Inspotekspodden

Ett avsnitt som berör på riktigt. Jag möter Jessica MacDowell (tv-producent, författare och föreläsare) och hennes dotter Nora – i ett modigt samtal om våld i nära relation, skam, barnperspektivet och hur man tar sig ut. Jessica beskriver resan som började med en stark förälskelse – och slutade i rättegång och fängelsedom. Nora delar hur det är att växa upp i en miljö där bråk och våld blir vardag, och hur barn utvecklar strategier för att överleva (som att höja Bollibompa till max för att slippa höra). Vi pratar om: varför man inte går efter “första slaget” (den varma-kalla duschen) hur skammen äter upp – och hur den kan tvättas bort hur trauma kan påverka tillit, vänskap och dejting varför kunskap och samtal är hopp vart du kan vända dig om du är utsatt (kvinnojour, Kvinnofridslinjen, BRIS, polisen/112) Ett avsnitt med både tyngd och glimt – för vi får inte glömma glädjen, ens när ämnet är mörkt. Och det viktigaste: Du är inte ensam. Lyssna och få inspo du med! Avsnittet är klippt och redigerat av Johanna Fischer Jessicas hemsida Boken "En våldsam kärlek" Inspotekets hemsidan Inspotekspodden på Instagram Transkribering: #57. En våldsam kärlek === [00:00:00] Eftersom föreläsningen är så pass utlämnande och stark så började du med att det var någon som frågade hur känns det för dig som dotter att sitta och lyssna på detta fruktansvärda som din mamma berättar. Så det började med att folk i publiken var nyfikna. Ja det var. Och då hade du en sån naturlig förändring för det där. Det är elva år sedan vi kom ur den familjesituationen som vi levde i. Den börjar med en fantastisk person, en häftig förälskelse med en fantastisk man. Den slutar med en rättegång som slutar med att han får fängelse Välkommen kära du, till Inspotekspodden. Det här är podden om mod och mening och självledarskap. Allt sånt där som vi behöver ha för att ta oss framåt i livet. [00:01:00] Här möter jag människor som inspirerar De utmanar och delar med sig av sina livsresor så att både du och jag kan hitta kraft, få livstips och riktning. Och kanske till och med lite mer liv i livet. Tack för att du är här. Nu kör vi. Då säger jag välkommen till Inspotekspodden. Tusen tack. Tack. Och vilka sitter jag med idag? Jag tänkte att ni ska få presentera er och berätta vilka ni är. För ni är faktiskt två personer med idag. Jag heter Nora. Jag fyller 18 på måndag. Grattis i förskott! Tusen tack. Jag studerar på gymnasiet. Finns det något mer att säga? [00:02:00] Jag heter Jessica MacDowell och är tv-producent, författare och föreläsare. Jag är mamma till tre fantastiska barn. Ja, försöker sprida kunskap framförallt om ämnet våld i nära relation. Så det bara går via både tv-serier och böcker och föreläsningar. Det var ju precis så vi träffades. Just det. På ett event kan vi säga för att sprida information om våld i nära relationer. Men jag tänker att vi ska komma till det. Jag tänker att vi ska göra en övning först innan vi djupdyker ner i vad ni gör och varför ni är här. Om jag ställer frågan, vem är du? Och så är regeln att du får inte säga hur gammal du är, vad du jobbar med eller vad du pluggar med. [00:03:00] Om du är mamma eller syskon eller något sånt där. Vem är du? Om du inte får använda sådana attribut Vem av er vill börja? Ska jag börja? Ja, gör det. Jag är en tjej som är väldigt glad. Jag är väldigt omtänksam och bryr mig om min omgivning. Jag är... Vem är jag? Jag är en människa som alltid vill andras bästa och alltid sätter andra hellre före mig själv. Väldigt många bra saker om du vill. Ja men jag är känslig. Jag har... Du är väldigt stark. Jag är stark. Ja, det är du. Tror du är stark? Ja! [00:04:00] Snyggt Väldigt bra. Jessica, vem är du då? Ja, jag är en person med hög integritet. Väldigt social, supersocial och på ytan, men när det kommer till mig själv så är jag nog väldigt privat. Och det kan säkert vara ett skydd på något sätt. Men jag är envis. Jag avskyr orättvisor. Hönsmamma så in i Norden skulle jag säga. Väldigt...

