur de recevoir Jacques Forest avec qui nous explorons la puissance de la motivation au travail. Jacques Forest partage ses recherches novatrices sur la motivation et propose des conseils pratiques pour cultiver et entretenir un état d'esprit motivé. Nous découvrons comment trouver et nourrir notre motivation quotidienne, en reconnaissant les signes de motivation chez soi et chez les autres. Que vous cherchiez à surmonter les obstacles ou à maximiser votre potentiel, cet épidose vous guide vers une motivation durable et épanouissante dans votre carrière, en vous fournissant des stratégies efficaces pour maintenir un niveau élevé d'engagement dans la poursuite de vos aspirations personnelles et professionnelles. Lien pour trouver le livre : Libérez la motivation : https://www.leslibraires.ca/livres/liberer-la-motivation-jacques-forest-9782898260964.html

Dans cet épisode, nous parlons de l'importance de la déconnexion au travail pour notre bien-être mental et émotionnel. À travers des anecdotes personnelles et des réflexions, Jessica et Marylise nous explique pourquoi la déconnexion est essentielle pour prévenir l'épuisement professionnel, améliorer notre concentration et notre productivité, ainsi que renforcer nos relations interpersonnelles en dehors du bureau. Nous abordons également les défis auxquels de nombreuses personnes sont confrontées lorsqu'il s'agit de décrocher du travail, tels que la pression de la culture de la disponibilité constante et la difficulté à établir des limites claires entre vie professionnelle et vie privée. Nous ajoutons des stratégies efficaces pour surmonter ces obstacles et adopter des habitudes de déconnexion bénéfiques à long terme. Que vous soyez un employé cherchant à mieux gérer votre temps en dehors du bureau ou un employeur souhaitant promouvoir une culture d'entreprise axée sur le bien-être des employés, cet épisode vous offrira des conseils pratiques et des perspectives inspirantes pour vous aider à trouver l'équilibre idéal entre travail et vie personnelle. Bonne écoute! Lien de l'épisode dans lequel nous abordons l'hypersensibilité : Les matins où on discute d'hypersensibilité au travail

Dans notre monde professionnel de plus en plus dynamique et interconnecté, la sensibilité émotionnelle et l'hypersensibilité peuvent être à la fois des atouts précieux et des défis à relever. Dans ce podcast, nous explorons le rôle de la sensibilité dans le contexte du travail. Nous explorons également les défis spécifiques auxquels sont confrontés les individus hypersensibles sur le lieu de travail, comme la surstimulation sensorielle, la gestion des frontières émotionnelles et la lutte contre l'épuisement professionnel. Cet épisode vise à mieux comprendre sa propre sensibilité et à tirer parti de ses forces uniques au travail, tout en naviguant avec succès à travers les défis que cela peut présenter. Bonne écoute!

Épisode 18 : Dans cet épisode, nous plongeons dans le monde du sentiment d'imposteur, une émotion qui peut être à la fois omniprésente et paralysante dans notre vie professionnelle. Rejoignez-nous alors que nous explorons les tenants et les aboutissants du syndrome de l’imposteur, démystifiant ses racines et ses manifestations. Nous mettons en lumière les raisons sous-jacentes de ce sentiment, offrant une perspective précieuse sur pourquoi il peut se manifester même chez les plus talentueux et compétents d'entre nous. Mais ne vous inquiétez pas, ce n'est pas tout sombre ! Nous vous apportons également des pistes de stratégies pratiques pour apprivoiser et prévenir ce sentiment insidieux. Apprenez comment naviguer dans vos objectifs professionnels malgré cette petite voix. Ne laissez plus jamais le sentiment d'imposteur vous retenir dans votre carrière !

Épisode 17 : Dans cet épisode, nous explorons les façons de rendre une semaine de travail plus agréable, plus enrichissante et plus équilibrée. Nous nous éloignons du culte du bonheur à tout prix et des clichés pour nous concentrer sur des gestes simples mais significatifs que chacun peut intégrer à sa routine. Nous partageons également nos propres visions pour repenser la manière dont nous abordons notre travail et notre vie en général. Nous discutons de petits ajustements à apporter à notre emploi du temps, des éléments à intégrer ou à éliminer pour retrouver un sentiment de contrôle et de satisfaction. Rejoignez-nous aujourd’hui pour découvrir des astuces simples et des moyens efficaces de réinventer votre façon de vivre votre semaine de travail. Lien vers l'épisode Les matins où je prends soin de moi en prenant soin de mon travail

En cette période charnière de l'année, Dix mille matins vous invite à une séance spéciale de réflexion et de bilan que nous avons eu le bonheur d'animer en équipe. Dans cet épisode, plongez au cœur d'une discussion enrichissante et introspective où nous explorons les contours du bilan de fin d'année. Que vous soyez en quête de clarté pour définir de nouveaux objectifs ou simplement désireux de revisiter votre chemin parcouru, cette conversation vous accompagnera dans cette réflexion introspective. Joignez-vous à nous et venez célébrer vos succès, apprendre de vos expériences et définir des pistes pour un nouveau départ.