Kanske har du sett serien eller läst boken "Jag for ner till Bror". I det här avsnittet möter jag dess författare; Karin Smirnoff, i ett lågmält, ärligt och existentiellt samtal om livet – sådant det faktiskt är. Vi pratar om ålder, tid, tvivel och kreativitet. Om att göra det man förmår med det man har, just där och då. Om att leva utan att försköna – och varför det ibland är mer meningsfullt att stå kvar i det som skaver än att försöka putsa till det. Karin delar tankar om tystnad, natur, skrivande, träning, terapi och varför de svåraste sakerna ofta är de mest uppbyggliga. Vi pratar också om att ångra – eller kanske snarare acceptera – det som blev som det blev, och om att släppa idén om att livet måste se ut på ett visst sätt för att vara värdefullt. Ett samtal för dig som vill leva mer sant, mindre tillrättalagt – och som inte längre är intresserad av filter, floskler eller förenklade svar. Lyssna och få inspo du med! Följ mig för mer inspo: Inspotekspodden på Instagram [00:00:00] Enda jag tänker att jag ångrar lite kanske är att jag inte var... mycket med morsan innan hon dog sista år i livet Tänker jag att jag hade kunnat Prioritera lite annorlunda jag hade kunnat vara lite mer vuxen så skulle jag gjort mer med henne Men det var som att det inte riktigt gick. Välkommen kära du till Inspotekspodden, det här är podden om mod och mening och självledarskap, allt sånt där som vi behöver ha för att ta oss framåt i livet. Här möter jag människor som inspirerar, utmanar och delar med sig av sina livsresor så att både du och jag kan hitta kraft, få livstips och riktning och kanske till och med lite mer liv i livet. Tack för att du är här. Nu kör [00:01:00] vi. Välkommen hit Karin Smirnoff till Inspotekspodden. Tack ska du ha. Hörru du, om jag skulle presentera dig så skulle jag ju kunna göra en sån här väldigt flådig presentation, vilket jag också ska göra. Men jag tänker att du också ska få presentera dig själv. Men om jag börjar. då skulle jag säga att du är en fantastisk författare. Har ju tagit över millenniumscenen, eller precis och precis, men två böcker är i alla fall utgivna. Triologin om Jana Kippo slog oss på köften. Också Sockerormen har du skrivit, det är faktiskt min favoritbok. Är också företagare. Kvinna tycker jag som har ett starkt uttryck både i det du gör när du möter media och i sättet du skriver på. ska ju också få en filmatisering som är också på gång eller hur? [00:02:00] Jo det är ju första kippoboken. Så Där är du i livet, du är också 60 bast? Mm, precis. Jag fyllde ju det i höstas. Det är sådär lagom kul. Lagom kul. Jag tänkte att vi skulle prata lite grann om ålder Jag tycker det är ganska intressant. Men om du skulle beskriva dig då Karin, hur skulle du beskriva dig med dina ord? en ganska rastlös person. Jag har hattar mellan olika boenden. Just nu är jag i Umeå. Där även min son bor då. Och jag brukar sitta och jobba här. Så vi delar lite det mesta han som bor här. Men jag åker hit när jag inte orkar vara i byn. Och så åker jag tillbaka till byn. Och så blir jag uttråkad där. Och så åker jag ner till västkusten eller någonting. Och sen är det ju jättemycket resa. Generellt Så det har blivit så svårt på något sätt Att bara sitta still känns det [00:03:00] som. Det är ju någonting som har kommit också med alla resor och det händer så mycket hela tiden. Så det är nästan svårt att komma tillbaka till sånt som jag normalt sett tycker är ganska skönt. Att bara mig ut och bara vara i naturen. Är det snö så man kan åka skidor eller spark eller vad som helst Jag gör ju sånt där, men samtidigt så är det som att jag kommer in i något riktigt bra kreativt flow nu. Så så är jag just nu. Men sen kan man ju, alltså det känns som att man förändras som människa hela tiden. Det liksom går upp och ner utifrån förutsättningar och stress och massa grejer. Så det är ganska svårt att definiera sig själv som person. Ja ja jag är mycket med mina barn. De bor ju här runt Umeå. Tyckte det var så himla skönt när de...