Le TDA/H est un trouble neurodéveloppemental courant de sorte que nous sommes presque tous et toutes touché.es par le TDA/H, qu’on ait soi-même été diagnostiqué ou qu’on côtoie une personne aux prises avec ce trouble. Bien que le trouble soit plutôt bien connu, on vous rappelle d’abord les caractéristiques du trouble, à la fois les difficultés que ça engendre au niveau de l’attention, de la distractibilité et de l’impulsivité, et les atouts, soit créativité, curiosité et énergie pour vous permettre de rester à l’affût des manifestations chez vos pairs. Puis, on vous suggère des stratégies pour mieux vivre avec ce trouble dans votre quotidien professionnel ou encore pour faciliter la collaboration avec un.e collègue qui vit avec le TDA/H. D’ailleurs, Jessica se confie à vous sur son expérience professionnelle depuis son diagnostic récent de TDA, et Marylise partage son vécu en tant que collègue et gestionnaire de Jessica. On espère que vous parviendrez ainsi à favoriser votre bien-être professionnel en ce qui a trait aux particularités de ce trouble, et ce, avec un brin d’humour!

Pour cet épisode, on discute avec Stéphanie Millette-Brisebois, co-fondatrice de B2 consultation, firme-conseil en développement organisationnel, d’un sujet d’actualité : la santé et la sécurité psychologique au travail. Alors qu’on est familier avec les notions de santé et sécurité physique au travail, avec la venue d’une nouvelle loi récemment, l’employeur a maintenant l’obligation de prendre les mesures nécessaires pour assurer la santé et la sécurité psychologique des employés. La sécurité psychologique se définit comme le degré de confiance, de respect et de bienveillance qui règne dans un groupe ou dans une organisation. On peut donc dire enfin un pas vers la bonne direction! Introduction Définition de santé psychologique et de sécurité psychologique (3:50) Risques psychosociaux au travail : définition et contexte législatif en matière de santé et sécurité au travail (7:00) Description des risques psychosociaux 1er risque psychosocial : charge de travail (12:45) 2e risque psychosocial : soutien social et émotionnel du supérieur immédiat et des collègues (22:22) 3e risque psychosocial : reconnaissance sous différents types (38:20) 4e risque psychosocial : justice organisationnelle (43:25) 5e risque psychosocial : information et communication (45:36) 6e risque psychosocial : harcèlement psychologique (46:15) 7e risque psychosocial : autonomie décisionnelle (47:58)

Avoir des intérêts diversifiés parait d’emblée agréable, mais ça peut devenir problématique pour certains : les multipotentiels. Bien que ces personnes soient curieuses, créatives et qu’elles ont une rapidité d’apprentissage, elles sont souvent confrontées à un sentiment de honte en raison de cette particularité « hors norme » et à de l’indécision. « Définir son chemin de carrière ou son projet professionnel, c’est pour ça qu’on vient nous voir en lien avec cette situation de multipotentiel : comment j’aborde ma carrière étant donné que j’ai beaucoup d’intérêts, étant donné que je risque de m’ennuyer facilement au bout d’un certain temps? Apprivoiser sa carrière quand on est multipotentiel, c’est un défi! », mentionne Marylise. Heureusement, il n’y a pas qu’une façon de voir la carrière, la carrière n’est plus aussi linéaire qu’avant, alors ça devient même un atout d’avoir un désir de diversité et une capacité à s’adapter à une variété de tâches. L’épisode vise donc à vous aider à accepter et à assumer votre personnalité dite multipotentielle!

Que ce soit l’entrée sur le marché du travail, un nouvel emploi ou un changement de rôle, toutes transition obligent à passer à travers différentes phases dont la lune de miel et le choc de la réalité. Vous y reconnaissez-vous? D’ailleurs, on vous parle souvent de la notion de transition de carrière et on avait envie aujourd’hui de la démystifier concrètement avec vous. Quelles en sont les phases? À travers quelles émotions passe-t-on dans une transition? Et, évidemment, on partage avec vous des outils pour passer à travers le choc de la réalité. Après l’écoute de ce podcast, vous serez mieux outillé.es pour tenter de vous positionner : un changement est-il vraiment nécessaire ou mon insatisfaction n’est due qu’en raison du choc de la réalité? Et soyez rassuré.es, heureusement, bien-être et épanouissement sont possibles à la suite du choc. Quelques stratégies abordées :