Ett ärligt, varmt och befriande samtal om klimakteriet – utan filter. I det här avsnittet möter jag 40+aren Veronica i ett personligt samtal om hormoner, klimakteriet och livet mitt i förändring. Vi pratar om symtom, hormonbehandling, känslor som svänger, stress och ångest – men också om skratt, igenkänning och lättnaden i att bli äldre. Vi vågar prata om prestationshetsen, om att ha slitit för att vara den “perfekta” kvinnan, mamman och partnern – och om skulden över att ibland ha varit mindre närvarande i jakten på att räcka till. Vi skalar av idealen, ifrågasätter Instagrambilden av livet och landar i en viktig insikt: Vi kan inte leva som vi gjorde när vi var 30 – och det är okej. Det här är ett avsnitt om kunskap, självrespekt och att ta hand om sin kropp på nya villkor. Om att äta rätt, styrketräna, minska stress – och om att våga be om hjälp. Ett samtal för kvinnor. För män. För relationer. Och för alla som vill förstå vad som händer när hormonerna "goes bananas". Lyssna och få INSPO du med! Inspotekspodden på Instagram Min hemsida Virres hemsida

Det här är ett avsnitt fullt av mod, mening och mänsklighet. Vi pratar om varför så många idag fastnar i ångestzonen, varför självledarskap börjar med att se sig själv i ögonen – och hur tre enkla ord kan förändra allt: Sedd. Bekräftad. Behövd. Jag möter Marie Nordström – författare till boken ”Chefen som ströp katten och gick hem”, och Sveriges främsta inom matteringbaserat ledarskap. Marie delar forskning, livserfarenhet och stories som sätter sig i hjärtat. Vi pratar ensamhet, mod, genuint ledarskap och varför människor blommar när någon bara vågar säga: “Jag ser dig”. Det här är ett avsnitt för dig som leder andra, leder dig själv – eller vill känna mer riktning i livet. Välkommen in i ett samtal som stärker, väcker och landar. Lyssna och få inspo du med! Inspotekspodden på Instagram www.inspoteket.com Till Marie Chefen som ströp katten och gick hem — en annorlunda ledarskapsbok om det matteringbaserade ledarskapet Köp boken här!

Vad berikar ditt liv – på riktigt? I veckans avsnitt möter jag Emma Dahl – författare, coach och en sprudlande röst inom ledarskap och mänsklig utveckling. Vi pratar om livsenergi, riktning, hopp och den inre kompassen – men också om solskenshistorier: varför vi behöver dem, hur de påverkar våra hjärnor, och hur vi kan börja samla fler av dem i vardagen. Emma delar klokskap, skratt och insikter om vad som händer när vi vågar ställa oss frågan: 👉 Vad berikar mitt liv just nu? ✨ Ett samtal som får dig att le, reflektera och påminnas om att ledarskap – precis som livet – inte handlar om perfektion, utan om närvaro, riktning och mod att börja om. 🎧 Lyssna där poddar finns. Inspotekspodden på Instagram Emma på Instagram Emmas hemsida

Mer än godis – Sara "Wellibites" Serray om mod, mening & att skapa gott på riktigt I det här avsnittet av Inspotekspodden möter jag Sara Serray, entreprenören bakom Wellibites – företaget som började hemma i hennes kök och växte till ett av Sveriges mest framgångsrika hälsovarumärken. Men det här samtalet handlar inte bara om företagsbygge. Det handlar om resan bakom framgången – om självledarskap, inre kompass, mod och mening. Vi pratar om vad som händer när du vågar följa din vision, även när vägen är krokig. Om att hitta balans mellan prestation och passion, och hur man bygger något hållbart – både som människa och som entreprenör. 💡 Ett varmt, äkta och inspirerande samtal om driv, mod och att skapa gott – inifrån och ut. Länk till Inspotekspodden på Instagram Länk till Sara Serray

Hur hittar vi tillbaka till livet när allt går så fort? Erica drabbades av cancer som 14-åring och sedan dess har den förföljt henne. I det här avsnittet möter jag entreprenören som skiftat fokus från tempo och prestation till essens, närvaro och riktning. Vi pratar om varför ”när vi skalar av blir det mer”, hur tystnad kan öppna för verklig expansion, och varför less ofta skapar more – i livet, i skapandet och i relationerna. Det här är ett varmt och ärligt samtal om att våga lyssna, ta plats i sitt eget liv och låta det enkla bli kraftfullt. Inspotekspodden på Instagram Flowes på Instagram Ericas hemsida

Släpp allt för en stund och låt mig guida dig till lugn. Följ min röst för att hitta hopp och ny energi att ta dig ann det där som skaver och som behövs. Vad behöver du? Följ mig på Instagram

Ligg kvar under täcket och njut en stund. Förbered dig inför dagen med denna mysig meditation som får dig stark, fokuserad och redo för en helt ny dag med nya möjligheter. Kom ihåg: du är fantastisk! Inspotekspodden på Instagram

I det här avsnittet av Inspotekspodden möter jag Josef Nilsson i ett avskalat och ärligt samtal om livets alla sidor – från de nattsvarta stunderna till drömlivets ljusa ögonblick. Det är ett avsnitt fyllt av personliga delningar, innerliga reflektioner och stora frågor om mening, mod och vad det egentligen innebär att vara människa. ✨ Vi pratar bland annat om: Hur man hittar vägen när livet känns nattsvart Varför styrka handlar om att resa sig – inte om att aldrig falla Att våga vara nyfiken, även när vägen framåt är oklar Livsvisdomar som: ”Svaret du söker finns i tystnaden du undviker” och ”Ibland speglar svaret mer vem du är när du frågar än själva frågan” 🎧 Ett naket och inspirerande samtal som ger både tröst och nya perspektiv. Josefs hemsida Josef på Instagram Inspotekspodden på Instagram

Visste du att alla tankar du tänker inte är sanna? Din hjärna luras – för att spara energi och hålla dig vid liv. Men ibland saboterar den också för dig, med oro, gamla mönster och tankar som inte leder någonstans. I det här avsnittet av Inspotekspodden möter jag hjärnexperten, författaren och föreläsaren Anna Tebelius Bodin. Vi pratar om varför hjärnan fungerar som den gör, varför vi fastnar i reaktiva beteenden – och hur du kan träna ditt självledarskap för att ta tillbaka kontrollen. ✨ Du får bland annat höra: Varför din hjärna hellre sparar energi än hjälper dig att utvecklas Hur mönster och gamla tankar styr mer än vi tror Varför samhörighet är avgörande för att hjärnan ska må bra Hur du kan börja reflektera istället för att reagera Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv bättre, bryta gamla mönster och leda både dig själv och andra på ett klokare sätt. 🎧 Lyssna oh få inspo du med! Anna på Instagram Annas hemsida Inspotekspodden på Instagram

Vad tusan är egentligen lycka – och går det att träna på att bli lyckligare? I veckans avsnitt av Inspotekspodden möter jag Agnes Sjöström, beteendevetare, föreläsare och grundare av Lyckopodden. Hon har gjort det till sitt kall att förstå hur vi kan må bättre och skapa mer mening i vardagen. Vi pratar om varför vi ofta jagar lyckan på fel ställen, om vikten av självledarskap och om enkla verktyg för att bygga ett hållbart välmående. Ett varmt och inspirerande samtal om modet att ta ansvar för sitt liv – och att hitta lyckan här och nu. 🎧 Lyssna och få inspo du med! https://lyckoverkstan.se/om-agnes/ https://instagram.com/inspotekett