Notre invitée Jenny Ouellette, co-fondatrice de l’entreprise BonBoss, aborde le rôle de gestionnaire sous tous ses angles. Disons-le-nous, un mauvais gestionnaire engendre des impacts majeurs sur le bien-être, le sens au travail ou même le sentiment de compétence d’un employé. En transition vers un poste de gestion, il s’avère donc essentiel de bien se développer, surtout que la réalité de gestion n’est plus ce qu’elle était avec l’évolution du marché du travail. Ce que Jenny remarque comme caractéristiques-clés chez un bon patron sont le fait d’avoir de l’humilité, un grand système de justice, une grande confiance en soi et envers les autres, un talent pour repérer le potentiel, et une capacité à se remettre en question. On démystifie les nuances à propos de la gestion : leadership, management, influence, pouvoir, équipes performantes. Le rôle de gestionnaire est exigeant et il est important d’avoir de bons outils, une bonne expérience gestionnaire autrement dit. Que vous soyez un.e jeune gestionnaire ou que vous souhaitiez connaitre les meilleures stratégies pour repérer un bon patron, cet épisode est à écouter attentivement!

Alors qu’avant on se préoccupait surtout du bien-être du bébé, le bien-être de la mère est de plus en plus mis de l’avant et c’est tant mieux. La Dre Alexandra Sacks, psychiatre américaine, a défini le terme matrescence qui décrit cette phase de bouleversements qui se produit chez la mère lorsque le bébé nait. Dans cet épisode, on parle de cette phase à la fois difficile et normale qui fait vivre réorganisation identitaire, ambivalence, tiraillement émotionnel et doutes chez la mère. On met aussi en contexte la réalité de la maternité et l’impact sur la carrière. Notre invitation est la suivante : reconnaitre la transition de carrière vécue par la maternité, changement d’emploi ou pas, et faire preuve d’indulgence envers vous dans cette période d’adaptation que requière forcément cette transition. Pour visionner le Ted Talk de la Dre Alexandra Sacks : https://www.ted.com/speakers/alexandra_sacks

Le travail occupe une bonne partie de notre temps et, pour plusieurs, une place particulièrement importante dans la définition de son épanouissement et de sa santé globale. Or, la vie de couple s’avère aussi significative dans nos vies, et elle ne fait pas toujours bon ménage avec le travail. Dans cet épisode, on aborde donc l’influence mutuelle du travail et de la vie amoureuse. Pour préparer cet épisode, on a discuté avec une sexologue afin d’en savoir plus sur le vécu de ses clients dans sa pratique. Elle confirme qu’après les enjeux de sexualité, ceux reliés à la conciliation des sphères de vie sont centraux dans les besoins d’accompagnement. La vie amoureuse n’apparait pas comme une évidence à aborder dans une démarche d’accompagnement de carrière. Or, cela fait partie intégrante de notre évaluation comme conseillères d’orientation. En effet, nous posons un regard global sur la situation de la personne, et ce, en fonction des variables dans son environnement, soit les conditions des différents milieux de vie dans lesquels elle se retrouve dont sa relation de couple. Si cet enjeu vous apparait important dans votre vécu, voici des pistes de questionnement sur lesquels vous pencher : D’ailleurs, pourquoi ne pas en profiter pour écouter cet épisode avec votre partenaire? Bonne écoute!

L’affirmation de soi est un défi commun si on se fie aux besoins nommés par nos clients dans les démarches. Il est difficile de poser ses limites, dire non, autrement dit de ne pas dire oui à tout! Que ce soit pour plaire, par multiples intérêts ou simplement parce qu’on n’avait pas anticiper toute la charge de travail en cours. Mais qu’est-ce qu’il se cache derrière cette tendance? Quels sont les obstacles à dire non? Selon les études, il semblerait que la surestimation des conséquences négatives à dire non par rapport aux événements à venir est en cause. En comprenant mieux le fonctionnement de ce biais cognitif, cela permet éventuellement de prendre un recul et d’observer ces moments où on a tendance à dire oui ou à dire non en vue d’adopter des stratégies pour prévenir les prochaines fois où vous auriez préférez dire non et que vous avez encore une fois dit oui. Alors si vous observez temps et intérêt à écouter cet épisode, on vous invite à dire oui à ces quelques minutes d’écoute! Vous en ressortirez gagnant pour dire non lorsque le moment sera venu de vous affirmer autrement…