Stil handlar inte om att passa in – det handlar om att ta plats som du. I det här avsnittet möter jag Karin Gotthardsson, personlig stylist och kvinnan bakom Stil by Corinne. Vi pratar om hur stil kan bli ett kraftfullt uttryck för självledarskap – och varför yta och inre utveckling hänger ihop mer än vi tror. Karin bjuder in oss bakom kulisserna till sitt arbete med färganalys, stilpersonligheter och kapselgarderober. Hon berättar varför vissa färger får dig att lyfta, varför du aldrig ska försöka knöa in din kropp i ett plagg – och varför det är dags att ta tillbaka din rätt att vara både rebellisk, färgstark och stilfull. Vi pratar också om personlig utveckling, om att våga ta plats, bygga sitt varumärke inifrån – och om modet att välja ett liv där du får vara hela dig. Vi landar i viktiga frågor som: ✨ Hur påverkar dina kläder hur du känner dig? ✨ Vad händer när utsidan och insidan börjar samarbeta? ✨ Och hur hittar man sin stil utan att tappa bort sig själv? Ett nyfiket och varmt samtal om att klä sig som den man är – inte som den man borde vara. https://www.instagram.inspotekett https://www.bycorinne.se/ & https://www.instagram.com/stilbycorinne/

Vad händer om du slutar tänka och börjar känna? Kan man leva sitt liv på känsla – utan att hela tiden räkna, planera och kontrollera? I det här avsnittet möter jag Isac, psykologen och livssökaren som gjort just det: släppt taget om kalkylen och börjat följa hjärtat. Vi pratar om den inre längtan efter frid och frihet, om varför livet blir större när vi vågar vara lekfulla, och om modet som krävs för att gå emot normen. Vi dyker också ner i Isacs tio dagar i tystnad på Vipassana – en resa som skavde, utmanade och förändrade honom på djupet. Det blir ett ärligt samtal om: Isacs livstips är lika enkla som svåra: följ hjärtat, våga prova, våga leka – livet är för kort för att bara tänka. Ett avsnitt för dig som vill leva mer på riktigt. Lyssna och få inspo du med! https://www.instagram.inspotekett

🎧 Stroke, struktur & styrka – Dorro planerar för livet Vad händer när livet kraschar – bokstavligen? För 1,5 år sedan fick planeringsexperten Dorotea "Dorro" Pettersson en stroke som förändrade allt. 2024 blev året då hon behövde lära sig att prata och skriva igen. Men mitt i allt har hon hittat något nytt: ett ännu tydligare fokus, ett lugnare tempo och en ännu djupare kärlek till det hon faktiskt vill göra. I det här avsnittet pratar vi om: 🧠 Livet före & efter stroken 📅 Hur planering kan bli din superkraft – inte din fälla ⚡ Varför struktur är frihet för kreativa själar 💥 Att våga bygga företag på sitt eget sätt * Hur du planerar in dina behov – innan du planerar pengar eller prestation Dorro jobbar 3–4 timmar per dag, är entreprenör ut i fingerspetsarna och andas: “If there is a will, there is a way.” Det här är ett samtal om att inte ge upp när kroppen säger stopp, om att skapa ett företagande du orkar leva med – och om att börja planera för det liv du verkligen vill leva. 👉 Lyssna nu och få en dos struktur, livsinspo och eftertanke – med hjärta. Följ Inspotektspodden på Instagram: https://www.instagram.inspotekett Dorro: https://www.instagram.com/doroteapettersson/ https://doroteapettersson.se/

När jag ringer upp Malin Mendel ligger hon i sin säng i Indien. Trots att jag själv är i mitt lilla poddrum i Sverige känns det som om vi är i samma rum – så avslappnad och genuin är hon. Hon är journalist, författare och SVT:s mångåriga Indienkorrespondent. Du har sett henne rapportera om världens största demokrati, dyka ner i kryddstark matlagning och utmana David Batra i "Världens sämsta indier". Malin är också en jordnära, familjekär person som älskar yoga, mat och färg. I det här avsnittet pratar vi om livet mellan två världar, om glädjen, kaoset och kontrasterna mellan Sverige och Indien. 🔹 Hur är det att bo i Indien och vara ifrån sin familj? 🔹 Varför dyker Malin från 3:an varje år? 🔹 Hur kan "Vad är det värsta som kan hända?" vara ett mindset för ett friare liv? 🔹 Vilka livsfilosofier bär hon med sig från Indien? Vi pratar också om livsglädje, att kasta sig ut i det okända och varför tid med familj och skratt kan vara nyckeln till ett lyckligt liv ✨ 👉 Lyssna och få INSPO du med!

Incest och våld i hemmet är något som finns men vi pratar sällan om det, vi varken vågar eller kan. Det är just därför det blir så oerhört viktigt att bryta tystanden och tabun. Jag samtalar med författaren till boken ”Aldrig kunde han döda mig” där Lena Morin Nilsén återger sin hemska barndom som präglades av våld och sexuella övergrepp från sin pappa. Lenas pappa var ondskan själv men det här samtalet handlar inte bra om förtvivlan, våld och besvikelse, det är också ett samtal fullt av hopp, energi och livslust. För det går att leva vidare. Lena är nu en vuxen kvinna som läkt sina trauman och genom organisationen Nxtme hjälper hon andra som blivit drabbade av incest. Hon säger att alla har rätt att må bra och med rätt stöd så kan vi också skapa ett fantastiskt liv. Lena menar att förlåtelse inte är att förminska det som har hänt, förlåtelse är att vara värd något bättre än att sitta fast i bitterhet och ilska. Här får du höra om Lenas väg från hemmets lyckta dörrar till ett liv i frihet. Vi får också tips på hur vi kan närma oss detta tabubelagda ämne, för alla kan vi göra något för de som är drabbade. Få INSPO av Lena du med! Inspotekspodden på Instagram https://www.instagram.com/inspotekett/ Boken: Aldrig kunde han döda mig https://www.adlibris.com/se/bok/aldrig-kunde-han-doda-mig-en-sann-berattelse-om-att-overleva-incest-9789180185851 Nxtme https://nxtme.se/ https://www.instagram.com/nxtmeorg/

Ett avsnitt om tapping med en guidad session på slutet! Det finns så många alternativa vägar till hälsa. Jag älskar ju att utforska sådant och har nyligen upptäckt ”tapping”. I det här avsnittet samtalar jag med TFT-utbildaren och författaren Ann-Margret om hur du kan hjälpa dig själv att må bättre. Tapping är en metod vilket är som akupunktur fast utan nålar. Man knackar, alltså ”tappar”, på speciella punkter på kroppens meridianpunkter i olika sekvenser beroende på upplevt problem. Med tapping kan vi bl.a. eliminera trauma, ilska, skuld, rädslor, fobier, depression, fysisk smärta och ångest. Vi pratar också om "Law of attracion", att inte vara arg, tacksamhet och att lita på livets flöde. I slutet av avsnittet guidar Ann-Margret dig så att du får prova tapping. Hon säger: "Det är enkelt att lära sig och helt gratis att använda hela livet. Alla borde känna till och använda det." Lyssna och få INSPO du med! Inspotekspodden: https://www.instagram.com/inspotekett/ Kolla in Ann-Margret: https://www.bokus.com/bok/9789174631708/no-open-wounds-med-tankefaltterapi-laker-du-dina-sar/ https://www.tftmalardalen.se/

Vad är fasta och varför ska vi göra det? Hur bra är det för mäns och kvinnors hälsa och hur gör man egentligen? Fasteexperten Cecilia från Nordic Day tar oss igenom allt vi behöver veta. Vi får bland annat lära oss att fasta är kroppens egna reningsbad och att vi alltid bör äta bra mat mellan fastan för att hålla oss friskare och dämpa åldrandet. Hon utmanar oss att rensa i kylskåpet och att handla smart. Lyssna och få inspo du med! Vill du ha rabatt på en fastemanual? Använd rabattkod: ilovefasting (gäller till 1/3-2025) Följ Inspotekspodden: https://www.instagram.com/inspotekett Hej Cecilia: https://www.instagram.com/hejcecilia Nordic day: Rabattkod: ilovefasting (gäller till 1/3-2022) https://www.nordicday.se/

Släpp allt för en stund. Den här är för dig som behöver bli hållen, få tröst, känna hopp och trygghet. Du behöver bara lyssna på min röst, jag guidar dig till lugn. Jag håller dig medan du vilar. Vi andas in och ut genom näsan och fokuserar på glitter och dina tankar. Släpp taget och landa hos mig. Lägg eller sätt dig bekvämt. Slut ögonen och låt mig guida dig framåt och igenom det som är jobbigt, ut till andra sidan. Kom ihåg: du duger för att du är du Följ Inspotekspodden: https://www.instagram.com/inspotekett