Cette semaine, on veut vous outiller à prendre soi de vous. On parle des façons de prendre soin de soi en prenant soin de sa carrière. On parle souvent de la santé globale, physique, mentale et même financière. Nous, évidemment, on préconise la santé au travail! Le travail est d’ailleurs un facteur de santé psychologique. Pour faciliter les stratégies, on s’inspire des réflexes et habitudes qu’on connait déjà comme aller au spa, s’entrainer ou bien manger et on fait le parallèle avec la sphère professionnelle. Les stratégies se divisent en 4 catégories : Ralentir. S’accorder des moments qui permettent la relaxation et la réflexion. Se développer professionnellement. Se former en continu et mettre en place un plan de développement professionnel tout en assurant le respect de ses besoins et limites. Se nourrir. Revenir à la base. Nourrir son bien-être au travail par de saines habitudes. Maintenir de bonnes relations de travail. Avoir des relations saines et stimulantes. Et on vous donne des exemples d’actions concrètes à mettre en place par rapport à chaque grande stratégie. Bonne écoute!

Tout au long de la carrière, il est normal de vivre différentes transitions de carrière. Une des transitions majeures est la maternité. Touchées par ce sujet et nous-mêmes mamans, on s’est spécialisées chez dix mille matins dans l’accompagnement des femmes lors cette phase charnière. Dans ce premier épisode sur le sujet (et pas le dernier!), on aborde le retour du congé de maternité, souvent le premier pas professionnel plus concret et exigeant. Vous le savez sûrement, culpabilité, charge mentale, remises en question, ou même réflexion de carrière peuvent être au rendez-vous à ce moment-là. Joignez-vous à nous pour mieux comprendre cette période d’adaptation critique, prendre un recul et acquérir quelques stratégies pour y faciliter votre sentiment de confort. Bref aperçu des stratégies pour bien gérer le retour du congé de maternité : Planifier la transition. Prévoir le retour au travail de la même façon qu’on a prévu le départ. Préparer la famille. Préparer les différentes modalités familiales comme la garderie, l’horaire de travail, le rôle du conjoint.e. Discuter avec son patron. Envisager le retour comme si c’était un nouvel emploi (p. ex. faire des suivis rapprochés avec son patron, discuter de la vision et des attentes). Être indulgent envers soi. La conciliation travail-famille s’apprend un jour à la fois et la performance professionnelle reprend aussi graduellement.

Cette idée de tout quitter, ce fantasme de partir à l’autre bout du monde et de faire un emploi complètement différent, loin de notre réalité actuelle. On va se le dire, ça nous arrive tous de vivre des moments où on n’est plus capable, où on est tanné de notre emploi… Que ce soit parce qu’on vit de l’ennui, parce qu’on se sent incompétent.e ou parce que notre emploi n’est pas aligné pour nous en ce moment, l’envie de tout recommencer à zéro nous vient tous. Quand on y pense vraiment, souvent il ne s’agit que d’un signal d’alarme pour nous dire qu’on est dû pour prendre une pause ou même des vacances. On aborde donc la notion de vacances, l’importance de recharger nos batteries et on vous partage nos expériences vécues où on a déjà eu envie de s’ouvrir un café à Bali, ou en fait, de simplement prendre une pause! Petit complément d’information : Saviez-vous que la durée des vacances est importante, que ça prend plusieurs journées avant que l’effet du repos se fasse sentir et que deux semaines consécutives seraient minimales pour bien se sentir reposé.e? Julia Posca, chercheuse à l’Institut de recherche et d’informations socioéconomiques (IRIS) l’aborde dans cet article qui nous a inspiré pour le podcast.

Ah cette fameuse quête sans fin, cet équilibre tant recherché! Dans cet épisode, on a le bonheur de discuter avec Virginie Goudreault et Sarah Fortin d'infuse magazine pour aborder cet notion d’équilibre entre nos différents rôles et sphères de vie et sur les stratégies à adopter pour tendre vers cet idéal tant désiré. Une belle discussion qui permet de nuancer ce qu'est réellement l'équilibre, mais surtout à normaliser les déséquilibres et apprendre à les apprivoiser. Bonne écoute!

La passion! Ce sentiment puissant qui vient du coeur. L’amour intense de son travail est recherché par plusieurs. On entend souvent dans nos bureaux « J’aimerais tellement être passionné.e par mon travail » ou encore « J’aime tellement de choses que c’est difficile de trouver un emploi qui réponde à TOUS mes intérêts. » Dans cet épisode, on se pose donc les questions : Est-ce que c’est nécessaire d’être passionné.e par son travail? Faut-il absolument vivre de sa passion pour être pleinement épanoui.e? Joignez-vous à nous pour nuancer la passion de l’intérêt au travail et mieux comprendre en quoi l’intérêt demeure un moteur de satisfaction parmi tant d’autres.